Un bon Zola type L'Assommoir, c'est radical. Et ce n'est même pas du second degré 😅 La lecture m'aide énormément à dormir ainsi qu'une session de Pilates de 20 min vers 17h30 m'aide beaucoup.
Dans mon cas : Ralentir progressivement son activité cérébrale et ses déplacements Se coucher 2h après son repas, idéalement tôt S'étirer le dos et les jambes Lire ou méditer ou journaling au lit Couleurs pastels Chambre rangée Température 18-19°C Se réveiller naturellement Regarder le ciel Bouger lentement au réveil Boire un verre d'eau Éviter son téléphone au réveil
Se lever de tôt Se coucher tôt Pas de tv et d écran avant de se coucher Des couleurs pastels dans la chambre Lire avant de dormir Ne pas manger trop pour le soir Faire une activité physique dans la journée Ne pas penser au lendemain Rêver a quelque jour d agréable avant de dormir Respecter une température de 18 degrés max Aller au sauna et hammam
@@kapilair1770 non mais le truc c'est que pour quelqu'un qui fait de l'insomnie ça marche pas spécialement en fait. Je me lève tôt, le soir je suis fatiguée...mais je suis obligé d'attendre minuit et plus pour aller dormir (ce qui est frustrant parsque durant ce temps je suis pas assez en forme pour lire ou faire des choses avec un cerveau apte) sinon oui, je vais m'endormir tôt , vers 22h et moins...mais je suis réveillé a 2h du mat très souvent, et je me rendors que tres proche de l'heure du réveil (parfois pas du tout)
At 3 Minutes : "Quand on dort on ne produit rien et on ne consomme rien, et ça on en a perdu l'habitude" : cet aspect est EXACTEMENT ce qui produit mes insomnies vu que j'ai l'impression de perdre mon temps en dormant au lieu d'être en train de gérer toutes les responsabilités de la vie d'adulte. c'est terrible !!
En passant...... bonjour le choc entre l'insouciance de l'enfance et l'adolescence comparé à la réalité de la vie d'adulte 😅. Fini l'état de non-stress et l'oisiveté 🤣
Mon problème avec le truc de la micro sieste de moins de 30 mn, c'est que quand je programme mon réveil, pour me réveiller a tel heure, je ne sais pas dans combien de temps je vais m'endormir, du coup même si je prévois le temps max de 30mn sur le réveil, si je met 20mn a m'endormir, j'aurai fait que 10mn de sieste, a un moment où je voulais dormir 30...
Moi qui suis sujette à l'insomnie je suis allée courir le soir juste avant de dormir. J'ai dormi comme un bébé. Cela faisait des années que je n'avais dormi aussi bien
J’ai eu des problèmes de sommeil à partir de 30 ans, je suis à la retraite. Ça m a carrément gâcher ma vie, j étais toujours fatiguée. j ai fait de l hypnotherapie qui m’a aidée. C’est maintenant beaucoup mieux.
Intéressant mais des détails à individualiser : - Le rythme de respiration est très variable, à chacun de trouver celui qui le relaxe . Les apnées à poumons pleins peuvent stresser les nerveux ;) A poumons vides leur convient mieux. 4, 7 ou 8 sec sont beaucoup trop pour ces mêmes nerveux ! - "les glucides fatiguent" : certains oui, car ils ne sont pas équipés pour les digérer correctement au niveau génétique, mais cela n'est pas valable pour tous! Les glucides ressourcent nombre de personnes qui les métabolisent très bien.
Pour bien dormir, se mettre dans la peau d’un bébé ; essayer de ne pas se focaliser sur les problèmes perso, c’est-à-dire lâcher prise ! S endormir avec confiance dans les «bras » de notre mère La TErre ! 🌹
ces cool comme vidéo, mas ces tjs pour des gens qui ont des horaires de bureau.. comment on fait quand on est en 3x8, et que chaque semaine ce n'est pas les même horaire? non parce que du coup dormir tout les jour a la même heure ces mort
L'insomnie peut être liée au système nerveux qui met dans l'action. En l'occurrence l'hyperactivité mentale ou physique. Mais aussi à celui qui envoie dans le repli. Mais dautres facteurs interviennent : - non exposition à la lumière naturelle dès le réveil - lumière bleue excessive le soir (bloque la melatonine) - alimentation trop pauvre en protéines jusqu'à 16 ou 17h - activité intense physique ou intellectuelle en fin de journée - chambre trop chaude Et bien dautres
Ce qu il y a aussi j en ai fait l experience c est qu il faut surveiller les apnées du someil Moi je pensais dormir.super ie alors que non il faut y faire attention
Bonjour ma France.J'ai une question pour qui voudra bien me répondre.J'aimerais partager vos documents exceptionnels à des étrangers.Vos documents,ou même toute votre chaîne, sont copyright???. C'est le problème quand il y'a des documents de qualité.
Sans hésiter en voyant le titre je trouve ça logique de regarder cette vidéo le soir avant de dormir 😴 😉
C'est cocasse de tomber sur cette vidéo lors d'une insomnie
Edit : dédicace à la team insomnie qui commente entre 2h et 4h du matin
On apprend notre cerveau à dormir👍🏾 j’espère qu’il reussira à l’appliquer, l’insomnie se fait longue
On est ensemble 😂
Pareil... on est dans la même équipe !
Mdrrrr pareil
🙋🏻♀️👀😴😫
Arte c’est vraiment la meilleure chaîne du monde
Un bon Zola type L'Assommoir, c'est radical. Et ce n'est même pas du second degré 😅 La lecture m'aide énormément à dormir ainsi qu'une session de Pilates de 20 min vers 17h30 m'aide beaucoup.
J’adore cette émission de qualité, merci Ronja et merci Arte 👍
Je chercher un docu justement avant de dormir,
Merci Arte vous être les meilleurs 😉
Dans mon cas :
Ralentir progressivement son activité cérébrale et ses déplacements
Se coucher 2h après son repas, idéalement tôt
S'étirer le dos et les jambes
Lire ou méditer ou journaling au lit
Couleurs pastels
Chambre rangée
Température 18-19°C
Se réveiller naturellement
Regarder le ciel
Bouger lentement au réveil
Boire un verre d'eau
Éviter son téléphone au réveil
Ça veux dire quoi couleurs pastel ? Nos ampoules ?
@@camikaz8543 oui ou peut-être ne pas se diriger vers des couleurs trop vives ou ne pas augmenter la luminosité des appareils par exemple.
Se lever de tôt
Se coucher tôt
Pas de tv et d écran avant de se coucher
Des couleurs pastels dans la chambre
Lire avant de dormir
Ne pas manger trop pour le soir
Faire une activité physique dans la journée
Ne pas penser au lendemain
Rêver a quelque jour d agréable avant de dormir
Respecter une température de 18 degrés max
Aller au sauna et hammam
La méthode coué pour les idiots.
@@kapilair1770 tout ce que je ne fais pas 😔
@@kapilair1770 et j’ajouterais un peu de pratique de pleine conscience 🧘
@@aaaanouck 😐
@@kapilair1770 non mais le truc c'est que pour quelqu'un qui fait de l'insomnie ça marche pas spécialement en fait.
Je me lève tôt, le soir je suis fatiguée...mais je suis obligé d'attendre minuit et plus pour aller dormir (ce qui est frustrant parsque durant ce temps je suis pas assez en forme pour lire ou faire des choses avec un cerveau apte) sinon oui, je vais m'endormir tôt , vers 22h et moins...mais je suis réveillé a 2h du mat très souvent, et je me rendors que tres proche de l'heure du réveil (parfois pas du tout)
Ronja m'avait manqué ! Merci pour cette chouette série !
J'ai besoin de rien ni de personne pour bien dormir dormir c'est kiffant
Très bon reportage !! Merci 👍
At 3 Minutes : "Quand on dort on ne produit rien et on ne consomme rien, et ça on en a perdu l'habitude" : cet aspect est EXACTEMENT ce qui produit mes insomnies vu que j'ai l'impression de perdre mon temps en dormant au lieu d'être en train de gérer toutes les responsabilités de la vie d'adulte. c'est terrible !!
En passant...... bonjour le choc entre l'insouciance de l'enfance et l'adolescence comparé à la réalité de la vie d'adulte 😅. Fini l'état de non-stress et l'oisiveté 🤣
Un reportage enrichissant, merci 🙏
Les personnes qui dorment le mieux sont celles qui ne se focalisent pas sur leur sommeil
Les personnes qui dorment le mieux n'ont pas besoin de se focaliser sur leur sommeil ;)
Merci❣
Mon problème avec le truc de la micro sieste de moins de 30 mn, c'est que quand je programme mon réveil, pour me réveiller a tel heure, je ne sais pas dans combien de temps je vais m'endormir, du coup même si je prévois le temps max de 30mn sur le réveil, si je met 20mn a m'endormir, j'aurai fait que 10mn de sieste, a un moment où je voulais dormir 30...
Moi qui suis sujette à l'insomnie je suis allée courir le soir juste avant de dormir. J'ai dormi comme un bébé. Cela faisait des années que je n'avais dormi aussi bien
Bonjour, courir sur tapis de course ou dehors?
Et depuis ? Tu cours toujours le soir pour dormir ?
Ronja IS BACK
J’ai eu des problèmes de sommeil à partir de 30 ans, je suis à la retraite. Ça m a carrément gâcher ma vie, j étais toujours fatiguée. j ai fait de l hypnotherapie qui m’a aidée. C’est maintenant beaucoup mieux.
Placebo =30% de réussite. Bravo.
Intéressant mais des détails à individualiser :
- Le rythme de respiration est très variable, à chacun de trouver celui qui le relaxe . Les apnées à poumons pleins peuvent stresser les nerveux ;) A poumons vides leur convient mieux.
4, 7 ou 8 sec sont beaucoup trop pour ces mêmes nerveux !
- "les glucides fatiguent" : certains oui, car ils ne sont pas équipés pour les digérer correctement au niveau génétique, mais cela n'est pas valable pour tous! Les glucides ressourcent nombre de personnes qui les métabolisent très bien.
Il faut être heureux pour bien dormir.....🌝
Ma deuxième activité favorite 😂
C'est tellement bon
merci beaucoup
Merci arte❤
on dort bien dans les grands lits doux des hotels !
J'adore boire beaucoup d'eau avec un ptit Pastis.. 🥱⚗️
Mon activité preferée dormir
Il y a quelqu'un qui reprend toutes les astuces cités dans la vidéo ? Merci pour votre travail !
Merci Arte!
Merci
5h 43 j’essaye de dormir depuis 00h 😢
Levez vous plus tôt
Pour bien dormir, se mettre dans la peau d’un bébé ; essayer de ne pas se focaliser sur les problèmes perso, c’est-à-dire lâcher prise ! S endormir avec confiance dans les «bras » de notre mère La TErre ! 🌹
@@yvongilot6205 notre pere le ciel
Je vous souhaite une douce nuit 🐑🐩🐑
Moi je n’arrive pas as dormi la journée je suis comme sa depuis mon enfance
15:50 moi aussi j'ai changé de ville, j'ai pu dormir pendant 2 mois et après ça a recommencé, je pense déjà à changer de ville à nouveau 😨😨😨
J'ai de la chance, je dors bien! 6-7h de sommeil ça me suffit.
La chance d'être un homme 😅 nous les femmes on a besoin de plus d'heures
tout les problèmes ont l'air 10000 fois pires a 3h du mat que a 9h
Bonjour, quelle est la musique a 3:10 svp ? Merci
Il s'agit de Dmitri Shostakovich - Waltz No. 2
@garysandoz8382 merci beaucoup
Quand on est ménopausée tout est chamboulé le sommeil aussi même si on prend un traitement on se réveille quand même la nuit
Eviter le thé et surtout le café, privilégier la chicorée qui ne contient pas de caféine et est en plus un excellent digestif avec les fibres.
Certains tolèrent très bien le café !
Et la chicorée ne convient pas à tous ;)
Quel est le nom de la mélodie à @25:13 ?
Egyptian Fantasy, Vincent Peirani & Emile Parisien
Pour bien dormir il faut etre en paix
Quelle est la musique utilisée au début svp ?
Valse n°2 (D. Chostakovitch)
17h-23h, 23h-5h, 6h-14h.
20 heures de sommeil en 3 fois ! ça c'est ma dernière nuit...
ces cool comme vidéo, mas ces tjs pour des gens qui ont des horaires de bureau.. comment on fait quand on est en 3x8, et que chaque semaine ce n'est pas les même horaire? non parce que du coup dormir tout les jour a la même heure ces mort
Sans réveil, pas de soucis 😅
❤🎉👏❤
Bonjour pourquoi « Unhappy »cela veut bien dire « non heureux » ?
L'insomnie est surtout liée à la depression sepon moi
Oui. Et à l'anxiété aussi.
L'insomnie peut être liée au système nerveux qui met dans l'action. En l'occurrence l'hyperactivité mentale ou physique.
Mais aussi à celui qui envoie dans le repli.
Mais dautres facteurs interviennent :
- non exposition à la lumière naturelle dès le réveil
- lumière bleue excessive le soir (bloque la melatonine)
- alimentation trop pauvre en protéines jusqu'à 16 ou 17h
- activité intense physique ou intellectuelle en fin de journée
- chambre trop chaude
Et bien dautres
Kefir avec un peu d'ail
Graines de citrouilles/ Pumpkin Seeds
Les bots sont là...
Ce qu il y a aussi j en ai fait l experience c est qu il faut surveiller les apnées du someil
Moi je pensais dormir.super ie alors que non il faut y faire attention
Moi je suis un grand pessimiste qui ressase beaucoup, pourtant je dors plutot bien.
Je dors 10h par nuit 😀
ya trop de bruit chez moi !
ronflements, cauchemars
En écoutant Arté.
Alors c'était bien ? Je me suis endormi
Non
C’est affreux de souffrir d’insomnie
Dommage que tout ça soit vain quand on souffre d'un acouphène chronique.😥
Invasion bots 2025 🤖
Ils ont tous les cheveux gris ou sel poivre les pompiers
C’est leurs stress et hygiène de vie ça non ?
Se coucher plus tôt.
Et se lever tôt
on dort mieux avec qqn a coté !
Elle change son lit toutes les deux semaines ? Un peu dégueu quand même… Je laisse tomber la vidéo, ça ne m’intéresse pas ce que les allemands font.
Lol 😂 y'a des Amiens ici bas
Tout le monde ne transpire pas comme un porc dans la nuit.
Jppp j’espère c’est second degré 😂
Bonjour ma France.J'ai une question pour qui voudra bien me répondre.J'aimerais partager vos documents exceptionnels à des étrangers.Vos documents,ou même toute votre chaîne, sont copyright???. C'est le problème quand il y'a des documents de qualité.
@AlbertFranck-i1mdonc pas copyright?...🤔
@AlbertFranck-i1m ok merci 👍
Ces docs sont peut être en replay. Transmettre l'adresse d'Arte suffit peut-être !
Moi je fais du contenu ASMR 😍
Maintenant je n'arrive plus à dormir 😂😂😂
Merci