Как Убрать Живот За 1 День (Мега-Кардио)
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2025
- ПОДПИСЫВАЙСЯ НА МЕНЯ⬇
➡Вконтакте: id26510...
➡Инстаграм: / an_gradinar
➡Ютуб:www.youtube.co....
Инстаграм моего брата: ....
-------------------------------------------------------------------
По поводу Сотрудничества пишите мне в ВК: id26510...
-------------------------------------------------------------------
Пишите КОМЕНТАРИЙ ставьте ЛАЙК ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал ! Нас ждет много ИНТЕРЕСНОГО!
5 кругов; 45 секунд тренируемся; 15 секунд отдых.
1. Прыжки (ноги вместе - руки врозь)
2. Бег на месте с подъемом коленей
3. Шаги альпиниста
4. Велосипед
5. Бёрпи (можно не отжиматься)
6. Степ (быстрый бег на месте)
7. Планка Супермена ( планка с вытягиванием рук)
Кто услышал в начале, шёпотом„давай”?
Блин , выложил хотя бы через час! Я только пришел с качалки ! Хотел первый лайк поставить !
Короче!!!
Чтобы было офигенное телосложение надо:
1 - САМОЕ ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ - ПОДТЯГИВАНИЯ. В подтягиваниях задействовано почти все группы мышц торса. Это база. Подтягивания намного лучше тренажерки. Достаточно крепкой перекладины. 100% будет результат.
Люди, которые много подтягиваются - САМЫЕ СИЛЬНЫЕ!
2 - отжимания.
3 - качать пресс.
Возьми на заметку - больше уделяй время подтягиванию!
На заметку, за день ты никогда не уберешь живот
Я немного по-другому кардио и питанию работаю, с сегодняшнего дня попробую использовать твое кардио и другое питание, посмотрю на результат)
Красавчик, желаю 10000000 подписчиков и серебряную кнопку)
Да тренировка хорошая но я бы отдых между кругами делал где-то по 3-4 мин для сердца ето будет лучше. И да ребята ещё один очень важен момент на сушке что бы мышцы не сожглись на сушке делайте обязательно силовые тренировки тоисть какие-то базовые тренировки по воркауту или же ходите в качалку качать мышцы и последнее что нужно ето есть достаточное количества белка. Делаете то что показал Андрюха ещё бегаете по утрам правильно питаетесь. И всьо тогда уж точно вы просушитесь оч хорошо. Всем успехов к достижению цели!
Друг ти вобще мотивируеш в таком возрасте такой результат смотрю тебя каждый раз молодец красивых девушек на лето👌🙂!
Андрюха спасибо за видосы начну тренироваться так же как и ты!!
Красава! Только вперед
Сними видео про спортивное питание. Очень интересно послушать
Что с девушками, они клюют на мышцы и т.д.?
Спасибо огромное обязательно попробую эту тренеровочку!
Лайк братец видео в топ
У Криса Хериа видел)
Отличная тронсфармация!!
И где ты там фарму-то увидел?
Как всегда топ!
Получается ты просто взял упражнения Криса Херия и Игоря Войтенко и скрестил их...
Ага, а войтенко сам хоть что-то придумал? Музыка - Войтенко, упражнения - Войтенко. мотивация - Войтенко. Музыка - с бесплатных ресурсов, упражнения - в открытом доступе навалом в сети, мотивация - сплошная компиляция с американских методичек.
Зачем придираться к авторству, когда человек не пытается "застолбить", присвоить что-то? Нот всего 7, вся музыка уже написана :))
Хочу посушиться, сейчас 59 кг, начну с 16.06.19 закончу через 10 дней 26.06.19!!! Залайкайте, чтобы не сдался!!! Каждые 2 дня буду отписываться здесь!! Не теряйте)))
Если хочешь хороший рещультат , надо сушится как минимум месяц, либо недели 2 , но усерднее
@@AndreyGradinar мне нужно пресс прокачать, избавиться от жира
Таких 5 кругов? Вы смеетесь?
А, так все эти упрожнения мы делаем на тренировке по борьбе)
Почему видео нельзя сохранят мне же без вай файа тоже надо но я запомню и поставлю лайк прошлой кардио я занимаюсь уже почти 4 дней
Поставь на комп программу Download Master и качай с любых сайтов.
Эктоморф и жир не совместимые вещи и он рассказывает как его сжечь 🌚🔥
Хорошее видео)
Такие упражнения конечно в квартире не поделаешь)
У меня так же как и у тебя руки загорелые)
Почему не поделаешь?
@@AndreyGradinar ,не хочу тупотеть им сверху) Ничего, я делаю лежачие упражнения на пресс.
@@AndreyGradinar Потому что сосед снизу подумает, что ты дискотеку устраиваешь)
Ребят спасибо вам за такие видосы благодаря вам я начал возвращать свою прежнию форму.
Андрей что за программа на телефоне для тренировок ?
🤣🤣🤣🤣продолжай дальше такой угар товои видео 🤣
Ты разговариваешь как Войтенко мне бесить уже,разговаривай как ты есть)
Он же личинка Войтенко!!!
@@kubikrubikretroman8900 😂
я так понял,что берпи без отжиманий,это просто кому-то было лень,т.к. понимал,что устал)
Нет , это уже на выбор , ты если зочешь делай с отжиманиями
Какой отжиманей супернмена 🤣это больше похоже на отжиманей давидыча
А где там хоть слово про отжимания?
@@codycody6108 он говорит это ожимания супернмена
@@alpha.russian4995 Серьёзно? И тайм-код написать можешь? Например 7:21 ;)
@@codycody6108 лайк за time code🤣
@@alpha.russian4995 обращайтесь! :))
Крутой пресс
ВанЛав
Просто нет слов!
Что ты можешь знать о сушке ? У тебя жира то нет ,как ты можешь учить других !?
Ну тогда братан лучше иди и у давидыча спроси как просушится) Он то точно знает
Спасибо чел начну завтра
Спасибо Андрей за видео! по ним буду тренироваться и сжигать жир с живота)
SportHype TV я тоже
АНДРЮХА СПАСИБО ЗА СЕРДЕЧКО))
Где то я это уже видел(Крис Хериа) )))
Красава
Спасибо большое
Нормальный суперсет такой!
Планку супермена делаешь не правильно, нужно делать так - правая рука - левая нога и не поднимай задницу все должно быть ровно, а так всё топ!🔥
Каждый устает после 5 минут кардио , поэтому его можно понять
Похожа на кардио Криса Херия, классная техника
Берпи с горбом 🤣 новое упражнение 😂
Посмотрите тренировку Крис Хериа,у него точно такая же тренировка
Maksim Kostyuk не пали😂
The best
Степ самый маленький амблетуди угар 🤣
Сразу лайк бро и пожалуйста подскажи менее экстремальную диету чтобы сбросить 7-10 кг за недели 2
Братан может тебе подсказать как скинуть 15 кг за неделю лежа на кровати??
Что бы столько сьросить ты должен еще жоще тренить
ОК без проблем возьму твою тренировку
Только подскажи диету
Прошлое видео посмтри
а я то думал ,как сделать так, чтобы пресс было видно）
Ерофей Панкратов прям и так не ясно,что надо сжигать жир тренировками и изменением рациона питания...
Крис Хериа упражнения подсказал ?
Это обращение к тебе я сяс на летних каникулах интернет не всегда есть сделай пж сохранение видео спс!
Крис Хериа?
Братан, го видос с прокачкой грудкака. Просто, никак у меня он не качается. Помоги пожалуйста.
Иди в зал и делай жим на наклонной скамье и увидишь прогресс
@@static6083 уже второй месяц.
отжимания на возвышенности(раз 40) почувствуешь сразу,потом широкие отжимания,и брусья(если нет,то залезь в ванну,закинь ноги на углы,а руки по краям ванны и опускайся).Гарантирую,что поможет
@@ГордостьДеда-щ3ц хорошо, спасибо. Надо попробовать.
@@killmyplease3298 так ты что хочешь какой то прогресс за 2 месяца?!?? Так быстро мышцы не растут. Чтобы добиться результата, нужен упорный труд и время. Такой результат как у фитнес блогеров, достигнешь года через 2-3 при том что будешь соблюдать режим
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАБОРА МАССЫ
Таких нет! Нужно только питание и обычные тренировки
Сколько весишь?
Сколько кг весишь?
65-66
Я первый!!
Знаите от куда он взял эту тренеровку с приложения в плей марките не ожидал от тебя думал ты нормальный и не станеш обманывать свою аудиторию.
Хоть бы указал у кого спиздили идею
😂😂
Он не спиздил, это приложение такое)) в плей маркете с курсом упражнений
Называется пресс за 30 дней
Какой у тебя рос
Толко без планки и Береи
Угараю суперь такую хрень несёш 🤣
Я первый
Да и этой тренировкой нечего не изменишь
А чем изменишь? Лучше полежи на диване весь день
Андрей Градинар ты бы лучше массу набирал, а не сушился.И для сушки достаточно правильно питаться и бегать день через день
@@BlackSharkRalliart достаточно питаться правильно и в дефиците
Икры топ
А вот если качать пресс, вес наберется ?????
Нууу даже не знаю, не особо, ведь все эти упражнения как и на пресс как и на жиросжигание ,благодаря ним много калорий уходит. Само собой мышцы пресса прибавляют какой-то вес
В общем не важно наберется ли вес, главное что будет уходить лишний жир. А если ты еще чередуешь прокачку рук и другого то при хорошем питании и хороших тренировках наберешь вес, а именно мышечную массу.
Роман Руденко качать нужно не только руки , а и другие части тела, если только начинаешь, то качай в основном крупные группы мышц, как грудь, плечи , спину и ноги , а бицепс пресс и трицепс нужно дорабатывать.
Бег альпениста хотя бы правильно делаешь
Норм украл)))
Можешь лайкнуть?
Мне кажется, или этот видос сплогиачен у Криса Херия, прям упрожнение в упрожнение🤔
Да, бро ты прав
Слабовато ты делаешь свои супер-кардио тренеровку
Почему
Тупо спизданул и Криса Хериа
Копія шманденко, перестань воровать
А шманденко, копия Войтенко)
ничего подобного
если вы вообще смотрели шмонденко
контент в корне отличается от игоря
@@000х00-д владимера шмонденко , а не игоря войтенко
Пресс кочать не умешь видно кубики есть но пресс просто плоский