La Relajación Total: una introdución de hermano Duc Tri

La Relajación Total
Muchos de nosotros estamos demasiado ocupados. Incluso las vidas de nuestros hijos están sobrecargadas. Cuando podemos permitirnos descansar y relajarnos, la curación se vuelve posible. No hay curación sin relajación.
En Deer Park Monasterio y otros centros de Plum Village ofrecemos relajaciones guiadas acostadas de 30 minutos o más en nuestras salas de meditación. Se nos guía para seguir nuestra respiración y relajar nuestros músculos, permitiendo que nuestro cuerpo descanse verdaderamente.
En una relajación profunda, podemos tomarnos el tiempo para hacer un escaneo corporal: visitamos cada parte de nuestro cuerpo por turno (la frente, la mandíbula, los hombros, los brazos, las manos, el vientre, etc.), permitiendo suavemente que esa parte de nuestro cuerpo libere cualquier tensión que esté presente. Podemos contemplar el cuerpo basado en diferentes temas, como la compasión, la gratitud, el asombro o la impermanencia.
La relajación trae paz, felicidad y creatividad. Es posible incorporarlo a nuestra vida diaria: tomarnos un momento para dejar de lado nuestras cargas por completo después de un largo día de trabajo o escanear nuestro cuerpo durante unos minutos en la oficina, o antes de irnos a dormir. En situaciones desafiantes, 5 o 10 minutos de atención plena a nuestra respiración y cuerpo, en posición sentada o acostada, pueden ser de gran ayuda y darnos el espacio y la claridad que necesitamos para continuar.
En la tradición budista hablamos de “atención plena al cuerpo en el cuerpo” (kāyānupassanā). Significa que tomamos conciencia del cuerpo desde dentro del cuerpo, a través de nuestra experiencia sentida del cuerpo.
Hace algunos años, Thich Nhat Hanh compartió: “Pensamos que cuando no hacemos nada estamos perdiendo el tiempo, eso no es cierto. Nuestro tiempo es ante todo para que seamos. ¿Ser... ser qué? Estar vivo, ser paz, ser alegría, ser amoroso. Y eso es lo que el mundo más necesita. Así que nos entrenamos para ser. Y si conoces el arte de ser paz, de ser sólido, entonces tienes el fundamento para cada acción… porque el fundamento para la acción es el ser. Y la calidad del ser determina la calidad del hacer. La acción debe basarse en la no acción”.
Puedes encontrar relajaciones guiadas con escaneo corporal en la aplicación gratuita Plum Village: plumvillage.app/, y también en el canal del Plum Village App en RUclips.
Esperamos que esta introducción en vídeo te ayude en tu práctica en casa o con tu sangha.
¡Disfruta tu práctica!
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Este vídeo es parte de una serie de introducciones sobre las prácticas básicas de atención plena en la tradición de Plum Village.
Creado por Evermind Media para el monasterio de Deer Park. Todos los derechos reservados © 2023
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Gracias Duc Tri por una presentación muy sencilla y beneficiosa 🙏🏽🌺

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Gracias❤hermano Duc Tri y comunidad