Muy buenos consejos. Eso de comer SALUDABLE es la clave para perder peso y en cuanto a los ejercicios ME ENCANTA caminar al aire libre y no en una trotadora. Todo lo que has dicho es la pura realidad. BENDICIONES 🙏 para TI y tu familia.
Mis bendiciones para ti y tu familia soy de corozal pero vivo en Pennsylvania , me facinan tus videos porque das el paso a paso puedes hacer más recetas que no tenga ensalada ? Gracias 😊
Hola muchas gracias por eso consejos felicidades saludos de p.r bendiciones sigue haciendo todo lo q te haga sentir bien bendiciones para ti y tu familia.
Un buen desayuno con alto contenido de fibra (avena, otros granos integrales) estos también contribuirán a la ingesta de hidratos de carbono y excluye la añadir azúcares simples, unos 21 g de proteínas por comida, y la grasa también es muy importante durante de alimentos como nueces, aguacates, aceites de olivas, etc.
Se recomienda aumentar la cantidad de fibra dietaría lo q ayuda a sentirse “lleno” o satisfecho. Más o menos 25-35 g fibra dietaría al día siempre y cuando no tengan problemas de tracto intestinal. Ejemplo granos integrales, leer la etiqueta q indique 3 gramos o más de fibra dietaría por servicio. Buenas fuentes de proteínas provienen generalmente de carnes, huevos , aves, pescado: 7 gramos proteína por onza; leche vaca 8 gramos proteína por servicio. En general distribuir los macronutrientes ( hidratos de carbono, grasa y proteína) en el transcurso del día.
@@KatyHdez496 , buenos días Mary, la fibra recomendada usualmente proviene de alimentos como frutas y vegetales y granos o leguminosas. Te sugiero q consultes a un profesional acreditado por la Academia de Nutrición y Dietética (AND) en USA, o sea una dietista registrada (RD/RDN). Lamentablemente encontrarás la opinión de muchos “nutricionistas” e igual el internet te dará información pero debes ser cautelosa de donde proviene la información. En PR esta el Colegio de Dietistas y Nutricionistas y están son profesionales con licencias reconocidas. Cuídate y bendiciones.
@@julie27roman , bueno se debe considerar las preferencias individuales. Si a las personas no les gusta las frutas, igual pueden obtener vitaminas y minerales y fibras de otras fuentes de alimentos como por ejemplo los vegetales y ensaladas. Igual con las proteínas, lo importante es considerar los aminoácidos necesarios. Por eso en vez de seguir una dieta en específico a menos q tenga una condición médica, lo importante es el balance y si es posible consultar a una nutricionista/dietista registrada. En general existen muchos nutricionistas pero no tiene el transfondo cientifico de una dietista que es la experta. Gracias por tu opinión.
Hola: es la 1ra. vez a pesar de q te sigo todos los días , para decidir q voy hacer. Créeme q así lo hago. Esto vez lo estoy haciendo para mi hija y nuera q son comilonas. GraciasPto. Rico.
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Saludos. Gracias por compartir. Se ve rica. Desde Puerto Rico.
Muchas Gracias a Michelle que fue mi inspiración para crear mi canal, les invito a seguirme y apoyarme, gracias! youtube.com/@detodoconedwin
Muy buenos consejos. Eso de comer SALUDABLE es la clave para perder peso y en cuanto a los ejercicios ME ENCANTA caminar al aire libre y no en una trotadora. Todo lo que has dicho es la pura realidad. BENDICIONES 🙏 para TI y tu familia.
Mis bendiciones para ti y tu familia soy de corozal pero vivo en Pennsylvania , me facinan tus videos porque das el paso a paso puedes hacer más recetas que no tenga ensalada ? Gracias 😊
Hola muchas gracias por eso consejos felicidades saludos de p.r bendiciones sigue haciendo todo lo q te haga sentir bien bendiciones para ti y tu familia.
Un buen desayuno con alto contenido de fibra (avena, otros granos integrales) estos también contribuirán a la ingesta de hidratos de carbono y excluye la añadir azúcares simples, unos 21 g de proteínas por comida, y la grasa también es muy importante durante de alimentos como nueces, aguacates, aceites de olivas, etc.
Se recomienda aumentar la cantidad de fibra dietaría lo q ayuda a sentirse “lleno” o satisfecho. Más o menos 25-35 g fibra dietaría al día siempre y cuando no tengan problemas de tracto intestinal. Ejemplo granos integrales, leer la etiqueta q indique 3 gramos o más de fibra dietaría por servicio. Buenas fuentes de proteínas provienen generalmente de carnes, huevos , aves, pescado: 7 gramos proteína por onza; leche vaca 8 gramos proteína por servicio. En general distribuir los macronutrientes ( hidratos de carbono, grasa y proteína) en el transcurso del día.
Cual fibra recomiendas.? Please
@@KatyHdez496 , buenos días Mary, la fibra recomendada usualmente proviene de alimentos como frutas y vegetales y granos o leguminosas. Te sugiero q consultes a un profesional acreditado por la Academia de Nutrición y Dietética (AND) en USA, o sea una dietista registrada (RD/RDN). Lamentablemente encontrarás la opinión de muchos “nutricionistas” e igual el internet te dará información pero debes ser cautelosa de donde proviene la información. En PR esta el Colegio de Dietistas y Nutricionistas y están son profesionales con licencias reconocidas. Cuídate y bendiciones.
@@erodgz1563 Debes hacer lo que dice aqui...A esa ens o dieta le falta frutas...y fibra... y Proteina..
@@julie27roman , bueno se debe considerar las preferencias individuales. Si a las personas no les gusta las frutas, igual pueden obtener vitaminas y minerales y fibras de otras fuentes de alimentos como por ejemplo los vegetales y ensaladas. Igual con las proteínas, lo importante es considerar los aminoácidos necesarios. Por eso en vez de seguir una dieta en específico a menos q tenga una condición médica, lo importante es el balance y si es posible consultar a una nutricionista/dietista registrada. En general existen muchos nutricionistas pero no tiene el transfondo cientifico de una dietista que es la experta. Gracias por tu opinión.
A la verdad es q te vez fabulosa, feliz y saludable ❤️🇵🇷
Muchas gracia se ve deliciosa y yo si que como ensaladas de cualquier clase.Pero le sacaría el huevo.
Saludos Michelle 😂 desde Miami
Muchas gracias por tus recetas
Gracias muchas bendiciones
Gracias por la inf,yo hice una dieta baja en carbohidrtos en 3 meses baje 25 lbs,y hasta ahí me he mantenido.
Son una pareja hermosa Dtb❤
Que riko bendiciones mami❤️🇵🇷✌️😋🥗🍜🥦
Gracias por la recetas bonita muchas bendiciones 💕🇵🇷
Muchas gracias por las ideas. Muy ricas y saludables. Te quería preguntar si tienes problemas con la tiroides?
Gracias 🙏 me encanto 💕💕💕
Hola: es la 1ra. vez a pesar de q te sigo todos los días , para decidir q voy hacer. Créeme q así lo hago.
Esto vez lo estoy haciendo para mi hija y nuera q son comilonas. GraciasPto. Rico.
Esta funccionando el sistema de ordenar recetario de dia de acción de gracias?
Quiero saber cómo es el alderezo para las ensalada
Compartidgo, saludos 🤗 desde Puerto Rico 👋🇵🇷💯
Que comes de desayuno si la ensalada es de lunch y dinner?
Tiene 3 proteinas. Pollo, camarones, y huevo
Hola Michelle cuanta cantidad de cada cosa para hacer la ensalada 🥗 debe ser para 1 persona te agradezco
Pero como así comías de esa ensalada todos los días o la alternabas
Yo ayunanos ❤❤
Donde veo la receta pffvr gracias 🙂
El huevo hervido se deja en su cáscara y dura mucho tiempo en la nevera.
❤
El aderezo cesar tiene mucha grasa y calorias
En la foto de 120 libras no te pareces en nada