1:17 principames errores en la alimentación de los adolescentes 2:47 sugerencias que se hacen a adolescentes 4:12 alimentos de consupo diario para tener una alimentacion adecuada Espero y los ayude bay
Tengo 14 años y padecía de sobrepeso , hace una semana comencé a hacer una dieta que me ayudó muchísimo , la dieta consistía en bajar los niveles de sal y de azúcar y muy importante tomar mucha agua , haci pude rebajar 7 libras en una semana , espero que les funcione 😊👍
Sugerencias para menú semanal: El desayuno: Frutas + leche + cereales. Media mañana: Sándwich de atún o pavo + Frutas. Almuerzo: Legumbres/verduras/pastas integrales + carnes/pescado. Merienda: Pan integral+ tomate + queso. Cena: Ensalada de frutas y verduras + huevos /pescado.
Reflexione mucho : 1- tengo 14 2- nunca tomó desayuno los fines de semana. 3- como cuando me da hambre 4- nunca llevó cosas para los recreos 5- no reduzco la cantidad de comida en el almuerzo
@@valeriaalarcon8348 Nooooo, desayuna siempre!!! Debes respetar todos los horarios de comida y mucho más eres adolecente. Por comer no engordaras, considerando que comes saludable
No se preocupen por engordar, al final del día su cuerpo quemara todas las calorías. Yo por tener miedo a engordar me he desmayado varias veces (pesaba 38 kg midiendo 1.70) pero ahora ya me estoy recuperando y he subido varios kilitos (lo normal para mi edad) 48 kg :3
Yo estoy en la primera etapa de la adolescencia y no me dan esos ataques de hambre como a mis amigas quizás por eso estoy flaquita y pequeña tengo que empezar a comer como es debido. ¡Tomare en cuenta el vídeo! gracias ♥
Gracias bro, me has cambiado la vida ahora se cuándo inicia el vídeo pero...cuando termina? Cuál es la mitad? No lo sé bro ahora que me ayudaste a resolver el misterio de cuándo inicia el video falta saber cuándo es la mitad y cuánto termina. De todos modos gracias bro (´-﹏-`；)
A alguien mas le encanta en acento español españa? owo Lo encuentro precioso, y con este video podre mejorar mi alimentacion me encanto muchisimas gracias ^^
El video me ha parecido bastante interesante, ya que, son datos que nosotros los adolescentes debemos saber y de los cuales siempre debemos estar conscientes para así, tener un mejor cuidado de nuestro cuerpo ya que nuestra alimentación es la base de todo, si lo alimentamos correctamente llevaremos una vida saludable y con diversos beneficios para nosotros mismos, en cambio si no es así corremos el riesgo de adquirir enfermedades con diversas consecuencias, por lo que la información brindada es de gran ayuda e incluso sirve como un buen consejo.
Yo sufria de obesidad desde los 11 años ahora que tengo 15 e reflexionado y empeze a ir a un gym cerca de mi casa justo hoy andaba buscando un plan alimenticio para mi dieta y encontre tu video ahora ya se como alimentarme gracias a ti
Gracias a la escuela no tengo un horario para la comida, yo siempre como después de la escuela, la mayoría sale a las 4 pero yo salgo 3 días después de las 4, 1 día a las 4 y 1 día a las 1..😔🤪🖤
Que cantidad de carbohidratos más o menos tendría que comer en una alimentación de más o menos 3000 calorías (soy deportista de al rendimiento y tengo 15 años)
te agradezco por hacer este vídeo yo tengo 11 años y me obsesione con mi peso y por eso no comía y baje como... pero pesaba 38 y ahora peso 34 creo xd nose mmmmm me sentía mal por no comer ya que no crecí :'( ahora tratare de llevar una vida saludable con tu canal y soy nueva sub gracias...! ❤😊
@@taquito3taquito356 Pero como es que a los 11 años? No investigaste las consecuencias de esa enfermedad? Yo también tuve anorexia y hasta ahora sigo tratándome pero es horrible y no me quiero imaginar los daños que te va a causar con esa edad. Tu metabolismo se hará más lento y seguro te surga el efecto rebote y tu altura no sé, ojalá sigas creciendo pero una de las principales razones por las que crece un adolescente es por comer bien.
Hola, yo soy chica, tengo 12 años, mido 1'65 y peso 55,4 kg Yo me considero que tengo un poquito de sobrepeso, y hace medio año no me cuidaba para nada: desayunaba leche con chocolate con magdalenas o galletas, almorzaba un bocadillo bastante grande de queso, comía un plato normal de la comida que me ponía mi mamá (comida normal) y cuando acababa me comía 7 o 8 palmeritas de chocolate, queso, y mucho pan, merendaba un tazón muy grande de leche con chocolate con palmeritas de chocolate o con magdalenas o galletas, cenaba un plato normal como el de la comida pero volvía a tomar de postres muchas cosas dulces. Me obsesioné hace poco tiempo con el peso, empecé a no almorzar y a veces no merendar (pensaba que si seguía comiendo igual pero menos iba a adelgazar), cuando terminé el instituto me levantaba a la 1 de la tarde y no desayunaba ni almorzaba, comía todo sin aceite y la única carne que comía era pavo, (no quería ninguna otra carne con mas grasa), y comía verduras, duré así 2 semanas y pasé de 57kg inicialmente a 53'8kg lo que yo no podía estar alimentándome de pavo y verduras toda la vida, porque yo comía muchos dulces aún que no tuviera hambre por ansiedad, así que hace 2 semanas comía galletas y dulces casi todos los días y engorde hasta el peso que tengo ahora (55'4kg) se que no está bien comer dulces todos los días y que no tendría que hacerlo, y les pedí a mis padres que no me compraran dulces, pero si no los compran los hago yo 😧😧 denme consejos para que pueda comer sano pero pueda darme de vez en cuando caprichitos como pastelitos, helados o algo así PD: muy buen vídeo me encantó, pero no se puede comer nada de azúcar?ni un Pastelito ni nada?
Muy buen video, brindas muy buenos consejos y nos das a conocer muy bien todos los errores que cometemos algunos de los adolescentes en nuestra alimentación, todo muy bien explicado, me ha servido mucho, gracias. :)
Alimentos de consumo diario: Pescados y mariscos Carnes magras Huevos Legumbres Frutos secos Leche, yogur y queso Aceite de oliva Verduras y hortalizas Cereales integrales, arroz, pasta papas Agua (2 litros)
mi mama dice que va hacer panqueques de once todos los domingos, y eso a mi me preocupa :( Además cada 1 semana compra doritos y 2 chocolates, yo me intento de regular sola. Hoy dia, que es domingo logré convencer a mis papas de que yo coma algo saludable, y me dejaron, lo bueno es que yo nunca me dejo llevar x la tentación de la comida chatarra y siempre como muchas ensaladas, el problema es mi hermano de 7 años, que come harta comida chatarra, yo le digo que me preocupo por el, y que no siga comiendo esas comidas, pero el se relaja :( No se como decirle a mis papas que no compren comida chatarra SEMANALMENTE, o sea ya les he dicho, pero no se si me estan tomando en cuenta :( al menos yo y mi hermano estamos haciendo 30-60min de ejercisio, excepto el fin de semana, que hay cuarentena. La verdad es que no se si soy yo la que estoy siendo excesiva, o mis papas
Tus papás, pienso. Pero no creo que sea con mala intención ya que estoy segura de que se preocupan por ti pero es necesario ponerles un alto si no saben cómo darles una buena dieta alimenticia en especial sabiendo que están en crecimiento. Podrías investigar y hacerles dar cuenta con argumentos que les están brindando (a ti y a tu hermano) una mala alimentación y plantear soluciones como seguir recetas y/o menús en internet saludables. (Por cierto, aprecio mucho tu esfuerzo por ser una persona saludable ante todo)
Ahora yo me alimento bien alimentarse bien es muy rico soy un adolescente de los 12 años chicos alimentense bien para que crezcan bien y fuertes alimentense bien en la adolescencia es en la etapa donde más tienes que alimentarte mejor no coman comida basura coman bien es la etapa mas importante en la salud yo un adolescente de 12 años me alimento bien todos los días como verduras huevos leche agua frutas etc es rico alimentarse bien alimentense bien chicos
Por la mañana: Pan con queso y leche Medio día (12:00) Mi almuerzo como, un día sopa, otro día arroz con carne y ensalada. Por la tarde (17:00pm) Pan y té Por la noche cena y un té con galletas Esa forma de comer estará bien para mi? Tengo 15 años y peso 38 kg
Desayuno :fruta, leche, cereales Media mañana :sanwich atun pavo y pieza de fruta Comida :legumbre verdura pollo pescado Merienda:pan integral, tomate con queso Cena:plato de verdura y huevos Pd:frutos, secos, leche, yogurd natural, huevos y mucha agua suerte
Eso da para un vídeo, pero como me temo que lo necesitas ya te dejo una avanzadilla de alimentos que te pueden ayudar a recuperarte: Leche, rica en calcio y vitamina D Pescado; sardinas, atún y salmón, contienen vitamina D y calcio. Yogur, contiene calcio y lisina. Naranjas y otros cítricos, contienen vitamina C y calcio. Nueces. Almendras, otros frutos secos y semillas, contienen calcio, fósforo y magnesio, además de vitamina A y C. Brócoli, aguacate son rico en calcio y vitamina K. Verduras verdes, ricas en vitamina K, calcio y antioxidantes. Cereales, son ricos en calcio y vitamina A, que es beneficiosa para la absorción del calcio. Cebada, trigo, arroz integral, quinoa. Legumbres como los garbanzos, lentejas y alubias, así como productos que contienen soja son ricos en calcio y fósforo. Huevos y pollo son ricos en vitamina D. Mucho ánimo y espero que dentro de nada ya estés como nuevo :)
Yo necesito ayuda mi hija de 14 años era gordita en casa comía bien pero con sus amigas empezó a comer más y ahora con pandemia está comiendo muy poco quiere saltarse el desayuno y de almuerzo come dos pedacitos de pepino y una tres cucharaditas de arroz en la tarde media manzana verde nada más ya me suscribí en el canal 👍
Hola Estrella Fernandez. Te recomiendo que primero que nada hables con tu hija abiertamente (me refiero a que estes dispuesta a escucharla), preguntale por que, quiere comer menos; pues debe haber algo que la este molestando. Pudiera parecer que todo el asunto es cosa de niños y que a los dias se le pasara. Ojala sea asi; pero por mi propia experiencia, te puedo decir que en la mayoria de los casos NO lo es, y es justo asi como empiezan los trastornos alimentarios. Despues de hablar con tu niña, busca ayuda, habla con un nutricionista o con un psicologo; no tiene nada de malo querer llevar un dieta saludable o incluso perder unos kilos, quizas tu hija no sabe como conseguir esto y por eso necesita ayuda de un profesional de la salud. De otro modo, podria elegir el camino incorrecto para lograr su objetivo (matarse de hambre y poco a poco asumir habitos alimentarios muy poco saludables) Espero que esto te sirva..!! Recibe un fuerte saludo...!
Yo quiero saber si tengo que quitar del todo los alimentos malos teniendo 14 años ya que estoy gordito y eh bajado kilos pero no soporto no pode rcomer ciertas cosas
Puedes empezar aumentando a tu alimentación Verduras y frutas, también disminuir o eliminar bebidas como el refresco y jugos artificiales. Además de hacer ejercicio o actividad física :)
Me gustó el vídeo recien lo veo ..una pregunta está bien que los 7 días de la semana de desayuno coma tostadas con aguacate y otros días como como una mezcla de avena ,yogurt y un banano lo mezclo y se vuelve como una mazamorra estará bien comer solo esos dos desayunos?
Mi mamá no entiende por que siempre tengo hambre y me culpa por no conformarme con 1 comida al día. Tampoco es que estoy gorda, mido 1,60 y peso 45kg, ella dice que eso es normal y que no me queje
calcio... y forma de ingerirlo... La leche de Vaca. rica en Calcio... es la mas usada en mi realidad pero es la optima? rango de edad y tipo (semi. desvremada/entera...) si corresponde?
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
1:17 principames errores en la alimentación de los adolescentes
2:47 sugerencias que se hacen a adolescentes
4:12 alimentos de consupo diario para tener una alimentacion adecuada
Espero y los ayude bay
Gracias
te amo
besito en la cola
Graciaaaa ahira estoy en primero de secundaria y se lo que se siente que te den los minutos ☺seeee bueno vay les saluda su buen amigo Juan
👇🏼
Tengo 14 años y padecía de sobrepeso , hace una semana comencé a hacer una dieta que me ayudó muchísimo , la dieta consistía en bajar los niveles de sal y de azúcar y muy importante tomar mucha agua , haci pude rebajar 7 libras en una semana , espero que les funcione 😊👍
E pasa la dieta completa xd
Eso se llama retención de líquidos
Así espero.
Wey, pero debiste haber hecho algún ejercicio, por que bajar 7 libras en una semana...
3 kilos y 500 gramos en una semana me parece raro y mucho si me decías en 3 o hasta 4 semanas tendría sentido pero una semana es raro
Si tomar alcohol te ase una persona alcohólica entonse tomar fanta te hase una persona fantastica
¿No será usted un poeta?
No será usted Don comedias?
@@Mr.bosseliasus No, soy Cepillin
@@JBChamp21 XD,me refería a RODRIGO García González
@@Mr.bosseliasus Oooohh 🤣
1:26 RIP Oidos
Jajaja
@@HappyR901 lo dice el peruano al que le gusta el fri fai
@@dakingz1641 Sea gei
He
Ahre claro q si jsjsjsj
Sugerencias para menú semanal:
El desayuno:
Frutas + leche + cereales.
Media mañana:
Sándwich de atún o pavo + Frutas. Almuerzo:
Legumbres/verduras/pastas integrales + carnes/pescado.
Merienda:
Pan integral+ tomate + queso.
Cena:
Ensalada de frutas y verduras + huevos /pescado.
Le puse mas atencion alos comentarios q al video
Igual :v
Yo sienore ago eso con los videos que me manda la profe de hogar
Igualmente
X2
Me gustó el video, pero los filtros del audio... Mis oidos pueden descansar en paz
Mensaje: evita el alcohol en la adolescencia
3 Doritos después. Te vuelves alcoholico y tu vida vale pito
Ok
El alcohol mejor evitarlo siempre. No nos aporta nada bueno 😩
jjajajkajajajajajaajajaajajaja
Ok
Hola
Reflexione mucho :
1- tengo 14
2- nunca tomó desayuno los fines de semana.
3- como cuando me da hambre
4- nunca llevó cosas para los recreos
5- no reduzco la cantidad de comida en el almuerzo
Aristemo😍
me pasa lo mismo y es porque tengo miedo de subir de peso
@@valeriaalarcon8348 Nooooo, desayuna siempre!!! Debes respetar todos los horarios de comida y mucho más eres adolecente. Por comer no engordaras, considerando que comes saludable
No se preocupen por engordar, al final del día su cuerpo quemara todas las calorías. Yo por tener miedo a engordar me he desmayado varias veces (pesaba 38 kg midiendo 1.70) pero ahora ya me estoy recuperando y he subido varios kilitos (lo normal para mi edad) 48 kg :3
Muy mal tienes que tomar tu desayuno por eso es fuente para tu aprendizaje
Alguien más está buscando al de los resúmenes en este video
YOOOO :( JAJHSKA
Tipo jajaja
x2
Yo para una tarea de ciencias 😑😑😑😑
Yo jsjs
Me lo dejaron de tarea y lo e compartido con mis prim@s que se duermen tarde y desayunan a la una de la tarde de seguro con esto ya no lo harán
Yo hago lo mismo
me imagino a tus primos clavando el visto olímpicamente a tu mensaje
@@CommunistDogSupremacy XD
@@montsealejos4965 x2 tengo que dejar de hacer eso xd.
Tu video me servirá de mucho...Linda❤️.
Yo estoy en la primera etapa de la adolescencia y no me dan esos ataques de hambre como a mis amigas quizás por eso estoy flaquita y pequeña tengo que empezar a comer como es debido. ¡Tomare en cuenta el vídeo! gracias ♥
Asu pasaron 4 años desde que lo dijistes oye como te va ahora? jsjs
X2 me da curiosidad yo tengo 15 peso 52.5 pero tengo brazos desnutridos
mientras veía esto me estaba desayunando unas galletas y un refresco
XD
XD
pero- JQJWHEHED YO
0:00 empieza el video
buenardo
Muchas gracias hvn, enserio, necesitaba saber cuándo comenzaba el video, eres de mucha ayuda❤️!
Gracias bro, me has cambiado la vida ahora se cuándo inicia el vídeo pero...cuando termina? Cuál es la mitad? No lo sé bro ahora que me ayudaste a resolver el misterio de cuándo inicia el video falta saber cuándo es la mitad y cuánto termina.
De todos modos gracias bro (´-﹏-`；)
HP AMIGO CASI NO INICIO EL VIDEO, MUCHÍSIMAS GRACIAS 😎🙏👌
no me digas!! :0
Hola Raquel, muy pero que muy buenos consejos, una etapa difícil...pero que bella es, verdad???.
Muchas gracias por compartir. Mil besos guapa
A alguien mas le encanta en acento español españa? owo
Lo encuentro precioso, y con este video podre mejorar mi alimentacion me encanto muchisimas gracias ^^
Yo soy española y me parece muy bonito lo que dices gracias
Soy española y muchas gracias por tu comentario :D
Quién tiene 14 y aún es infantil!! (☞ ͡° ͜ʖ ͡°)☞
Jajaja yo
yo tengo 13 :)
Tania jajaja yo cumplió 14 en abril :(?
@@jackelinechuralaura7887 Yo tengo 15 xd
@@katherinquijije648x2
Muchas gracias, tengo 14 años y estoy muy flaco y un poco bajo de peso, tomaré en cuenta el video para poder mejorar mi alimentación ❤️
Espero que me cuentes tus avances ☺
Operación Bikini. Puedo comer frutas x las tardes? Todos los días?
@@angeltorrejon5584 si haces ejercicio la comida saludable siempre sera bienvenida a tu cuerpo
Nadie a los 14 es fuerte, es flaco o gordo pero fuerte no
Cómo te fue?
Qué razón tienes Raquel, yo tengo dos adolescentes en casa, y lo de la alimentación sana ......me cuesta que se cuiden, será la edad
Gracias Raquel
Gracias por informarnos y animarnos a ser mas saludable y lo beneficios que tiene :)
me sirvio mucho para mi salud muchisimas gracias
No sabes cuanto me alegro 🤩
Muchas gracias esto me ayudará a cambiar mi alimentación
Yo como un cerdo men como demasiado tengo 13
Como mucha comida chatarra
Soy demasiado gorda :"v
x2
Recuerda love myself
Porque si no ahorita llega el NAMJOON a darte un pvtazo y que te diga: LOVE MYSELF!!!! LOVE MYSELF!!!! 😇
Jsjsjsjsjs
Y bajaste de pesp?
Eeeeey noooo
El video me ha parecido bastante interesante, ya que, son datos que nosotros los adolescentes debemos saber y de los cuales siempre debemos estar conscientes para así, tener un mejor cuidado de nuestro cuerpo ya que nuestra alimentación es la base de todo, si lo alimentamos correctamente llevaremos una vida saludable y con diversos beneficios para nosotros mismos, en cambio si no es así corremos el riesgo de adquirir enfermedades con diversas consecuencias, por lo que la información brindada es de gran ayuda e incluso sirve como un buen consejo.
dijo "evita el alcohol" y yo me estaba tomando una quilmes y un whisky
:v
Jldwla si que gracioso
Si que te creo justo cuando viste el vídeo estabas tomando una cerveza y whisky.
@@leomartinez6605 Dale, gracias por creerme flaquito
Ah bueno master menos mal que te preguntaron
@@danielrozo1997 sabes que no me importa lo que me digas me entiendes
Y el tesito? El matesito? El bollito? Las tortillas? Jajaja que extraña para mi esa merienda y desayuno xd
Jajajajaj
Yo sufria de obesidad desde los 11 años ahora que tengo 15 e reflexionado y empeze a ir a un gym cerca de mi casa justo hoy andaba buscando un plan alimenticio para mi dieta y encontre tu video ahora ya se como alimentarme gracias a ti
Kien vino por la maestr@ de vida saludable
yo vine por el maestro de educación física
Yo
@@grandmiguelito yo tambien bro
@@grandmiguelito también bro
Quien mas vino porque la profesora dijo que veamos el video
Yo hahaha
Vale gracias, no sabia comer (de parte de mis alumnos). gracias por el aporte
Gracias a la escuela no tengo un horario para la comida, yo siempre como después de la escuela, la mayoría sale a las 4 pero yo salgo 3 días después de las 4, 1 día a las 4 y 1 día a las 1..😔🤪🖤
Que cantidad de carbohidratos más o menos tendría que comer en una alimentación de más o menos 3000 calorías (soy deportista de al rendimiento y tengo 15 años)
El mejor video que e visto hasta ahora sobre como comer en la adolecencia, esta bien explicado ¡gracias!
Muchas gracias por este consejooo
te agradezco por hacer este vídeo yo tengo 11 años y me obsesione con mi peso y por eso no comía y baje como... pero pesaba 38 y ahora peso 34 creo xd nose mmmmm me sentía mal por no comer ya que no crecí :'( ahora tratare de llevar una vida saludable con tu canal y soy nueva sub gracias...! ❤😊
Wey, tienes 11 no jodas, como no vas a comer? Tu cuerpo esta en desarrollo
@@victoriacarrazana5403 Wey tengo un problema alimenticio :'U
@@taquito3taquito356 Pero como es que a los 11 años? No investigaste las consecuencias de esa enfermedad? Yo también tuve anorexia y hasta ahora sigo tratándome pero es horrible y no me quiero imaginar los daños que te va a causar con esa edad. Tu metabolismo se hará más lento y seguro te surga el efecto rebote y tu altura no sé, ojalá sigas creciendo pero una de las principales razones por las que crece un adolescente es por comer bien.
MUCHAS GRACIAS
weno io estoy aquí por una tarea virtual :v
por cierto 1:26 rip oídos
x2 :v
x4 :(
X2
x5 ;-;
X7
Muy lindo el vídeo gracias.
1:02 .. Yo comiendo obligada por mami porque nunca tengo apetito 🧍♀️
YO
Yo
Tu foto 🛐
yo
Me interesó mucho esta muy bien👌
yo tengo 12 y me da miedo en comer porque tengo miedo de subir de peso pero con este video tal vez ya no tenga tanto miedo en comer :>
1:30 cuales amigos?
:( xD
A
Muchas gracias 😊!!!
Es muy importante tener una buena salud para poder tener agilidad para ejercitarnos y vivir una vida saludablemente comoda
Hola, yo soy chica, tengo 12 años, mido 1'65 y peso 55,4 kg
Yo me considero que tengo un poquito de sobrepeso, y hace medio año no me cuidaba para nada: desayunaba leche con chocolate con magdalenas o galletas, almorzaba un bocadillo bastante grande de queso, comía un plato normal de la comida que me ponía mi mamá (comida normal) y cuando acababa me comía 7 o 8 palmeritas de chocolate, queso, y mucho pan, merendaba un tazón muy grande de leche con chocolate con palmeritas de chocolate o con magdalenas o galletas, cenaba un plato normal como el de la comida pero volvía a tomar de postres muchas cosas dulces.
Me obsesioné hace poco tiempo con el peso, empecé a no almorzar y a veces no merendar (pensaba que si seguía comiendo igual pero menos iba a adelgazar), cuando terminé el instituto me levantaba a la 1 de la tarde y no desayunaba ni almorzaba, comía todo sin aceite y la única carne que comía era pavo, (no quería ninguna otra carne con mas grasa), y comía verduras, duré así 2 semanas y pasé de 57kg inicialmente a 53'8kg lo que yo no podía estar alimentándome de pavo y verduras toda la vida, porque yo comía muchos dulces aún que no tuviera hambre por ansiedad, así que hace 2 semanas comía galletas y dulces casi todos los días y engorde hasta el peso que tengo ahora (55'4kg) se que no está bien comer dulces todos los días y que no tendría que hacerlo, y les pedí a mis padres que no me compraran dulces, pero si no los compran los hago yo 😧😧 denme consejos para que pueda comer sano pero pueda darme de vez en cuando caprichitos como pastelitos, helados o algo así
PD: muy buen vídeo me encantó, pero no se puede comer nada de azúcar?ni un Pastelito ni nada?
Frutas en moderación, a mi personalmente me gusta la manzana con canela en polvo.
Wow yo tengo 12 años y mido 1.55
Yo tengo 16 mido 1.65 y peso 62 kg esty en buena salud
No se te bajo la presion por no comer?
Mucho texto
Gracias por este video 😊
Gracias a ti 😉
Espero y pronto llegue al millón👌👌👌👌
Muchas gracias :D
Lil Xan te amo
Alguien aqui por el trabajo jajaja
Me gustó tu vídeo gracias! Like, Ahora a comer jsjs
Jajajajaja. Muchas gracias 🤪
De 12 a 18 años ....yo viendo esto a los 17 y medio 😐
JAAHALAJAJAJA MAL yo a los 16
Gracias por la información
Me gustó el video por qué fue al grano y me ayudó mucho gracias
Muy buen video, brindas muy buenos consejos y nos das a conocer muy bien todos los errores que cometemos algunos de los adolescentes en nuestra alimentación, todo muy bien explicado, me ha servido mucho, gracias. :)
2:37 odio estás ediciones :v
Son castrosas
Odio el '':v''
Alimentos de consumo diario:
Pescados y mariscos
Carnes magras
Huevos
Legumbres
Frutos secos
Leche, yogur y queso
Aceite de oliva
Verduras y hortalizas
Cereales integrales, arroz, pasta papas
Agua (2 litros)
mi mama dice que va hacer panqueques de once todos los domingos, y eso a mi me preocupa :( Además cada 1 semana compra doritos y 2 chocolates, yo me intento de regular sola. Hoy dia, que es domingo logré convencer a mis papas de que yo coma algo saludable, y me dejaron, lo bueno es que yo nunca me dejo llevar x la tentación de la comida chatarra y siempre como muchas ensaladas, el problema es mi hermano de 7 años, que come harta comida chatarra, yo le digo que me preocupo por el, y que no siga comiendo esas comidas, pero el se relaja :( No se como decirle a mis papas que no compren comida chatarra SEMANALMENTE, o sea ya les he dicho, pero no se si me estan tomando en cuenta :( al menos yo y mi hermano estamos haciendo 30-60min de ejercisio, excepto el fin de semana, que hay cuarentena. La verdad es que no se si soy yo la que estoy siendo excesiva, o mis papas
Tus papás, pienso. Pero no creo que sea con mala intención ya que estoy segura de que se preocupan por ti pero es necesario ponerles un alto si no saben cómo darles una buena dieta alimenticia en especial sabiendo que están en crecimiento. Podrías investigar y hacerles dar cuenta con argumentos que les están brindando (a ti y a tu hermano) una mala alimentación y plantear soluciones como seguir recetas y/o menús en internet saludables.
(Por cierto, aprecio mucho tu esfuerzo por ser una persona saludable ante todo)
Esto es muy útil
Ahora yo me alimento bien alimentarse bien es muy rico soy un adolescente de los 12 años chicos alimentense bien para que crezcan bien y fuertes alimentense bien en la adolescencia es en la etapa donde más tienes que alimentarte mejor no coman comida basura coman bien es la etapa mas importante en la salud yo un adolescente de 12 años me alimento bien todos los días como verduras huevos leche agua frutas etc es rico alimentarse bien alimentense bien chicos
Buen dato graciasss
No mames si que estoy mal tengo 14 años y peso 50 y mido 1.53 y tengo un cuerpo de una niña de 10 años que no se desarrolla es normal ???!! 😐🤔
Yo igual :00
F
bro, wtf ._.
Entre los 13-18 años se puede relentizar él metabolismo?
Gracis
Me sirvió mucho
Mucha razon
😉
Excelente muy buenazo
Me ha servido mucho para niño tarea, gracias! =D
Por la mañana:
Pan con queso y leche
Medio día (12:00)
Mi almuerzo como, un día sopa, otro día arroz con carne y ensalada.
Por la tarde (17:00pm)
Pan y té
Por la noche cena y un té con galletas
Esa forma de comer estará bien para mi? Tengo 15 años y peso 38 kg
debes de comer mas estas enun muy bajo peso
Pesas muy poco xd , eso es dieta y no está bien en la adolescencia
agrega en tu cena verduras cocidas o frescas con alguna proteina y debes cenar antes de las 7.30 pm
es necesaria la comida de la media mañana y la merienda?
Desayuno :fruta, leche, cereales
Media mañana :sanwich atun pavo y pieza de fruta
Comida :legumbre verdura pollo pescado
Merienda:pan integral, tomate con queso
Cena:plato de verdura y huevos
Pd:frutos, secos, leche, yogurd natural, huevos y mucha agua suerte
Soy el primer comentario y el primer like y exelente video
Muchas gracias José. Gracias por el comentario y el like 😀
Denada jeje tus videos son exelentes videos
buen video
Muchas gracias 🤪
Alguien vino por tarea dale me gusta si si ;)
Me encantó para que mi hija aprenda
Me quebre el codo especificamente la articulacion que une al hueso
¿ que tipo de alimentacion deberia seguir para recuperarme rapido ?
Eso da para un vídeo, pero como me temo que lo necesitas ya te dejo una avanzadilla de alimentos que te pueden ayudar a recuperarte:
Leche, rica en calcio y vitamina D
Pescado; sardinas, atún y salmón, contienen vitamina D y calcio.
Yogur, contiene calcio y lisina.
Naranjas y otros cítricos, contienen vitamina C y calcio.
Nueces. Almendras, otros frutos secos y semillas, contienen calcio, fósforo y magnesio, además de vitamina A y C.
Brócoli, aguacate son rico en calcio y vitamina K.
Verduras verdes, ricas en vitamina K, calcio y antioxidantes.
Cereales, son ricos en calcio y vitamina A, que es beneficiosa para la absorción del calcio. Cebada, trigo, arroz integral, quinoa.
Legumbres como los garbanzos, lentejas y alubias, así como productos que contienen soja son ricos en calcio y fósforo.
Huevos y pollo son ricos en vitamina D.
Mucho ánimo y espero que dentro de nada ya estés como nuevo :)
un tio se murió de eso
ok no
Básicamente solo coman lo que te hacen sus bellísimas madres 👻
Que app usaste
Revisa el audio, es un poco estridente en el minuto 1:25. Muchas gracias
En el almuerzo debo comer las legumbres, pastas y ensalada? O se debe elegir una sola?
Todo lo que dijiste en una porción balanceada
Tengo 16 años y peso unos 50kilos, cuantas calorias debo consumir al dia?
1800
Yo necesito ayuda mi hija de 14 años era gordita en casa comía bien pero con sus amigas empezó a comer más y ahora con pandemia está comiendo muy poco quiere saltarse el desayuno y de almuerzo come dos pedacitos de pepino y una tres cucharaditas de arroz en la tarde media manzana verde nada más ya me suscribí en el canal 👍
Hola Estrella Fernandez. Te recomiendo que primero que nada hables con tu hija abiertamente (me refiero a que estes dispuesta a escucharla), preguntale por que, quiere comer menos; pues debe haber algo que la este molestando. Pudiera parecer que todo el asunto es cosa de niños y que a los dias se le pasara. Ojala sea asi; pero por mi propia experiencia, te puedo decir que en la mayoria de los casos NO lo es, y es justo asi como empiezan los trastornos alimentarios. Despues de hablar con tu niña, busca ayuda, habla con un nutricionista o con un psicologo; no tiene nada de malo querer llevar un dieta saludable o incluso perder unos kilos, quizas tu hija no sabe como conseguir esto y por eso necesita ayuda de un profesional de la salud. De otro modo, podria elegir el camino incorrecto para lograr su objetivo (matarse de hambre y poco a poco asumir habitos alimentarios muy poco saludables)
Espero que esto te sirva..!!
Recibe un fuerte saludo...!
Yo quiero saber si tengo que quitar del todo los alimentos malos teniendo 14 años ya que estoy gordito y eh bajado kilos pero no soporto no pode rcomer ciertas cosas
No hace falta que te lo quites del todo, te puedes dar pequeños caprichos de vez en cuando. Pero solo de vez en cuando no todos los días 🤪
Muy bueno el vídeo tengo 15 y peso 53 estoy bien ?
Estatura?
Seguramente no
Hola tengo 14 años, soy varón, mido 1.73 y peso 71kg, pero quiero pesar 65kg algunos consejos que puedan darme para bajar de peso de forma saludable?
Puedes empezar aumentando a tu alimentación Verduras y frutas, también disminuir o eliminar bebidas como el refresco y jugos artificiales. Además de hacer ejercicio o actividad física :)
Y yo queriendo subir de peso :/
@@lionheart2277 same
Me gustó el vídeo recien lo veo ..una pregunta está bien que los 7 días de la semana de desayuno coma tostadas con aguacate y otros días como como una mezcla de avena ,yogurt y un banano lo mezclo y se vuelve como una mazamorra estará bien comer solo esos dos desayunos?
Mi mamá no entiende por que siempre tengo hambre y me culpa por no conformarme con 1 comida al día. Tampoco es que estoy gorda, mido 1,60 y peso 45kg, ella dice que eso es normal y que no me queje
Es menester que nos alimentemos sanamente en cualquier etapa si no queremos tener problemas luego.
Está bien si soy chica, tengo 12 años, y mido 1'65 y peso 55'6kg?
Yo supongo que estas bien porque yo tengo 13 mido 1.60 y algo y peso 57 y dicen que es mi peso saludable asique estas bien
Sofia Apablaza ¿57? Pesas mucho 😱
@@valeriaalarconramos3868 wtf ella esta en un peso saludable... a ver cuanto pesas tu
quien vino aquí por que el profe le compartió esto para la tarea XD
Regreso en 1 mes haber los cambios de mi cuerpo con alimentación balanceada
Buen video
Puedo comer pan 1 vez a la semana ?? Y cuanta porción debo comer
No, pero la verdad si me gusto el video :v
Me alegra que te haya gustado 😊
1:26 mis oídos fallecieron
El video empieza en 0:00 y termina en 5:12
🤩
Gracias😁
@@billyberenicecisnerosmarad2775 na denada jajaja ♡♡♡
@@OperacionbikiniEsjajaja porcierto buen video ♡♡♡♡♡♡♡
Hola buenos dias una pregunta puedo comer como desayuno pan con té algo normal
calcio... y forma de ingerirlo... La leche de Vaca. rica en Calcio... es la mas usada en mi realidad pero es la optima? rango de edad y tipo (semi. desvremada/entera...) si corresponde?
Mi hijo come como un kilo de comida me sorprende y le digo que no coma tanto asta que vi este video me ayudo 😸 mi hijo comiendo mucho ʕ·ᴥ·ʔ
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Yo tengo que comer porque en esos días tu ia sabes me quedo como turuleca xD