Şimdi Gözlerinizi Açın ve Uzay zamanının Sırrı Levhi Mahfuz

#andakalmak
#zaman
#allah
Geçmiş ve Gelecek Her Şey An İçinde
Anda Kalmanın Kısa Yöntemi
Anda kalmak özellikle stresli dönemlerde sizin için zor olabilir. Yeni bir çift ayakkabı aldığınızı düşünün. İlk başta rahatsız edici gelir hatta o ayakkabıyı giymek dahi istemeyebilirsiniz. Ancak zamanla eski ayakkabılarınız aklınıza bile gelmez. Yeni ayakkabılarınızı giydiğinizde hem rahat hem de mutlu hissedersiniz. Bu örnekte olduğu gibi anda kalmayı öğrenmek de benzer bir süreç gerektirir. İşte en yakın zamanda denemeniz için size yardımcı olabilecek birkaç ipucu…
Beş duyunu kullan
Çoğu insan için görmek, duymaktan daha önemlidir. Bu nedenle kendinize sorular sorarak başlayın. Tüm duyularınızı aynı anda kullanabiliyor musunuz? Dışarıdayken sadece ağaçları görmeyin. Havayı hissedin, yeşilliğe bakın, kuş seslerini dinleyin. Olduğunuz yeri keşfedin. Daha fazla anda kalmak aslında bu kadar basittir: Sabah içtiğiniz kahveyi koklayın, en sevdiğiniz kazağın yumuşaklığını hissedin, kuş cıvıltılarını dinleyin, duş alırken suyun sıcaklığının tadını çıkarın!
Nefese odaklan
Sadece bir dakikalık nefes alma egzersizi, çevrenizle dikkatli bir şekilde bağlantı kurmanızı sağlar. Bunu özellikle trafikte araç kullanırken ya da diğer stresli zamanlarda uygulayabilirsiniz. Nefes egzersizleri stresinizi azaltmaya yardımcı olur. Peki nefes egzersizi nasıl yapılır? Oldukça basit. Yavaşça nefes alın, ciğerinizin genişlediğini ve havayla dolduğunu hissedin. Beş saniye boyunca nefesinizi tutun ve bu hisse odaklanın, ardından yavaşça nefes verin.
Minnettarlık pratiği yap
Kaybetme tehlikesiyle karşılaşmadan çoğu şeyin bizim için önemli olduğunu fark etmeyiz. Değer verdiğimiz şeyi kaybettiğimiz zaman ise uzun bir süre kendimizi mutsuz hissederiz. Sahip olduğunuz şeylere minnettar olarak daha fazla şimdiki zamanda yaşamanız mümkün. Güneş ışığı, sevdiklerimiz, çalışan internet, başımızın üstündeki çatı, sağlığımız belki de en sevdiğimiz çikolata… Her gün minnettarlık pratiği yaparak, anda kalma yeteneğinizde büyük bir fark yaratabilirsiniz. Sadece sahip olduklarınızı düşünün. Geçmiş ya da geleceğin değil anın gücünden faydalanın.
Tüm yeni alışkanlıklarda olduğu gibi farkındalığın günlük yaşamın bir parçası haline gelmesi zaman alabilir. Bir gecede kendinizde değişiklik fark etmezseniz cesaretiniz kırılmasın. Anda kalmak, zaman ve pratikle daha kolay hale gelecek, unutmayın.