So so toll das Video. Ich selbst bin auch gerade dabei mit Hilfe eines Coachings meine Sportroutine umzustellen, von hochintensiven, zu häufigen Workouts, zu reinem klassischem Krafttraining und natürlich auch regelmäßig ausreichendem essen. Und auch die Periode wieder zu bekommen. Eine komplette Sportpause würde ich nicht schaffen, aber ich habe einen vorgegeben trainingsplan, kalorienanzahl und eine Höchstschrittezahl. Und da es nun einiges weniger an Bewegung ist und deutlich mehr Kalorien schwingt die Angst täglich mit. Natürlich hab ich einen sehr guten Austausch mit meiner Coachin, aber du, deine Videos und deine Storys helfen zusätzlich so so sehr 💖deine Videoreihe kommt wie gerufen 🍀ich freue mich so sehr 😘
Liebe Laura🥰 Ich finde es wundervoll mit wie viel Herz du so viele Menschen berührst, inspirierst und motivierst ihrem Körper etwas Gutes zu tun! Danke dafür!!☀️☺️
Bin schon sehr zufrieden mit meiner Form, möchte aber noch weiter Muskeln aufbauen ohne dabei viel Fett dazu zu bekommen. Esse auf Erhaltung bzw leicht im Plus, das klappt sehr gut, schätze dass meine Erhaltungskalorien auch so bei 2400/2500 kcal liegen, hab zwar nen Bürojob aber laufe sehr viel. Schon interessant wie unterschiedlich das von der Größe und Frequenz der Mahlzeiten von Person zu Person ist. Sehr schönes Video! Freue mich auf die Muskelaufbau Reihe!
Viiiiielen dank für das SUPER Video, das hat mir soooo gutgetan. Und geholfen mich nicht mit Kalorienreichen essen verrückt zu machen und Angst davor zu haben
Dein neues Intro ist total schön 🥰 Gefällt mir richtig gut und die Aufnahmen von dir sind echt so schön geworden 😍 Ich finde es toll, dass du uns auf dieser Reise mitnimmst und uns dadurch Tipps gibst. Ich selbst gehöre zu Team Zunahme 😊 Es ist aber echt schwierig für mich, da ich nicht immer so viel Hunger habe. Aber es ist schon besser geworden, als noch vor einem Jahr ☺️ Ich finde du bist so eine große Inspiration und vermittelst hier ein ganz tolles Bild in Sachen Ernährung, Zunahme, Sport und Balance 🙏❤️ Und ich kann dir nur recht geben: wir Frauen können oft so viel mehr essen, als wir denken. Finde es immer schade, wenn Frauen meinen, dass sie nur 1300 Kalorien essen können und dürfen, da sie sonst zunehmen. Du vermittelst da einfach das richtige Bild ❤ Danke dafür und ich freue mich auf die weiteren Videos und Einblicke.
Hey liebe Laura, du bist einfach ein so großes Vorbild für mich und eine so enorme Inspiration, auf meinem Weg meine Periode wieder zu bekommen. Ich leide leider schon seit einem Jahr an Periodenverlust, was wahrscheinlich unter anderem mit meinem Essverhalten zu tun hat. Mir fällt es nicht immer so leicht vor allem Fette und Kohlenhydrate zu mir zunehmen. Deine Videos helfen mir aber sehr, weil ich dadurch einfach sehe, dass es völlig in Ordnung ist auch gesunde Fette zu konsumieren. Mach weiter so!🤍
Lena du schaffst es. ich hatte auch fast 4 Jahre meine Periode nicht und letztes Jahr im Sommer kam sie endlich wieder auch wenn noch relativ unregelmäßig. Dran bleiben, denn es ist es wert.
Danke für dein Feedback liebe Lena! Du schaffst das auch - freut mich sehr, dass meine Videos dir helfen! 🥰 Ggf. wäre auch mein Online Kurs "Back to Balance" was für dich? Schau ihn dir gerne mal an, bei Fragen kannst du dich auch per Mail an mich wenden. :)
Ich habe meine Periode auch nicht allerdings schon seit 7 Jahren und Laura ist ein gutes Vorbild am Essverhalten, an dein Essenszeiten und Emotionalem essen und Kalorien erhöhen und ohne Hunger, oder Appetit essen und Heißhunger nachgehen. Danke Laura dass du mir hilfst
Hey Laura! 😊 Ich freue mich total auf Dein Videoreihe.💚 Deine Morgenroutine ist sooo vorbildlich. Meine ist definitiv nicht so perfekt. 🙈 Ich habe eine 5 Minuten Stretching-Routine diret nach dem Aufstehen, die ich nicht mehr missen will. Mein Ziel ist es etwas Fett abzubauen und gleichzeitig Muskeln aufbauen. Mein Gewicht ist im Normalbereich, ich bin schlank aber nicht definiert. Habe in den letzten Monaten gerade Fett am Bauch und Hüften angesammelt weil ich kaum trainieren konnte. Seit mitte Dezember trainiere ich wieder regelmäßig, 3-5x a 30 Minuten pro Woche mit Homeworkouts (Kraftübungen, kein HIT). Bei den Kalorien bin ich gleich geblieben. (Ich bin leider nicht so groß, 163 cm... ich esse ca. 1600-1700 kcal) Ich habe einen Bürojob und sitze realtiv viel, ich achte aber darauf, mindestens 30 Minuten pro Tag spazieren zu gehen. Habe zum Glück einen Schreibtisch mit Steh-Funktion, welche ich ganz gerne nutze. Ich konnte nach 4 Wochen schon kleine Veränderungen wahrnehmen, weniger Umfang nm Bauch und Taillie, auch die Hosten sitzen etwas lockerer. Ich wiege mich nicht, aber nehme Maße. Liebe Grüße!!
Das freut mich so! Und eine Morgen Routine muss nicht "perfekt" sein - aber toll wäre halt, wenn sie dir dabei hilft entspannt und energiegeladen in den Tag zu starten!! Liebe Grüße 🥰
Danke für dein neues Video! :-) Irgendwie sieht bei dir alles immer so perfekt aus (du selbst, Wohnung, Job, Sport, Essen usw.)🙈 Mein körperliches Ziel ist eine Zunahme und mein Problem ist das lange Völlegefühl und ich weiß nicht wie ich mindestens 2500kcal erreichen kann😔 Demnach würde ich mich sehr freuen wenn du das etwas teilst und Tipps geben könntest!😊
Sehr schönes, wenn auch recht ausführliches 😅Video und ich freue mich schon sehr auf deine Einblicke rund ums Thema Muskelaufbau. Das neue Intro ist auch sehr schon geworden. 🙂 Zum Essen muss man ja nichts mehr sagen, da weiß man bei dir ja eh, dass das immer sehr lecker ist.😍 Danke, dass du die Sache mit den Portionsgrößen aufgegriffen hast. Denn ich hatte mich auch schon des Öfteren mal gefragt, wie du es schaffst, mit 2 Mahlzeiten über den Tag zu kommen 😉
Danke für das tolle Video!🤗 mein Ziel ist Wochen so lange ein definierten Bauch zu haben und den zu halten. Schaffe es aber nicht im Defizit zu bleiben und Balance zwischen Defizit und trotzdem nicht verzichten. Bin immer hin und her unentschlossen zu tracken, weil ich es bis jetzt nie durchhalten konnte. Liebe Grüße💜
Danke für das Blondie Rezept! :-) Sind das dann 30g reine Datteln oder zählt zu den 30g noch etwas Einweichwasser dazu?😊 Wäre es möglich dass du auch einige Rezepte teilst? Wie z.B. die Mugcakebowl? Ich finde es so cool mit so einer leckeren Bowl schon so viel Energie reinzubekommen!😍 Bist du dann danach extrem voll und wann kommt der Appetit wieder? Nach großen Mahlzeiten bleibe ich irgendwie gefühlt für immer sat🙈
Ich freue mich auf die kommenden videos♡ ich tue mich schwer damit, zuzunehmen, weil ich unterbewusst einfach angst hab 'zu schwabbelig' zu werden. Hast du dafür tips? Hast du eine Orientierung, wie viel man 'optimaler'weise Zunehmen (also hab öfter sowas gehört von 1% pro monat). Und wie gestaltest du dein Training, dass du größtenteils schaffst, dich immer zu steigern? Hast du einen festen plan? Ich stelle mich mit festen plänen und zahlen so unter druck, sie schaffen zu müssen - kennst du das?
Tolles Video❤ sehr inspirierend und motivierend!! Würde auch sehr gerne zunehmen und muskeln aufbauen- da kommt das echt sehr perfekt und kann sehr viel von dir lernen😊
so so toll, freue mich schon auf alle Videos. Deine Message und Entwicklung ist echt motivierend. Auch toll, dass einfach mal jemand zum Zunehmen(!) motiviert, inspiriert und dokumentiert. Nicht immer nur Diät, Defizit und co. Deine Worte zu Kalorien: echt wahr! Denke ein Grossteil der Frauen könnten easy mehr essen ohne zuzunehmen. Wirst du zukünftig nun Kalorienzählen oder war das nur für's Video? Hast du dich eig gewogen und dahingehend ein Ziel oder Masse genommen, Fotos gemacht oder wie gehst du vor? Auch spannend wie du dein Training strukturierst und verändert hast.
Team Muskelaufbau und ich freu mich riesig das du so eine Video Serie machst denn ich bin hängen geblieben es geht nicht weiter weder Gewicht nicht körperliche Veränderung. Aber ein wenig. Leider nur Home Workouts möglich noch… das nervt somit keine wirkliche Progression möglich aber will trotzdem zunehmen und muskelaufbau sogut es geht etwas voran geht. Ich finde du hast trotz dessen etwas abgenommen und ich hatte letztens ein älteres Video von dir gesehen paar kg mehr standen dir so gut du warst trotzdem mega Figur technisch mit booty 🥰😬 (finde die Idee mit tracken bei dir gut denn ich schätze das du ggf. Etwas wenig gegessen hast??) wie auch immer Helf mir bitte 🎉❤ dabei wie du ggf. Kalorien dann erhöhst nehme 2500 kcal aber trotz nur Home Workouts und zwei Tage Restday ist für mich Pflicht komme ich Gewicht technisch nicht wirklich höher… ich freue mich riesig das du diesen Schritt gehst und da komme ich gerne mit 🥰♥️♥️♥️ Und tolles Video filme ruhig selbst wenn das Reden schwer fällt das macht dich Dich doch so sympathisch ❤❤❤❤ und mega gute Idee mit dem vorkochen 🙏🏻🥰
Eine Frage zu dem Blondierezept, wollte ich unbedingt probieren. Du meinst eine große Dose weiße Bohnen? Habe es im Thermomix alles püriert, ich frag mich nur, ob es zu viel war, weil es weicher aussah wie bei dir. Habe es in eine Flache Form gefüllt und gebacken, sogar etwas länger, zum Schluss mit Umluft. Soll das ganze fest werden? Es ist nämlich weiß geblieben, muss man mit einem Löffel essen. Geschmacklich ganz gut. Was habe ich falsch gemacht? Ich habe 2 kleine Dosen Bohnen genommen.
Hallo ,ich hab dich vor kurzem entdeckt 😅..kannst du mir ein kalorien rechner empfehlen ich will endlich anfangen mit gesunde Ernährung 😊. Du machst das super 👍
Wieder super interessantes Video. Würde gerne Fett reduzieren und den Körper etwas straffen, durch etwas Muskelaufbau. Beschäftige mich schon lange mit dem Thema und habe vor mehreren Jahren meine Ernährung umgestellt, aber irgendwie bin ich mittlerweile nur noch verwirrt und weiß nicht wie viele Kalorien usw. Ich essen soll. 😟 Hast du Tipps für mich?
@@FitLaura danke für deine Antwort. Berechnet habe ich sie jedoch und halte mich meistens auch daran. Bis vor einem Jahr hat das auch alles gut geklappt und ich habe 10kg abgenommen, aber seit einem Jahr trete ich auf der Stelle. Was nicht was ich verändern muss. Dazu bräuchte ich ein paar Tipps. 😅
Schönes Video :) Das mit der Empfehlung zum Tracken find ich schwierig bzw. stimme ich leider gar nicht zu. Das liegt aber einfach an meinen persönlichen Erfahrungen. Ich sehe da total die Gefahr drin 😅 Bei mir war das so, dass ich etwas abnehmen wollte und ein total normales und "gutes" Verhältnis zum Essen hatte. Also komplett intuitiv und ziemlich ausgewogen. Dann hab ich einfach mal mit dem Tracken angefangen und bemerkt, dass es klappt. Leider hat es nur zu gut geklappt, sodass ich dann nicht mehr ohne konnte. Ich hab sehr lange null intuitiv gegessen und konnte überhaupt nicht aus dem Schema raus oder essen was ich nicht tracken konnte. Ich persönlich kann also nur davon abraten damit anzufangen, weil das leider einfach schief gehen kann egal welche Intentionen man sich setzt. Klar muss jeder selbst wissen, aber das ist meine Einstellung dazu 🙁 Das mit den eher großen Mahlzeiten kann ich sehr gut verstehen 😄 ich mag das auch lieber als mich so durch zu snacken. Ist irgendwie zufriedenstellender. Hast du eigentlich Rezepte für das herzhafte Kochen mit Nussmus? Also wo Nussmus nicht "nur" als Topping oder Salatdressing verwendet wird? (Das ist natürlich an sich schon super lecker, aber suche nach vielfältigeren Rezepten das noch einzubauen ☺)
Ich weiß nicht, ob es jemanden interessiert 😁, aber ich kann die Protein Pulver und Riegel von Alpha foods mega empfehlen 😍👍🏻 Sind vegan und lecker 😇 Und ich vertrage sie, obwohl ich einige Lebensmittelunverträglichkeiten habe🙄 Nur als Empfehlung 😇💕
Wow ich glaube mittlerweile wirklich das ich viel zu wenig esse! Ich trainiere 5-6x die Woche für ca. 1-1.5 Stunden inklusive 15-30 Minuten Cardio. 8-12k Schritte am Tag sind eigentlich immer drin und liege im Schnitt bei 1800-2000 Kalorien am Tag. Danke Laura für die Inspo
@@Toni_036 ganz einfach so beantworten. Mit einer Routine und Disziplin. Jeden Morgen wird vor der Arbeit 20 Minuten spazieren gegangen und dann gehts Mo-Do direkt um 16:30 nach der Arbeit ins Training und dann bin ich gegen 18:30 zuhause. Luxus von Meal-Prep am Sonntag ist, dass man ausgehungert nur noch die Mikro anwerfen muss und das Abendessen ist warm. Im Allgemeinen erledige ich fast alles zu Fuß deswegen so viele Schritte pro Tag :)
Ich denke auch, dass es zu wenig ist. Kommt natürlich insgesamt nicht nur auf dein Sportpensum an, sondern auch auf deine Körpergröße, Muskelmasse etc. an. Da spielen noch mehr Faktoren eine Rolle.
Ich finds immer schwierig solche Behauptungen einfach aufzustellen. Ich habe mich mal ausführlich mit dem Thema Mikrowelle beschäftigt und zu sagen es ist "nicht gesund" ist einfach falsch. Hör dir bitte diese Episode an podcasts.apple.com/de/podcast/wie-sch%C3%A4dlich-ist-die-mikrowelle/id1468139783?i=1000452244168
Find toll was du auch immer noch dazu sagst zum Thema Kalorien und so 🙈
Freut mich! Danke für dein Feedback🥰
So so toll das Video. Ich selbst bin auch gerade dabei mit Hilfe eines Coachings meine Sportroutine umzustellen, von hochintensiven, zu häufigen Workouts, zu reinem klassischem Krafttraining und natürlich auch regelmäßig ausreichendem essen. Und auch die Periode wieder zu bekommen. Eine komplette Sportpause würde ich nicht schaffen, aber ich habe einen vorgegeben trainingsplan, kalorienanzahl und eine Höchstschrittezahl. Und da es nun einiges weniger an Bewegung ist und deutlich mehr Kalorien schwingt die Angst täglich mit. Natürlich hab ich einen sehr guten Austausch mit meiner Coachin, aber du, deine Videos und deine Storys helfen zusätzlich so so sehr 💖deine Videoreihe kommt wie gerufen 🍀ich freue mich so sehr 😘
Freut mich so! Danke für das tolle Feedback! 🥰
Liebe Laura🥰
Ich finde es wundervoll mit wie viel Herz du so viele Menschen berührst, inspirierst und motivierst ihrem Körper etwas Gutes zu tun! Danke dafür!!☀️☺️
Bin schon sehr zufrieden mit meiner Form, möchte aber noch weiter Muskeln aufbauen ohne dabei viel Fett dazu zu bekommen. Esse auf Erhaltung bzw leicht im Plus, das klappt sehr gut, schätze dass meine Erhaltungskalorien auch so bei 2400/2500 kcal liegen, hab zwar nen Bürojob aber laufe sehr viel. Schon interessant wie unterschiedlich das von der Größe und Frequenz der Mahlzeiten von Person zu Person ist. Sehr schönes Video! Freue mich auf die Muskelaufbau Reihe!
Viiiiielen dank für das SUPER Video, das hat mir soooo gutgetan. Und geholfen mich nicht mit Kalorienreichen essen verrückt zu machen und Angst davor zu haben
Dein neues Intro ist total schön 🥰 Gefällt mir richtig gut und die Aufnahmen von dir sind echt so schön geworden 😍
Ich finde es toll, dass du uns auf dieser Reise mitnimmst und uns dadurch Tipps gibst. Ich selbst gehöre zu Team Zunahme 😊 Es ist aber echt schwierig für mich, da ich nicht immer so viel Hunger habe. Aber es ist schon besser geworden, als noch vor einem Jahr ☺️
Ich finde du bist so eine große Inspiration und vermittelst hier ein ganz tolles Bild in Sachen Ernährung, Zunahme, Sport und Balance 🙏❤️
Und ich kann dir nur recht geben: wir Frauen können oft so viel mehr essen, als wir denken. Finde es immer schade, wenn Frauen meinen, dass sie nur 1300 Kalorien essen können und dürfen, da sie sonst zunehmen. Du vermittelst da einfach das richtige Bild ❤ Danke dafür und ich freue mich auf die weiteren Videos und Einblicke.
Sehr gerne! ❤ Und danke für dein Feedback meine Liebe!
Oh ja das stimmt echt. Ich muss auch zunehmen und nehme dich (Laura) als echtes Vorbild
Hey liebe Laura,
du bist einfach ein so großes Vorbild für mich und eine so enorme Inspiration, auf meinem Weg meine Periode wieder zu bekommen. Ich leide leider schon seit einem Jahr an Periodenverlust, was wahrscheinlich unter anderem mit meinem Essverhalten zu tun hat. Mir fällt es nicht immer so leicht vor allem Fette und Kohlenhydrate zu mir zunehmen. Deine Videos helfen mir aber sehr, weil ich dadurch einfach sehe, dass es völlig in Ordnung ist auch gesunde Fette zu konsumieren.
Mach weiter so!🤍
Lena du schaffst es. ich hatte auch fast 4 Jahre meine Periode nicht und letztes Jahr im Sommer kam sie endlich wieder auch wenn noch relativ unregelmäßig. Dran bleiben, denn es ist es wert.
Danke für dein Feedback liebe Lena! Du schaffst das auch - freut mich sehr, dass meine Videos dir helfen! 🥰 Ggf. wäre auch mein Online Kurs "Back to Balance" was für dich? Schau ihn dir gerne mal an, bei Fragen kannst du dich auch per Mail an mich wenden. :)
Ich habe meine Periode auch nicht allerdings schon seit 7 Jahren und Laura ist ein gutes Vorbild am Essverhalten, an dein Essenszeiten und Emotionalem essen und Kalorien erhöhen und ohne Hunger, oder Appetit essen und Heißhunger nachgehen. Danke Laura dass du mir hilfst
Muskel aufbaun und gesund zunehmen ist mein ziel für dieses jahr :)
Super! 🥰
Mega hilfreiches und inspirierendes Video 🥰
Deine ausführlichen Tipps sind einfach super 🙏🌸
Hey Laura! 😊
Ich freue mich total auf Dein Videoreihe.💚
Deine Morgenroutine ist sooo vorbildlich. Meine ist definitiv nicht so perfekt. 🙈 Ich habe eine 5 Minuten Stretching-Routine diret nach dem Aufstehen, die ich nicht mehr missen will.
Mein Ziel ist es etwas Fett abzubauen und gleichzeitig Muskeln aufbauen. Mein Gewicht ist im Normalbereich, ich bin schlank aber nicht definiert. Habe in den letzten Monaten gerade Fett am Bauch und Hüften angesammelt weil ich kaum trainieren konnte.
Seit mitte Dezember trainiere ich wieder regelmäßig, 3-5x a 30 Minuten pro Woche mit Homeworkouts (Kraftübungen, kein HIT).
Bei den Kalorien bin ich gleich geblieben. (Ich bin leider nicht so groß, 163 cm... ich esse ca. 1600-1700 kcal)
Ich habe einen Bürojob und sitze realtiv viel, ich achte aber darauf, mindestens 30 Minuten pro Tag spazieren zu gehen.
Habe zum Glück einen Schreibtisch mit Steh-Funktion, welche ich ganz gerne nutze.
Ich konnte nach 4 Wochen schon kleine Veränderungen wahrnehmen, weniger Umfang nm Bauch und Taillie, auch die Hosten sitzen etwas lockerer.
Ich wiege mich nicht, aber nehme Maße.
Liebe Grüße!!
Das freut mich so! Und eine Morgen Routine muss nicht "perfekt" sein - aber toll wäre halt, wenn sie dir dabei hilft entspannt und energiegeladen in den Tag zu starten!!
Liebe Grüße 🥰
Finde dein neues intro sehr schön. Auch das mit der muskelaufbau Reihe ist ne gute Idee möchte selber Muskeln aufbauen, 😉
Danke für dein neues Video! :-) Irgendwie sieht bei dir alles immer so perfekt aus (du selbst, Wohnung, Job, Sport, Essen usw.)🙈
Mein körperliches Ziel ist eine Zunahme und mein Problem ist das lange Völlegefühl und ich weiß nicht wie ich mindestens 2500kcal erreichen kann😔 Demnach würde ich mich sehr freuen wenn du das etwas teilst und Tipps geben könntest!😊
Sehr schönes, wenn auch recht ausführliches 😅Video und ich freue mich schon sehr auf deine Einblicke rund ums Thema Muskelaufbau.
Das neue Intro ist auch sehr schon geworden. 🙂
Zum Essen muss man ja nichts mehr sagen, da weiß man bei dir ja eh, dass das immer sehr lecker ist.😍
Danke, dass du die Sache mit den Portionsgrößen aufgegriffen hast. Denn ich hatte mich auch schon des Öfteren mal gefragt, wie du es schaffst, mit 2 Mahlzeiten über den Tag zu kommen 😉
Danke für das tolle Video!🤗 mein Ziel ist Wochen so lange ein definierten Bauch zu haben und den zu halten. Schaffe es aber nicht im Defizit zu bleiben und Balance zwischen Defizit und trotzdem nicht verzichten.
Bin immer hin und her unentschlossen zu tracken, weil ich es bis jetzt nie durchhalten konnte.
Liebe Grüße💜
Danke für das Blondie Rezept! :-) Sind das dann 30g reine Datteln oder zählt zu den 30g noch etwas Einweichwasser dazu?😊
Wäre es möglich dass du auch einige Rezepte teilst? Wie z.B. die Mugcakebowl? Ich finde es so cool mit so einer leckeren Bowl schon so viel Energie reinzubekommen!😍 Bist du dann danach extrem voll und wann kommt der Appetit wieder? Nach großen Mahlzeiten bleibe ich irgendwie gefühlt für immer sat🙈
Ich freue mich auf die kommenden videos♡ ich tue mich schwer damit, zuzunehmen, weil ich unterbewusst einfach angst hab 'zu schwabbelig' zu werden. Hast du dafür tips? Hast du eine Orientierung, wie viel man 'optimaler'weise Zunehmen (also hab öfter sowas gehört von 1% pro monat).
Und wie gestaltest du dein Training, dass du größtenteils schaffst, dich immer zu steigern? Hast du einen festen plan? Ich stelle mich mit festen plänen und zahlen so unter druck, sie schaffen zu müssen - kennst du das?
Freue mich schon auf die Serie:) ich würde generell mal eine genauere zubereitungsweise von den trockenschnetzeln sehen :)
Das Video war klasse. Ich fand es fast etwas beruhigend und dennoch motivierend. 😅 Toll, einfach toll! ❤️
Super. Bin auch im Aufbau 💪🏼🥰
Richtig tolles Video! Danke 😘
Freut mich so ! Danke ❤
Tolles Video❤ sehr inspirierend und motivierend!! Würde auch sehr gerne zunehmen und muskeln aufbauen- da kommt das echt sehr perfekt und kann sehr viel von dir lernen😊
Das freut mich so! Danke für dein Feedback ❤
Tolle Serie 👌🏽
so so toll, freue mich schon auf alle Videos. Deine Message und Entwicklung ist echt motivierend. Auch toll, dass einfach mal jemand zum Zunehmen(!) motiviert, inspiriert und dokumentiert. Nicht immer nur Diät, Defizit und co.
Deine Worte zu Kalorien: echt wahr! Denke ein Grossteil der Frauen könnten easy mehr essen ohne zuzunehmen. Wirst du zukünftig nun Kalorienzählen oder war das nur für's Video?
Hast du dich eig gewogen und dahingehend ein Ziel oder Masse genommen, Fotos gemacht oder wie gehst du vor? Auch spannend wie du dein Training strukturierst und verändert hast.
Wieder ein sehr schönes Video von Dir! Woher hast Du das schöne Geschirr?
Welche App kannst du zum tracken empfehlen?😊
Team Muskelaufbau und ich freu mich riesig das du so eine Video Serie machst denn ich bin hängen geblieben es geht nicht weiter weder Gewicht nicht körperliche Veränderung. Aber ein wenig. Leider nur Home Workouts möglich noch… das nervt somit keine wirkliche Progression möglich aber will trotzdem zunehmen und muskelaufbau sogut es geht etwas voran geht. Ich finde du hast trotz dessen etwas abgenommen und ich hatte letztens ein älteres Video von dir gesehen paar kg mehr standen dir so gut du warst trotzdem mega Figur technisch mit booty 🥰😬 (finde die Idee mit tracken bei dir gut denn ich schätze das du ggf. Etwas wenig gegessen hast??) wie auch immer Helf mir bitte 🎉❤ dabei wie du ggf. Kalorien dann erhöhst nehme 2500 kcal aber trotz nur Home Workouts und zwei Tage Restday ist für mich Pflicht komme ich Gewicht technisch nicht wirklich höher… ich freue mich riesig das du diesen Schritt gehst und da komme ich gerne mit 🥰♥️♥️♥️
Und tolles Video filme ruhig selbst wenn das Reden schwer fällt das macht dich Dich doch so sympathisch ❤❤❤❤ und mega gute Idee mit dem vorkochen 🙏🏻🥰
Danke für dein Feedback liebe Jasmin🥰
Eine Frage zu dem Blondierezept, wollte ich unbedingt probieren. Du meinst eine große Dose weiße Bohnen? Habe es im Thermomix alles püriert, ich frag mich nur, ob es zu viel war, weil es weicher aussah wie bei dir. Habe es in eine Flache Form gefüllt und gebacken, sogar etwas länger, zum Schluss mit Umluft. Soll das ganze fest werden? Es ist nämlich weiß geblieben, muss man mit einem Löffel essen. Geschmacklich ganz gut. Was habe ich falsch gemacht? Ich habe 2 kleine Dosen Bohnen genommen.
Ich habe das gleiche Problem. Vielleicht ist bei der Flüssigkeit entweder 100 ml. Wasser oder 100 ml. Hafermilch gemeint 🤔 es ist flüssig bei mir.
Hallo ,ich hab dich vor kurzem entdeckt 😅..kannst du mir ein kalorien rechner empfehlen ich will endlich anfangen mit gesunde Ernährung 😊.
Du machst das super 👍
Wieder super interessantes Video.
Würde gerne Fett reduzieren und den Körper etwas straffen, durch etwas Muskelaufbau. Beschäftige mich schon lange mit dem Thema und habe vor mehreren Jahren meine Ernährung umgestellt, aber irgendwie bin ich mittlerweile nur noch verwirrt und weiß nicht wie viele Kalorien usw. Ich essen soll. 😟 Hast du Tipps für mich?
Das Thema Kalorien und Kalorienverbrauch berechnen kommt dann im nächsten Video! 🥰
@@FitLaura danke für deine Antwort. Berechnet habe ich sie jedoch und halte mich meistens auch daran. Bis vor einem Jahr hat das auch alles gut geklappt und ich habe 10kg abgenommen, aber seit einem Jahr trete ich auf der Stelle. Was nicht was ich verändern muss. Dazu bräuchte ich ein paar Tipps. 😅
Schönes Video :)
Das mit der Empfehlung zum Tracken find ich schwierig bzw. stimme ich leider gar nicht zu. Das liegt aber einfach an meinen persönlichen Erfahrungen. Ich sehe da total die Gefahr drin 😅
Bei mir war das so, dass ich etwas abnehmen wollte und ein total normales und "gutes" Verhältnis zum Essen hatte. Also komplett intuitiv und ziemlich ausgewogen. Dann hab ich einfach mal mit dem Tracken angefangen und bemerkt, dass es klappt. Leider hat es nur zu gut geklappt, sodass ich dann nicht mehr ohne konnte. Ich hab sehr lange null intuitiv gegessen und konnte überhaupt nicht aus dem Schema raus oder essen was ich nicht tracken konnte. Ich persönlich kann also nur davon abraten damit anzufangen, weil das leider einfach schief gehen kann egal welche Intentionen man sich setzt. Klar muss jeder selbst wissen, aber das ist meine Einstellung dazu 🙁
Das mit den eher großen Mahlzeiten kann ich sehr gut verstehen 😄 ich mag das auch lieber als mich so durch zu snacken. Ist irgendwie zufriedenstellender.
Hast du eigentlich Rezepte für das herzhafte Kochen mit Nussmus? Also wo Nussmus nicht "nur" als Topping oder Salatdressing verwendet wird? (Das ist natürlich an sich schon super lecker, aber suche nach vielfältigeren Rezepten das noch einzubauen ☺)
Möchte auch gerne Muskeln aufbauen, habe aber derzeit nur ein Theraband zur Verfügung 🙈
16:49 zieh die Hantel mehr zum Po hin, dann triffst du den LAT besser! Schönen Körper hast du dir aufgebaut ;)
Ich weiß nicht, ob es jemanden interessiert 😁, aber ich kann die Protein Pulver und Riegel von Alpha foods mega empfehlen 😍👍🏻 Sind vegan und lecker 😇 Und ich vertrage sie, obwohl ich einige Lebensmittelunverträglichkeiten habe🙄 Nur als Empfehlung 😇💕
Ich weiß nicht wieso die Blondies flüssig bleiben. 🤔 200 ml. Flüssigkeit? Vielleicht zu viel ? Weiß jemand wieso das nicht funktioniert ?
Wow ich glaube mittlerweile wirklich das ich viel zu wenig esse! Ich trainiere 5-6x die Woche für ca. 1-1.5 Stunden inklusive 15-30 Minuten Cardio. 8-12k Schritte am Tag sind eigentlich immer drin und liege im Schnitt bei 1800-2000 Kalorien am Tag. Danke Laura für die Inspo
Wow krass. Wie kriegst du das in deinen Alltag alles eingebaut? 😯
@@Toni_036 ganz einfach so beantworten. Mit einer Routine und Disziplin. Jeden Morgen wird vor der Arbeit 20 Minuten spazieren gegangen und dann gehts Mo-Do direkt um 16:30 nach der Arbeit ins Training und dann bin ich gegen 18:30 zuhause. Luxus von Meal-Prep am Sonntag ist, dass man ausgehungert nur noch die Mikro anwerfen muss und das Abendessen ist warm. Im Allgemeinen erledige ich fast alles zu Fuß deswegen so viele Schritte pro Tag :)
Ja, das hört sich ziemlich wenig an für dein Aktivitätslevel
Ich denke auch, dass es zu wenig ist. Kommt natürlich insgesamt nicht nur auf dein Sportpensum an, sondern auch auf deine Körpergröße, Muskelmasse etc. an. Da spielen noch mehr Faktoren eine Rolle.
@@anni.ka310 ich bin schon sehr muskulös und durchtrainiert. Größe ist 1,69m und Gewicht so 69kg
Hallo. Die Mikrowelle zu benutzen ist nicht gesund. Als Ernährungsberaterin solltest du das eigentlich wissen.
Was soll daran bitte sein? Wer sagt das?
Ich finds immer schwierig solche Behauptungen einfach aufzustellen. Ich habe mich mal ausführlich mit dem Thema Mikrowelle beschäftigt und zu sagen es ist "nicht gesund" ist einfach falsch. Hör dir bitte diese Episode an podcasts.apple.com/de/podcast/wie-sch%C3%A4dlich-ist-die-mikrowelle/id1468139783?i=1000452244168
Habe auch gehört dass es ungesund ist. Allerdings habe ich keine Ahnung