Tarsal Tünel Sendromu Tedavisi - Birbirinden Güzel Egzersizler
HTML-код
- Опубликовано: 1 сен 2022
- Tarsal Tünel sendromu daha çok ayak bileği burkulma şikayeti ayağını çok kullanma, aşırı koşma ve aşırı yürüme gibi nedenlerden dolayı ortaya çıkan ayağın iç kısmının etkilendiği uyuşma karıncalanma ve ayak baş parmağına doğru ağrı şikayetleri ile ortaya çıkan zamanla kroniklesen bir hastalıktır. tarsal Tünel sendromu anı başlangıçlı olduğu gibi yavaş yavaş da oluşabilmektedir. Ayağın iç kısmı hassaslasmakta zamanla huzursuz edici şikayetlerimiz ortaya çıkmaktadır. işte tam bu noktada evde kendi başımıza yapabilecegimiz harika birbirinden güzel egzerisizleri sizin için teker teker hazırladık. şikayetlerimiz geçene kadar bu egzersizleri düzenli yapmakta fayda var. Bu video da kısaca size tarsal Tünel sendromu nedirden bahsettik kaç tekrar kaç set hangi egzersizleri yapmanız gerekli tek tek bahsettik . Tarsal Tünel sendromu tanısı konulduktan sonra önemsenmeli iyileşmesi için gerekli tedavi yapılmalıdır aksi takdirde geri dönüşü olmayan sinir hasarlarına neden olabilmektedir.
Kanalıma Abone OL:► / @fizyootube
#tarsaltünel #ayakiçiyanması #tarsaltünelfiziktedavi
..............................................................................................
⏩FizyooTube Kanalımıza Hoşgeldiniz. Sağlık profesyonelleri olan fizyoterapistler olarak tecrübelerimizi de işin içine katıp,
günlük yaşamınızı kolay hale getirecek, ağrılarınızı rahatlatacak egzersiz ve uygulamaları sade bir dil ile hasta ve hasta yakınlarına anlatmaya çalışıyoruz.
Tamamıyla bilgilendirmeye yönelik, hasta ve hasta yakınlarına rahatsızlıkları hakkında bilinç katma amaçlı paylaşımlar yapmaktayız. Lütfen herhangi bir hastalık durumunda ilgili branş hekiminden
destek almayı ve sağlık kurumlarına başvurmayı ihmal etmeyin. Sağlıklı günler dileriz.
👉Türkiye'nin en çok ziyaret edilen Fizyoterapi içeriklerini bulunduran fizyoo.com/ web sitemizde videolarda yer vermediğimiz bir çok makalemiz mevcut olup oraya da göz atmanızı tavsiye ederiz.
🔺Yeni videolardan haberdar olmak ve bize destek olmak için takip etmeyi ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. 🙏Ağrısız ve sağlıklı günleriniz olsun.
Emeğinize sağlık bunca video izledim sizin gibi muazzam bir anlatım ve görsel görmedim herşey için teşekkürler bunca demeyimi ücretsiz Bir şekilde sağlamak sizin ne kadar iyi olduğunuzu gösterir
Merhabalar, sesamoiditis hakkında da bilgi verirseniz çok sevinirim. Ne yapmak gerekir, tabanlık kullanımı gerekli mi? Benim iki ayagımda da asırı agri yapiyor.
Hocam çok güzel anlatiyorsunuz aziniza sağlık hocam
Teşekkürler
Çok güzel hocam 👍👍👍
@fizyootube hocam tümör dediniz tümör nerde olabilir teşekkürler
Teşekkür ederim güzel bilgiyi istifade etsim
Hocam, ideal çalışma masası ve sandalye nasıl olmalı? Bununla ilgili bir video yapabilir misiniz ?
Tabiki ileriki zamanlarda böyle bir video yapalım
hocam hayırlı bayramlar ayagımda tarsal tunel sendromu ayakta sinir sıkışması varmışta bu haraketleri yapacagım uygunmudur baska vıdeonuz varmı idi teşekkürler
Geçmiş olsun rahatsızlıklarla ilgili tek video budur buradaki egzersizler yapabilirsiniz sizin için uygundur
Humerus kırığı tedavisi için kol egzersizleri nasıl yapılır? Bununla ilgili de video bekliyoruz. Teşekkürler..
Geçmiş olsun kanalımızda dirsek kırığı tedavisi egzersizleri ile ilgili hazırlamış olduğumuz bir video var oraya göz atabilirsiniz.
Sinüs Tarsi sendromu egsersizlerimı diğer adı..?
Hocam merhaba bel fıtığı nedeniyle sol ayağımda ayak düşmesi yaşıyorum rica etsem bu konudada video paylasirmisiniz
Geçmiş olsun tabi kanalda bel fıtığı egzersizleri ve noromobilizasyon videolari var şikayetiniz için tam karşılık videolar oralardan yararlanabilirsiniz
Hocam tarsal tünel sendromu amelıyatsız tamamen iyileşebiliyor mu? Benım hastalığım tüm gun rahatsız bir topuklu ayakkabıyla gezmek sonucu oldu. Amelıyatsız tamamen iyileşecen hastalarınız oldu mu acaba? Yoksa sadece kısmi rahatlama mı?
Geçmiş olsun tabii ki birçok hastamız fizik tedavi ile günlük yaşantısına döndü ama oradaki sinirin ne kadar bası altında kaldıgı ya da sinir de herhangi bir hasar olup olmaması rehabilitasyon sürecini etkileyebilmektedir
Diz menüsküs hareketleride paylaşabilir misiniz hocam teşekkürler
Geçmiş olsun kanalımızda mevcut istediğiniz rahatsızlığın videosu yararlanabilirsiniz
Emmâletin.
Hocam 1 yıl önce ayak bileğim çok berbat burkulmustu zamanla geçti ama 1 haftadir sabah kalktigimda ayak üzerinde bi ağrı var gün içi hareketle cok az geçiyor acaba sinir sıkışması mı dediklerinizi uygulamalı önerir misiniz?
Geçmiş olsun. Sıcak uygulama ile beraber bu egzersizleri deneyebilirsiniz. Ağrınız rahatlarsa bir süre devam etmenizi öneririmm
Teşekkür ederim hocam dediginiz sıcak yöntemle bir kaç gün deneyeceğim
Hocam merhaba sol ayak parmağımın sağ tarafını hissetmiyorum hissediyorum ama uyuşuk sofradan kalkmış gibi oynatabiliyorum ama hissiyatı çok farklı duvar gibi yaklaşık 1 ay oldu beyin sinir cerrahına gittim elektra krem ve kas gevşeltici hap verdi hiç bir düzelme yok Tarsal Tünel midir acaba
Tarsal tunel miymis
Merhaba sağ ayak bileğim de tarsal tünel sendromu mevcut ve aynı zamanda bel fitigimda aktif durumda.ikisinin egzersizleri birbirini tetikler yada kötü gelebilir mi bel fıtığı egzersizin başladım sizi yeni keşfettim bu egzersizi de yapsam sıkıntı olur mu birbiri açısından hocam şimdiden teşekkür ederim
geçmiş olsun, hayır sorun olmaz şöyle ki Egzersizleri uygulamaya başlayalım ağrı artışına neden olan egzersizleri programdan çıkaralım bütün egzerisizleri ağrı sınırında uygulayabilirsiniz.
Çok teşekkür ederim hocam bileğim sinir germe esnasında çok yanıyor sanırım yavaş ve düzenli yaparsam açmayı saglayabilirim
Hocam cevap verirseniz sevinirim. Ayak bileklerimin ikisi de burkuldu his kaybı var bel ağrısı var çok şiddetli . Kalıcı bir hasar olmaz değil mi?
Geçmiş olsun his kaybının belden mi kaynaklı yoksa burkulmadan mı sonra oldu bu iki nedenden hangisinden dolayı olduğu çok önemli. Burkulma ile başlayan bir durumsa egzersizlerle beraber çok çok rahatlama hissedeceksinizdir düzenli olarak bu egzersizleri yapmanızı tavsiye ederim.
@@FizyooTube emg çektirdim normal çıktı. Sanırım burkulmadan dolayı 1.5 ay oldu kemik iliği ödemi ve ağrılar geçmedi daha
Hocam Bende parsiyel akson sinir hasarı var Bacağımda bu topuğumda icinde sertlik icinde misket gibi biseler var agrı olusturuyor .. bunu nasil gecire bilirim
Geçmiş olsun buradaki egzersizleri ayriyeten nörobilizasyonu adlı videodaki egzersizler yapabilirsiniz
Bu rahatsızlık ayak baş parmakta ve çevresinde elektrik çarpma hissi yapar mı özellikle dışa germe yapınca?
Geçmiş olsun evet yapabilir maalesef
Bu sorun bilek ameliyatları sonrası yaygın mıdır vei direk dorsal hareketi mi kısıtlar?
Geçmiş olsun ayak bileği her ikisini kısıtlamaz,yaygın olarak görülen bir problem olduğunu düşünmüyorum birçok hastamızda bu sorun görülmemekte.
@@FizyooTube alçıda kalan ve iki taraftan opere edilmiş ve metal konmus bilekte demek istemiştim alçı çıkarıldıktan sonra cizimlerdeki bölgede oval golgelenme şeklinde şişlik ve sertlik bu sendrom olabilir mi?
Hocam bende ön çapraz bağ kopukluğu var parkur calışmaları yapsam benim için sıkıntı olur mu koşma zıplama gibi
Geçmiş olsun bağ yaralanması hangi seviyede ya da tam kopma mı var duruma göre değişir. Ön çapraz bağ cerrahisi sonrası belirli bir zaman sonra zaten bu egzersizler yapılabiliyor.
SOL DİZ MR
İnceleme Tekniği
Sagittal planda SE; T1 ağırlıklı
Sagittal FSE; PD ve T2 ağırlıklı
Koronal planda GRE; T2 ve SE; T1 ağırlıklı
Aksiyal planda yağ supresyonlu FSE; T2 ağırlıklı
Medial menisküs anterior hornunda grade II dejenerasyon, posterior hornunda korpusa uzanan yırtık izlenmektedir.
Lateral menisküs anterior hornunda grade II ve posterior hornunda grade I dejenerasyon izlenmektedir.
ACL'nin devamlığı ve bütünlüğü bozulmuş olup, parsiyel yırtık lehine değelendirilmiştir. Posterior krusiat ligamanlar, medial ve lateral kollateral ligaman, patellar ligaman, patellar retinakulumlar ve quadriceps tendonu normal sinyal özellikleri göstermektedir.
Patellofemoral eklem ilişkisi normaldir. Patellar kıkırdak ve osseöz patella normaldir.
Diğer kemik ve kıkırdak yapılarda patolojik sinyal değişikliği saptanmadı.
Subrapatellar bursa, patellofemoral eklem mesafesinde ve diz eklem mesafesinde hafif sıvı artışı izlenmektedir.
Merhabalar benim topuk kısmımda biranda sanki senirlerim çekiliyormuş gibi elektrik veriyorlarmış gibi kısa süreli ama şiddetli ağrılar oluyor.Otururken daha çok.Sanki canım çekiliyor gibi şiddetli. 3 hafta oldu geçmedi fizik tedavi alıyorum ama devam ediyor halen
Henüz rahatlamamis demek ki gostergimiz germelerden sıkça yapmanızı öneririm
Hocam hayırlı günler, yaklaşık 7 yıldır özellikle dinlenme durumunda bacaklarda yanma, karıncalanma irade dışı gerilmeler, ayağın bacağın atması, alt bacak kısmında ayağıma kara sular inmiş de hareket ettirmeye güç kalmamış hissi,sürekli ayağımı havaya dikme isteği yaşıyorum. Ayrıca ayak tabanlarımın derisi yokmuş da sanki çivili bir tahtada yürüyormuşum gibi acı çekiyorum. Bu bulguların tarsal tünelle bir alakası var mıdır ? Bana yardımcı olabilir misiniz? Şimdiden çok teşekkür ederim.
Geçmiş olsun olabilir ama kesin tanıyı tabii görüntüleme yöntemi ya da doktorunuzun muayenesi ile anlaşılacaktır o yüzden muayene olmanızı öneririm
@@FizyooTubehocam hangi branş teşhisi koyabilir ?
Hocam merhaba umarım bu yorumu gorursunuz moralim çok bozuk👋
Hocam ben 15 17 gün önce ayagimi burktum okulda merdivenlerde agri ve topalladım şişlik olmuştu. merdivenleri çıktım sonra buz koydum. Eve donerken baya yurudum topallayarak ağrı kesilmiyordu.Acile gittik röntgen çektiler kırık çıkık yok bağlarda zedelenme ve kopma olmuş dedi alçıya alındı. 3 4 gün sonra ortapedi doktoruna gorunmemizi soyledi. Alci cikarilip muayene oldum 10 daha alci kalmasini soylediler cunku yine ustune basamıyor ve agri vardi. 10 güne yaklasik oldu 4 ekimde doktora gidecegim .alcidan ayağima bastirdigimda agri olmadigini fark ediyorum. Fakat alçı çıkınca ne zaman yürümeye başlarım ve okuluma gidebilirim sizce ameliyat olma yoktur insallah veya alçı süresi uzar mı? Hocam umarım bu yorumu gorursunuz cok moralim bozuk bu yorumu okursanız okumasınızda Allah siz doktorlara bereket versin hocam☹️❤️
Geçmiş olsun diğer videoda cevaplamıştim sorunuzu endişelenmeyin
@@FizyooTube tesekkurler hocam gormessiniz diye 2 tane attım da
Hocam ayağım alçıdan çıkınca ayağamın üstüne basınca topum ağrıyor ve batma oluyor bunun sebebi ne hocam bilgilendirirseniz çok sevinirim, alçı 17 gün sonra çıktı hocam bugün çıktı hocam
Geçmiş olsun. Uzun süre alçıda kaldığı için özellikle topukda ayak tabanında hassasiyet olabiliyor, gayet normal üzerine yük verdikçe kullandıkça yavaş yavaş azalıcaktir.
hocam sağ ayak topuğumda koşarken parmak ucuna çıkarken vs çok şiddetli ağrı oluyor birkaç aydır zaman zaman azalıyor zaman zaman çok şiddetleniyor, yürümekte zorlanıyorum. sol ayağımda yoktu şimdi sol ayağımda da ağrılar artmaya başladı (sol ayağımdaki ağrı daha çok bileğimin ön tarafında) topuk dikeni plantar fasit falan olduğunu düşünüyordum ortopedi doktoruna gittim röntgen çekildi sadece ödem varmış ama ağrılar ödemden daha fazlası var gibi oluyor özellikle tek sağ bacakla calf raise yaparken çok keskin bir ağrı giriyor ağrılar bileğimin ön yan taraflarında da hissediyorum doktor ağrı kesici hap ve krem yazdı bunları hergün kullanıyorum günde en az iki kere masaj, soğuk su, ılık su ve sabunla masaj, buzlu su şişesini ayağımın altında çeviriyorum ama ona rağmen ağrılar zaman zaman artıyor çok şiddetli oluyor koşamıyorum futbol oynuyorum ve zaman zaman antrenmanlara 1 hafta 2 hafta ara vermek zorunda kalıyorum bunu tamamen geçirecek birşey iğne vs yokmudur hocam bunları her gün yapmak çok vakit kaybettiriyor
Çok geçmiş olsun yaptığıniz uygulamalara ekstra diz ön bölgesine özellikle masaj ve o bölgedeki kaslara esneme egzersizlerini katmanizi tavsiye ederim. maalesef öyle tek seferde geçirecek bir iğne uygulaması bulunmamaktadır
Iyi gunler ben kaza gecirdm ayagimi araba ezdi ayak ustum hep mor ve sisti 1 ay olcak serce parmagim kirildi atel takilmisti bi kac gun once cikti, hep buz uygulamistim bu sefer dr gunde 3 k3z sicak su ile parmaklarini ac kapat dedi fakat serce parmak ve cevresi sis ayrica 2 gecedir cok az uyudum sanki damar sapmasi gibi ayak parmak bilek yukarisina damarimdan yukari agri ve uyusukluk var ve basarken topuktan elektrik geliyo gbi basinca tarak bolge alti sis ve agriyor, sizce bu gecici bir durum mudur yoksa dr a mi gideyim tarsal tunel veya morton noroma yada hepsi olabilir mi? Fizik tedavi ise yarar mi :( cok kotuyum psikolojik olarak daha once de atelden sonra alciya alindi gece sabaha kdr yanma batma uyusma yasadim hemen alciyi kesip atel takmislardi ve ayagim cok sisti, tam gecti derken yine benzer seyler yasiyorum. Bir fikir verirseniz sevinirim
Geçmiş olsun ay bu kadar endişelenmeyin şu süreçte bu yaşadığımızdan her şey normal zamanla bırakmanız gerekiyor zamanla geçecektir tabii o zıt banyolarda yapmamız iyileşmeyi hızlandırır
@@FizyooTube Merhaba, ayak altimda batma ve elektrik hissi vardi hic yuruyemiyordum, 2 gundur yurumeye basladim agri, sislik, morluk olusuyor fakat normal dedi doktor, buza devam ediyorum verdiginiz cevap icin de cok tsk ederim psikolojik olrak cok yipranmistim ayagima yere temas ettiremiyordum, gercekten sabretmek gerekiyor, bilginiz ve paylasimlariniz cok degerli, iyiki varsiniz, Allah razi olsun, Allah herkese iyilik ve sifa versin.
Hocam merhabalar haglund içinde bir video yayınlar mısınız ayakkabı vurunca haglund olurmu sebepleri ve tedavisi hakkında bilgi verirseniz sevinirim şimdiden teşekkür ederim 😊@fizyoo tube
Geçmiş olsun. Önümüzde ki günlerde yayınlayacağimiz videolar arasında henüz hazırlayıp yayınlamaya fırsat bulamadık. Ama önerinizi dikkate alicam
Hocam anlatımınız için teşekkür ederiz fakat benim anlamadığım bu hastalık tamamıyla iyileşe biliyor mu yoksa hep bi sıkıntı olur mu (yani futbol oynayabilir miyim zamanla yoksa artık futbolu unutayım mı)
Geçmiş olsun aslında genel olarak konusalamaz hastanın durumuna göre konusmak daha doğru olur şikayetleriniz geçerse oynayabilirsiniz tabiki
@@FizyooTube hocam 2 kez ameliyat oldum aynı yerden şuan 2. ameliyatımın 6. ayındayım ve şikayetlerim aynen devam etmekte çorap dahi giyemiyorum
Anlıyorum tavsiyem ameliyat da olsanız egzersiz tam bir iyilesmeden bahsetmek zor olur düzenli olarak egzersizleri yapmanız yönünde olacak inşallah fayda sağlayacaktır
@@FizyooTube cevaplarınız için teşekkür ederim
Hocam 14 yaşındayım bu egzersizleri yaparsam ortalama ne kadar sürede geçer ve bu süreçte maç oynayabilirmiyim?
Geçmiş olsun süresini tam olarak kestiremez kimse fakat bu süre boyunca ayağınızı zorlamanızı ya da futbol oynamanızı çok önermem
Hocam ameliyat oldum da ne zaman tam olarak iyilesirim acaba
Geçmiş olsun süreyi tam kestirmek zor maalesef hastadan hastaya değişkenlik gösterebiliyor
Hocam merhaba hiçbir ağrı sancı hiçbir şey yok ama sağ ayak bileğimi yürürken bukemiyorum. Öne doğru gelmiyor bir uyuşukluk var evde ne yaparak düzeltebilirim . Sevgiler
Geçmiş olsun ayak bileğini bir kova içerisinde olan duş sıcaklığındaki su ile ısıtıp burdaki egzersizleri yapmanizi tavsiye ederim
Ayak tarak kemiğindeki ağrı da aynı kategoride mi değerlendiriyor?
Baş parmak kemiğinde çıkıntıyi kastetmiyorsaniz bahsettiğiniz şikayet için bu videodaki egzersizlerin faydası olucaktır.
Hocam benim de sag ayak serce parmagimda yanici bir agri var birkac gündür
Geçmiş olsun eğer bu şikayetiniz geçmezse mutlaka doktorunuzla görüşmenizi tavsiye ederim
Hocam bu hareketleri günde kaç defa yapmalıyız
Geçmiş olsun her gün günde en az bir kere olacak şekilde yapmanızı tavsiye ederim
👍👍👍👍
Hocam merhaba,burkulma sonrası ayağımda ödem ve tarsal tünel sendromu var doktor egzersiz yapmamı söyledi ve sizin videonuz karşıma çıktı yaparken bacağım tamamen kasılıyor acı hissediyorum sinir sıkıştığı için mi böyle oluyor normal mi acaba
Geçmiş olsun evet rahatsızlığınızla alakalı olarak yaparken ağrı hissediyor olabilirsiniz fakat düzenli yaptığınız takdirde azalacaktır
@@FizyooTube teşekkür ederim hocam ✨
Ayak parmaklarımın üzerınde durdugumda ayak arkasinda bir damar aciyor çekiyor gıbı nedeni nedır acaba
Geçmiş olsun gastro kaslarında gerginlik yada plantar faciada bı dejenerasyon olabilir tam sebebini öğrenmek için muayene olmanız iyi olacaktır
Nerde olucam sızın yerınız nerede
Bn kaç doktora gitdim agrı kesıcı krem ilaç birde mide ilaci yazıp gönderıyorlar
Sıze gelebilirmiyim