Descanso Profundo Sin Dormir (
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- Опубликовано: 22 окт 2022
- A diferencia de la práctica mindfulness en la que adquirimos una postura atenta y despierta, sentados con nuestra espalda erguida, esta sesión está diseñada para llevarte a un estado de relajación en la que descanses profundamente. Pero no necesariamente tiene el propósito de que te duermas.
La idea es que la hagas durante un break en medio del día, tan solo 10 minutos. Permitiré que tu mente se sienta recargada para seguir trabajando o haciendo cualquier otra actividad. Podrías hacerla como parte inicial de una siesta después del almuerzo, entre la 12:30 y las 3:00 de la tarde.
Ten en cuenta que la duración ideal de una siesta es de 20 minutos, que no es recomendable hacer siestas muy largas durante el día, y que si estás teniendo dificultades para dormir en la noche, lo mejor es que no hagas siesta.
Otro detalle importante sobre la siesta es que es recomendable solamente si puedes hacerla de manera regular, todos los días.
Si no puedes dormir una siesta de 15 o 20 minutos todos los días más o menos a la misma hora, entonces es mejor que no hagas siesta.
En ese caso, lo mejor es que hagas esta sesión en cualquier momento sin la intención de quedarte dormirte.
Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote en la meditación.
- Andrés Acevedo.
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#todomente #NSDR
Venía acelerada, un día de mucho estrés. No dormí y a minutos de sonar la alarma para levantarme encontré este video. Pude bajar la ansiedad, me relajé muchísimo. Lo practicaré nuevamente esta noche antes de dormir... Gracias!!!
Gracias a ti Antonella, por tu mensaje y por tu práctica. Un abrazo.
Noto que tienes un mal hábito con tu teléfono. Al despertar lo primero que haces es tomar el teléfono. Debes trabajar en eso, es un mal habito, no se si en las noches también lo hagas.
Hoy encontré me pareció lo mejor gracias
Un placer para mí ser de ayuda y guiarte en tu práctica. Estoy atento a cualquier pregunta o duda que puedas tener. Abrazo!
Muy buenaaaaa
me la recomendó mi psicóloga para bajar un poco la ansiedad y podes descansar tranquila
Espero que estés encontrando alivio en estas sesiones. Recuerda siempre que es fundamental formar el hábito cotidiano. Espero que estés muy buen! Un abrazo!
Gracias a ti por haberte encontrado ❤❤
Las cosas pasan por algo. Un honor para mí estar guiándote en tu práctica.
Realmente es una practica muy buena, la verdad ya tenia sueño como siempre a esta hora, pero gracias a esto pude descansar y sentirme mas activo, aunque debo decir que por un momento casi me quedo dormido si no fuera sido por tu voz ajajjajaj, gracias muy bueno.
jajaja! esa dinámica hace también parte de la práctica! gracias por tu mensaje! abrazo!
Me ayuda a descansar ....
Gracias 🍁 🍁
Gracias a ti Marllely, por tu mensaje y por tu práctica. Un abrazo!
Muy buena meditación, felicidades!
Gracias Coco, por tu comentario y por tu práctica. Un abrazo!
Nunca un video Me relajo tanto o sea literalmente estuve muy estresado últimamente que sí mejor a personal y todo y este esta meditación me ayudó un montón porque bueno estuve bastante estresado y todo y la verdad que esto me lo soluciono agradezco mucho Acevedo por hacer esta meditación y eso de desaparecer y dejar tu cuerpo es como wow lo que se siente y me relaja más o sea es tipo desaparecer de tu cuerpo y decir Bueno me importa nada lo que sienta mi cuerpo y lo que piensa mi mente y es como desaparecer de todo esos pensamiento tras pensamiento voy a hacer esta practica todos los dias
Tigght, gracias por tu comentario, por compartir tu experiencia! Desarrollar la práctica cotidiana es una de las cosas más importantes que podemos hacer en la vida. Cuéntame… ¿en qué momento del día planeas hacerlo todos los días?
Excelente. Gracias, gracias, gracias 🙏💜💙
Gracias a ti María Lucía, por tu mensaje y por tu práctica.
Un abrazo.
- Andrés Acevedo.
Me encanta hacer esta práctica para descansar sin tener que dormir. Gracias Andrés, felicidades por tu labor 💚💞💞💞🧘🏻💞💞
Gracias a ti Hada, por tus mensajes y por tu práctica. Pronto publicaré una nueva sesión de Descanso Profundo Sin Dormir. Un abrazo! Espero que estés muy bien!
Gracias, a diferencia de otras meditaciones esta es pausada y relajada, me ayudo mucho ❤️
Gracias a ti Nazareno, por tu mensaje y por tu práctica. Espero que estés muy bien. Un abrazo.
No sabes lo mucho que me está ayudando, espero que la vida te devuelva lo mismo que haces por mi.
Gracias Luis, por tus buenos deseos, por tu comentario, y por tu práctica. Un abrazo!
Gracias Andrés. Es de gran ayuda seguir tus instrucciones. Siento mucha paz y descanso mucho mejor.
Jenny :) cuánto me alegro saber eso! Gracias por tu comentario y por tu práctica. Es un honor. Abrazo.
Buenísima!!. Gracias..
Gracias a ti Graciela, por tu mensaje y por tu práctica con todomente. Un abrazo.
- Andrés.
Genial.. Gracias
Gracias a ti Graciela :) por tu comentario y tu práctica. Un abrazo! Espero que estés muy bien!
No sabes lo mucho que me ha ayudado este video.
Gracias a ti Vivi, por tu comentario y por tu práctica.
Un abrazo!
Muchas gracias Andrés...espectacular!!
Gracias a ti Claudia, por tu mensaje y por tu práctica con todomente.
Un abrazo fuerte.
Que estés muy bien.
- Andrés.
Nuevamente practicandola, porque me obliga a concentrarme y así relajarme Gracias.Buenas noches
Gracias a ti Graciela, por tu comentario y por tu práctica. Que estés muy bien.
@@todomente mejorando el problema que tengo
Muy genio
😊
:)
Segunda vez que la practico! Genial lo que logro..👏
Gracias por tu mensaje y por tu práctica Graciela :) Es un honor que estés encontrando tanto valor en estas sesiones.
Un abrazo.
Que estés muy bien.
- Andrés.
Hace mucho que practico, esta es una de mis predilectas..Tengo tortícolis crónica, estoy tratando de superarlo..Muy complicado
Realmente es bueno
:)
No se cómo... Pero funcionó
Hola Irene, claro que funciona. Y funciona siempre. Gracias por tu comentario y por tu práctica. Un abrazo.
jajajaj pero como es posible ? osea me siento sin sueño ahora, gracias
Gracias a ti Javier, por tu comentario y por tu práctica.
Acabas de darte un descanso profundo. Es normal que te sientas con más vitalidad. Un abrazo.
Que estés muy bien.
Me maree😂
¿Te mareaste? Es normal. Quizá hubo algo de hiperventilación. Con práctica lo deberías dejar de sentir. Gracias por tu mensaje y por tu práctica. Un abrazo!