السلام عليك إيه رأيك أضبط لك نظام متكامل الذي سأصنعه لك سيشمل ( النوم الصحي - الأكل الصحي - الشرب الصحي - التنفس الصحي - الرياضة الصحية - التشمس الصحي - العمل الصحي - البيئة الصحية ) بجوار أني سأكيف كل هذه الأقسام على ما يناسبك وسنراعي فيه العمر والوزن والوقت والحالة الصحية والعملية والمزاجية لك لكي نستطيع أن نجعله نظام حياة يستمر معك ما دمتَ حيا، وسيكون بشكلٍ علمي ومجرب بشكلٍ شخصي ولن نستخدم فيه أي طرق مشبوهة وهذا البرنامج سيقلل من إحتمال الإصابة بالإنزلاق الغضروفي والضغط وأمراض القلب والسكري والسرطان والفشل الكلوي والسمنة الزائدة وكل الأمراض والمعاناة الناتجة عن هذه الأمراض ولا تنسى أن كلما كبر العمر كلما ارتفع إحتمال الإصابة بكل الأمراض المزمنة وكلما زاد احتياجنا إلى رعاية وإهتمام أكثر لكي نتجنب هذه الأمراض ونحيا حياة صحيحة بنشاط وحيوية ونزيد من أعمارنا الإفتراضية أما عن المزايا الملموسة أو المحسوسة فحدث ولا حرج زيادة القدرة الجنسية بالشكل الطبيعي - زيادة النشاط البدني والذهني - التخلص من كل أعراض الوهن العام ومنها الصداع والخمول وآلام أسفل وأعلى الظهر وآلام القولون والمعدة - زيادة القوة البدنية والشعور بنشوة القوة بشكل نسبي - زيادة القدرة على التحصيل العلمي - الشعور بالخفة وزيادة اللياقة البدنية - نصب الجسد والتخلص من انحناء الظهر وإنتفاخ البطن أو الكرش أو حماده 🙃 - التخلص من الدهون المتراكمة وزيادة الأنسجة العضلية لحماية كامل الجسد من الإصابات المحتملة الناتجة عن الضعف العضلي - شكل رياضي للجسد وجذاب للفتيات 🙃 كما أننا سنزيد من العمر الإفتراضي كما أني سأرفع من منسوبي اليقظة والتركيز بجوار القوة البدنية ومنها قوة الظهر كمان سنقلل من احتمال أكسدة الخلايا وبالتالي تقليل احتمال الإصابة بالأورام الحميدة كالبواسير والأورام الخبيثة كالسرطان وسنعمل على معادلة البكتيريا النافعة بالبكتيريا الضارة في المعدة لنقلل من مشاكل وآلام المعدة والقولون بجوار أننا سنقلل من احتمال الإصابة بتصلب الشرايين وكل أنواع الجلطات 🤝 أما البرنامج الرياضي سينقسم إلى 3 مراحل المرحلة الأولى ستكون مشي سريع بشكل نسبي في المنزل لتسريع معدل حرق الدهون في الجسم وبالتالي المساعدة على تقليل الدهون وإنزال الوزن مع تقليل النشويات في الطعام وتقوية عضلة القلب وعضلات الجسد بالشكل الذي يسمح بالجري المبسط في المكان في المستقبل أما المرحلة الثانية فستكون الجري في المكان في غرفة الكشف بالعيادة أو المكتب الموجود في الجامعة وتمارين بسيطة جدا لعضلة البطن بعد ضبط كتلة الجسم والتخلص من جزء كبير من الدهون وتقوية كافة العضلات وأهمهم عضلة القلب وسيكون الجري متعدد الأوضاع قليل الوقت ولا يتخطى ال 15 دقيقة وهذه هي أهم مرحلة ويمكننا ضبطها والوقوف عندها ما تبقى من الحياة إن أردنا أما المرحلة الثالثة فهذه ستحتاج إلى الجري مع ممارسة العاب القوى في المنزل بشكل نسبي وسنستخدم فيها الدمبلز الخاصة بلاعبي كمال الأجسام كما أن هذه المرحلة ستحتاج ساعة تقريبا بشكل يومي ولكننا لن نكون في حاجة قصوى لها وهذا لا يفقدها أهميتها لكن الأهم بالشكل المعمق هو الجري متعدد الأوضاع ولا ننسى أن كل هذه التمارين ستكون مناسبة للحالة الصحية والعمر والوزن بحيث لا ندخل في أي مشكلة صحية نحن في غنى عنها أو لكي نجني الثمار ونتجنب الأضرار كما يجب ألا ننسى أن هذا البرامج الصحي يجب عليه أن يكون مرن ونستطيع أن نطوعه بما يناسب عملنا ووقت فراغنا ومزاجنا وباقي النواحي لكي نستطيع أن ندمجه في حياتنا ونستمر عليه ما تبقى من الحياة دون كلل أو ملل أو مضايقات
@@LOVERNIGHT180 لا أبدا...عندي اصدقاء كثير وقفوا وتخلو عنها وبطلو التدخين فقط اول أسبوع كان شوي مجاهدة وصعوبة وبعدها تأقلمو...فقط لاتوقف مره واحده..الخطة تدريجياً بدلاً من الباكيت باليومين أو الاسبوع يكون تنظيم الوقت بين كل ست ساعة...ثم كل عشرة ساعة شثم مرتين باليوم ثم مره باليوم وبعدها مره باليومين وهكذا تخفيف
طريقتك كويسة لتخفيف الوزن من غير رياضة ، لكن على الامد الطويل صعب جدا تستمر، أنا جرّبتها وتعذبت، لقيت احسن طريقة هوتخفيف الكارب والسكر بنسبة ٨٠ بالمية، حتنزل بشكل بطيئ لكن افضل عالامد الطويل لأني متعود من أنا طفل على الرز والخبز والسكر، فصعب جدا تتركهم نهائي بس تستغني عنهم بنسبة كبيرة اه، باختصار تخفيض كارب ٨٠ ٪ + سلطة عالعشا + مجمل سعرات اليوم لايزيد عن ١٠٠٠ سعرة، وصلى الله بارك
أنا زيك كده صيام متقطع بقالي سنتين و نص بدون سكر خالص و صيام 18 ساعة في اليوم و اتعودت على كده و بمشي كل يوم ساعة و الحمد لله صحتي اتحسنت جدا جدا و خسيت طبعا إضافة إلى ذلك هرمون السعادة الدوبامين مرتفع حاسس اني عامل دماغ مستمر و حاسس اني اسعد من الناس دي كلها
على فكره انا خسيت من رزن 130 كيلو حاليا 69 كيلو بفضل الله يعنى خسيت 61 كيلو فى 8 شهور بالظبط او 9 شهور تقريبا و من غير رياضه مجرد مشى عادى خالص نص ساعه او ساعه يوم بعد يوم و السر تظام غذائى بس قاسى للى عنده اراده حقيقيه ممكن اوصف له قسما بالله منعت كل ما هو مخبوزات تماما او داخل فيه دقيق باى شكل منعت السكريات تماما من اول معلقه السكر العادى فى الشاى مرورا باى نوع حلويات ممنوع تماما و منعت اى ما هو نشويات تماما و كل ما هو دهون تماما و كل ما هو داخل فى طبيخه زيت او سمن او زبده تماما عشت على حاجتين مافيش غيرهم شربه عدس العاديه اى كميه و السلاطه الخضراء اى كميه و دا وجبه واحده بس فى اليوم و الحمد لله جابت نتيجه 61 كيلو خسرتهم من الوزن فى 8 او 9 شهور بالظبط و الصور موجوده و الله تثبت كلامى بس عموما الحمد لله الان
@@Ibrahim911s عادى بضع ملح و توابل عادى فى الاكل و لا اى حاجه بس اهم حاجه وجبه واحده فقط فى اليوم و انتظر عليها زى ما سبق و قلت لنفس المعاد من اليوم التالى و اهم شيء وضع الجنزبيل و الكمون و القرفه فى الاكل بكميه كويسه
سأكون ممتنًا لك إلى الأبد، لقد غيرت حياتي كلها وسأستمر في التبشير بالنيابة عنك للعالم أجمع ليسمع أنك أنقذتني من ديون مالية ضخمة باستثمار صغير فقط، شكرًا لك جينا بروكلين
أشعر بالحيرة بعض الشيء عند رؤيتها مذكورة هنا أيضًا، لم أكن أعلم أنها كانت جيدة مع الكثير من الأشخاص، وهذا رائع، أنا في تجارتي الخامسة معها وقد كانت رائعة.
يعم غلط تقطع الكارب بشكل مفاجئ لانه الجسم بفتكر انك بحالة مجاعة وبسستم نفسه انه يخزن الاكل الافضل انه تترك تدريجي او تخفف من ٦٠ % كارب الى ٣٠ او ٢٠ % ودا كلام علمي وعن تجربة وانا ممرض ياعم واخذت كورس تغذية ....
محدش يعمل الهبد ده يا اخونا ده كده بيفشخ صحته مش مجرد خسسان بس مع الوقت جلد هيترهل بسترتش ماركس و شعر يقع و ضوافر بسبب ضعف عام من قله بروتين و ڤيتمينات لازمه وهتبقي مخوخ حرفيا
الشاي ممكن تقلله تدريجياً تقلل كل يوم نص ملعقه وهتوقف سكر ولما تشربه من غير سكر هتحسه مسكر من غير سكر وعلشان تدي جسمك دهون صحيه مثل الفول السوداني وغيره من المكسرات الصحيه ولو عايز تحرق سعرات حرارية اكتر وافضل فيكون الصبح علي الساعه 8 او 9 غير كده اشعه الشمس في الوقت ده بتاخد منها فيتامين مهم جدا تقريبا فيتامين د
انت معلومات الدايت فى البتنجان بعد ما بتطلع من السونا هتشرب مياه عادى جدا لان كل ما بتشرب مياه جسمك بيطلعها على طول ومش هتتخزن فى جسمك وكمان موضوع الدايت ده ببساطه calories in calories out لو عايز تخس دخل سعرات حراريه اقل من استهلاكك هتخس عايز تزيد دخل سعرات اعلى من استهلاكك وبعدين الدايت اللى انت ماشى عليه مش هتعرف تستمر بيه على طول وهترجع بعد كده تحط سكر فى الشاى والقهوه وتاكل عبش وحلويات الفكره كلها فى دايت تقدر تعيش بيه مش تستمر عليه 5 او 6 شهور
كلامك عالعين والراس وكله صحيح وانا شخصيا نحفت 12 كيلو في ثلاث شهور ..كنت امشي مشي سريع كل يوم بعد الغدا بساعتين 6 كيلو واحيانا اكثر ولكن ..وااااخ من كلمة لكن ..سيقاني ترهلت وذراعاتي ترهلت مثل الخفاش ..يعني كانت ذراعاتي ارتب لما كنت سمينة ...طيب مارايك بالنسبة للترهلات 😢
مرحبا استاذ وائل للتخسيس الصيام المتقطع 16/8 مع رياضه يوميه و الإكثار من السوائل بدون سكر زي ما تفضلت كفيله بنزول في الوزن و ستظهر النتيجه بشكل ملحوظ . الاهم من ذالك سينتظم عندك قياس السكر و الكوليسترول و ستشعر بالراحه لكونك اصبحت اخف و حركتك سلسه
توضيح: الريدبل دايت والبيبسي دايت لا يحتوي علي كاربوهيدرات عموماً لكن فيه اسبرتام والاسبرتام مسؤول عن تعطيل عملية حرق الدهون لكن لايحتوي علي سعرات او كاربوهيدرات
انا حضرتك عندي 19 سنه في أولي تمريض اهلي مقدمين من زمان علي لم الشمل في امريكا عمتي هناك وكده فانا مش عارف هو ده طبيعي أصل احنا مقدمين من زمان اوي كنت أنا مجبتش ال5 سنين وكل اما نسأل عمتي تقول الورق في السفاره هل ده عادي ولا صحيح ولا لا كنت بسال ابويا وانا صغير هنروح امريكا امتي ياريت تتكلم علي موضوع لم الشمل بالتفصيل وهل لو في حاجه ممكن تساعدني لو حتي تكلمني خاص حتي لو 5 دقائق بس للاسف مش معايا فلوس والله انا بحبك موت والله ومتابع كلو فيديوهاتك ❤❤
السكر الأبيض الصناعي هذا ضار لأن إمتصاصه سريع في الدم و هو ما يسبب إرتفاع الأنسولين عكس السكر الطبيعي من الغلال و التمر و العسل إمتصاصه بطيء لكن من دون الإفراط في إستهلاكه و يعطي طاقة فلا خوف منه ما دمت تتحرك و تنشط
بصراحه كلامك .. عن الدايت مفيهوش غلطه... وهو فعلا زي ما قولت هو مش دايت هو life style.... لكن.. الحل ايه لو ف صداع من قله الاكل ف االاول؟؟؟؟... ده للاسف من معوقات الدايت.... 😢
انا ماشي على الصيام المتقطع دة بقالى شهرين ونزلت 10 كيلو الحمد للة انا مغترب فى السعودية وما ادراك ما الاكل فى السعودية 😂 والى ساعدنى فى الاول صيام رمضان الان بصوم 20 ساعة فى اليوم وباكل فى 4 ساعات اكل متوازن مفيش سكر مفيش دهون اكتر اكلى سمك وفراخ مشوية تحياتى ليك يا وائل
اظاهر كل برج الثور كده، انا بادئ من ٦ شهور والحمد لله خسارة ٢٤ك، بس نصيحة اخ ليك خلى الجيم برضه ضمن اللايف استيل بتاعك والعب تمارين مقاومة هتلاقي فرق كبيييير نفسيا وجسديا في شد الجسم كمان. نفسي تنوى لله وتبطل السجاير انا الحمد لله بطلتها بقالى ٩ سنين بعد ٢٠ سنة شرب سجاير، انوى يا وائل، تستحق والله هتتغير فعلا ونفسك وصحتك وحياتك هتبقي أحسن كثير، متعك الله بموفور الصحة والعافية 🌹
جاه قودمي فجاه والله العظيم كنت محبطه وموش عارفه اخس هامشي علي النظام وربنا يعيني ويقويني يارب يارب يارب لا إله إلاّ أنت سبحانك إني كنت من الظالمين،،،،،،ان شاءالله هجاي هنا بعد تلات شهور وزني 116 امشي علي النظام ده وحلمي اخس الافوق الميه يارب يارب
شرب المياه لتر على كل عشرين كيلو من وزنك انا كنت باكل وجبه واحده فاليوم اي حاجه موجوده وأجوع نفسي بقيت اليوم والاهم مفيش اكل قبل النوم بست ساعات وتمرين خفيف اسبوع واحد خمسه كيلو
استاذ واءل، انا فنفس سنك، حاجه مهمه برده عاوز اقولك عليها ساعدتني جدا في التخسيس والصحه النفسيه هي تظبيط مستوي فيتامين دي في الجسم، معظم الناس عندها نقص فيه وفيه تعتيم علي المعدل الطبيعي لفيتامين ده في الجسم لانه بيضر بمبيعات شركات الدوا، فحلل فيتامين دي وهتلاقي عندك نقص وخد جرعات عليا منه لحد مايظبط المعدل في الجسم وهتلاقي حياتك اتغيرت ١٨٠ درجه لانه اصلا سموه فيتامين بالغلط وهوا اصلا هرمون اساسي بيدخل في كل العمليات الحيويه في الجسم والمعدل المظبوط ليه اعلي بكتير من تعليمات المنظمات الطبيه ( لانهم عاوزين الناس تفضل مرضي عشان يبيعون الدوا ) فجرب ومشهتندم هيظبط الطاقه فالجسم والصحه النفسيه وهتخس ، فوايد تظبيط الهرمون ده في الجسم ملهاش حصر
اللهم اجعلْ في قلبي نورًا، وفي سمعي نورًا، وعن يميني نورًا، وعن يساري نورًا، وفوقي نورًا، وتحتي نورًا، وأمامي نورًا، وخلفي نورًا، وأعظِمْ لي نورًا اللهم اجعلْ لي نورًا في قلبي، واجعلْ لي نورًا في سمعي، واجعلْ لي نورًا في بصري، واجعلْ لي نورًا عن يميني، ونورًا عن شمالي، واجعلْ لي نورًا من بين يديَّ، ونورًا من خلفي، وزِدْني نورًا، وزِدْني نورًا، وزِدْني نورًا.
اقسم بالله العظيم كنت ماشي على النظام اني ابطل سكر يجماعه السكر ده مصيبه بس عندي سؤال يا وائل انا مشيت عليه ٤شهور وبعدين نفسي راحت لي الشوكولاته فا باظ كل الي عملته😢
لازم قطع الزيوت الغير مهدرجه وقطع الملح المصنع وقطع الدقيق والجلوتين من البيت ونصيحه تقليل البروتين احيانا لان البروتين الكتير بيتحول الى جلوكوز فى الجسم
حطها حلقة في ودانك .. جوع على جوع يشبع واكل على اكل يجوع
السلام عليك
إيه رأيك أضبط لك نظام متكامل الذي سأصنعه لك سيشمل ( النوم الصحي - الأكل الصحي - الشرب الصحي - التنفس الصحي - الرياضة الصحية - التشمس الصحي - العمل الصحي - البيئة الصحية ) بجوار أني سأكيف كل هذه الأقسام على ما يناسبك وسنراعي فيه العمر والوزن والوقت والحالة الصحية والعملية والمزاجية لك لكي نستطيع أن نجعله نظام حياة يستمر معك ما دمتَ حيا، وسيكون بشكلٍ علمي ومجرب بشكلٍ شخصي ولن نستخدم فيه أي طرق مشبوهة
وهذا البرنامج سيقلل من إحتمال الإصابة بالإنزلاق الغضروفي والضغط وأمراض القلب والسكري والسرطان والفشل الكلوي والسمنة الزائدة وكل الأمراض والمعاناة الناتجة عن هذه الأمراض
ولا تنسى أن كلما كبر العمر كلما ارتفع إحتمال الإصابة بكل الأمراض المزمنة وكلما زاد احتياجنا إلى رعاية وإهتمام أكثر لكي نتجنب هذه الأمراض ونحيا حياة صحيحة بنشاط وحيوية ونزيد من أعمارنا الإفتراضية
أما عن المزايا الملموسة أو المحسوسة فحدث ولا حرج
زيادة القدرة الجنسية بالشكل الطبيعي - زيادة النشاط البدني والذهني - التخلص من كل أعراض الوهن العام ومنها الصداع والخمول وآلام أسفل وأعلى الظهر وآلام القولون والمعدة - زيادة القوة البدنية والشعور بنشوة القوة بشكل نسبي - زيادة القدرة على التحصيل العلمي - الشعور بالخفة وزيادة اللياقة البدنية - نصب الجسد والتخلص من انحناء الظهر وإنتفاخ البطن أو الكرش أو حماده 🙃 - التخلص من الدهون المتراكمة وزيادة الأنسجة العضلية لحماية كامل الجسد من الإصابات المحتملة الناتجة عن الضعف العضلي - شكل رياضي للجسد وجذاب للفتيات 🙃
كما أننا سنزيد من العمر الإفتراضي
كما أني سأرفع من منسوبي اليقظة والتركيز بجوار القوة البدنية ومنها قوة الظهر
كمان سنقلل من احتمال أكسدة الخلايا وبالتالي تقليل احتمال الإصابة بالأورام الحميدة كالبواسير والأورام الخبيثة كالسرطان وسنعمل على معادلة البكتيريا النافعة بالبكتيريا الضارة في المعدة لنقلل من مشاكل وآلام المعدة والقولون
بجوار أننا سنقلل من احتمال الإصابة بتصلب الشرايين وكل أنواع الجلطات 🤝
أما البرنامج الرياضي سينقسم إلى 3 مراحل
المرحلة الأولى ستكون مشي سريع بشكل نسبي في المنزل لتسريع معدل حرق الدهون في الجسم وبالتالي المساعدة على تقليل الدهون وإنزال الوزن مع تقليل النشويات في الطعام وتقوية عضلة القلب وعضلات الجسد بالشكل الذي يسمح بالجري المبسط في المكان في المستقبل
أما المرحلة الثانية فستكون الجري في المكان في غرفة الكشف بالعيادة أو المكتب الموجود في الجامعة وتمارين بسيطة جدا لعضلة البطن بعد ضبط كتلة الجسم والتخلص من جزء كبير من الدهون وتقوية كافة العضلات وأهمهم عضلة القلب وسيكون الجري متعدد الأوضاع قليل الوقت ولا يتخطى ال 15 دقيقة وهذه هي أهم مرحلة ويمكننا ضبطها والوقوف عندها ما تبقى من الحياة إن أردنا
أما المرحلة الثالثة فهذه ستحتاج إلى الجري مع ممارسة العاب القوى في المنزل بشكل نسبي وسنستخدم فيها الدمبلز الخاصة بلاعبي كمال الأجسام كما أن هذه المرحلة ستحتاج ساعة تقريبا بشكل يومي ولكننا لن نكون في حاجة قصوى لها وهذا لا يفقدها أهميتها لكن الأهم بالشكل المعمق هو الجري متعدد الأوضاع
ولا ننسى أن كل هذه التمارين ستكون مناسبة للحالة الصحية والعمر والوزن بحيث لا ندخل في أي مشكلة صحية نحن في غنى عنها أو لكي نجني الثمار ونتجنب الأضرار
كما يجب ألا ننسى أن هذا البرامج الصحي يجب عليه أن يكون مرن ونستطيع أن نطوعه بما يناسب عملنا ووقت فراغنا ومزاجنا وباقي النواحي لكي نستطيع أن ندمجه في حياتنا ونستمر عليه ما تبقى من الحياة دون كلل أو ملل أو مضايقات
اتكلم عن العرجانى
حكم حكم ياصديقي
لازم الواحد يخلي باله من صحته❤
هنعملوا كلنا إن شاء الله فى مصر 😂
الخطوة التالية ;حاول تترك التدخين
صدقت
صعبة دي
@LOVERNIGHT180
مش صعبه على ربنا عاوزه عزيمه فقط
@@LOVERNIGHT180 لا أبدا...عندي اصدقاء كثير وقفوا وتخلو عنها وبطلو التدخين فقط اول أسبوع كان شوي مجاهدة وصعوبة وبعدها تأقلمو...فقط لاتوقف مره واحده..الخطة تدريجياً بدلاً من الباكيت باليومين أو الاسبوع يكون تنظيم الوقت بين كل ست ساعة...ثم كل عشرة ساعة شثم مرتين باليوم ثم مره باليوم وبعدها مره باليومين وهكذا تخفيف
@@NeedforDevelopers2000الإرادة والعزيمة مافيش صعبة
انا اتلغبط يعني انت دلوقتي في امريكا ولا تايلاند ولا فين بالظبط و مكلمتناش عن المصلحه الي خلتك تروح امريكا😂؟
فعلان كنت هسال
ممكن حاجه خاصه بيه
على الأغلب فيديوهات قديمة من تايلاند
مصوره لما كان فى تايلاند
وانا زيك خسيت كده قطعت السكر والعيش والرز من غير دكاتره ولا جيم نزلت 17 كيلو
طيب والمكرونه والمياة الغازيه
@@olfatmohamed7270لازم قطع تماما
خسيت في كام شهر ؟
اللي ماجربش الشاي من غير سكر خسر كتيير الطعم الحقيقي للشاي بيضيعه السكر والقهوه من غير سكر اجمل كتير بس ادوا نفسكوا فرصه تجربوا
مش هتتحملوا طعم السكر بعد كدا تاني ابداا
Right
نحن قوم لا نأكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع 👌👌❤️ تحياتى استاذ وائل ❤️
طريقتك كويسة لتخفيف الوزن من غير رياضة ، لكن على الامد الطويل صعب جدا تستمر، أنا جرّبتها وتعذبت، لقيت احسن طريقة هوتخفيف الكارب والسكر بنسبة ٨٠ بالمية، حتنزل بشكل بطيئ لكن افضل عالامد الطويل لأني متعود من أنا طفل على الرز والخبز والسكر، فصعب جدا تتركهم نهائي بس تستغني عنهم بنسبة كبيرة اه، باختصار تخفيض كارب ٨٠ ٪ + سلطة عالعشا + مجمل سعرات اليوم لايزيد عن ١٠٠٠ سعرة، وصلى الله بارك
الرجل لازم ماينزل عن ١٨٠٠ سعره حرارية !!! عملية الحرق للي يقللو سعراتهم مره حتصير مع الوقت بطيئة وحيرجع جسمك يخزن الدهون بعد اتفه تخبيص
عاش ، بطل سجاير بقى
أنا زيك كده صيام متقطع بقالي سنتين و نص بدون سكر خالص و صيام 18 ساعة في اليوم و اتعودت على كده و بمشي كل يوم ساعة و الحمد لله صحتي اتحسنت جدا جدا
و خسيت طبعا إضافة إلى ذلك هرمون السعادة الدوبامين مرتفع حاسس اني عامل دماغ مستمر و حاسس اني اسعد من الناس دي كلها
يابختك عندك قوة ارادة حديدية صلبة فولاذية لا متناهية
وانا زيك بس بعمل رياضه عشان الصحه ومشي ليلي و بنام ٨ ساعات...والحمدلله الصحه افضل ومشكلتي بس دهون البطن محتاجه شوية وقت...بطمن كل اللي بيقرأ تعليقي انو الارادة اهم حاجه وهدفك يكون صحتك مش عشان تخس وبس...اللي فوق الاربعين محتاج صحته وهيه السند واحسن من الف ولد
على فكره انا خسيت من رزن 130 كيلو حاليا 69 كيلو بفضل الله يعنى خسيت 61 كيلو فى 8 شهور بالظبط او 9 شهور تقريبا و من غير رياضه مجرد مشى عادى خالص نص ساعه او ساعه يوم بعد يوم و السر تظام غذائى بس قاسى للى عنده اراده حقيقيه ممكن اوصف له قسما بالله منعت كل ما هو مخبوزات تماما او داخل فيه دقيق باى شكل منعت السكريات تماما من اول معلقه السكر العادى فى الشاى مرورا باى نوع حلويات ممنوع تماما و منعت اى ما هو نشويات تماما و كل ما هو دهون تماما و كل ما هو داخل فى طبيخه زيت او سمن او زبده تماما عشت على حاجتين مافيش غيرهم شربه عدس العاديه اى كميه و السلاطه الخضراء اى كميه و دا وجبه واحده بس فى اليوم و الحمد لله جابت نتيجه 61 كيلو خسرتهم من الوزن فى 8 او 9 شهور بالظبط و الصور موجوده و الله تثبت كلامى بس عموما الحمد لله الان
عملت اي في الملح
@@Ibrahim911s عادى بضع ملح و توابل عادى فى الاكل و لا اى حاجه بس اهم حاجه وجبه واحده فقط فى اليوم و انتظر عليها زى ما سبق و قلت لنفس المعاد من اليوم التالى و اهم شيء وضع الجنزبيل و الكمون و القرفه فى الاكل بكميه كويسه
عملت ايه علشان تخس
@@zxcv251-n5h ما انا كاتب فى التعليق و الله عملت ايه علشان اخس هو حضرتك قراءت اللى انا كاتبه الاول و لا لا ؟؟؟ لو ليك اى استفسار برضه ارد عليك لو مهتم
@@MY-qs9qd
ازاي اتحكمت في جوعك
عاش فشخ انا كنت 70 كيلو من سنتين وبطلت افطر وبقيت اتغدي بس لما ارجع من الشغل ومبقتش افطر ولا اتعشي وحاليا بقيت 52 كيلو من غير جيم او مجهود ولا حاجه
وبتاكل عادى في وجبه الغداء
بلاش مفردات زي دي (خرا ، وقرف ، وزبالة) على النعمة اللي هو الأكل. ❤
سأكون ممتنًا لك إلى الأبد، لقد غيرت حياتي كلها وسأستمر في التبشير بالنيابة عنك للعالم أجمع ليسمع أنك أنقذتني من ديون مالية ضخمة باستثمار صغير فقط، شكرًا لك جينا بروكلين
أشعر بالحيرة بعض الشيء عند رؤيتها مذكورة هنا أيضًا، لم أكن أعلم أنها كانت جيدة مع الكثير من الأشخاص، وهذا رائع، أنا في تجارتي الخامسة معها وقد كانت رائعة.
إنها في الغالب على Telegram ، باستخدام اسم المستخدم
@Jennabrooklyn 💬
@Jennabrooklyn 💬
أخبرها أنني أحالتك 👆
اللهم انصر اخواننا في فلسطين اللهم امين يارب العالمين
لماذا لا تذهب لتجاهد ؟!!
@@catsdogs4753 عشان المعبر مش مفتوح يا گسمگ😃🥰
معلومة سريعة للجميع
اللي بينزل في الوزن بسرعة بتحصله مشاكل في الجسم زي مشاكل الكبد أو الغدة الدرقية أو السموم بتاعة الدهون تتسرب للدم
طالع من تركيا واخد الفورمه الامريكاني 😂😂😂
في الركوع قل "سبوح قدوس رب الملائكة والروح"
وفي السجود قل "سجد وجهي للذي خلقه وشق سمعه وبصره بحولهِ وقوتهِ فتبارك الله أحسن الخالقين"
خدها على صفحتك إحياءً لسُنة النبي ﷺ
😆😆😆😆
أي دليل على هذا الخراء ؟!
@@catsdogs4753اضحك على هيبتك ودينك الباطل
@@squidproxy136 الأديان للناس التي لا تملك عقول 🤷🏻♂️
@@catsdogs4753 الكون قفز من العدم وانه الأخلاق وان القرد أصبح انسان، فعلا دين لمن لاعقل له
وشك يبان عليه زي ما يكون صغرت عشر سنين والله عاااش ♥️♥️
يابرنس الفديو ده كان جميل جدا لانه وانا كمان من اسبوعين بحاول اكل مرة واحدة كل يوم والحمدلله بطلت التدخين من عشرين يوم 👍💪 بعد ٢٧ تدخين
ياريت متشتريش ليبتون وريد بول كوكاكولا وبيبسي وشيبسي وفي حجات تانيه عشان مقاطعه
يعم غلط تقطع الكارب بشكل مفاجئ لانه الجسم بفتكر انك بحالة مجاعة وبسستم نفسه انه يخزن الاكل الافضل انه تترك تدريجي او تخفف من ٦٠ % كارب الى ٣٠ او ٢٠ % ودا كلام علمي وعن تجربة وانا ممرض ياعم واخذت كورس تغذية ....
محدش يعمل الهبد ده يا اخونا ده كده بيفشخ صحته مش مجرد خسسان بس مع الوقت جلد هيترهل بسترتش ماركس و شعر يقع و ضوافر بسبب ضعف عام من قله بروتين و ڤيتمينات لازمه وهتبقي مخوخ حرفيا
بالظبط .
ايش معنى مخوخ 😂
@@Nnner-k7eضعيف
@@Nnner-k7e
يعني هتبقي ضعيف و هفق
@@Nnner-k7eمخوخ زي الشيئ الي بيتحدث هذا
شخصيتك رهيبه واسلوبك رائع لما تتكلم بمواضيع عامه مستعد اسمعك طول اليوم
ازاي تجد سكن رخيص وكيف احافظ علي فلوسي حيث اني وحيد هاندي كاب كيف اعيش في امان عمري ٦٧ سنه اارجوالاهتمام بالتفاصيل والاتصالات والواي وفاي وافضل تلفون لليوتوب
الشاي ممكن تقلله تدريجياً تقلل كل يوم نص ملعقه وهتوقف سكر ولما تشربه من غير سكر هتحسه مسكر من غير سكر
وعلشان تدي جسمك دهون صحيه مثل الفول السوداني وغيره من المكسرات الصحيه
ولو عايز تحرق سعرات حرارية اكتر وافضل فيكون الصبح علي الساعه 8 او 9 غير كده اشعه الشمس في الوقت ده بتاخد منها فيتامين مهم جدا تقريبا فيتامين د
انت معلومات الدايت فى البتنجان
بعد ما بتطلع من السونا هتشرب مياه عادى جدا لان كل ما بتشرب مياه جسمك بيطلعها على طول ومش هتتخزن فى جسمك وكمان موضوع الدايت ده ببساطه calories in calories out لو عايز تخس دخل سعرات حراريه اقل من استهلاكك هتخس عايز تزيد دخل سعرات اعلى من استهلاكك وبعدين الدايت اللى انت ماشى عليه مش هتعرف تستمر بيه على طول وهترجع بعد كده تحط سكر فى الشاى والقهوه وتاكل عبش وحلويات الفكره كلها فى دايت تقدر تعيش بيه مش تستمر عليه 5 او 6 شهور
على فكره هوا كلامه صح شوىه فى شوىه جهل اه بس هوا قال انه مش دكتور وكدا وانتا برضو كلامك صح بس مش معنى كدا انا الواحد ىاخد كلامه كله غلط
بصراحه خبرته فالدايت مش احسن حاجه بس بيقول كلام صحيح.... ومش كل حاجه دراسه وكلنا أجسامنا مش زي بعض وبجد تفكيره سليم
لو عاوز تخس اسرع كل زي ما انت عاوز بس نام بدري بعد العشاء على طول لانو الواحد بحرق سعرات حراريه اكتر في النوم بدري..
باختصار السهر الكتير بيتخن
نظامك تقريبا الوكارب مع OMAD احسنت صديقي❤
براڤو عليك يا وائل..❤..بس ملحوظة صغيرة اللبن على أي مشروب هيخليه وجبة لإنه مليان سعرات وبه سكر لاكتوز بيرفع الإنسولين
ابعد عن التغذية ارجوك خليك بعلم الاجتماع أفضل كلامك بالتغذية فيه كلام صحيح لكن مش كامل وفيه حلاقات ناقصة وممكن حد يتأثر فيك و يأذي نفسه
كلامك عالعين والراس وكله صحيح وانا شخصيا نحفت 12 كيلو في ثلاث شهور ..كنت امشي مشي سريع كل يوم بعد الغدا بساعتين 6 كيلو واحيانا اكثر ولكن ..وااااخ من كلمة لكن ..سيقاني ترهلت وذراعاتي ترهلت مثل الخفاش ..يعني كانت ذراعاتي ارتب لما كنت سمينة ...طيب مارايك بالنسبة للترهلات 😢
انا بسمع الفيديو علشان اخس وانا ٤ الفجر جعانه روحت كلت محشي 😢 المشكله وانا بسمع الفيديو عملت كدا طب ازاي بس انا بس علشان نفسي فيه قبل ما يسقع بس بعد كدا ارجع تاني خلاص بداءه بقالي ٤ ايام
مرحبا استاذ وائل
للتخسيس الصيام المتقطع 16/8 مع رياضه يوميه و الإكثار من السوائل بدون سكر زي ما تفضلت كفيله بنزول في الوزن و ستظهر النتيجه بشكل ملحوظ . الاهم من ذالك سينتظم عندك قياس السكر و الكوليسترول و ستشعر بالراحه لكونك اصبحت اخف و حركتك سلسه
توضيح: الريدبل دايت والبيبسي دايت لا يحتوي علي كاربوهيدرات عموماً لكن فيه اسبرتام والاسبرتام مسؤول عن تعطيل عملية حرق الدهون لكن لايحتوي علي سعرات او كاربوهيدرات
والله يا وائل انت ادتني العزيمه اني ابد و عمري ما زهقت من فيديوهاتك ياريت يا وائل تعملنا فيديو عن يوم في حياتك ❤❤❤
اللهم صلّ على سيدنا محمد عبدك ورسولك النبي الأمي وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
اتكلم عن السيسي وكلامه عن البرمجة وإبراهيم العرجاني يا وائل عايزين نعرف رأيك
وائل انا بحس براحه نفسيه بس اسمعك بجد انت رقم واحد عندي الف شكر استمر
انا حضرتك عندي 19 سنه في أولي تمريض اهلي مقدمين من زمان علي لم الشمل في امريكا عمتي هناك وكده فانا مش عارف هو ده طبيعي أصل احنا مقدمين من زمان اوي كنت أنا مجبتش ال5 سنين وكل اما نسأل عمتي تقول الورق في السفاره هل ده عادي ولا صحيح ولا لا كنت بسال ابويا وانا صغير هنروح امريكا امتي ياريت تتكلم علي موضوع لم الشمل بالتفصيل وهل لو في حاجه ممكن تساعدني لو حتي تكلمني خاص حتي لو 5 دقائق بس للاسف مش معايا فلوس والله انا بحبك موت والله ومتابع كلو فيديوهاتك ❤❤
15 years without pop or sodas i aslo dont use sugure at all 172 pounds. i dont eat fast food at all i walk a lot like you thanks
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد
عليه افضل الصلاة والسلام ❤
وائل يا رب تقرأ تعليقي ... يا ريت تعمل حلقة عن Panic Attacks Please
دخلت كيتو بس ع الهادى
استاذ وائل حضرتك في حاجه اسمها هجرا امريكا خمس سنوات ودي فاتحه تقديم طول السنه؟
بس ماتنساش عالاقل تأكل بروتين عشان الكتلة العضليه
بص يابرنس اللبن في سكر لاكتوز فلو عاوز تصوم خلي القهوة سادة ممكن تستبدل اللبن بي ٢ معقلة صغيرة كريمة خفق ( وليس كريمة طهي ) بس كدة اللبن لما تحطة علي القهوة بيجوع لكن كريمة الخفق هاتسد الجوع ❤❤
السكر الأبيض الصناعي هذا ضار لأن إمتصاصه سريع في الدم و هو ما يسبب إرتفاع الأنسولين عكس السكر الطبيعي من الغلال و التمر و العسل إمتصاصه بطيء لكن من دون الإفراط في إستهلاكه و يعطي طاقة فلا خوف منه ما دمت تتحرك و تنشط
الموضوع جميل ويلزم ناس كتييير . وعجبني نظرية عينة الزبد (طرمبة الميه لما متسحبش ميه نسكب فيها بعض الماء فترجع تسحب )
هوا موضوع اليوم الفري علشان ماتوصلش لمرحله ثبات الوزن لان الدايت والصيام في اجسام بتنزل في الاول وبتوقف بعد كدا مهما عملت ماتنزلش ف لازم صدمه للجسم
الأكل البحرى فيها يود واليود بينشط الغده الدرقيه والحرق بيزيد
انا حاليا في مرحلة الدايت. نازل ٥ كيلو في ٣ اسابيع
بصراحه كلامك .. عن الدايت مفيهوش غلطه... وهو فعلا زي ما قولت هو مش دايت هو life style.... لكن.. الحل ايه لو ف صداع من قله الاكل ف االاول؟؟؟؟... ده للاسف من معوقات الدايت.... 😢
thank youuuuu
ايوه بقى ...ارجع لفيديوهاتك الحلوة ❤❤❤ بلا غنى بلا بتاع
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد❤❤
الله اكبر وصل علي سيدنا محمد سبحان الله العظيم واتوب اليه استغفر الله العظيم واتوب استغفر ❤❤😊❤😊❤😊سبحان الله العظيم واتوب اليه 😊😊😊❤
انا ماشي على الصيام المتقطع دة بقالى شهرين ونزلت 10 كيلو الحمد للة انا مغترب فى السعودية وما ادراك ما الاكل فى السعودية 😂
والى ساعدنى فى الاول صيام رمضان
الان بصوم 20 ساعة فى اليوم وباكل فى 4 ساعات اكل متوازن مفيش سكر مفيش دهون اكتر اكلى سمك وفراخ مشوية
تحياتى ليك يا وائل
انا لي اربع سنين صيام متقطع ومقلل السكر لاقصى شئ والعيش والرز مره في الاسبوع ومع ذلك مانزل الا ٢ كيلو
@@RunForrestRun62419في مرحله معينه الجسم بيحافظ علي كتلته فربما تنقص الدهون الحشوية المحيطه بأجهزة الجسم الداخليه فتكسب صحه وتقل الدهون وإن لم ينقص الوزن لإن الدهون وزنها أخف منً العضلات
رجاء حج وائل احكيلنا ليه الامريكان يقدسو نظام الضرائب و عيب عندهم ال
Cheating on taxes.
اتكلم عن ازاى نتكلم الانجليزى وازاى اتعلم الانجليزى بطلاقة زى الأجانب ❤❤ وتكون صدقة جارية ليك ولينا
بطلت سجاير من شهرين فتحت اكل وزني زاد ١٦ كيلو وجالي حصوه كلي مع اني عمري متعبت من السجاير منذ ٢٠ سنه
اظاهر كل برج الثور كده، انا بادئ من ٦ شهور والحمد لله خسارة ٢٤ك، بس نصيحة اخ ليك خلى الجيم برضه ضمن اللايف استيل بتاعك والعب تمارين مقاومة هتلاقي فرق كبيييير نفسيا وجسديا في شد الجسم كمان.
نفسي تنوى لله وتبطل السجاير انا الحمد لله بطلتها بقالى ٩ سنين بعد ٢٠ سنة شرب سجاير، انوى يا وائل، تستحق والله هتتغير فعلا ونفسك وصحتك وحياتك هتبقي أحسن كثير، متعك الله بموفور الصحة والعافية 🌹
السيسي خس كم كيلو يا ترى لما بقي ٤ سنين تلاجته مافيهاش غير ميه.
😂😂😂😂😂😂😂😂
جاه قودمي فجاه والله العظيم كنت محبطه وموش عارفه اخس
هامشي علي النظام وربنا يعيني ويقويني يارب يارب يارب
لا إله إلاّ أنت سبحانك إني كنت من الظالمين،،،،،،ان شاءالله هجاي هنا بعد تلات شهور
وزني 116
امشي علي النظام ده وحلمي اخس الافوق الميه يارب يارب
انا هبدأ معاكي أن شاء الله ونرجع بعد ٣شهور نشوف وصلنا لايه
جرب كمان تسجل نادي تشد جسمك وتضل رشيق وخفيف
موفق
10:55 وهي ده بالظبط فايدة اليوم الأوف ! مش زي ماقلت في الاول انه مالوش لازمة ...
أكيد بعد ده كله صحة Zeroمع خسارة الدهون أنت خسرت عضلات وده معناه خسارة الصحة
شرب المياه لتر على كل عشرين كيلو من وزنك انا كنت باكل وجبه واحده فاليوم اي حاجه موجوده وأجوع نفسي بقيت اليوم والاهم مفيش اكل قبل النوم بست ساعات وتمرين خفيف اسبوع واحد خمسه كيلو
ياعم مفيش فلوس
استاذ واءل، انا فنفس سنك، حاجه مهمه برده عاوز اقولك عليها ساعدتني جدا في التخسيس والصحه النفسيه هي تظبيط مستوي فيتامين دي في الجسم، معظم الناس عندها نقص فيه وفيه تعتيم علي المعدل الطبيعي لفيتامين ده في الجسم لانه بيضر بمبيعات شركات الدوا، فحلل فيتامين دي وهتلاقي عندك نقص وخد جرعات عليا منه لحد مايظبط المعدل في الجسم وهتلاقي حياتك اتغيرت ١٨٠ درجه لانه اصلا سموه فيتامين بالغلط وهوا اصلا هرمون اساسي بيدخل في كل العمليات الحيويه في الجسم والمعدل المظبوط ليه اعلي بكتير من تعليمات المنظمات الطبيه ( لانهم عاوزين الناس تفضل مرضي عشان يبيعون الدوا ) فجرب ومشهتندم هيظبط الطاقه فالجسم والصحه النفسيه وهتخس ، فوايد تظبيط الهرمون ده في الجسم ملهاش حصر
ناخد ايه ليه
المقاطعه اخبارها ايه يا عم الحاج ريد بول وليبتون واي افون
اللبن زي السكر بيكسر صيامك لانه سعرات عاليع
انصحك تتابع دكتور بيرج لإنقاص الوزن رح يساعدك كثير
اذا مخدتش احتياجك اليومي من البروتين كتلتك العضليه هتضعف
اللهم اجعلْ في قلبي نورًا، وفي سمعي نورًا، وعن يميني نورًا، وعن يساري نورًا، وفوقي نورًا، وتحتي نورًا، وأمامي نورًا، وخلفي نورًا، وأعظِمْ لي نورًا اللهم اجعلْ لي نورًا في قلبي، واجعلْ لي نورًا في سمعي، واجعلْ لي نورًا في بصري، واجعلْ لي نورًا عن يميني، ونورًا عن شمالي، واجعلْ لي نورًا من بين يديَّ، ونورًا من خلفي، وزِدْني نورًا، وزِدْني نورًا، وزِدْني نورًا.
منشان هيك السيسي بيجوع الشعب المصري لأنو بيعرف جوع على جوع بيشبع وهو خايف على صحة الشعب المصري
st john warts
لها تداخلات مع مواد.كتير محدش ياخدها الا باستشارة طبيب او صيدلى يراجع الادوية اللى بياخدها
دى مش زى الاشوجندا والفاليريان
اللهم صل وسلم وبارك عليك يا رسول الله
ما شاء الله النطارة شياكة و شكرا للمعلومات 😍
تابعونى من فضلكم❤مصريه فى امريكا و بعمل اكلات جميله و الله 🤗🌷❤️
المشكلة انه الواحد يشرب النهار كله شاي مش كويس....بس شكرا على مشاركتك للتجربة
اشرب اي اعشاب تحبها..لو حتى زبادي ..عليك بالكركرديه وعصير الطماطم...
انت بقيت مفيد جدا ياوائل
كلامك محفز جداً سبحان الله وفي كمية إيجابيه فظيعه
وائل انت مسحت سيب ايدي ، ربنا يباركلك
😲😲😳
لازم يوم فري يا وائل لان جسمك بيتعود على السعرات القليلة اللي بتخشلو علشان تغير طريقة حرق الجسم
اقسم بالله العظيم كنت ماشي على النظام اني ابطل سكر يجماعه السكر ده مصيبه بس عندي سؤال يا وائل انا مشيت عليه ٤شهور وبعدين نفسي راحت لي الشوكولاته فا باظ كل الي عملته😢
تناول الشوكولاتة الدارك ولو قدرت تستغنى عن السكر بس كل فترات متباعدة تتناول شوكولاتة او نسبة سكر بسيطة عادي مامشكلة
اوووه رجعت تايلند ! ،، افضل طريقة للدايت من تجربتي صيام متقطع ممنوع السكر وممنوع الخبز واول ما تصحى ٤ ساعات بدون اكل ، وشرب مويه كثير .. ورياضه ٣ ايام بالاسبوع ،،
La2 ya mneok
افضل دايت الكيتو مريح للجسم جدا
الافضل لو كارب لان أطباء القلب لاينصحون فى الكيتو
Wael do video on how many immigrants struggling abroad yet they still find ways to succeed in life regardless.❤
redbull مقاطعة
ايه أسباب ال panic attack اللى عندك يا وائل
كريزما وخفة روح وعفوية وطيبة قلب تحياتي ازفها الك من ارض الشهذاء .
يعم انت مش بتسمع بقولك عاوز اسافر وشتري عقار بس ممعيش دبلومي تقول سجن وقفر😂😂😂 الهبل ده
05:06 هههههه جمل؟
احلى متابع شفته في حياتي والله❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
معلش فديو سب ولعن جيش فوزيه الحوامل بعد ما إسرائيل خدت المعبر
وائل انك تمسك الناس تتفرج فيك لغايت دلوقتي تبقي فيك حاجة يامعلم
انا اصلا جسمي اكتومورف يعني مش بتخن بس دخلت الفيديو في بريمير في عدته من الاول و سمعته لاخره عشان بس بحب عم وائل
احلى مسا عليك يا عم وائل ❤️😍
اكتومورف ؟
I wish to speed up the metabolism
عاش يابطل 👍
كان عندي بانيك اتاك زيك و خفيت تماما و معدتش باخد حاجه راسلني يا استاذ وائل
اه والله انك صادق جوع ع جوع تشبع وشبع ع شبع تجوع
لازم قطع الزيوت الغير مهدرجه وقطع الملح المصنع وقطع الدقيق والجلوتين من البيت ونصيحه تقليل البروتين احيانا لان البروتين الكتير بيتحول الى جلوكوز فى الجسم
نموت أفضل 😂