これだけやってればお尻は綺麗に丸くなります。
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- Опубликовано: 25 окт 2024
- みなさんこんばんはー！！
本日の動画は新しいスタイル！というか今まで撮れてなかった私のトレーニング！
参考になるかはわかりません！が、ぜひ見てくださいなぁ〜！
トレーニングやる気なくなった時にでも見てもらえたら嬉しいです💡
でな感じで今日もご視聴いただきありがとうございましたっ！！
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お尻マンネリ化してたのでさっそく取り入れます！！！ありがとうございます！どういう刺激が来るか今から楽しみです
めっちゃわかりやすかった❤
直樹さんとやるトレーニングより、わかりやすくて、すごく参考になりました。お尻トレ、数種目私もやってるけど、正直どれからやれば良いかとか、迷ってました。誰でも知ってて、どこのジムでも出来る内容でめちゃくちゃ役に立ちました。
是非ぜひ、他の部位も教えてほしい。すごく良かった🎉
これこれこれぇー！こーゆーのがみたかったです！普通のトレーニングの流れ！！ありがとうございます❤是非肩も背中も見たいです！
骨格ウェーブで脂肪でお尻大きい人は多いけどさーちゃんは筋肉ちゃんとついてて丸いのわかるからすごい😳
さーちゃんのトレーニング見習わないと✨
重量を重くしすぎると、上げることに一生懸命になって違う部位に刺激が入ってしまいます。さーちゃんが、ふくらはぎで全部あげちゃうっていうの、そうそう、私も！ってなった。
丁寧にやるってことが大切なんですよね。いろいろと、すごく参考になりました🥰ありがとうございます。
昨日この動画と同じメニュー頑張りました！スクワットさくらちゃんと同じ重量にしたら全然上がらなくて、さくらちゃんのすごさを感じました🥹５キロ落として再チャレンジしました💪すごく参考になりました！背中、肩、胸もお願いします❤
ビキニで脚の強さを出すならやはりどの種目がおすすめですか？
さくらちゃんの脚トレのルーティンみたいです‼️
筋トレ動画なのにオラオラせず癒されるのはやっぱりさくらちゃんの人柄😊🩷
最高の動画をありがとう、さっそく明日やります！
ありがとう💖
ジムに通い始めたのでめっちゃ参考になりました！お尻きれいすぎ🍑
さくらちゃんが意識していることなどが、とてもわかりやすく説明されていたので参考になりました！
重量と回数とセット数を全種目で教えていただけると嬉しいです！
肩編や背中編も楽しみにしてます！！
🍑🤍
ケーブルのとき軸足に効くのめちゃ分かります！！どっちの足をトレーニングしてるのか分からなくなります🤣
おしりトレーニングキツそうだけどやってみます🍑ありがとうございます
とても有意義な動画でした！
私がヒーフー言ってやってるスクワットがさくらさんのウォーミングアップだったとわ😂
お尻メニュー嬉しい☺️❤✨
レギンス破裂しそうなお尻🥺努力の塊ですね🙌
こういう動画待ってました😭😭😭😭最近本格的にジムに通い始めたので参考にします！
フォームかめちゃくちゃ綺麗です😳明日やってみようかな💪❤️🔥
やはり、ぺたんこのお尻よりさくらちゃんみたいなプリッとしたお尻がかっこいい！
お尻ひとつでもいろんな方向からトレーニングする方法があるんですね🤔
奥が深いわ。朝からお疲れさまでした！参考にさせていただきます。
めっちゃ参考にします。普段ジム行くと知ってるトレ法しか出来なかったけど、次からケーブルとか挑戦してみようかと思います🙆♀️
ケーブルキックバックの下部狙いのやつ、間に小さいバランスボール挟むとさらにいいですよ♡身体は押し込むイメージで🙆♀️やってみてー！
アブダクションでこの前初めてパッド挟んでやったけど押し戻される力で内転筋がめちゃくちゃ筋肉痛なった😂
これはキツイ!
２つくらいから始めてます。
ジム歴６年５０歳バーさんですががんばります!
さくらさんありがとう
ホンマこんなお尻になりたい😍
めっちゃわかりやすかったです！
丁寧にありがとうございます✨
私はジム行ってないのですが、家でできることもあるのでやっていきます🥰
めちゃくちゃ参考になります🔥✨
めちゃくちゃ参考になります🫨💗
綺麗な丸いお尻憧れちゃう✨
お家トレがんばろ💪
めっちゃ分かりやすくて参考になります😍
肩・背中も教えてほしいです🙌🏻✨✨
さっそくジムで真似してやってみます🤍
わぁこうやってプリプリのお尻出来てるんですね〜✨すごい❤
さくらちゃんのお尻すてき💓
今日ジムでアブダクションやってきました！
ちくわ(？)挟んでやったことないので
今度行ったときに試してみたいと思います
ヒップスラストやらなくてもここまでなるんですか！！😮
カメラマンさんの声入ってるのが
新鮮🌟😊
ハードトレーニングですね。やはり大会に出場する方は鍛え方が違うと痛感しました。筋肉に効かせるも素晴らしいです。お顔がテカテカかわいい！
今日は胸&肩トレしてきましたが、動画観て同じトレーニングしたくなりました😊
実際お家で観ながらキックバックやっちゃってるけど（笑）
リアルなトレーニングありがたいです！！お尻トレは週何回くらいしていますか?
週1か多い時で2回です🫨
さくらさんのトレ動画今後もお願いしたいです！
トレーニングメニューを考える際の参考になります！ご教示いただきありがとうございます！
さくらちゃんみたいなお尻目指して頑張ります😊
カメラさんとのやり取りがなんかぎこちなくて良い感じでした😂
最近下肢トレを意識してやりたいと思ってるんですが、この負荷のスクワットだとセット間はどれくらい間を空けますか？
1分〜1分半くらいです🍑
@@sakufitness
なるほど！サクサクいく感じですね！ありがとうございます！
わいが社会人1年目のときに、7キロ痩せたときは（大半はストレスと走り回る部署だったからと思うけど）スクワット1日100回とバービー100回を1ヶ月続けてたけど、太くなることはなかった！わいの理想のスタイルは、さくらちゃんのようなプリケツを目指してるから、多少足太くなってもいいって思って、当時はがむしゃらにやってた😂
最高♡
sakuraさんこんばんは！
お尻トレ参考になりました＾＾ そんなカッコいいお尻には絶対ならないけど頑張ります
結構な負荷でトレーニングしてるのを見て動揺を隠しきれません( ꒪⌓꒪)
私の負荷軽すぎる（内緒）
凄くためになる良い動画でしたm(_ _)mさくらちゃんは本当にお尻がGOODですね😊👍
お尻から太もものラインがカッコいいですね、大会後も維持出来ていて凄い
予備校と筋トレの両立は大変ですけど、頑張って下さい (^^)/
素晴らしいお尻ですわ。
❤僕も筋トレしていますよ✋ジムに行ってないから、春から秋までベンチプレスで冬だけダンベルフライやってる感じ。胸と少し腕を鍛えてるよ
アブダクションは何キロでされてますか？？😮
50キロです🫨
@@sakufitnessありがとうございます🎉😊
語り筋トレもいいと思います。交互にやっていくんがいいのでは。
他のトレーニングも知りたい✨
もしかして
カメラマンさんがパートナーさんですか⁉️
素敵なお尻🍑
12/8のFWJのビートムの会場には来る予定ですか❓その日に人生初大会なのでお会いできたら嬉しいです❣️
いつも応援してます✨
背中トレルーティンも知りたいです❤
ぜひ他の部位も！！！是非！！！💖🫶🏻
最近のお尻トレのルーティンを共有していくトレーニー、さくちゃん！
本日の「そうはいかん！」[5:27]
靴の中敷きの状態まで言及する、丁寧な解説！(o^-’)b
本日もご披露ありがとうございました。
ナイスお尻🫶🔥
ここのジム通うか迷い中、口コミがわるいから、このジムのよさを紹介してほしい
一回使ったことあるけど、
トレーニングに集中したいならゴールドジム
チェストのマシンとかめっちゃ良かった。
ただ、RUclipsr、インフルエンサー多いし、RUclipsとか普通に撮り出すから、気にならんならアリやと思う。
私はケーブルキックバックするとすぐ腰痛くなります……反り腰だからかな……
私も腰痛くなってたのでお気持ちわかります…反り腰も一緒です！！！
ケーブルキックバックでは、動作中はお腹にぐっと力を入れること、顔や目線が上向けないようにすると良いかもしれないません！
あとは重量超軽めから初めて、狙ってるお尻の筋肉（上部？中部？下部？）に効いているかチェックしながらやっていきましょ❤️🔥
@@1231ゆゆゆ ありがとうございます！😭 意識してやって見ます😭
@@ウラヤハ-d2i いえいえ😊
一緒にトレーニング楽しみつつ、対象筋に効かせていきましょう！！🏋️♀️
お尻は作れる！
トラいいね！
スティフレッグデッドリフトはしませんか？
あ！するときもあります！すてぃふでっど⭐️
返答ありがとうございます✨@@sakufitness
アンクルストラップ、それダルメシアン柄やと思う。
まさかのトラビス似合いすぎです。
間の手の声はマネージャーさん？
急遽入ってもらったカメラマンさんです！📸
さくらちゃんのおちり🍑😃
さくらちゃん、お尻まん丸じゃん😊
お尻の上部とかいうトレーナーは信用できない❤
【腹筋同盟チャンネル】
よろしくお願いします🙇♀️
トラヴィスでスクワットしとんがな
まじか
待ってました❤😊
確実に成長してるさくらちゃんトレーニング🎉🌸🌸嬉しい❤
ちくわ使えるのいいですね～
うちのジムは余分なちくわがないので一人で2つも使ったら白眼視間違いなしｗ
小さいゴムボール潰して持って行こうかな
8コメ！
今日は休養日だけど、トレーニングしたくなってきました🍑
アンクルストラップ、おそろいでうれしいです🐄😊
お尻トレメニュー嬉しいです！！
昨日ストーリーでコメントさせていただいたので嬉しいです❤
お尻🍑
やっぱり見るとモチベ上がります🍑💓
Hellooo.. nice vlog