ホ・オポノポノ（３０分）

ホ・オポノポノの４つの言葉「ありがとう、ごめんなさい、許してください、愛しています」が３０分間繰り返されています。
瞑想をする時の姿勢や呼吸法でホ・オポノポノの言葉だけに集中します。
３０分ありますが全部聴かなくてもタイマーなどを使って瞑想の時間は５分や１０分だけでも構いません。