Yoga für das erste Trimester | Schwangerschaftsyoga | sanft
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- Опубликовано: 15 сен 2024
- #schwangerschaftsyoga #pränatalyoga #1trimester
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Hallo und Herzlich Willkommen auf meinem Kanal, mein Name ist Julia Glesti und ich lade jede Woche ein neues Yoga-Video für Dich hoch. 🧘🏻♀️ Rund um die Themen Yoga und Weiblichkeit, Fruchtbarkeit und Schwangerschaft. 🤰🏻
Heute habe ich Dir ein Video für dich, welches ideal für das 1. Trimester mitgebracht. Die Übungen sind einfach nachzumachen und zudem der perfekte Einstieg für Anfänger. Bitte kläre vorab mit deinem Arzt/deiner Ärztin ab, ob Yoga für dich in der Schwangerschaft geeignet ist. Wenn du dich unwohl fühlst, lass die Übung einfach aus. 🙂
Diesen Link kannst Du zum Teilen des heutigen Videos nutzen:
➡ Yoga-Flow für das 1. Trimester 🧘🏻♀️ Yoga für Schwangere: • Yoga für das erste Tri...
Vielen Dank auch von mir für dieses angenehme Yogavideo mit deiner herzlichen und warmen Art😊
Sehr gerne! Danke für dein liebes Feedback und bis bald wieder auf der Matte 😊.
Sehr angenehme Yoga Asanas. Danke vielmals Julia, fühle mich jetzt richtig gemittet und gut.
das freut mich, bald kommen neue Videos für die SS 🤗. Liebe Grüsse
So wohltuend! Ich bin in der 10. SSW und habe vorher viel Kundalini Yoga gemacht. Jetzt fühlen sich diese sanften Asanas genau richtig an. Danke
das freut mich sehr 🥰🙏
ich bin grad an ende der ssw 6 und hab so gut wie keine beschwerden. bin so dankbar, endlich schwanger zu sein und am ende der einheit liefen mir die dankbarkeitstränen nur so übers gesicht. vielleicht ist mein symptom, dass ich noch emotionaler bin
wie schön. oh ja, während der SS ist es sehr gut möglich, das man viel emotionaler ist :).
schönes Video, hat super gute getan :) befinde mich in SSW14 und habe öfters Beschwerden im unteren Rückenbereich.
Danke! Oh bei Rückenschmerzen kann dir eine regelmässige Yogapraxis bestimmt guttun, solange du vom Arzt/Ärztin das ok hast. Alles Liebe!
Vielen Dank für das schöne Video. Ich bin in der 6. Ssw und muss mich eher bremsen und brauche Ruhe und Atmung. Dazu war das Video sehr schön. Ich habe Schwierigkeiten in den Bauch zu atmen, aber ich glaube diese Einheit hilft dabei, dass zu üben.
Vielen Dank 😌😘
Das ist auch ganz normal in der Schwangerschaft, dass die Atmung nicht mehr ganz so tief geht. Das war bei mir auch so und ist sogar noch nach der SS geblieben. Yoga hilft total, das zu üben.
Ein wirklich ganz ganz tolles Video, danke 🥰
Das freut mich sehr liebe Nicole 🥰❤️
ein wundervolles Video liebe Julia
das freut mich zu hören 😍🙏
Danke für das tolle Video. Vor ein paar Tagen habe ich mir so ein Video hier bei dir gewünscht. Super . Aktuell bin ich in der 9 ten SSW.
Liebe Grüße
hehe wunderbar, alles Liebe für dich Julia und danke, dass du hier bist 🥰
Danke für dieses schöne Video, gerade in der aktuellen Lage kann ich das super gebrauchen. Ich finde deinen Stil klasse, du hast genau den passenden Rhythmus für mich . Ich bin in der 8 SSW ... LG und ich freu mich auf weitere Videos von dir ❤️
Das freut mich sehr liebe Nina, danke und alles Gute für dich 💕!
Ganz tolles Video! Vielen Dank. Durfte heute für unser 5. Wunder positiv testen😍 Yoga hat mir vor den anderen Geburten und in der Schwangerschaft sehr geholfen. Lg
oh wie schön, alles Gute für dich 🥰.
@@juliaglesti Danke schön
Toll ♡ genau was ich gebraucht habe !
perfekt, das freut mich 🥰
Hello! I’m from the US and loved watching your yoga videos for fertility! Now we are (finally) expecting our first little one in June! I would LOVE if you would make some pregnancy yoga videos in English. I know this is a lot to ask but I just love the way your fertility videos flow and I cannot find anything similar in English. Best wishes and stay safe!
thanks so much Mandy 🥰. Funny, because your name sounds like you have german ancestors :). At the moment I am not planning on English pregnancy videos. If you are already a bit experienced in Yoga, maybe you can follow the German videos?
All the best for the rest of your pregnancy ❤️.
@@juliaglesti haha yes! I do have German ancestors as does my husband! I’d love to go to Germany some day! Unfortunately I don’t speak much German. I can say ‘I don’t know’ ‘good night’ and ‘good morning’ and can count to 10. 😂 I do like watching your German videos though so I’ll keep doing that and maybe I’ll learn some in the process! Thanks for the well wishes! ❤️
Sehr beruhigend tolles Video🤰
das freut mich 😍🙏
Hallo Julia, danke für das tolle Video. Du betonst in deinen Sequenzen immer, die linke Hand auf das Herz zu legen und die rechte auf den Unterbauch. Intuitiv möchte ich es oft andersherum machen. Gibt es einen Grund warum du es so empfiehlst ? Ich frage ganz interessehalber. Liebe Grüße Jenny
Hi liebe Jenny, die linke Hand ist symbolisch die Empfangende und rechts die gebende Hand. Also quasi die Liebe vom Herzen empfangen und an den Bauch/Gebärmutter/Baby abgeben. 🩷 Herzlich, Julia
Schönes Video! Ich liebe deine ruhige Art und die Übungen sind auch wunderbar für mich als Anfängerin geeignet :-)
das freut mich, danke fürs mitmachen 🥰🙏
@@juliaglesti habe diese Übungen jetzt sicher schon 4mal gemacht, weil sie mir unglaublich gut tun, einfach super!
@@sw1240 so schön und da spricht absolut nichts dagegen 🥰🎄
Hallo Julia, vielen Dank für das tolle Video!
Ich mache seit etwa 5 Monaten fast täglich Yoga mit deinen Videos. Reicht das aus, um im 1. Trimester schon deine Kurse für die Frühschwangerschaft zu machen?
Vielen lieben Dank schon einmal!
Danke für dein liebes Feedback 💕! Sid jeden Fall kannst du dann die speziellen Videos für die Frühschwangerschaft machen! Höre natürlich immer gut auf deinen Körper, es sollte sich stetig gut anfühlen und höre auch auf ärztlichen Rat. Alles Liebe!
Einfach nur Danke! Hast du zufällig auch eine reine Mediation für das 1. Trimester? Du hast du schon so viele Videos, vllt hab ich es auch übersehen. Liebe Grüße an dich!
Hab die Meditationen gefunden… 🙈 sorry und danke nochmal! 💕
❤🙏😊
Liebe Julia, deine Videos sind toll 😊 eine Frage bei den Übungen mit den Beinen nach oben wird doch die gerade Bauchmuskulatur in Anspruch genommen oder?
Danke Tanja 🥰! Meinst du da im Rückenlage mit einem Bein nach oben, der andere Fuss aufgestellt?
@@juliaglesti genau und zum Schluss beide Beine nach oben, ich war mir da jetzt nicht ganz sicher, weil man ja die geraden Bauchmuskeln nicht trainieren soll, aber vielleicht gibt es da auch unterschiedliche Meinungen 🤔 ich bin jetzt noch ganz neu in dem Thema 🥰🤰
@@tanjak.6996 es gibt beim SS-Yoga definitiv Themen, wo es unterschiedliche Meinungen gibt, aber bei den Übungen trainieren wir nicht die Bauchmuskeln.ö, es gilt der Entspannung und sanften Dehnung. Wenn du spürst, dass du den Bauch anspannst, hast du zu viel Spannung im Körper, ZB weil du versuchst, die Beine durchzustrecken. Lass sie ruhig gut gebeugt.
@@juliaglesti ah das stimmt, weil ich so verkürzt bin in den Beinen, lieben Dank!
@@tanjak.6996 dann umbedingt die Beinrückseiten regelmässig dehnen, auch der herabschauende Hund ist ideal dafür ❤️.
Kann man grundsätzlich alle Übungen, die für das erste Trimester geeignet sind, auch im zweiten Trimester machen? Ich meine nicht nur die Übungen, die jetzt hier im Flow gemacht wurden, sondern generell.
generell ja, es könnte einfach bei gewissen Posen der Bauch in die Quere kommen. Öffne dann einfach mehr deine Beine und lass dem Bauch immer genügend Platz. Evlt ist die Rückenlage im 2. Trimester auch schon nicht mehr angenehm, in dem Fall einfach weglassen. Immer gut auf den Körper hören 🥰. Alles Gute!
Hallo Julia, ich bin Ende der 9. SSW und mir ist seit fast 3 Wochen sehr schlecht. Das war das erste Mal seit langem, dass ich mich deshalb zu einem deiner yoga- Sequenzen motivieren konnte. Gibt es denn mögliche Asanas, die gegen Übelkeit helfen? Habe mal gelesen, dass die Schmetterlingsposition helfen soll, hilft aber nur minimal bei mir.
An für sich ist die tiefe Atmung teilweise auch schon hilfreich, aber eben nur für den jeweiligen Moment. Bei den eher streckenden Bewegungen in dieser Sequenz kamen leider immer wieder Übelkeitswellen. Danke für deine Arbeit ☺
Liebe Katja, oh je, das ist bestimmt keine einfache Zeit für dich! Nein, leider kenne ich keine Übungen, die der Übelkeit entgegenwirken könnten. Tut mir leid. Ich würde auf jeden Fall zu den sanften Übungen greifen, da du noch im 1. Trimester bist, könntest du zB weiterhin die Yoga Flows für während der Periode machen, die sind schön sanft und beruhigend
@@juliaglesti danke dir ☺ diese Woche geht es mir schon viel besser 😀
Es wäre super, wenn du die Videos ein paar Sekunden länger laufen lassen könntest. Nach deiner Verabschiedung folgt unmittelbar laute Werbung, man hat keine Zeit so schnell hochzuspringen und sie auszumachen. Das macht die schöne Entspannung während deiner Sessions etwas kaputt.
Danke für's Feedback, das kann ich nachvollziehen! Gleichzeitig ist es etwas tricky, denn damit ich mit RUclips etwas Geld verdienen kann und meine Videos ausgestrahlt werden, muss ich dann den Regeln von RUclips spielen und je mehr meine Videos weggeklickt werden, desto schlechter für den Algorithmus... daher das recht schnelle Ende jeweils... Herzlich, Julia