💥 10 KM Umbral Anaeróbico + 3x800m 💥 ¡MEJORA ASÍ TU RESISTENCIA!

📊 Ese ha sido el entrenamiento de hoy. Con un solo día de calidad a la semana, hay que tener mucha sutileza a la hora de seleccionar el entrenamiento.
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💥 Después de dos semanas haciendo ritmos más intensos en los dos días de calidad (series de 500 y 1000, y la competición del 10.000m en pista), había que recuperar el umbral anaeróbico.
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📈 Os recuerdo que el umbral anaeróbico es ese ritmo a partir del cual, si aumentamos un poco el ritmo, los niveles de lactato en sangre se elevan exponencialmente. Lo podéis averiguar con una prueba de esfuerzo; es vuestro segundo umbral ventilatorio, que suele ser 15’’ más lento vuestro ritmo de competición de 10k.
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📉 Al realizar entrenamientos intensos, lejos de ponernos más fuertes, empeoramos nuestro umbral anaeróbico. Por ello, ha sido mi elección para hoy, siendo el último entrenamiento de calidad previo Media Maratón de Barcelona.
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