🍪세가지 재료로 고구마오트밀쿠키 | 초간단 건강다이어트쿠키 | no밀가루, no설탕, no오븐 [먹고빼고 EatFit]
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- Опубликовано: 6 фев 2025
- #고구마쿠키 #오트밀쿠키 #다이어트쿠키
쿠키, 좋아하시나요?
너무 달아서 안 드시는 분들도 계시고,
살 찔까봐 못 드시는 분들도 계시죠..
담백하고, 다이어트에 좋은 초간단 쿠키입니다.
건강에 좋은 고구마와 오트밀로 전자렌지에도 가능하고,
오븐이나 에어프라이어에도 만들 수 있는 쿠키예요.
아침 대용으로 드시기에 든든하고 만들기 쉬우니 꼭 해보세요~
고구마 함량이 많으니, 우유나 커피랑 함께 드시길 권해드립니다.
● 재료
고구마 삶은 것 280g(껍질 깐 다음 계량 해 주세요), 오트밀(퀵오츠Quick oats) 90g, 식용유/포도씨유 60g, (호두 60g 옵션입니다)
● 레시피
1. 익힌 고구마를 으깨 주세요
2. 덩어리가 없이 충분히 으깬 다음, 식용유를 넣고 잘 섞어 주세요.
3. 어느 정도 섞이고 나면, 오트밀을 부어서 잘 섞어 주세요.
4. 한 덩어리로 뭉쳐서 여덟개로 나누면, 손바닥 하나만한 크기의 넉넉한 쿠키 여덟개 분량이 나옵니다. 모양을 잡아 주세요.
5. 호두를 추가하실 분은, 다져서 반죽 위에 올려 꾹 눌러주세요.
6. 쿠키 4개 기준으로, 전자렌지에 4-5분 익히셔도 되고, 오븐이나 에어프라이어에 360(180도) 15-20분 구우셔도 됩니다.
기계마다 사양이 다르니, 중간 중간 열어서 확인 해 주시고, 오븐이나 에어프라이어에 굽는 분들은 중간에 뒤집어 주시면 좋아요.
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안녕하세요 영상 잘 보고 있습니다. 식용유 대신에 유기농 기버터를 쓰시면 더욱 좋습니다. 정제식용유(콩기름/포도씨유/카놀라유/옥수수유/해바라기씨유...)는 쉽게 산화되고 오메가6가 높아서 염증과 세포손상을 일으키거든요. 유기농 기버터를 쓰시면 산화에 안정적이고 오메가3가 적절하게 있어서 건강에 좋습니다. 기버터는 상온에서는 고체라서 녹여서 쓰시면 되구요 튀김용으로도 좋고 방탄커피로 쓰셔도 좋습니다. 꼭 써보세요^^
역시 심플한 건강식 간식 건강에 딱 좋은 세가지 환상조합이네요.
감사합니다.~~~^^
베로니카님~ 잘지내셨죠^^
달달한 디저트용이 아니라,
아침대용으로 우유나 커피랑 드시면 든든할 것 같아요.
활기차고 건강한 한 주 되시구요~💜💜
저 댓글 진짜 안남기는데 너무너무너무 맛있게 먹어서 남깁니다. 지금 막 만들어서 먹어봤는데 진짜 맛있었어요. 저는 코코넛오일을 넣고, 꿀한스푼추가, 견과류 여러가지 섞어서 같이 믹스해서 구웠는데요. 바로 막 구웠을때보다 식었을 떄 단맛이 더 올라오더라구요. 에프로 180도 15분, 뒤집어서 5분 구우니까 딱 적당했어요. 오전에만 3덩이 먹었어요. 지금도 더 먹고싶은데 생각보다 고구마가 많이 들어간 것 같아서 오늘은 그만먹어야 될 것 같아 참고있습니다. 고구마오트밀쿠키는 진짜 자주해먹을 것 같아요. 먹고빼고님 다른 레시피도 얼른 따라해봐야겠어요. 감사합니다^^
Minseo님 따끈한 후기 감사드려요!
제가 올려드리는 레시피는 밖에서 사먹는 맛에 비교되진 않지만, 건강 생각하시며 입맛에 맞으시길 바랍니다^^
도움이 되시도록 더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하세요^^
넘 맛있어요 근데 전자렌지가 넘 센지 계속 타서 속상하네요 3분해도 속이 다탔어요..가장자리만 먹었는데 정말 맛있네요 ㅋㅋㅋ
다이어트 중에 먹는 음식에 대해 고민을 많이 했는데 유트브 알고리즘 덕분에 이 영상을 발견 했네요ㅎㅎ 구독하고 갈게여
한정화님 반갑습니다~
구독 감사드려요!
저도 다이어터 빵순이라 이런저런 레시피로
만들고 공유하고 있습니다.
도움이 되시면 좋겠네요^^
제가 올려드리는 레시피들은 주로 담백해요,
이것도 밖에서 파는 설탕버터 들어간 쿠키를
따라갈 수는 없어요..ㅜㅜ
이건 디저트용으로 달달하게 먹는 쿠키가 아니라
아침 대용으로 우유랑 드시면 든든한 그런 먹거리로 추천합니다.
입맛에 맞으셨으면 좋겠네요^^
늘 건강하시고 행복하세요~💜
고구마랑 오트밀밖에 없었는데 정말 담백하고 맛나요!
라미미님 반갑습니다~
후기 정말 감사드려요!
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요,
늘 건강하시고 행복하세요~💜
집에서 심심해서 만들었는데 ~ 고소하고 갠찮아용 2개만먹어도 배부르네요^^
박은희님 반갑습니다~
후기 감사드려요, 더 좋은 영상으로 찾아뵐게요! 늘 건강하세요^^👏
이렇게 간단한데 쿠키가되다니 너무나 신기해요😆
클로이님^^
시중에 파는 쿠키보다는 밍밍하지만
아침 대용으로 드시면 든든할거예요~
늘 건강하고 행복하세요!💜
정말 건강한 음식이군요. 이렇게 재료도 과정도 다 보여 주시니 정말 감사합니다. 앞으로도 더 좋은 영상 아름다운 영상 부탁드리겠습니다. 감사합니다.
푸드쇼님 반갑습니다~
더 좋은 레시피로 찾아뵐게요,
늘 건강하시고 행복하세요!💜
기름을 꼭 넣어야 되나요?기름을 넣는 이유는요?기름 대신 넣으면 좋은건 뭐가 있을까요?저도 만들어보려구요
우와 제가 요즘 르뱅쿠키에 빠져 먹으면서 엄청 스트레스 받았었는데 너무 감사해요!!!
Jieun님 반갑습니다~
제가 다이어터 빵순이다보니
달달하고 바삭한 디저트용 쿠키가 아니라
우유와 함께 아침대용으로 좋은 든든한 쿠키지만
입맛에 맞으시면 좋겠네요!
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요,
늘 건강하시고 행복하세요~💜
저는 메이플시럽과 시나몬 조금 넣고 ~ 만들어 봤는데 ㅎ 쫀득하고 맛있게 구워 졌어요 감사합니다
Eungyeong님~ 후기와 꿀팁 공유 정말 감사드려요!!
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요,
늘 건강하고 행복하세요~🙆♀️💜
재료가 간단해서 도전해보구 싶어요~
감사해요~~^^
뽀유님~ 잘지내셨죠^^
이 레시피는 사먹는 쿠키들처럼 달콤하지 않아요.
고구마 본연의 맛이라 오트밀과 함께 이렇게 드시면
좀 색다르지 않을까하는 발상에서 나온 레시피입니다~
디저트가 아닌, 아침 대용으로 든든히 드시면 좋겠어요.
늘 건강하고 행복하세요~💜
오트밀 주문한거 기다리고 있는데 오면 내일 해보려합니다. 항상 따라하기 쉬운 레시피라 실행할 엄두를 내게합니다.감사!!
20RT 님~
달지는 않지만, 입맛에 맞으셨으면 좋겠네요^^
방금 만들었어요 위에 카카오100퍼센트도 올렸는데 굉장히 건강한 맛이지만.. 이렇게 먹을 수 있음에 감사해요ㅠㅠ 좋은 정보 감사해요!
WJ님 반갑습니다~
제가 올려드리는 레시피가 밖에서 사먹는 고급지고 달달한 맛은 아니지만,
입맛에 맞으시면 좋겠네요^^
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하시고 행복하세요!💜
조금 큰 고구마 1개 오트밀 종이컵 한 컵 정도 우유 조금 올리브유 조금 올리브유 조금 넣고 싶어 반신반의 하며 우유 조금 섞었는데 묽은감이 조금 있어도 맛있어요! 전자렌지 5분 정도 돌렸습니당
밍구님 반갑습니다~
꿀팁과 따끈한 후기 감사드려요!
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하세요!💜
고구마 오트밀 빵으로 만들려면 저기서 계란 2개 넣고 데운 우유 넣으면 되는건가요?
빵으로도 만들고 싶고 쿠키로도 만들고싶네요ㅎㅎ
도저언!!!!!!¡! 감사합니다 와이프가 좋아했으면 좋겠습니다 🤗
진짜 간단한데 너무 건강식이고 맛있어보여요
동동님 잘 지내시죠?
믹서기는 구입하셨나요~
이 쿠키는 달달하고 바삭한 디저트가 아니라
아침대용으로 먹는 든든한 먹거리에요,
우유나 커피랑 같이 드시길 추천드립니다^^
든든하게 드시고, 활기찬 한 해 되세요~
너무 좋은 레시피네요
Eunice 님 반갑습니다~
워낙 시중에 오도독거리고 달콤한 쿠키가 많아서요,
이 레시피는 고구마 본연의 맛이라
오트밀과 함께 이렇게 드시면 좀 색다르지 않을까하는
발상에서 나온 레시피입니다~
디저트가 아닌, 아침 대용으로 든든히 드시면 좋겠어요.
늘 건강하고 행복하세요^^
간단한 레시피 건강한 음식 정보 감사합니다~
이선영님 반갑습니다~
제가 다이어터 빵순이다보니,
사먹는 먹거리보다 맛은 밋밋하지만
자꾸 이렇게라도 해서 먹게 되네요^^
도움이 되셨으면 좋겠어요.
가족분들과 늘 건강하고 행복하세요~💜
오트밀 저렇게 부서진입자만할수있나요?
오오오~~요것도 한번 만들어봐야 겠어요~감사합니당^^
Vava님^^
달달한 디저트 쿠키가 아니라
아침대용 쿠키라서
고구마 함량이 높으니 우유랑 드시길 추천드려요~
든든히 드시고 활기찬 한 해 되시길~🙏
@@EATandFIT 넵^^
그런데 오트밀을 사 본적이 없어서요
아무 오트밀 사도 되나요??
제가 쓰는 오트밀은 quick oats 입니다.
한국 코스트코 온라인사이트에도 파네요.
www.costco.co.kr/Food/RiceGrains/CerealCereal-Bar/Quaker-Oatmeal-Original-30g-x-6-x-5/p/630549
www.costco.co.kr/Food/Processed-Food/Instant-Food/Quaker-Classic-Oats-1kg-x-2/p/630548
이 링크 참고하셔서 도움이 되시길요~
매장이 가까우시면 가보시거나, 전화로 문의해보는 것도 좋을 것 같아요.
꼭 찾으셔서, 맛나게 드시고 건강하세요!🙏
@@EATandFIT 감사합니다^^
오늘 드디어 만들어서 먹었어요~간식으로 먹었지만...애들도 신랑도 맛있다고 잘 먹었어요^^
바나나쿠키나 고구마쿠키 구울때 오일을 넣는 이유가 궁금해요~~ 제가 요알못이라 ^^
김수정님 반갑습니다~
쿠키에 버터나 오일이 들어가면 좀 더 바삭한 느낌이 생겨서요~
오일 없는 것은 좀 푸석하구요^^
도움이 되시도록 더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하세요!💜
넘나 좋은 레시피 감사합니다
시나몬 가루 첨가해도 될까요?^^
최고미녀님 반갑습니다~
네 시나몬 가루는 어디든 환영입니다.
특히 제 레시피들은 담백하고 향이 별로 없어서
계피 살짝만 넣어주셔도 더 좋을 거예요.
밖에서 파는 달콤한 쿠키가 너무 많아서요,
이 레시피는 고구마 본연의 맛이라
오트밀과 함께 이렇게 드시면 좀 색다르지 않을까하는
발상에서 나온 레시피입니다~
입맛에 맞으셨으면 좋겠네요^^
디저트가 아닌, 아침 대용으로 든든히 드시면 좋겠어요.
늘 건강하고 행복하세요^^
기름을 안넣어두 맛있었어요 ㅎㅎ
익주니님 반갑습니다~
진짜 정석님 맞으시죠? 완전팬이에요^^
후기 감사드리고 더 좋은 영상으로 찾아뵐게요,
늘 건강하시고 행복하세요~💜
혹시 오트밀 대체할만한게 있을까요??ㅜㅜ
저도궁굼해용ㅠ
@@꽃보다할망 아몬드 갈아서 해보면 어떨까요?
아멜리에님 반갑습니다~
오트밀 대체할만한 재료는 생각이 나지 않는데요,
최정님이 말씀해주신 아몬드나 호두, 땅콩등이 어떨까
생각은 드는데, 직접 해보지 않아서 답변드리기가 힘드네요.
혹시나 해보게 되시면 후기를 부탁드려도 될까요?
앞으로도 더 좋은 레시피로 찾아뵐게요,
늘 건강하고 행복하세요!
최정님 반갑습니다~
좋은 의견 감사드려요,
저도 해봐야겠네요^^
저는 오트밀 대신 바나나로 해봤는데 맛있더라구요 ㅎㅎ
혹시 보관은 어떻게 해야할까요 ..ㅎ레시피 보고 만들었는데 너무 맛있어요 ㅠㅠ 유리병에 보관할껀데 어떻게 해야할지 모르겠네요 냉장고에 넣어야 할지 ㅠ 그냥 실온에 보관할지 ㅠ
김깜구님 반갑습니다~
후기 너무 감사드려요!
밖에서 사먹는 디저트같은 쿠키는 아니지만, 든든하긴 하죠^^
저는 이틀안에 드실거면, 실온에 두셔도 되구요, 냉장고에 넣으면 웬지 김치냄새도 베일 것 같고, 눅눅해 지는 것 같은 느낌이라서요,
당장 먹을 만큼만 빼고 나머지는 집락에 넣어서 냉동보관 했다가 먹고 싶을 때 빼서 녹여 먹거나, 렌지에 살짝 돌려 먹어요.
도움이 되시면 좋겠네요.
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요,
늘 건강하시고 행복하세요~💜
안녕하세요 레시피들 잘 보고 있어요 질문이 있는데 오트밀은 퀵 오트가 아닌 롤드 오트로 해도 괜찮을까요?
홋홋님 반갑습니다~
네 롤드오츠도 가능합니다^^
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하고 행복하세요!💜
고구마대신 단호박도 괜춘할거같은데 상관없을까요???
임연주님 반갑습니다~
제가 직접 해보진 않았지만,
비슷하게 성공할 것 같아요.
설탕/버터가 안들어가있어서
디저트용 달달구리가 아니라,
아침대용으로 우유나 커피랑 드시길 추천드립니다.
늘 건강하시고 행복하세요^^
단맛을 추가 하고 싶으면 올리고당이나 설탕을 넣어도 괜찮을까요??
윤유진님 반갑습니다~
네 올리고당이나 설탕 약간만 넣으셔도 더 맛있어지죠^^
제가 올려드리는 레시피는 시중에 파는 것들보다
훨씬 담백하고 밍밍해서, 디저트가 아닌 아침대용으로
드시면 좋을 먹거리들이거든요~
맛나게 드시고 늘 행복하세요!💜
오늘 해 먹을 거예요 ^^
Jane 님 반갑습니다~
밖에서 파는 설탕버터 들어간 쿠키와
맛은 비교가 안되지만
디저트용으로 달달하게 드시는 용도가 아니라
아침 대용으로 우유랑 든든하게
드시면 좋겠네요.
늘 건강하시고 행복하세요~💜
반죽에 꿀을 넣으면 안되려나요??
tonez 님 반갑습니다~
제가 워낙 다이어터 빵순이라 어쩔 수 없이
눈물을 머금고, 꿀/설탕은 넣지 않았지만
꿀 넣으시면 더 맛있어요!
그리고 고구마의 퍽퍽한 느낌도 덜 할거구요.
달달한 디저트가 아니라, 아침대용으로 드시기를 추천드려요,
우유나 커피와 함께 드시고 힘내세요~
건강하시구요!💜
살짝 그래도 달게 먹고싶으면
무얼 첨가하는게 좋을까요?^^
우유딸기님~
설탕 대체 감미료로는, 알룰로스, 스테비아, 에리스테롤 등이 있어요.
전 꿀도 자주 썼는데, 당뇨 있으시면 꿀이 안좋다고 하더라구요.
참고가 되셨으면 좋겠네요^^
귀리를 믹서기에 간 가루로 대체 가능할까요?
Qwer님 반갑습니다~
네 가능합니다,
같은 부피가 아닌 같은 무게로 맞춰주시는데
무게는 10g 정도 적게 하시는 것이
좋을 것 같아요 ^^
이 쿠키는 달달한 디저트가 아니라
아침대용으로 추천드립니다~
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요,
늘 건강하시고 행복하세요!💜
껍질이영양가많다고 해서 저는 그후로ㅋ 껍질채로 냠냠ᆢ 쿠키해봐야겠네요♥감사요
핑크마스크님 반갑습니다~
워낙 시중에 오도독거리고 달콤한 쿠키가 많아서요,
이 레시피는 고구마 본연의 맛이라
다이어터나 당뇨 있으신 분들게
조금 덜 부담없이 즐기시기에 좋을 것 같아요.
디저트가 아닌, 아침 대용으로 우유와 함께 든든히 드시면 좋겠어요.
늘 건강하고 행복하세요^^
@@EATandFIT 와우 신기신기 ㅋ 고맙습니당~
핑크마스크님, 활기찬 한 해 되세요!🙏
오트밀 대신 뮤즐리도 될까요?!
얌냠님 반갑습니다~
제가 직접 해보진 않았지만, 뮤즐리가 전자렌지에 빨리 익는다면,
충분히 가능하리라고 봅니다.
혹시 해보게 되시면 후기를 부탁드려도 될까요?
저도 잊지 않고 꼭 해보겠습니다~
더 좋은 레시피로 찾아뵐게요,
늘 건강하시고 행복하세요~💜
도전! 레시피 간단하고 좋습니다.
안안님 님 반갑습니다~
워낙 시중에 달콤하고 맛난 쿠키가 많아서요,
이 레시피는 고구마 본연의 맛이라
오트밀과 함께 이렇게 드시면 방법도 있다는
취지에서 나온 레시피입니다~
디저트가 아닌, 아침 대용으로 든든히 드시면 좋겠어요.
늘 건강하고 행복하세요^^
카놀라유밖에 없는데 가능한가요?
루비님 반갑습니다~
네 카놀라유 쓰시면 됩니다^^
달달한 디저트는 아니고,
아침대용으로 우유와 함께 드시면 든든하실거예요.
늘 건강하시고 행복하세요!💜
진짜 맛있을 것 같아요~!!🙏🙏👍오븐쪽은 탄건가여~?
불도저님 반갑습니다~
오븐이나 에어프라이어에 하면 겉이 더 바삭해요~
중간중간 열어서 색깔 확인 해 주시면 좋아요.
그리고 맛은,
슬프지만 밖에서 파는 설탕버터 들어간 쿠키를
따라갈 수는 없어요..
이건 디저트용으로 달달하게 먹는 쿠키가 아니라
아침 대용으로 우유랑 드시면 든든한 그런 먹거리예요.
입맛에 맞으셨으면 좋겠네요^^
늘 건강하시고 행복하세요~💜
@@EATandFIT 감사합니다.~💝저도 필승!다이어트해야 하는 판국입니다.🙏그래도 이렇게 맛있는 레시피 알려주셔서 정말 감사합니다.👍좋은 정보 언제나 감사드려요~👍🍀🌈💝
사실 제가 다이어터 빵순이인지라
올려드리는 레시피는 좀 덜 죄스럽게
먹고자 하는 것들이라
너무 담백한 맛이지만,
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠네요.
다이어트, 건강은
평생친구로 기분 좋게 함께 가요~🙆♀️
@@EATandFIT 사실 평생 다이어트죠~!! 하지만 이렇게 맛있게 건강하게 먹을수 있는 좋은 정보를 늘 알려주셔서 정말 감사해요. 응원합니다~💝💝
@@핫한하마불도저 감사합니다,
더 열심히 올려드릴게요!💜
식용유는 다이어트중에 먹어도 괜찮은 건가요?
채현님 반갑습니다~
식용유가 지방이라 칼로리가 높아서
많이 드시는 것을 주의해주셔야 하지만요,
설탕이나 밀가루 등이 들어가지 않아서,
당이 낮아서 저탄고지 스타일로
Gi 를 높이지 않기 때문에 다이어트에 도움이
된다고 보시는 것이 나을 거예요.
이왕 쿠키를 드신다면, 그 중에서 가장 살이 덜 찔거라는 의미요~
제 답변이 도움이 되시길 바래요~💜
@@EATandFIT 스테비아 같은 설탕 대체제들은 어떤가요..??
채현님~
스테비아는 칼로리도 낮고 gi 수치도 낮아서
당뇨환자들은 마음 편하게 드실 수 있다고하는데요,
또 나름의 부작용들이 있으니
꼭 숙지하셔서 드시는 것이 좋을 것 같아요^^
Subtítulos 🥺😢
올리브유써도되나여
맑은햇살님 반갑습니다~
네 올리브유 가능합니다.
밖에서 사먹는 고급진 맛은 아니지만 입맛에 맞으시길요^^
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하세요!💜
오일은 아보카도나 올리브오일로 대체 가능한가요?? 그리고 호드 대신 아몬든 으깨서 올려도 되나요?.
윤티비님 반갑습니다~
아보카도 오일을 써서 해본것은 아니지만
가능할 것 같아요.
호두는 옵션이라 아몬드 하셔도 좋습니다^^
달달한 디저트는 아니고요,
아침대용으로 우유나 커피랑 드시면 든든한 먹거리니 입맛에 맞으시면 좋겠네요!
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요,
늘 건강하시고 행복하세요~💜
오븐 상품명이 어떻게 되나요???!!! 오븐레인지 쓰시나요?
핑핑님 반갑습니다~
전자렌지가 캐비넷에 삽입형이라 달라 보이지만,
일반 전자렌지 맞습니다^^
그리고 미니오븐과 에어프라이어 쓰고 있구요~
건강한 식재료로, 쉽게 만들 수 있는 레시피를
추구하고 있어요~
제가 올려드리는 영상들은 주로 담백하고 수수한 맛이라
디저트용 달달구리가 아님을 미리 알려드립니다^^;
아침 대용으로 우유와 함께, 든든히 드시고,
올해도 건강하고 활기찬 한 해 맞이하세요~💜
선생님,
고구마를 렌지에 익히면 아무래도 찜기에 익히는 것보다
수분이 없잖아요.
그럼 찜기에 익힌것과는 중량이 달라질텐데,
쿠키누 수분이 없게 익히는 게 낫나요?
저는 찜기에 푸욱~익히거둔요.
미니님^^
찜기에 푸욱~ 익힌 고구마 300g 쓰셔도 됩니다.
달달한 디저트용이 아니라,
고구마 식감이 살아서 퍽퍽하니까
우유나 커피랑 아침대용으로 드셔요^^
@@EATandFIT 저 정도 고구마양이면
렌지에 몇분 정도 돌리신 거에요?
영상아래 설명란에 보시면
쿠키 4개 기준으로, 전자렌지에 4-5분 익히셔도 되고, 오븐이나 에어프라이어에 360(180도) 15-20분 구우셔도 됩니다^^
@@EATandFIT 고구마를 먼저 익히셨잖아요.
그거 몇분 돌리셨는지..
영상 보니까 그 시간은 안나와 있는 것 같아서요..
나와있나..다시 볼께요~
아아^^
5~6분이요~
혹시 영양정보와 열량이 얼마나 되는지 알 수 있을까요....!!ㅠㅠ
여예진님 반갑습니다~
저도 다이어터 빵순이라 이해합니다^^
고구마 280g, 240kcal
오트밀 90g, 350kcal
포도씨유 60g, 530kcal
총 1120kcal 이구요,
8개로 나눠 만드시면, 개당 140kcal
16개로 나눠 만드시면, 개당 70kcal 입니다.
밖에서 사먹는 것처럼 바삭하고 달콤한 디저트는 아니구요,
우유나 커피와 함께 드시면 좋은 아침대용식으로 추천드려요~
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요,
늘 건강하시고 행복하세요~💜
오트밀 어디서 구매하셨는지 여쭤봐도 될까요?
정영훈님 반갑습니다~
저는 캐나다에 있어서, 캐나다 코스트코에 파는
대용량 quick oats 를 사용했는데요.
요즘 대형마트에서 오트밀은 쉽게 구하실 수 있는 것 같더라구요.
도움이 되셨으면 좋겠네요~
해보시고 든든한 하루 맞이하세요~💜
@@EATandFIT 캐나다 코스트코 영상 봤는데 한국 코스트코는 그영상에 있는 오트밀 안파나요?
정영훈님~
제가 한국 코스트코 매장에 가보지 않아서
매장에서도 파는지는 잘 모르겠지만,
코스코 웹사이트에 있으니 온라인 주문 하실 수 있네요.
www.costco.co.kr/Food/RiceGrains/CerealCereal-Bar/Quaker-Oatmeal-Original-30g-x-6-x-5/p/630549
www.costco.co.kr/Food/Processed-Food/Instant-Food/Quaker-Classic-Oats-1kg-x-2/p/630548
이 링크 참고하셔서 도움이 되시길요~
매장이 가까우시면 가보시거나, 전화로 문의해보는 것도 좋을 것 같아요.
꼭 찾으셔서, 맛나게 드시고 건강하세요!🙏
@@EATandFIT 알겠습니다 답변해주셔서 감사합니다 아프지마시고 좋은일만 가득하시고 행복하세요
코코넛오일로 대체 될까요????
앙구님 반갑습니다~
네, 코코넛 향만 더해질 것 같네요.
버터와 설탕이 안들어가니 사먹는 달달한 디저트용 쿠키는 아니구요,
우유와 든든하게 드실 수 있는 아침대용으로 드시기를 추천드려요~
늘 건강하시고 행복하세요~💜
선생님,오트밀 대신 귀리 써도 돼용?
귀리는 있는데 압축된 오트밀 밖에 없네용.
미니님^^
네네, 귀리 쓰시면 됩니다~
바삭바삭 쿠키는 아니니 우유랑 드셔요^^
올리브유가능하나요?
Sso 님 반갑습니다~
올리브유는 향 때문에 제빵 반죽에 잘
사용하지 않더라구요.
그래서 제가 해보지는 않았지만
가능하긴 해요~
이 쿠키는 디저트용이 아니라 우유나 커피와
함께 먹는 아침 식사 대용으로 좋은 쿠키라서
맛이 어떨지 저도 참 궁금하네요.
혹시 해보게 되시면 후기를 부탁드려도 될까요?
꼭 성공하시길 바랍니다~💜
모두 계량하여 (무게를 직접 재서) 했는데 기름60g 양은 4Tbs 보다 훨씬 양이 많은것 같더라구요~ 기름 양이 60g이 맞는 거지요?ㅠㅠ 전 했더니 기름이 철철 넘치네요 ㅠㅠ
Heeyeon님 반갑습니다~
에고 속상하셨겠어요;;
4Tb 다 60g맞는데요, 찐고구마 물고구마는 습기가 많아서 그럴지도 모르겠네요..
전자렌지로 익히셨나요?
한 김 식히고 나서도 기름이 많은가요?
오후와^^♡♡♡♡♡♡
김숙자님 반갑습니다~
밖에서 사먹는 쿠키와는 다르게,
달달한 디저트가 아니라
우유와 함께 드시면 좋은 아침 식사대용입니다.
도움이 되시면 좋겠네요~
더 좋은 레시피로 찾아뵐게요,
늘 건강하시고 행복하세요~💜
레시피데로 했는데 쿠키가 바삭하게 안익고 물렁거리는데 고구마 문제인건가요? 제가 사용한건 호박고구마였는데ㅠㅜ
Da zzang님 반갑습니다~
이 쿠키는 설탕이 들어가지 않아서
사먹는 디저트용 쿠키처럼 바삭하지 않고
푸석한 느낌이 있어요.
그래서 아침대용으로 우유나 커피와 드시길
추천드렸었구요~
그런데 그걸 감안하더라도 너무 질다싶으시면
고구마 자체의 수분이 많은 것 같네요,
다음에는 전자렌지에서 익히는 시간을 조금 더 늘려주시면 어떨까 싶네요.
전자렌지에서 익히자마자 나오면 말랑한
느낌이 있고 충분히 한김 식히셔야 수분이
빠지면서 더 단단한 모양이 되는 점 참고하시구요.
꼭 성공하셔서 맛나게 드시길 바랍니다,
후기 감사드려요^^
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요,
늘 건강하시고 행복하세요~💜
호두
호두는 필수임
혹시 식용유 대신 우유로 할 경우 몇 g이 좋을까요?
베텔님~ 잘지내시죠^^
안타깝지만 제가 식용유 대신 우유로는 해보지 않아서 잘 모르겠네요.
식용유도 우유와 비슷한 양이 필요할 것 같은데,
그래야 뭉쳐질 것 같거든요.
그런데 식감은 전혀 다르게 나올 것 같아요.
저도 너무 궁금하네요.
혹시 해보게 되시면, 꼭 후기 부탁드립니다~
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요,
늘 건강하시고 행복하세요~💜
기름양이 많습니다~~
김준철님 반갑습니다~
고구마가 뻑뻑하다보니 기름을 그만큼 넣었는데요,
앞으로는 좀 더 최소한으로만 들어가도록 더 좋은 영상으로 찾아뵐게요.
늘 건강하시고 행복하세요!💜
기름이 너무 많은거 같은데..맞나요?
송은정님, 잘지내셨죠~
꽤 많게 느껴지시겠지만, 손바닥만한 쿠키 8개 분량이라 한개당 양은 그리 높지 않아요.
더 많이 넣으면 바삭바삭하지만, 디저트용 달달한 쿠키가 아니라 기름을 최소한으로 넣어 실제로 만들어보시면 꽤 푸석할거예요.
우유나 커피랑 드시길 추천드립니다~
우리집 전자렌지가 이상한가봐요 ㅠㅠ 탓어요 ㅠㅠㅠㅠ
Sienna님 반갑습니다~
에고 속상하시겠어요 ㅠㅠㅠㅠ
전자렌지 사양이 집집마다 달라서 짧게 돌리고 열어보시고 또 추가해서 돌리고 열어보시고 하는게 안전하긴 하더라구요.
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하시구요..
기름을 많이 넣는 대신 기름은 올리브유 약간만 넣고 계란으로 고구마나 단호박 찐 거 으깨서 하면 안되나요???
Amy님 반갑습니다~
될 것 같아요^^ 그런데 식감은 기름이 안들어가니
바삭거리거지 않고 많이 푸석할거예요.
어차피 제가 만든 것도 제대로 된 쿠키가 아니라
아침 대용으로 요렇게 만들어 먹으면 좋겠다 싶어서
공유해드린 것이니, 충분히 응용 하시면 좋을 것 같네요.
다만 제가 직접 해본것이 아니라 계량을 모르겠어요.
혹시 해보게 되시면 후기 부탁드려도 될까요?
도움 되시는 더 좋은 영상으로 찾아뵐게요,
늘 건강하시고 행복하세요~💜
찐고구마로 해도 문제 없나요?
관석님 반갑습니다~
네 당연히 가능합니다^^
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하세요~💜
두가지정도 만들어 봤는데 솔직히 먹기 힘든 맛입니다 ㅠㅠ
세령님 반갑습니다~
에고, 너무 밋밋하죠..
제가 올려드리는 레시피는 주로,
다이어터 빵순이의 몸부림(?)에서 시작된 것들이라
시중에 파는 다른 빵, 쿠키들과 비교하시면 지는 맛이에요^^;
이 쿠키도 고구마 본연의 맛이라 오트밀과 함께 이렇게 드시면
다이어트하시는 분들이나, 당뇨 있으신 분들께
좀 더 부담없는 레시피를 만들게 된 것이구요.
디저트가 아닌, 아침 대용으로 든든히 드시면 좋겠어요.
늘 건강하고 행복하세요^^