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細節中的細節：肱骨靠近胸 做頂峰收縮 而不是前臂擠壓 感謝夢多頻道 感謝里長伯無私分享
里長伯好帥好專業好大隻😍😍😍再找里長伯拍練其他部位可以嗎？他好專業，我好想看🔥🔥🔥
里長伯真的又強又謙虛
我覺得夢多進步超多，而且各方面都精實很棒。加油哦！支持你～但只能精神上🤣🤣🤣
金促味，一分耕耘，一分收獲，夢多繼續加油！💪😃👍
🤮🤮🤮🤮🤮👎👎👎👎👎
佩服里長伯 好專業以健美來說 很聰明的訓練方法
今天又學到了一點，胸肌的練法，👍今天一定要先試試，才不會忘記
這集真的受益良多! 而且很好笑😂
里長伯超猛🔥❤️🔥❤️🔥🔥
這集太值得看了!
里長伯硬漢訓練！
Meet you at Marriot while eating breakfast.so nice and very down to earth kind of person.
最大肌力訓練只休2分鐘太猛了啦！看起來不累（跟健美的比）但當下沒力就是沒力
超猛里長伯，聰明的訓練
里長伯好帥
夢多的肌肉線條越來越明顯了……🥰
想看里長伯、夢多、王翔一起訓練！
Ken's got lots of tension during the eccentric while doing Bench press which Mondo does not.
+1喜歡夢多 九州真男人!!炸胸
希望下次夢多可以和龔哥一起練
很猛~~~
爽快❤
台灣水行俠來了
這個外號好
能不能再跟里長伯練別的地方
謝謝分享，很捧的內容！Ps:個人覺得，16：36上胸伏地動作，手掌應該開一點，前臂基本上垂直地板，胸受力更好， 減低手踭受傷風險。 夢多做這動作標準👍🏾
休息2分钟？ 豪哥要找梦多再做热身了😂里长伯的老婆在后面跳来跳去，好像小孩在玩具店
其實跟據豪哥的練法, 太強。一般人(如非全職選手),有充足精神/飲食, 備賽力量不足時, 反而會令身體的皮質醇上升值高, 太高強度及組間隔時間過短, 能量不足就肌肉分解情況常出現), 長時間這樣, 反而提升不到力量, 除非練一天休長時間。夢多哥根本不合適這種, 體驗一下就可以^^。 相反, 里長伯的這種, 能夠讓他在進入力量提升值, 長期的話, 一般人可以多使用。
@@kaichilau8199 哥說的沒毛病 兩種訓練都好 都非常棒 但是里長伯的訓練比較適合長期執行 對一般大眾也比較適合 豪哥的訓練真的不是每次訓練都能這樣練 身體絕對不堪負荷
@@kaichilau8199 沒有不好的訓練方式，只有適合自己的訓練方式
里長伯說的那個夾胸跟sadik講的一樣欸 他也是說夾胸的時候要想像hug a tree
真棒
超強的ㄟ 這訓練法要筆記起來這頻道到底是健身專業還是搞笑專業我都快搞不清楚了里長伯IG呢?
夢多兄 你又被虐了 加油！
第一次看到夢多這麼快沒力
帥啦
梦多在里的旁边像小朋友😂
請問里長伯那個臥推幫忙護槓手法是合理的嗎==？握拳頭在哪這樣？請高手解惑 謝謝
以小弟的見解，以護槓來說握住或是輕握槓會比較安全沒錯，但是我猜測里長伯可能不想補太多在夢多的胸推上，或是單純里長伯的習慣希望有大神糾正讓我也學習一下
里長伯來了，卧推一百公斤五十下預備🤣
原來是上字幕嗎XDD
最愛胸的訓練 謝謝你～
有聽到我的留言 字幕出來了
謝謝你 有聽到
Cable Fly是我做過目前胸部感受度最高的動作
原来是上WTO的sumi 的老公啊
里長伯ig在哪😂
🤣🤣🤣🤣🤣💯
確定這樣不會黃標嗎XD
Mondo 你懂看中文，好叻。日文好難學。
QQ
十萬個為甚麼之 為甚麼一定要把訓練量都放在同一天做完? 自己痛苦 別人也看的痛苦
@Max Tsai 胸拆開兩天練 訓練量都一樣
嚴格來講就三組而已吧 訓練量有很大嗎
@Max Tsai 有用藥訓練量當然比較大
@@user-zt2xm6dh5l 你應該是肌力不夠才會拆開來練吧
@@howardasap6436 訓練量大到底干打藥什麼事，正宗外行說法
![Kumamoto Masters Japan 2024 | Gregoria Mariska Tunjung (INA) [5] vs. Akane Yamaguchi (JPN) [2] | F](http://i.ytimg.com/vi/EIjZybhsWqA/mqdefault.jpg)
細節中的細節：肱骨靠近胸 做頂峰收縮 而不是前臂擠壓 感謝夢多頻道 感謝里長伯無私分享
里長伯好帥好專業好大隻😍😍😍再找里長伯拍練其他部位可以嗎？他好專業，我好想看🔥🔥🔥
里長伯真的又強又謙虛
我覺得夢多進步超多，而且各方面都精實很棒。加油哦！支持你～但只能精神上🤣🤣🤣
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🤮🤮🤮🤮🤮👎👎👎👎👎
佩服里長伯 好專業
以健美來說 很聰明的訓練方法
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這集真的受益良多! 而且很好笑😂
里長伯超猛🔥❤️🔥❤️🔥🔥
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最大肌力訓練只休2分鐘太猛了啦！看起來不累（跟健美的比）但當下沒力就是沒力
超猛里長伯，聰明的訓練
里長伯好帥
夢多的肌肉線條越來越明顯了……🥰
想看里長伯、夢多、王翔一起訓練！
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+1喜歡夢多 九州真男人!!炸胸
希望下次夢多可以和龔哥一起練
很猛~~~
爽快❤
台灣水行俠來了
這個外號好
能不能再跟里長伯練別的地方
謝謝分享，很捧的內容！
Ps:個人覺得，16：36上胸伏地動作，手掌應該開一點，前臂基本上垂直地板，胸受力更好， 減低手踭受傷風險。 夢多做這動作標準👍🏾
休息2分钟？ 豪哥要找梦多再做热身了😂
里长伯的老婆在后面跳来跳去，好像小孩在玩具店
其實跟據豪哥的練法, 太強。一般人(如非全職選手),有充足精神/飲食, 備賽力量不足時, 反而會令身體的皮質醇上升值高, 太高強度及組間隔時間過短, 能量不足就肌肉分解情況常出現), 長時間這樣, 反而提升不到力量, 除非練一天休長時間。夢多哥根本不合適這種, 體驗一下就可以^^。 相反, 里長伯的這種, 能夠讓他在進入力量提升值, 長期的話, 一般人可以多使用。
@@kaichilau8199 哥說的沒毛病 兩種訓練都好 都非常棒 但是里長伯的訓練比較適合長期執行 對一般大眾也比較適合 豪哥的訓練真的不是每次訓練都能這樣練 身體絕對不堪負荷
@@kaichilau8199 沒有不好的訓練方式，只有適合自己的訓練方式
里長伯說的那個夾胸跟sadik講的一樣欸 他也是說夾胸的時候要想像hug a tree
真棒
超強的ㄟ 這訓練法要筆記起來
這頻道到底是健身專業還是搞笑專業我都快搞不清楚了
里長伯IG呢?
夢多兄 你又被虐了 加油！
第一次看到夢多這麼快沒力
帥啦
梦多在里的旁边像小朋友😂
請問里長伯那個臥推幫忙護槓手法是合理的嗎==？握拳頭在哪這樣？
請高手解惑 謝謝
以小弟的見解，以護槓來說握住或是輕握槓會比較安全沒錯，但是我猜測里長伯可能不想補太多在夢多的胸推上，或是單純里長伯的習慣
希望有大神糾正讓我也學習一下
里長伯來了，卧推一百公斤五十下預備🤣
原來是上字幕嗎XDD
最愛胸的訓練 謝謝你～
有聽到我的留言 字幕出來了
謝謝你 有聽到
Cable Fly是我做過目前胸部感受度最高的動作
原来是上WTO的sumi 的老公啊
里長伯ig在哪😂
🤣🤣🤣🤣🤣💯
確定這樣不會黃標嗎XD
Mondo 你懂看中文，好叻。日文好難學。
QQ
十萬個為甚麼之 為甚麼一定要把訓練量都放在同一天做完? 自己痛苦 別人也看的痛苦
@Max Tsai 胸拆開兩天練 訓練量都一樣
嚴格來講就三組而已吧 訓練量有很大嗎
@Max Tsai 有用藥訓練量當然比較大
@@user-zt2xm6dh5l 你應該是肌力不夠才會拆開來練吧
@@howardasap6436 訓練量大到底干打藥什麼事，正宗外行說法