Los 6 primeros ejercicios los aguanté a duras penas hasta los 30 segundos. En el último no pude hacer ni una jajajajajaja. Muy demandante y como dice Jeff al final, no sobreentrenas tu abdomen. Muy buen ejercicio y motivador. ( The first 6 exercises I barely held on for 30 seconds. The last one I couldn't do a single one . Very demanding and as Jeff says at the end, you don't overtrain your abdomen. Very good and motivating exercise) .
la verdad el ultimo si que lo note menos demandante, porque incluso si por accidente retrocedia con extra velocidad, aun sentia que el area del abdomen entrenada se ejercitaba
Hola Jeff, no se que puedo decirte, excepto que estoy muy motivado con los vídeos que mandas y procuro hacerlos lo mejor posible, gracias por tus vídeos y consejos. Recibe un cordial saludo
Wao amigos llevo haciendo abdominales con jeff desde más cuatro años realizó sus rutinas y está aunque es fácil pero muy efectiva siempre lo recomiendo. Gracias Jeff saludos desde Venezuela
Recomendarías hacer abdominales todos los días? He visto que en muchos gimnasios hacen a diario, y ya estoy con dudas. No sé si depende de si se hace con o sin peso adicional 😢.
@@carlosenri3456 Lo que pasa con los abdominales es que el músculo que más rápido se recupera de todo el cuerpo . Por lo tanto se le puede dar caña constantemente.
Nutrición correcta, entrenamiento de fuerza y entrenamiento Abdominal. Perfeccionando todo ésto y siendo dedicado todo se puede. A mi me llevó como 2 años tener un cuerpo atlético
Si pude llegar sin problemas a diferencias de otras rutinas que no llegaba ni a la versión para principiantes jajaja. Gracias Jeff, eres el mejor! 💪🏻💪🏻💪🏻
Banda, yo si lo estoy haciendo le estoy dando con todo al gimnasio Ya llevo 2 semanas haciendo esta rutina y si he visto cambios. No tantos porque tengo algo de grasa pero si me está ayudando
bueno.. convengamos que como Solo 2 semanas de Gym no vas a a llegar a marcar un musculo.. ni encontrar los abdominales... si no estabas de antes en excelente condición fisica, sin sobrepeso y con alimentación saludable ... La mayoria como 1 año o más de gym, con suerte y muchisma voluntad llegamos a hacer 2 o 3 minutos continuos de esta clase de ejercicios
Mi experiencia personal, es que este vídeo para abdominales son los mejores que he probado puesto que el resto de sus videos de abs tengo alguna dificultad en la pelvis. Voy casi 3 meses desde que inicié, y son excelentes, de verdad es uns montaña rusa de menor a mayor grado de exigencia, obvio no esperes en un mes tener los abdominales marcados, todo es progresivo
Entreno boxeo y hago bastante actividad fisica pero me faltaba entrenar en particular el abdomen en casa, esta rutina se me hace facil pero siento que trabajo el abdomen y me ayuda para adquirir la constancia en ejercicio abdominal pronto pasare a otra de tus rutinas, gran canal amigo nuevo sub🔥
Realizare esta rutina por un mes entero a excepción del primer ejercicio que lo remplazare por un elevacion de rodillas en barra, ya que en un video suyo dice que es muy bueno
Gracias Alex por traer a Ruben al canal!! y a ti Ruben por compartir conocimiento de este calibre. Yo empecé a estudiar paython en un master de programación para hacer trading algoritmico. Me he quedado asombrado con el video y con la claridad y la verdad es que después de 11 años haciendo trading entre sombras y luces, me apetece hacer algo que esté totalmente alejado de las emociones y donde pueda aplicar lo observado y aprendido con la experiencia... Siento que así no tendría techo. He tenido momentos en los que pagué por diferentes estrategias que no me dieron resultado y a pesar de la frustración aquí seguimos. Quiero desarrollarme en este campo del trading🙌🙌🙌
Pruebo la rutina y actualizo, es importante hacer algo de cardio. Y quemar mas calorias de las que consumes. Para eso estan las dietas. Para no pasar hambre. Jeff tiene videos de alimentación. Por lo que no hay problemas. Llevo 4 dias. Y no me resulto difícil. Solo me incomoda el primer ejercicio. Por que noto que ek hueso cruje y no se si es bueno o porque no tengo la mejor posición tomada. Aun así voy notando cambios en menos de una semana.
Hoy complete exactamente un mes de entrenamiento con esta rutina, voy a hablar desde mi punto de vista, la rutina me parece bastante interesante, funcional, no me marcó al 100%, y tampoco terminé con el cuerpo de Henry cavill😂 , sí sirvió bastante para tonificar y acentuar ciertas partes, eso es por genética, la próxima semana parto con otra rutina gracias por su atención
Hoy 24/06/2024 eh decidió hacer estos ejercicios de abdomen, ya que tengo un poco de barriga y esto me puede funcionar para bajar la panza, vuelvo dentro de un mes y les platico, claro además de dieta y entrenamiento en el gym, vuelvo el 24/07/2024 desenme suerte guerreros 🎉
@@oscar-fk2yd Bueno tocó cumplir y la verdad es que he visto un poco de cambio la verdad Pero ya no se me notaba tanto la barriga, Haci que si lo recomiendo hacer, pero como sabemos todo debe ser con paciencia Haci que seguiré haciendo estos ejercicios por más tiempo
voy a hwcer la rutina por un mes, no me pregunten hasta qye pase un mes pq obviamente no habran resultados en 4 días. la haré 3 veces a la semana, asi que nos vemos en un mes. la acabo de hacer y siento muy poco los abs, auqnue si siento un poco, creo q no hago muy bien la técnica, espero que pueda hacerla bien lo antes posible para poder tener buenos resultadosm
Qué edad tienes, mira que yo hacía muchos abdominales desde los 13 años, deje de hacer por un tiempo, pero jamás deje de estar marcado, ahora varios años después reinicio y no me parece tan dura esta, apenas para hacer a diario. Desde antes de la adolescencia deberían poner hacer este tipo de ejercicios ayudan mucho cuando ya se está en la adultes
La rutina es muy buena. Vengo haciéndola casi todos los días ( quizás algún día no puedo hacerla por responsabilidades) y si tienes una buena dieta, alta en proteínas y controlada en grasas y carbos, puede darte resultados notables. Mi recomendación es que hagan está rutina y complementen con otras rutinas de abdomen como las de 5 o 6 min
Buenisimo el formato de video, prefiero uno que pueda seguir en directo, o sea, haciendo el ejercicio en el tiempo real como acá que solo la explicación.
para la activación abdominal yo te recomiendo la elevación de piernas tanto adelante como hacia los lados para la estimulación de todos los músculos de esta área y si tienes cuerda también saltarla unos 5 minutos esta de pelos.
Chicos, lo hare por 30 dias, cumplire mi palabra y al finalizar pasare por aqui diciendoles si veo cambios. Like para que no muera en el proceso ❤ Edit: al final del desafío si quieren pruebas les puedo mostrar con gusto
@@DeePleetSamp cumpliendo brooo, con dolor, pero todavía no se notan los cambios. Algo q si quiero decir es que estoy llendo al gimnasio y entreno las otras partes del cuerpo.
@@kakeruryuuen3810 dle sigue yo llevo desde agosto de 2023 pero rompia dieta a cada rato ahora ando mas serio y disciplinado y casi ya no rompo dieta y ahora si ando notando verdaderos resultados (recien volvi a hacer ejercicios hace 2 semanas ya que estuve 1 mes apagado y ya note mas cambios que los 7 meses que tenia ejercitandome) mucho texto xd pero no te rindas disciplinate y no te dejes llevar por los animos como yo hacia let's go! 💪🔥
Genial ejercicio. Conocía los ejercicios, pero su unidad y los trucos para hacerlos bien son estupendos. Esta página es la mejor.
Llevo entrenando los abdominales desde hace 3 años y está es la más fácil que ha traído Jeff. Si se puede gente a darleeee🎉
Para alguien que va empezando lo sentirá como la muerte jajaja yo llevó 6 meses y la verdad que está si se ve facil
Es verdad, la de 6 minutos está más poderosa pero todo vale si lo dice jeff😅
@@dennissetorresjordan97 tienes que hacerla 3 veces
Si, esta es mas completa en rango de movimiento. La acabo de probar aunque ya mucho tiempo que no entreno y si la sentí.
@@jonathanmoran6982 se ve bastante buena esta rutina, para entrenar haciendo los ejercicios con tecnica perfecta
Los 6 primeros ejercicios los aguanté a duras penas hasta los 30 segundos. En el último no pude hacer ni una jajajajajaja. Muy demandante y como dice Jeff al final, no sobreentrenas tu abdomen. Muy buen ejercicio y motivador. ( The first 6 exercises I barely held on for 30 seconds. The last one I couldn't do a single one . Very demanding and as Jeff says at the end, you don't overtrain your abdomen. Very good and motivating exercise) .
la verdad el ultimo si que lo note menos demandante, porque incluso si por accidente retrocedia con extra velocidad, aun sentia que el area del abdomen entrenada se ejercitaba
Hola Jeff, no se que puedo decirte, excepto que estoy muy motivado con los vídeos que mandas y procuro hacerlos lo mejor posible, gracias por tus vídeos y consejos.
Recibe un cordial saludo
Wao amigos llevo haciendo abdominales con jeff desde más cuatro años realizó sus rutinas y está aunque es fácil pero muy efectiva siempre lo recomiendo. Gracias Jeff saludos desde Venezuela
Recomendarías hacer abdominales todos los días? He visto que en muchos gimnasios hacen a diario, y ya estoy con dudas. No sé si depende de si se hace con o sin peso adicional 😢.
@@carlosenri3456 Lo que pasa con los abdominales es que el músculo que más rápido se recupera de todo el cuerpo . Por lo tanto se le puede dar caña constantemente.
Nutrición correcta, entrenamiento de fuerza y entrenamiento Abdominal. Perfeccionando todo ésto y siendo dedicado todo se puede. A mi me llevó como 2 años tener un cuerpo atlético
Yo llevo 5 años y voy apenas viendo resultados ❤❤❤
Solo quiero ser como ellos
Jajajajjajaja ste man
Soy ese
Échele ganas
Entrená con constancia y alimentate bien
No sea como ellos sea como ud quiere ser
También yo quiero ser asi que echemole ganas
Si pude llegar sin problemas a diferencias de otras rutinas que no llegaba ni a la versión para principiantes jajaja. Gracias Jeff, eres el mejor! 💪🏻💪🏻💪🏻
y si lograste el six pack?
Comienza el reto: 30 días de esta rutina y de mejorar mi alimentación. Volveremos más fuertes
También lo haré 👍
🎉suerte brother
como vas crack
Reportese Soldado
Cómo vas padre?
Me gusta este tipo de video, en tiempo real los ejercicios 😎
Hola, El formato del video es fabuloso. El doblaje impecable. Denota mucha dedicación. Gracias.
Totalmente, lo que nos extraña en España es que a la uve le llaman Be...chirria pero es excepcional en todo🎉
Jeff eres el mejor, saludos desde Venezuela
Llevo 3 días haciéndolo les iré contando mi progreso cada semana follow para no olvidar
Y como vas?
Here we go again...
como vas?
papu como vas responde
@@rodrigorojasnarvaez2343 super bien eh notado cambios pero no tanto igual le sigo dando duro
Maestro !! Muchas gracias por este maravilloso contenido ❤
Muy muy liviano, comparado a las otras rutinas que tenés de 7 minutos. Sirve. Muchas gracias
Gracias por este video esta al 100% explicado
Gracias Tío Jeff !! Intensa como siempre heh !
Banda, yo si lo estoy haciendo le estoy dando con todo al gimnasio
Ya llevo 2 semanas haciendo esta rutina y si he visto cambios. No tantos porque tengo algo de grasa pero si me está ayudando
Lo seguiré haciendo por otros dos meses. Den like para que no se me olvidé reportarme xD
dejo mi comentario para ver como sigues, Suerte 🤞
bueno.. convengamos que como Solo 2 semanas de Gym no vas a a llegar a marcar un musculo.. ni encontrar los abdominales... si no estabas de antes en excelente condición fisica, sin sobrepeso y con alimentación saludable ... La mayoria como 1 año o más de gym, con suerte y muchisma voluntad llegamos a hacer 2 o 3 minutos continuos de esta clase de ejercicios
@@gisess25 nahh lo dices como si la rutina fuera difícil y la verdad es que no
Mi experiencia personal, es que este vídeo para abdominales son los mejores que he probado puesto que el resto de sus videos de abs tengo alguna dificultad en la pelvis. Voy casi 3 meses desde que inicié, y son excelentes, de verdad es uns montaña rusa de menor a mayor grado de exigencia, obvio no esperes en un mes tener los abdominales marcados, todo es progresivo
hola, al final si se desarrollaron tus abs?
Es mi primer día!💪💪
holaaa, como sigues? espero que bien si es que lo sigues haciendo de lo contrario espero hayas logrado lo que querias :p
EXCELENTE RUTINA JEFF👏👏👏👏👏👏
Me encanta esta rutina
Entreno boxeo y hago bastante actividad fisica pero me faltaba entrenar en particular el abdomen en casa, esta rutina se me hace facil pero siento que trabajo el abdomen y me ayuda para adquirir la constancia en ejercicio abdominal pronto pasare a otra de tus rutinas, gran canal amigo nuevo sub🔥
Hoy empiezo a hacer los ejercicios, regreso en 1 mes para explicar mis resultados.
Noti para no olvidar ❤ pls
Lo logré!! No creí poder ❤
Realizare esta rutina por un mes entero a excepción del primer ejercicio que lo remplazare por un elevacion de rodillas en barra, ya que en un video suyo dice que es muy bueno
Gracias Alex por traer a Ruben al canal!! y a ti Ruben por compartir conocimiento de este calibre.
Yo empecé a estudiar paython en un master de programación para hacer trading algoritmico. Me he quedado asombrado con el video y con la claridad y la verdad es que después de 11 años haciendo trading entre sombras y luces, me apetece hacer algo que esté totalmente alejado de las emociones y donde pueda aplicar lo observado y aprendido con la experiencia... Siento que así no tendría techo. He tenido momentos en los que pagué por diferentes estrategias que no me dieron resultado y a pesar de la frustración aquí seguimos. Quiero desarrollarme en este campo del trading🙌🙌🙌
Genial! Gracias Jeff
Que buena rutinaaa!! Casi me da un calambre en el abdomen
Pruebo la rutina y actualizo, es importante hacer algo de cardio. Y quemar mas calorias de las que consumes. Para eso estan las dietas. Para no pasar hambre. Jeff tiene videos de alimentación. Por lo que no hay problemas. Llevo 4 dias. Y no me resulto difícil. Solo me incomoda el primer ejercicio. Por que noto que ek hueso cruje y no se si es bueno o porque no tengo la mejor posición tomada. Aun así voy notando cambios en menos de una semana.
Como siempre excelente video Saludos desde Uruguay
Hola, estoy realizando esta rutina por un mes iré actualizando cada semana, suerte
Hoy complete exactamente un mes de entrenamiento con esta rutina, voy a hablar desde mi punto de vista, la rutina me parece bastante interesante, funcional, no me marcó al 100%, y tampoco terminé con el cuerpo de Henry cavill😂 , sí sirvió bastante para tonificar y acentuar ciertas partes, eso es por genética, la próxima semana parto con otra rutina gracias por su atención
Buena rutina llevo entrenandola 1 mes y si esta buena
Excelente gracias.
Es lo que necesitaba pero es doloroso xD gracias que los 2 últimos ejercicios son mas relajantes jaja 💪💪
Hace unos años que conozco el canal, tenía solo 1 millón, me gusta verlos crecer y ver qué tienen muchísimos más
Como te fue bro?
Hoy 24/06/2024 eh decidió hacer estos ejercicios de abdomen, ya que tengo un poco de barriga y esto me puede funcionar para bajar la panza, vuelvo dentro de un mes y les platico, claro además de dieta y entrenamiento en el gym, vuelvo el 24/07/2024 desenme suerte guerreros 🎉
Como vas??
Hey que tal?
cómo te fue?
@@oscar-fk2yd Bueno tocó cumplir y la verdad es que he visto un poco de cambio la verdad Pero ya no se me notaba tanto la barriga, Haci que si lo recomiendo hacer, pero como sabemos todo debe ser con paciencia Haci que seguiré haciendo estos ejercicios por más tiempo
@@vmolprocess .
Muchas grasias muy completo el ejercicio desde casa 👍👍
Gracias!...
Like this format 🎉🎉
fan of your work Jeff from Colombia. Continue like this
Es bastante satisfactorio cuando Jeff sube un nuevo video , solo queda darle duro a la rutina😎💪
0:24 Rana
1:54 Impulso rodilla
3:27 V arrib a
4:59 Hammer Lados
6:31 Roll up bajando lentisimo
Excelente!
Lo logré amigo gracias saludes desde mi bella 🇨🇴☘️
Genial recap de fin de semana ❤
❤amo este canal!!
Muy bueno desde argentina
Mi rutina diaria para los abdominales, es bien dura/difícil. Muchas gracias por sus consejos y rutinas.
Amo estos vídeos 😊
Excelente video! El reto de 30 dias comienza hoy (12/1) Más o menos hago 30s por serie, a ver como me va💪
lo lograste?
@@andreajudithd6876sii sigo haciendolo a diario. He mejorado bastante, ya completo los 60s. Estoy obteniendo resultados, la rutina está muy bien 👍
@@andoniroura9798como vas amigo ? Quiero tener abdominales por primera vez en mi vida. Cuando duraste para ver los primeros?.
@@OmarbetDeLaCruzFernandez bastante bien, aunque he cambiado la rutina de abs. Ahora hago una con sobrecarga progresiva👍
muy amable joven!
Empezare a trabajar esta rutina durante un mes. Les vengo con novedades y observaciones al final. De por si este hombre es un ¡crack!
como te esta yendo?
Que tal vas
Que tal Adrián Herrara Coach?
@@kittiederisse6508dijo q iba a actualizar al mes no a la semana, se paciente
@@kittiederisse6508ESQUE se mueren 😂
Thank you Jeff.
Gracias bro
Hola Jeff eres un crark , cada día me gustan más tus vídeos.
Recibe un cordial saludo
Las rutinas de este hombre son las mejores sin dudas de todo yt
Son muy buenos los videos
Gracias jef heres el mejor....!!! 😅😅😅😅
Muy bueno 🎉
Esta genial, gracias por compartir 👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼😎
voy a hwcer la rutina por un mes, no me pregunten hasta qye pase un mes pq obviamente no habran resultados en 4 días.
la haré 3 veces a la semana, asi que nos vemos en un mes.
la acabo de hacer y siento muy poco los abs, auqnue si siento un poco, creo q no hago muy bien la técnica, espero que pueda hacerla bien lo antes posible para poder tener buenos resultadosm
como te fueee
Es normal que me sienta muy débil para terminar esta rutina???? ESTA BRUTALl!!!
Es normal aun no ago esta, prctico otra tanbien de jeff en 7 minutos es mortal.animo
Así se empieza y después será fácil
Qué edad tienes, mira que yo hacía muchos abdominales desde los 13 años, deje de hacer por un tiempo, pero jamás deje de estar marcado, ahora varios años después reinicio y no me parece tan dura esta, apenas para hacer a diario. Desde antes de la adolescencia deberían poner hacer este tipo de ejercicios ayudan mucho cuando ya se está en la adultes
La rutina es muy buena. Vengo haciéndola casi todos los días ( quizás algún día no puedo hacerla por responsabilidades) y si tienes una buena dieta, alta en proteínas y controlada en grasas y carbos, puede darte resultados notables. Mi recomendación es que hagan está rutina y complementen con otras rutinas de abdomen como las de 5 o 6 min
Jeff, me gusta esta serie de videos también, los acabo de hacer y me gusta su efecto, gracias 💪👍
Buenisimo el formato de video, prefiero uno que pueda seguir en directo, o sea, haciendo el ejercicio en el tiempo real como acá que solo la explicación.
Muy buena rutina , con los abdominales normales ya no sentia mucho el abdomen por que ya me habia acostumbrado mucho
Nunca había estado tan agradecido por una propaganda a mitad de un vídeo 😂
De nada 🤙
Dia 1 voy hacer esta rutina vulebo el sabado y les contare si veo un minimo cambio en mi
Ya es sábado loco
¡Gracias!
Excelente actualización 👏🏻
Exelente rutina
Voy a hacer esta rutina un mes seguido y les prometo que voy a volver en 1 mes digo resultados.
Eres pura motivación Jeff, muchas gracias por tus videos.
Saludos! 💪
Comenze hoy a hacer está rutina desde me suerte
muchísimas gracias :D
Gracias, Jeff
Gran rutina, la probaré, gracias 💪🏼
It helped me in no time, thank you 🫂
increible
Hola Jeff ¿podrías hacer un vídeo de entrenamiento para pliometría?
esta rutina la intentaré hacer por un mes todos los días ,ahí les cuento cómo me fue .
Empezamos hoy 24/8/24
Lo intentaré
Pude hacerlo y creo que puedo hacerlo de nuevo, debería repetir? O sobre entregaría el abdomen?
¿cuál rutina o ejercicios son recomendables para antes de entrenar el abdomen? (calentamiento)
para la activación abdominal yo te recomiendo la elevación de piernas tanto adelante como hacia los lados para la estimulación de todos los músculos de esta área y si tienes cuerda también saltarla unos 5 minutos esta de pelos.
@@carajoadoroperu7708 quería calentamiento para zona abdominal y lumbar, en colchoneta, sin la soga.
@@carajoadoroperu77085 minutos de cuerda??😢. Eso es impensable para la mayoría de los que recién iniciamos
Gracias
Empezando desde hoy todos los días voy a subir mi progreso vamos a darle
Saludos desde Mexico
Sos un capo!
Chicos, lo hare por 30 dias, cumplire mi palabra y al finalizar pasare por aqui diciendoles si veo cambios. Like para que no muera en el proceso ❤
Edit: al final del desafío si quieren pruebas les puedo mostrar con gusto
como vas tecer dia
@@DeePleetSamp cumpliendo brooo, con dolor, pero todavía no se notan los cambios. Algo q si quiero decir es que estoy llendo al gimnasio y entreno las otras partes del cuerpo.
@@kakeruryuuen3810 dle sigue yo llevo desde agosto de 2023 pero rompia dieta a cada rato ahora ando mas serio y disciplinado y casi ya no rompo dieta y ahora si ando notando verdaderos resultados (recien volvi a hacer ejercicios hace 2 semanas ya que estuve 1 mes apagado y ya note mas cambios que los 7 meses que tenia ejercitandome) mucho texto xd pero no te rindas disciplinate y no te dejes llevar por los animos como yo hacia let's go! 💪🔥
Como vas en la segunda semana😮
@@kakeruryuuen3810 que bien! sigue asi con disciplina se puede
Realmente muy genial una excelente rutina 😉👍💪
ufff lo que necesitaba para volver a mi prime, te quiero mucho jeff
Hace 4 días comencé con esta rutina, volveré dentro de un tiempo y comentaré qué tal me ha ido.
va
Como vas men? Recuerda que tbn debes cambiar tu alimentación y dormir bien. Saludos, mandale con todo ánimo 💪 .
Cómo vas?
Exelente el esquema , me parece muy invocador en tu canal
Fantástico
Llevo una semana, cada semana voy a estar con novedades y observaciones
Es verdad me funciono lla tengo 6
Excelente rutina 👌🏻
voy a intentarlo