Tu veux BRÛLER DU GRAS 🔥 et TE MUSCLER 💪🍑 pour décrocher la shape de tes rêves ? 10 000 femmes transformées - rejoins mes guerrières et deviens ta best version www.seasonschallenge.com
Je fais de la musculation au lycée et mon prof de sport m'a plusieurs fois dit d'éviter de faire des mouvements lents avec des poids lourds parce que j'allais devenir "trop musclée" et m'a bien fait comprendre que je ressemblerais à un garçon... Bah voyons ! Il s'agit de mon envie ; prendre de la masse musculaire et être plus dessinée. Enfin, tout cela pour dire que je suis d'accord sur le fait qu'on pousse les femmes à aller au cardio et à se diriger vers des petits poids, c'est bien dommage que les mentalités ne bougent pas
Un des miens à convoqué mon père pour s'inquiéter du fait que pouvais être lesbienne et voilà comment on maltraite les filles pour les empêcher de donner leur pleine mesure... Ne laisse pas ce genre de personne te limiter.
Totalement d'accord avec toi, avant j'avais tendance à vouloir ressembler a tte ses hyper canon , et mon mari est coach il m'a dis arrête et concentre toi sur toi même, je te dis bravo Kara 💪😍
Ha moi j hesite pas je pousse lol et je charhe je suis la seule fille oui mais je m en fou ca paye!!!! Et c plutôt sexy finalement je trouve.. ..allez courage les guerrière et merci kara tt ca c grâce à toi
Franchement perso je déteste les salle comme fitness chose ou équivalent. Moi j'ai besoin de la bonne vieille fonte et pas d appareils autoguidés..ou des machines pour les nanas lol Du coup je suis ds une petite salle associative petitoune..les heures ou j y vais il n y a personne et je suis chez moi lol,maintenant j ai les clefs car je ferme souvent le soir..le top quoi Perso J utilise la méthode intuitive, où je monte le poids au fur et à mesure Carole est une coach de ouf j'avais vu ta vidéo ...c'est très important d'avoir un coach qui te met en confiance... Merci guerrière
Les machines c’est super en complément ! Ce n’est juste pas la base de la musculation 😅. Après beaucoup de personnes se sentent plus en confiance avec les machines ; j’imagine que c’est pour cette raison que ces chaînes de salles ont été créés... Concernant Carole, et en temps que coach, je ne peux qu’être à 💯% d’accord avec toi 🙌🙌🙌
Hey coucou Kara ! J’adore ta vidéo c’est top ! Par contre j’ai une question 🤔 enfaite 2 ... qu’elle est la différence et vaut-il mieux faire plus de répétition avec un peu moins lourd (mais quand même avoir mal sur les dernière) ou vaut-il mieux faire moins de répétition mais plus lourd ? (Et avoir mal aussi mais plus rapidement) 🤔 merci par avance pour ta réponse ! 😁 et continue comme ça 😘
Avec des petits poids tu auras forcément mal au bout d'un moment même avec 1kg... mais ça sera surtout cardio du coup, tu vas créer un peu de muscle en débutant mais il faut charger plus. Dans mon programme Jai des séries de 8 à 12 répétitions. En 3 4 ou 5 séries. Donc la dernière répétition et très difficile pour moi. Pour choisir ton poids il faut te dire que tu narriverais pas à refaire une répétition de plus ou alors 1 ou 2 max. Avec toujours une technique propre tout le long de la série bien sûr.
Hello petit avantage des cours co (notamment le bodypump): l'énergie est cool et tu gagnes en technicité. Donc, pour un débutant-e en muscu, ça peut être pas mal. Après, on passe au "level" supérieur 😎😎😎😎😎😎
Bravo merci ! Elles me soule les nanas qui n'essayent.meme pas de.prende 1 kg de.plus!!! Au risque d'avoir des "gros" bras . Lol😜et puis c'est jolis des bras et des cuisses galbées !!!
Il ne faut pas 😅 les pauvres elles ne sont pas forcément informées... Avec le temps les choses bougent tu sais. Ça va bien finir par se démocratiser avec le temps 💪💕
J’adore soulever des poids mais je déteste absolument le cardio ! Est ce que c’est grave si je n’en fais jamais ? (Je fais juste 5 minutes de rameur en échauffement avant mes entraînement)
Mercii tu es o top , pr moi c muscu et niveau poids je teste et je vois si j'arrive a faire le mouvement proprement et puis si après plusieurs semaine c facile j'augmente, et toujours 20min de cardio la fin
Et que penses-tu du concept 5 x 5 (5 séries de 5 reps) avec charge lourde adaptée pour progresser ? Je trouve ça efficace dans certaines séances et ça change des traditionnelles 10 reps :D
Des protocoles possibles il y en a un certain nombre. Personnellement je travaille sur toutes plages de répétitions (du très lourd au très léger) et j’adapte mon volume d’entraînement a chaque saison. Oui le 5 x 5 c’est super de temps à autres mais cela va dépendre de la construction de l’entraînement global, de la capacité de récupération, des objectifs etc.
L'afflux sanguin au niveau des fessiers après le hip trusts je crois que je l'ai presque Tout le temps. Si cest bien ça on le sens bien quand on marche. Par contre ça ne dure pas plus de dix minutes
Alors, les équipements roses et les espaces femmes, c'est pas pour moi. On a le droit faire de la muscu comme les hommes ! Je me souviens de ton expérience au Bresil 😉🔥🔥Merci kara 😗
J' adore prendre lourd, sentir les muscles "brûler". Mais c'est vrai que je vois beaucoup de femmes prendre léger parce que "ça fait mal", c'est fatiguant 😕 et par peur d' être trop musclées. Dommage.
Ça va venir ! Les choses sont déjà entrain de changer ! Et c’est pour ça aussi que l’on donne l’exemple 💪 « Sois le changement que tu veux voir dans le monde. » Gandhi 🧘♀️💕
J'adore vraiment vos conseils. j'ai vraiment du muscle mais j'ai du gras surtout au bas du corps le ventre non juste un tout ptipe je suis vraiment sportive mais je suis jeune j'ai que 16 ans mais ça ne se voit pas j'ai des hormones très développés , svp conseillez moi 🙏🙏
Tu veux BRÛLER DU GRAS 🔥 et TE MUSCLER 💪🍑 pour décrocher la shape de tes rêves ? 10 000 femmes transformées - rejoins mes guerrières et deviens ta best version www.seasonschallenge.com
Je fais de la musculation au lycée et mon prof de sport m'a plusieurs fois dit d'éviter de faire des mouvements lents avec des poids lourds parce que j'allais devenir "trop musclée" et m'a bien fait comprendre que je ressemblerais à un garçon... Bah voyons ! Il s'agit de mon envie ; prendre de la masse musculaire et être plus dessinée. Enfin, tout cela pour dire que je suis d'accord sur le fait qu'on pousse les femmes à aller au cardio et à se diriger vers des petits poids, c'est bien dommage que les mentalités ne bougent pas
A
Un des miens à convoqué mon père pour s'inquiéter du fait que pouvais être lesbienne et voilà comment on maltraite les filles pour les empêcher de donner leur pleine mesure...
Ne laisse pas ce genre de personne te limiter.
faut l'emmener au millions d'abonnez quel influence tous le monde un peu :)
❤️❤️❤️
Aux 100 000 tout d’abord ☺️
rien à faire, moi je fais pas de cardio à la salle, je pousse/soulève des poids (lourds!) !
girl power !
❤️❤️
Faut pas bannir le cardio non plus lol pensez à votre petit cœur, même si il ne se voit pas faut le muscler un peu aussi lol
@@alicefournier5978 oui effectivement. Cependant, la musculation fait bosser le cardio également
encore une perfect vidéo, zero bullshit , pleins d'infos, merci kara
Totalement d'accord avec toi, avant j'avais tendance à vouloir ressembler a tte ses hyper canon , et mon mari est coach il m'a dis arrête et concentre toi sur toi même, je te dis bravo Kara 💪😍
Très bons conseils encore et comme toujours. Tu es vraiment motivante. Merci beaucoup 😘
❤️
Ha moi j hesite pas je pousse lol et je charhe je suis la seule fille oui mais je m en fou ca paye!!!! Et c plutôt sexy finalement je trouve.. ..allez courage les guerrière et merci kara tt ca c grâce à toi
merci mon dieu j ai enfin trouvé une youtubeuse qui rep a mes qstttt ya grand pouce bleu
❤️
Merci pour tes superbe explication :)
Avec ce foutu confinement ça fait un budget pour la surcharge progressive à la maison...
Franchement perso je déteste les salle comme fitness chose ou équivalent. Moi j'ai besoin de la bonne vieille fonte et pas d appareils autoguidés..ou des machines pour les nanas lol
Du coup je suis ds une petite salle associative petitoune..les heures ou j y vais il n y a personne et je suis chez moi lol,maintenant j ai les clefs car je ferme souvent le soir..le top quoi
Perso J utilise la méthode intuitive, où je monte le poids au fur et à mesure
Carole est une coach de ouf j'avais vu ta vidéo ...c'est très important d'avoir un coach qui te met en confiance...
Merci guerrière
Les machines c’est super en complément ! Ce n’est juste pas la base de la musculation 😅. Après beaucoup de personnes se sentent plus en confiance avec les machines ; j’imagine que c’est pour cette raison que ces chaînes de salles ont été créés...
Concernant Carole, et en temps que coach, je ne peux qu’être à 💯% d’accord avec toi 🙌🙌🙌
Oui tout à fait et il y en a pour tous les goûts..
En ce qui concerne Carole ce serait top pour moi un jour de la rencontrer😉
Hey coucou Kara ! J’adore ta vidéo c’est top ! Par contre j’ai une question 🤔 enfaite 2 ... qu’elle est la différence et vaut-il mieux faire plus de répétition avec un peu moins lourd (mais quand même avoir mal sur les dernière) ou vaut-il mieux faire moins de répétition mais plus lourd ? (Et avoir mal aussi mais plus rapidement) 🤔 merci par avance pour ta réponse ! 😁 et continue comme ça 😘
Avec des petits poids tu auras forcément mal au bout d'un moment même avec 1kg... mais ça sera surtout cardio du coup, tu vas créer un peu de muscle en débutant mais il faut charger plus. Dans mon programme Jai des séries de 8 à 12 répétitions. En 3 4 ou 5 séries. Donc la dernière répétition et très difficile pour moi. Pour choisir ton poids il faut te dire que tu narriverais pas à refaire une répétition de plus ou alors 1 ou 2 max. Avec toujours une technique propre tout le long de la série bien sûr.
Et dieu créa Kara Bellum 💞💞💞💞💞 merci ma belle
Dans ma salle il y a les mêmes appareils en moins lourd et en rose dans l’espace femme 🤦🏻♀️
🤦🏻♀️🤦🏻♀️ vraiment n'importe quoi
Hello petit avantage des cours co (notamment le bodypump): l'énergie est cool et tu gagnes en technicité. Donc, pour un débutant-e en muscu, ça peut être pas mal. Après, on passe au "level" supérieur 😎😎😎😎😎😎
Bravo merci ! Elles me soule les nanas qui n'essayent.meme pas de.prende 1 kg de.plus!!! Au risque d'avoir des "gros" bras . Lol😜et puis c'est jolis des bras et des cuisses galbées !!!
Il ne faut pas 😅 les pauvres elles ne sont pas forcément informées... Avec le temps les choses bougent tu sais. Ça va bien finir par se démocratiser avec le temps 💪💕
Le pire ce sont celles qui poussent 20 kg à la presse ... Même marcher c'est plus efficace !!!
Je ne trouve pas dans tes vidéos des exercices d'échauffement avant tout exercices
J’adore soulever des poids mais je déteste absolument le cardio ! Est ce que c’est grave si je n’en fais jamais ? (Je fais juste 5 minutes de rameur en échauffement avant mes entraînement)
Mercii tu es o top , pr moi c muscu et niveau poids je teste et je vois si j'arrive a faire le mouvement proprement et puis si après plusieurs semaine c facile j'augmente, et toujours 20min de cardio la fin
Pour la congestion ça dure combien de temps à peu près
Bonjour,
Est-ce que je peux mettre du poids un peu plus lourd sachant que j'ai 16 ans ?💕💕
Et que penses-tu du concept 5 x 5 (5 séries de 5 reps) avec charge lourde adaptée pour progresser ? Je trouve ça efficace dans certaines séances et ça change des traditionnelles 10 reps :D
Des protocoles possibles il y en a un certain nombre. Personnellement je travaille sur toutes plages de répétitions (du très lourd au très léger) et j’adapte mon volume d’entraînement a chaque saison. Oui le 5 x 5 c’est super de temps à autres mais cela va dépendre de la construction de l’entraînement global, de la capacité de récupération, des objectifs etc.
L'afflux sanguin au niveau des fessiers après le hip trusts je crois que je l'ai presque
Tout le temps. Si cest bien ça on le sens bien quand on marche. Par contre ça ne dure pas plus de dix minutes
Malheureusement 🤣❤️
l'hypertrophie serait au maximum entre 45s 1m de tension continu quesque t'en pense ?
Alors, les équipements roses et les espaces femmes, c'est pas pour moi. On a le droit faire de la muscu comme les hommes ! Je me souviens de ton expérience au Bresil 😉🔥🔥Merci kara 😗
J' adore prendre lourd, sentir les muscles "brûler". Mais c'est vrai que je vois beaucoup de femmes prendre léger parce que "ça fait mal", c'est fatiguant 😕 et par peur d' être trop musclées. Dommage.
Ça va venir ! Les choses sont déjà entrain de changer ! Et c’est pour ça aussi que l’on donne l’exemple 💪 « Sois le changement que tu veux voir dans le monde. » Gandhi 🧘♀️💕
Kara❤️😍🔥🔥🔥
J'adore vraiment vos conseils. j'ai vraiment du muscle mais j'ai du gras surtout au bas du corps le ventre non juste un tout ptipe je suis vraiment sportive mais je suis jeune j'ai que 16 ans mais ça ne se voit pas j'ai des hormones très développés , svp conseillez moi 🙏🙏
Coucou 😀😀😀 tu veux des conseils pourquoi? Je peux t aider avec plaisir mon insta nessfiitx
@@nessfiitx2213 c vraiment gentil mais le problème est que j'ai désactivé mon insta pour le moment 😢😢😢
Ça m'est déjà arrivé. Aujourd'hui même 😡
5:24 ça le devient de plus en plus 💪 🥚🐆🥦🏋️♀️🥥🍌😜🥊🏆
T es formidable
Merci 😊🙏
Dans le genre je fais des manières on atteint le plafond. Ça rend la vidéo vraiment désagréable. Je passe mon chemin....
❤️❤️