Прекрасные советы. Сама так и живу и вырулила за последние годы на приемлемый уровень, до этого стресс был постоянный. 35 лет, аутизм поставили в этом году. Отдельно спасибо за валидацию подхода "не переламывать себя, а создавать среду, где раздражителей нет".
У меня летом был ужасный срыв, о котором даже вспоминать не хочется, из-за нескольких сложных коммуникаций подряд, и только 2 месяца назад я попала случайно на ваш канал и поняла что у меня РАС, что было для меня шоком, теперь учусь жить по другому, спасибо вам огромное, мне 57
Благодарю за видео ❤ Поделюсь своими лайфхаками.В конце рабочего дня перед сном включаю висящую справа от кровати мерцающую гирлянду-дождь с неярким теплым светом. Накопившееся психическое напряжение скидываю просмотром фильмов- драм, где можно пореветь😢, потому что психика устаёт моя способность плакать практически отрофирована. Также расслабиться помогает горячий душ. Общение с питомцами ( 2 кота, глажу из и ухаживаю). Стала предпочитать ходить в магазин в сумерки ( рано утром или вечером, народу меньше, света меньше, неон в витринах не напрягает сильно, только свечение от фар автомобилей как ножом в глаз😮😅).
тоже с недавних пор хожу по магазинам после захода солнца и после часа пик! действительно намного легче. очень понравился ваш способ сбросить эмоции с помощью грустных фильмов, тоже есть проблема что иногда не могу плакать, так что опробую! спасибо что поделились 🙏🏻
Для меня идеальное время - 10-11 дня, через пару часов после открытия, тогда людей почти нет, плюс солнечные очки на улице и в помещении, и наушники с шумоподавлением. Плюс это знакомый магазин, и у меня в руках четкий список, я иду по нему и сосредоточена на нём. Вся защитилась)
прекрасное видео, всегда радуюсь новым роликам, спасибо. советы очень жизненные и полезные. и главная мысль всегда: с этим можно жить, это не приговор, не неликвид, просто это требует другого подхода, но с этим можно жить. спасибо!
Отличные советы, спасибо! Хорошая тема, всегда актуальная. Может это хорошее начало новой рубрики? К распределению дел по разным дням я пришла совсем недавно через выгорание и срыв, это было болезненно. Мне не хватало осознанности и ясности мышления (сдвг не дремлет).
Спасибо, очень полезно. Всегда с нетерпением жду ваши видео. Лайфхак для медитации который помогает мне с аутизмом и СДВГ - медитировать не сидя на одном месте, а покачиваясь, либо в любом другом ритмичном движении. То же самое во время дыхательных практик.
Ну наконец-то! Какая же Вы молодец! Правдивый и реалистичный взгляд на проблему и пути ее решения. А не пошлое блеяние которое слышишь от большинства дипломированных кретинов в белых халатах про та, как " тебе нужно больше общаться"...
@cnaqa А из-за тревоги начинаешь лепить глупость на глупости, и действительно на тебя кто-нибудь окрысится, из за того что, что-то не так сказала... И тревога подкрепляется и перерастает в панический ужас... 🤦🙄
Джумка, ваши видео помогают мне идти по жизни. Спасибо вам большое. Поймала себя на мысли, что с нетерпением жду вашего нового видео с интересной аналитиков ❤
Яночка!!!Поздравляю Вас с наступающим Новым годом!!! Вы нам необходимы как воздух!!!🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 Сын , вроде -бы родился нейротипичным( Не захотел со мной уехать за границу): говорил, когда был очень маленький: Я знакомчивый, а там(имеется ввиду заграница) никто не разговаривает. Сейчас ,когда сын стал взрослым, все самые тягчайшие признаки аутизма. На базаре сын среди множества людей сильно теряется, становятся мрачным.И т.д. Будем думать, как сыночке помочь. Ваши знания очень сильно пригодятся. Благодарю сердечно!! Сын, например, никогда ,нигде-бы открыто не смог-бы общаться в интерннте. Даже не позволяет себя мне, маме, фотографировать на телефон. 😢😢😢😢😢
Есть ли советы: 1. Семейная жизнь, лююовные отношения. Как выстраивать личные границы, как понимать, чего хочет партнёр, как распознавать его настроение, как понимать, сколько ты можешь дать, а сколько не можешь. 2. Экстренная помощь, когда совсем выжженное поле, выгорание на максимуме и долго, вот прям "всё плохо, неси лису". Как это в принципе пережить. (Понятно, что обратиться к понимающему тему специалисту, но вдруг есть какие-то советы?)
я нашла для себя,что классическая музыка, причем громко, ооочень снимает нагрузку с мозга, я прям это чувствую с первых минут, сначала в голове идут процессы, потом спускается по всему телу. А когда еще не знала про аутизм, то как-то запрограммировала себя на то, что все время в жизни будут непредвиденные ситуации, а мне их надо будет проходить, решать, никуда от каких-то ситуаций не уйдешь, это жизнь. И потом заметила, что когда таки случается какая-то реально катастрофа, я как-будто готова уже, более спокойно начинаю думать, что делать. А вот повторяющиеся неудачи - выводят сильно. Тоже пришла к распределению работы, а главное, к пониманию про некоторые работы - если я их не сделаю, значит ну будут не сделаны, и мир на этом не закончится, есть, конечно, неотложные, но я про те, что "мешают", если не сделаны, но это "не смертельно". И стало легче их делать. Спасибо за выпуск, за ваш опыт
Говорите о чувствах. Если какие-то слова или действия вызывают у вас дискомфорт, выражайте свои чувства. Например: «Когда ты так говоришь, мне неприятно». Выстраивайте отношения с пониманием. Поймите, что душные люди не всегда осознают, как их поведение влияет на остальных. Поэтому важно учитывать контекст их общения и подходить к ним с терпением. «Не стоит вступать в дебаты или споры с такими людьми - скорее всего, это не приведет к положительному результату. Если душнила задает вопросы или ищет подтверждения своей позиции, лучше согласиться с ним, сказав что-то вроде: «Да, я с тобой согласен» или «Возможно, ты прав». Главное правило в общении с душнилами - избегание конфликтов», - обратила внимание клинический психолог. Не забывайте, что каждый человек уникален. Обращаясь к душным людям с пониманием и теплотой, вы не только улучшаете свое взаимодействие, но и, возможно, помогаете им стать чуть менее душными. В чем опасность быть душнилой? Опасность, связанная с душнилами, заключается в том, что их круг общения может постепенно сужаться, подчеркнула Валерия Амелина. Находясь в компании такого человека, другим людям становится тяжело и некомфортно, что может вызывать желание «выйти из этого помещения». Сначала контакты с такими людьми могут сократиться, а затем они рискуют остаться наедине с собой. Ключевая угроза состоит в том, что человек может оказаться одиноким, непонятым и непринятым. Это состояние может привести к стрессу, депрессии и даже способствовать развитию различных психических заболеваний. Валерия Амелина клинический психолог, гештальт-терапевт Что если душнила - это вы? Если вы узнали в описании себя и желаете измениться, знайте, что это абсолютно реально. Чтобы не быть душнилой и сделать свое общение более приятным и легким для окружающих, следует учитывать несколько важных аспектов. 1. Научитесь слушать Обращайте внимание на собеседника, не перебивайте его и задавайте уместные уточняющие вопросы. Покажите, что вам действительно интересно его мнение и переживания. Используйте зрительный контакт, ненавязчивые и не осуждающие кивки, а также другие знаки внимания, чтобы показать, что вы вовлечены в беседу. 2. Будьте открытыми к мнениям других Понимание того, что у каждого человека свое мнение и опыт, поможет вам быть более терпимым. Вместо того чтобы утверждать, что ваш подход единственно правильный, формулируйте свои мысли так, чтобы оставить место для обсуждения. Следует отойти от установки «есть только два варианта: неправильное мнение и мое». 3. Поддерживайте положительный тон Старайтесь находить положительные моменты в разговоре. Избегайте слишком материальных или пессимистичных тем, если они неуместны. Умеренный юмор может помочь разрядить обстановку и сделать общение более приятным, легким и непринужденным. 4. Следите за реакцией собеседника Обращайте внимание на язык тела и выражение лица собеседника. Если он выглядит скучающим или раздраженным, может быть, стоит сменить тему, а не продолжать «душить» собеседника вопросами против его воли. Если вы заметили, что ваш собеседник не реагирует положительно на ваши слова, измените свой подход. 5. Проявляйте эмпатию Понимание эмоций других людей может помочь вам строить более глубокие и искренние отношения. Эмпатия очень важна при выстраивании отношений, будь они романтические или дружеские. Уважайте мнения и взгляды других, даже если они отличаются от ваших. Принимайте их, а не резко отрицайте. 6. Работайте над собой Регулярно анализируйте свои разговорные привычки и старайтесь замечать, когда и во время каких обсуждений вы становитесь душнилой. Не стесняйтесь спрашивать близких, как они воспринимают ваше общение, и учитывайте их мнения. Избегая «душных» привычек в общении, вы сможете выстроить конструктивный диалог. Помните, что основным ключом является взаимное уважение и интерес к собеседнику. Не позволяйте «душить» себя и «не душите» сами.
А у меня другая фишка-я стараюсь уместить всё то неприятное,что называется "дела"-В ОДИН ТОЛЬКО ДЕНЬ!!!!!!☺☺☺🤣🤣🤣Зато потом-много дней свободы.Конечно,для аккумулятора это жуткий перебор,он горит,поэтому неудивительно,что последующие дня три я жру сладости как не в себя....😭
"Травматичный опыт из детства у нейротипика", на мой взгляд ,некорректное выражение. Как будто травма это просто какое-то событие, которое произошло давно в прошлом, но его можно рационально разобрать и переступить через него, убрав вызванные им когнитивные искажения - травма может иметь очень глубокое влияние на всех уровнях, когнитивном, эмоциональном, личностном, телесном. кПТСР вызывает изменения в мозгу, фактически - приобретенную нейроотличность. То, что человек "родился нормальным" еще ничего не значит, если в прошлом, особенно в детстве, был интенсивный травматичный опыт, он скорее всего уже не нейротипик. Проблема современного широко распространенного подхода к психотерапии как раз в этом, она по умолчанию рассматривает людей как "нейротипиков с травматичным опытом", не учитывая нейроотличность в принципе, во всех ее проявлениях, врожденных и приобретенных, в т.ч. аутизм.
Да, спасибо за комментарий и что обратили внимание. Я думала над этой фразой. Хотела ее убрать (перезаписав отрывок), но в итоге оставила так..да, вы абсолютно верные мысли
До 2ой минуты, на счет психотерапи (я кпт-психотерапевтка): это касается не только нейроотличных людей, то о чем вы говорите. Хороший психолог помогать просто изменить отношение к ситуации. Очень важно изменить среду во всех смыслах, то есть выделить свои особенности и менять внешнее под себя, а не себя под внешнее, где это имеет смысл. Даже иногда окружение приходится новое искать. Тут больше ориентируемся на то, что полезнее будет для человека (поменять среду или взгляд). Для кпт так же важно знать диагноз человека (есть особенности работы с людьми с разными диагнозами) и его типа "профиль индивидуальный", у нас это называется концептуализация, мы ее постепенно составляем и меняем во время работы. Но все таки идея, что лечим не диагноз, а человека - важна тоже. То есть максимально индивидуально причины находим. Но это кпт, это особая область психотерапии, не какой-нибудь психоанализ или гештальт, конечно. (Извините, за высокомерие, не могу удержаться, они столько зла людям приносят)
Вы знаете, я сейчас учусь на психолога в одном из лучших вузов страны, и я просто ошеломлена и разочарована , что преподаватели старой школы несут в массы свое незнание о диагнозах, о нейроотличности, и тонкостях работы с такими людьми. Те там прям попахивает мракобесием. Жду, когда смогу пойти уже непосредственно на КПТ и переподготовку на клин.психологию. Просто хотела поделиться )
Когда-то пытался практиковать всякие методики дыхания, в итоге кончалось паникой, потому что я тупо потом забывал как дышать и не мог понять, а как я дышал до этого и как перестать за этим следить) Причём вроде как не распространённая проблема, и я долго думал, почему так. И вот сейчас, кажется, понял...
У Лермонтова есть стихотворение "Когда волнуется желтеющая нива",это очень похоже на гимн высокофункционального рас, здесь и условия зрительных,тактильных,обонятельных,слуховых восприятий для достижения счастья на земле. Интересно,что Вы думаете,можно ли предположить по произведению наличие в/ф рас?
Не остаётся сил на творчество из-за эффективного эдалтинга(tm) последние несколько лет, столько же не вижу когда-то яркие и интересные сны. Перестала водить настольные игры, не пишу, не пою. Никаких эмоций, кроме гнева, когда уже ну всё, накопилось и задрало, не ощущаю с детства, но чем старше становлюсь, тем болезненнее их проживание отражается на моём теле. Часто в собачьи рабочие недели щемит в груди, аж страшно, чтобы сердце не сгорело. В крови после дисциплинированного похудения и слезания с алкогольной бутылочки на ночь не в норме только кортизол. Сейчас мне ставят тревожное расстройство, потому что последний год моей жизни полон физической боли и симптомов на нервной почве. Написала ребятам из "Антон тут рядом" без особой надежды за помощью в построении дорожной карты лечения и правильной диагностике, потому что лечение посимптомно привело меня сюда, что я в неполные тридцать ощущаю себя на 50+ и готовлюсь умирать, настолько мне плохо, а АД и КПТ не помогает, на колёсах я, конечно, успешная и энергичная, но это до следующего нервного срыва, а с КПТ я себя перепрошила так, что происходит вот ровно то, что описала: в голове у меня полный порядок, я организовала себе оранжерейную среду, заполняю справки на налоговые вычеты, магазин-готовка-работа-зал (когда силы есть), у меня под контролем холодильник и всё ежедневно, я почти всё успеваю, но при этом чахну физически от вечной тревоги и недосыпа непонятно почему.
Спасибо вам за помощь.а есть ли ролик для родителей? Особенно,если они холодные и равнодушные.насколько мне больно это осознание и необходимость их присутствия и заинтересованности в моей жизни..
Здравствуйте! Немножко не по теме. Можете посоветовать психотерапевтов, которые специализируются на помощи взрослым с РАС? Речь именно про научение аутичных людей адаптироваться к своим особенностям Желательно СПБ
Яна, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как отличить сенсорные перегрузки ( в моём случае свет и звук) от тревоги? У меня коморбит СДВГ+ ГТР В ТЦ или парикмахерской особенно. Сегодня как раз была в салоне ( окраска и стрижка) яркий свет ламп на зеркале прямо в лицо, почти 2 часа. Через 1,5 часа уже почти не могла сфокусировать картинку, не понимала, что говорят и начилась почти дереализация. Вышла более-менее. Добралась домой и не отпускало.. Голова кружится, тошнит, не могу сфокусироваться, тахикардия. Прошло только после 15 минут в абсолютной темноте и тишине, с диафрагмальным дыханием.
А какие есть лайфаки, когда уже обнаружила себя в аутичном выгорании? И одновременно только узнала, что вообще аутизм есть. Ощущение, что все рухнуло просто, жизнь надо перестраивать, а сил на это нет
Мне спорт нравится, но найти качалку, где не будет долбить в уши Моргенштерн довольно сложно. И люди там не всегда нормальные, если честно, особенно мужчины. Басик тоже шумный довольно. Отстой, короче
Кажется, у вас речь стала более плавная и размеренная. Спасибо за важный и полезный материал!
Прекрасные советы. Сама так и живу и вырулила за последние годы на приемлемый уровень, до этого стресс был постоянный. 35 лет, аутизм поставили в этом году.
Отдельно спасибо за валидацию подхода "не переламывать себя, а создавать среду, где раздражителей нет".
У меня летом был ужасный срыв, о котором даже вспоминать не хочется, из-за нескольких сложных коммуникаций подряд, и только 2 месяца назад я попала случайно на ваш канал и поняла что у меня РАС, что было для меня шоком, теперь учусь жить по другому, спасибо вам огромное, мне 57
Уффф.... Это ужасно! Хорошо, что вы все же поняли что у вас РАС. Надеюсь вы научитесь, жить максимально комфортно для вас.
А еще неплохо бы проверить базу, то есть сосуды, мрт и щитовидку на гормоны. А потом переходить к надстройке, к психике. Ну, или параллельно)
Благодарю за видео ❤
Поделюсь своими лайфхаками.В конце рабочего дня перед сном включаю висящую справа от кровати мерцающую гирлянду-дождь с неярким теплым светом. Накопившееся психическое напряжение скидываю просмотром фильмов- драм, где можно пореветь😢, потому что психика устаёт моя способность плакать практически отрофирована. Также расслабиться помогает горячий душ. Общение с питомцами ( 2 кота, глажу из и ухаживаю). Стала предпочитать ходить в магазин в сумерки ( рано утром или вечером, народу меньше, света меньше, неон в витринах не напрягает сильно, только свечение от фар автомобилей как ножом в глаз😮😅).
тоже с недавних пор хожу по магазинам после захода солнца и после часа пик! действительно намного легче. очень понравился ваш способ сбросить эмоции с помощью грустных фильмов, тоже есть проблема что иногда не могу плакать, так что опробую! спасибо что поделились 🙏🏻
Для меня идеальное время - 10-11 дня, через пару часов после открытия, тогда людей почти нет, плюс солнечные очки на улице и в помещении, и наушники с шумоподавлением. Плюс это знакомый магазин, и у меня в руках четкий список, я иду по нему и сосредоточена на нём. Вся защитилась)
прекрасное видео, всегда радуюсь новым роликам, спасибо. советы очень жизненные и полезные. и главная мысль всегда: с этим можно жить, это не приговор, не неликвид, просто это требует другого подхода, но с этим можно жить. спасибо!
Яночка, большое спасибо за ваши видео, они очень помогают.
Отличные советы, спасибо! Хорошая тема, всегда актуальная. Может это хорошее начало новой рубрики?
К распределению дел по разным дням я пришла совсем недавно через выгорание и срыв, это было болезненно. Мне не хватало осознанности и ясности мышления (сдвг не дремлет).
Спасибо, очень полезно. Всегда с нетерпением жду ваши видео. Лайфхак для медитации который помогает мне с аутизмом и СДВГ - медитировать не сидя на одном месте, а покачиваясь, либо в любом другом ритмичном движении. То же самое во время дыхательных практик.
Всегда радуюсь вашим новым видео! Спасибо! 😌❤️
Ну наконец-то! Какая же Вы молодец! Правдивый и реалистичный взгляд на проблему и пути ее решения. А не пошлое блеяние которое слышишь от большинства дипломированных кретинов в белых халатах про та, как " тебе нужно больше общаться"...
Да, это полнейший бред. Пробовала это их общение - проваливалась в тревогу всё больше и больше.
@cnaqa А из-за тревоги начинаешь лепить глупость на глупости, и действительно на тебя кто-нибудь окрысится, из за того что, что-то не так сказала... И тревога подкрепляется и перерастает в панический ужас... 🤦🙄
Джумка, ваши видео помогают мне идти по жизни. Спасибо вам большое. Поймала себя на мысли, что с нетерпением жду вашего нового видео с интересной аналитиков ❤
Яночка!!!Поздравляю Вас с наступающим Новым годом!!! Вы нам необходимы как воздух!!!🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 Сын , вроде -бы родился нейротипичным( Не захотел со мной уехать за границу): говорил, когда был очень маленький: Я знакомчивый, а там(имеется ввиду заграница) никто не разговаривает. Сейчас ,когда сын стал взрослым, все самые тягчайшие признаки аутизма. На базаре сын среди множества людей сильно теряется, становятся мрачным.И т.д. Будем думать, как сыночке помочь. Ваши знания очень сильно пригодятся. Благодарю сердечно!! Сын, например, никогда ,нигде-бы открыто не смог-бы общаться в интерннте. Даже не позволяет себя мне, маме, фотографировать на телефон. 😢😢😢😢😢
Есть ли советы:
1. Семейная жизнь, лююовные отношения. Как выстраивать личные границы, как понимать, чего хочет партнёр, как распознавать его настроение, как понимать, сколько ты можешь дать, а сколько не можешь.
2. Экстренная помощь, когда совсем выжженное поле, выгорание на максимуме и долго, вот прям "всё плохо, неси лису". Как это в принципе пережить. (Понятно, что обратиться к понимающему тему специалисту, но вдруг есть какие-то советы?)
я нашла для себя,что классическая музыка, причем громко, ооочень снимает нагрузку с мозга, я прям это чувствую с первых минут, сначала в голове идут процессы, потом спускается по всему телу. А когда еще не знала про аутизм, то как-то запрограммировала себя на то, что все время в жизни будут непредвиденные ситуации, а мне их надо будет проходить, решать, никуда от каких-то ситуаций не уйдешь, это жизнь. И потом заметила, что когда таки случается какая-то реально катастрофа, я как-будто готова уже, более спокойно начинаю думать, что делать. А вот повторяющиеся неудачи - выводят сильно. Тоже пришла к распределению работы, а главное, к пониманию про некоторые работы - если я их не сделаю, значит ну будут не сделаны, и мир на этом не закончится, есть, конечно, неотложные, но я про те, что "мешают", если не сделаны, но это "не смертельно". И стало легче их делать.
Спасибо за выпуск, за ваш опыт
Говорите о чувствах. Если какие-то слова или действия вызывают у вас дискомфорт, выражайте свои чувства. Например: «Когда ты так говоришь, мне неприятно».
Выстраивайте отношения с пониманием. Поймите, что душные люди не всегда осознают, как их поведение влияет на остальных. Поэтому важно учитывать контекст их общения и подходить к ним с терпением.
«Не стоит вступать в дебаты или споры с такими людьми - скорее всего, это не приведет к положительному результату. Если душнила задает вопросы или ищет подтверждения своей позиции, лучше согласиться с ним, сказав что-то вроде: «Да, я с тобой согласен» или «Возможно, ты прав». Главное правило в общении с душнилами - избегание конфликтов», - обратила внимание клинический психолог.
Не забывайте, что каждый человек уникален. Обращаясь к душным людям с пониманием и теплотой, вы не только улучшаете свое взаимодействие, но и, возможно, помогаете им стать чуть менее душными.
В чем опасность быть душнилой?
Опасность, связанная с душнилами, заключается в том, что их круг общения может постепенно сужаться, подчеркнула Валерия Амелина. Находясь в компании такого человека, другим людям становится тяжело и некомфортно, что может вызывать желание «выйти из этого помещения».
Сначала контакты с такими людьми могут сократиться, а затем они рискуют остаться наедине с собой. Ключевая угроза состоит в том, что человек может оказаться одиноким, непонятым и непринятым. Это состояние может привести к стрессу, депрессии и даже способствовать развитию различных психических заболеваний.
Валерия Амелина
клинический психолог, гештальт-терапевт
Что если душнила - это вы?
Если вы узнали в описании себя и желаете измениться, знайте, что это абсолютно реально. Чтобы не быть душнилой и сделать свое общение более приятным и легким для окружающих, следует учитывать несколько важных аспектов.
1. Научитесь слушать
Обращайте внимание на собеседника, не перебивайте его и задавайте уместные уточняющие вопросы. Покажите, что вам действительно интересно его мнение и переживания.
Используйте зрительный контакт, ненавязчивые и не осуждающие кивки, а также другие знаки внимания, чтобы показать, что вы вовлечены в беседу.
2. Будьте открытыми к мнениям других
Понимание того, что у каждого человека свое мнение и опыт, поможет вам быть более терпимым.
Вместо того чтобы утверждать, что ваш подход единственно правильный, формулируйте свои мысли так, чтобы оставить место для обсуждения.
Следует отойти от установки «есть только два варианта: неправильное мнение и мое».
3. Поддерживайте положительный тон
Старайтесь находить положительные моменты в разговоре. Избегайте слишком материальных или пессимистичных тем, если они неуместны.
Умеренный юмор может помочь разрядить обстановку и сделать общение более приятным, легким и непринужденным.
4. Следите за реакцией собеседника
Обращайте внимание на язык тела и выражение лица собеседника. Если он выглядит скучающим или раздраженным, может быть, стоит сменить тему, а не продолжать «душить» собеседника вопросами против его воли.
Если вы заметили, что ваш собеседник не реагирует положительно на ваши слова, измените свой подход.
5. Проявляйте эмпатию
Понимание эмоций других людей может помочь вам строить более глубокие и искренние отношения. Эмпатия очень важна при выстраивании отношений, будь они романтические или дружеские.
Уважайте мнения и взгляды других, даже если они отличаются от ваших. Принимайте их, а не резко отрицайте.
6. Работайте над собой
Регулярно анализируйте свои разговорные привычки и старайтесь замечать, когда и во время каких обсуждений вы становитесь душнилой.
Не стесняйтесь спрашивать близких, как они воспринимают ваше общение, и учитывайте их мнения.
Избегая «душных» привычек в общении, вы сможете выстроить конструктивный диалог. Помните, что основным ключом является взаимное уважение и интерес к собеседнику. Не позволяйте «душить» себя и «не душите» сами.
Правильно) написано 👍
А у меня другая фишка-я стараюсь уместить всё то неприятное,что называется "дела"-В ОДИН ТОЛЬКО ДЕНЬ!!!!!!☺☺☺🤣🤣🤣Зато потом-много дней свободы.Конечно,для аккумулятора это жуткий перебор,он горит,поэтому неудивительно,что последующие дня три я жру сладости как не в себя....😭
И я жру сладости,если что то стрессовое случилось,это капец
жиза!
Спасибо! Всё больше склоняюсь к тому, что я не неженка, мне просто нужны определённые условия для нормального функционирования.
спасибо большое, обязательно опробую в своей жизни эти советы!
"Травматичный опыт из детства у нейротипика", на мой взгляд ,некорректное выражение. Как будто травма это просто какое-то событие, которое произошло давно в прошлом, но его можно рационально разобрать и переступить через него, убрав вызванные им когнитивные искажения - травма может иметь очень глубокое влияние на всех уровнях, когнитивном, эмоциональном, личностном, телесном. кПТСР вызывает изменения в мозгу, фактически - приобретенную нейроотличность. То, что человек "родился нормальным" еще ничего не значит, если в прошлом, особенно в детстве, был интенсивный травматичный опыт, он скорее всего уже не нейротипик. Проблема современного широко распространенного подхода к психотерапии как раз в этом, она по умолчанию рассматривает людей как "нейротипиков с травматичным опытом", не учитывая нейроотличность в принципе, во всех ее проявлениях, врожденных и приобретенных, в т.ч. аутизм.
Да, спасибо за комментарий и что обратили внимание. Я думала над этой фразой. Хотела ее убрать (перезаписав отрывок), но в итоге оставила так..да, вы абсолютно верные мысли
Я поймала себя на том, что я прослушала почти все, потому что я отвлекалась десять раз, хотя старалась слушать... (сижу переслушиваю снова)
До 2ой минуты, на счет психотерапи (я кпт-психотерапевтка): это касается не только нейроотличных людей, то о чем вы говорите. Хороший психолог помогать просто изменить отношение к ситуации. Очень важно изменить среду во всех смыслах, то есть выделить свои особенности и менять внешнее под себя, а не себя под внешнее, где это имеет смысл. Даже иногда окружение приходится новое искать. Тут больше ориентируемся на то, что полезнее будет для человека (поменять среду или взгляд). Для кпт так же важно знать диагноз человека (есть особенности работы с людьми с разными диагнозами) и его типа "профиль индивидуальный", у нас это называется концептуализация, мы ее постепенно составляем и меняем во время работы. Но все таки идея, что лечим не диагноз, а человека - важна тоже. То есть максимально индивидуально причины находим. Но это кпт, это особая область психотерапии, не какой-нибудь психоанализ или гештальт, конечно. (Извините, за высокомерие, не могу удержаться, они столько зла людям приносят)
Спасибо!♥️
Вы знаете, я сейчас учусь на психолога в одном из лучших вузов страны, и я просто ошеломлена и разочарована , что преподаватели старой школы несут в массы свое незнание о диагнозах, о нейроотличности, и тонкостях работы с такими людьми. Те там прям попахивает мракобесием. Жду, когда смогу пойти уже непосредственно на КПТ и переподготовку на клин.психологию. Просто хотела поделиться )
Когда-то пытался практиковать всякие методики дыхания, в итоге кончалось паникой, потому что я тупо потом забывал как дышать и не мог понять, а как я дышал до этого и как перестать за этим следить)
Причём вроде как не распространённая проблема, и я долго думал, почему так.
И вот сейчас, кажется, понял...
Благодарю, за вашу работу!!! Яна, классный свитер, ну топики горааздо лучше смотрятся!)))
У Лермонтова есть стихотворение "Когда волнуется желтеющая нива",это очень похоже на гимн высокофункционального рас, здесь и условия зрительных,тактильных,обонятельных,слуховых восприятий для достижения счастья на земле. Интересно,что Вы думаете,можно ли предположить по произведению наличие в/ф рас?
Не остаётся сил на творчество из-за эффективного эдалтинга(tm) последние несколько лет, столько же не вижу когда-то яркие и интересные сны. Перестала водить настольные игры, не пишу, не пою. Никаких эмоций, кроме гнева, когда уже ну всё, накопилось и задрало, не ощущаю с детства, но чем старше становлюсь, тем болезненнее их проживание отражается на моём теле. Часто в собачьи рабочие недели щемит в груди, аж страшно, чтобы сердце не сгорело. В крови после дисциплинированного похудения и слезания с алкогольной бутылочки на ночь не в норме только кортизол. Сейчас мне ставят тревожное расстройство, потому что последний год моей жизни полон физической боли и симптомов на нервной почве. Написала ребятам из "Антон тут рядом" без особой надежды за помощью в построении дорожной карты лечения и правильной диагностике, потому что лечение посимптомно привело меня сюда, что я в неполные тридцать ощущаю себя на 50+ и готовлюсь умирать, настолько мне плохо, а АД и КПТ не помогает, на колёсах я, конечно, успешная и энергичная, но это до следующего нервного срыва, а с КПТ я себя перепрошила так, что происходит вот ровно то, что описала: в голове у меня полный порядок, я организовала себе оранжерейную среду, заполняю справки на налоговые вычеты, магазин-готовка-работа-зал (когда силы есть), у меня под контролем холодильник и всё ежедневно, я почти всё успеваю, но при этом чахну физически от вечной тревоги и недосыпа непонятно почему.
Я вас так хорошо понимаю😭🫂🫂
Спасибо❤
Спасибо вам за помощь.а есть ли ролик для родителей? Особенно,если они холодные и равнодушные.насколько мне больно это осознание и необходимость их присутствия и заинтересованности в моей жизни..
Спасибо.
Hi Ya & best wishes. SuperB! Thanks for work. Be Happy. Sevastopol/Crimea!!!
Плавание и йога помогает снизить уровень тревожности, но не реже 2 раз в неделю.❤
Здравствуйте! Немножко не по теме. Можете посоветовать психотерапевтов, которые специализируются на помощи взрослым с РАС? Речь именно про научение аутичных людей адаптироваться к своим особенностям
Желательно СПБ
@@dlhvxhlins9844 дааа,мне тоже надо,я тоже из СПБ
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉
Яна, здравствуйте!
Подскажите, пожалуйста, как отличить сенсорные перегрузки ( в моём случае свет и звук) от тревоги?
У меня коморбит СДВГ+ ГТР
В ТЦ или парикмахерской особенно.
Сегодня как раз была в салоне ( окраска и стрижка) яркий свет ламп на зеркале прямо в лицо, почти 2 часа. Через 1,5 часа уже почти не могла сфокусировать картинку, не понимала, что говорят и начилась почти дереализация. Вышла более-менее. Добралась домой и не отпускало.. Голова кружится, тошнит, не могу сфокусироваться, тахикардия.
Прошло только после 15 минут в абсолютной темноте и тишине, с диафрагмальным дыханием.
Яна, а можно пожалуйста видео про суб клинический аутизм?
Есть вот это видео: ruclips.net/video/hczarHlB8nY/видео.html
Там в принципе довольно глубоко освещаю тему. Но я планирую еще сделать видео)
А какие есть лайфаки, когда уже обнаружила себя в аутичном выгорании? И одновременно только узнала, что вообще аутизм есть. Ощущение, что все рухнуло просто, жизнь надо перестраивать, а сил на это нет
Shalom!!!
👋🤜🤛🤝👏💥!!!
Ex-satanist about joga and the story of his life and conversion:
ruclips.net/video/g42yLtFDy1A/видео.html
ruclips.net/video/Im8F63I0O9A/видео.html
Мне спорт нравится, но найти качалку, где не будет долбить в уши Моргенштерн довольно сложно. И люди там не всегда нормальные, если честно, особенно мужчины. Басик тоже шумный довольно. Отстой, короче