Благодаря ти ,Ани!!!Ти наистина ми помагаш с твоите видеа! Това лично много ми помага!!!💖💖💖Моля сподели ми някой трик за слаби крака! Благодаря ти пак💖
Здравей, много полезна информация.Аз съм чувала, че трябва 1-во да отслабнем и след това да тренираме,защото мазнините ще се превътнат в мускули , аз неискам това.Искам да знам дали тива е вярно 😊😊💗💋
Аз не мога да повярвам, току що намерих канала ти и изгледах няколко видеа... Хората искат пари и си правят спонсорирана реклама във Фейсбук, за да ни кажат всичко това, което разбираме от твоите влогове. Благодаря ☺☺☺
Имали значение по какво време закусваме,обядваме и вечеряме,по колко минути на ден можем да тренираме и междинните ни хранения с какво може да са? Според тебе колко килограма трябва да е едно
За момичета и момчета който са начинаещи и объркани как да започват в една диета ... е хубаво че има кой да им помага ! Работата е там че , не знаеш от къде да започнеш по доло в коментарите едно момиче искаше клипче в което да има меню , ще бъде супер ако от твоя гледна точка направиш това... защото изглежда че е трудно да се прецени как да се подходи в една диета (на мен също ми е трудно 😂)
Здравей, Кара :) Ами трудо ми е да ти отговоря, зависи от много неща бързината на резултата. Но идеята на видеото основно е, че ако си изградиш добри навици, ще си в добра форма цял живот :*
Здравей Анелия,страхотна си. Изгледах видеата ти на един дъх,дори си направих веднага любимите ти палачинки. Бих се радвала ако споделиш нещо за целулита. Аз тренирам от 1 година близо вече,понякога си позволявам някои изкушения :D Ако имаш желание сподели с нас дали някога си имала целулит и как си се справила. Благодаря ти
Здрасти Марти : ) Кангото е вариант за кардио тренировка и може да ти помогне да изгориш малко екстра калории, но спада към кардиото, не е силова тренировка и ако не хапваш достатъчно протеин може да загубиш значително количество мускулна маса. Ако хапваш достатъчно протеини, можеш да намалиш този процес. Като цяло диетата е в основата на отслабването и ако не следиш какво хапваш, само кардио няма да помогне. Ето една супер статия по въпроса - goo.gl/mF4Kez
Боже де да знаех това преди да сваля 23 кг.Аз съм почти на 15 и от миналата година започнах да спазвам мой хранителен режим(аз реших какво трябва да ям) и се хранех мнгоо здравословно,но много малко и явно тялото ми е правило точно това,което ти каза и сега съм точно това "skinny-fat",което ти обясни-тежа 43 и съм висока 166 см,но изглежда така все едно имам сланинки по корема
Звучи малко банално , но до толкова ми мотивира , че реших от утре да започна ии мисля да почна с 90 дневната диета , тъй като много близки са доволни от нея , таа искам и твоето мнение за нея :)
Здравейте,много ми хареса видеото,но нещото което не разбрах е в крайна сметка кое е по-важно да изгорим мазнините или мускулната маса?До сега винаги съм мислела,че трябва да сваляме без да губим мускулна маса..
Преди тренирах волейбол и не ядях много редовно, ако се случеше то това беше сандвич, защото още ходя на училище . Сега се преместих в Германя и спрях да тренирам . Не мога да ходя във фитнеса, защото нямам годините . Би ли ми казала за някъква тренировка вкъщи .
Здравей. Разкошни са видеата ти. Скоро попаднах на тях и открих много грешки, които съм правила, за което благодаря най-искрено. Сега съм на режим , в който съм премахнала около 300ккал от необходимите ми за поддържане на тегло.. в смисъл- трябва да свалям :) Менюто ми е изчистено - сурови зеленчуци, филета, белтъци, протеинови фейкове, овесени ядки. Ходя 4 пъти седмично на фитнес . Кардио правя само 15 минути за загряване и 15 мин. след тренировка. Та след тази информация, за да добиеш груба представа за нещата, бих желала да те помоля за съвет относно въглехидратите. Приемам си само сутрин - овесени ядки 30гр и евентуално някой банан за междинно хранене през деня, ако нямам протеин под ръка. Грешно ли ще е ако премахна напълно въглехидратите - в случая овесените ядки и банана? При положение, че тренирам, дали има риск от забавяне на метаболизма ако ги огранича до минимум?
Здравей, многооо благодаря за милите думи :) Ами мога да ти споделя моя опит и лично мнение. Попринцип има хора, които твърдят че се чувстват супер на нисковъглехидратна диета, но аз лично само съм чувала, че има такива. Нисковъглехидратната диета е по-подходяща за хора със застоял начин на живот, в средна възраст. Ти си млада и активна, за теб въглехидратите са витални. Да не говорим, че ако искаш да изградиш физика и тренираш силово, без въглехидрати няма да стане - няма да качваш нито сила, нито мускулна маса. Според мен не само не трябва да ги ограничаваш, а трябва да ги вдигнеш. Направи ги поне 100-150 грама (експериментрай на колко се чувстваш добре) на ден и просто намали мазнините, тях ги дръж около 50 грама. Целувки!
Благодаря за изчерпателния отговор. Само последно да попитам - въглехидратите сутрин ли е по-добре да ги приемам или преди тренировка? Защото не винаги тренировките са сутрин. Понякога ги правя към 13-14 часа след обед.
Здравейте Анелия радвам се че намерих канала ти това търсех тук от 2 години не мога да отслабна това са две години от както родих искам да те помоля дали може да ми кажеш какво мога да направя пробвах доста неща но ефектът е нулев
Звучи като супер тема за видео : ) Като цяло Мила - балансиран калориен прием (можеш да пробваш да си тракваш храната), повече протеин, по-малко захари, повече зеленчуци и бавни въглехидрати и умерени мазнини + физическа активност и малко по-малко ще заппочнеш да виждаш резултати.
Anelia Terzieva А може ли да ми кажеш какво точно да хапвам малко ми е трудно с тези количествени протеини и т.н. като примерно меню иначе свалих програмата която споменаваш в.едно от видеата . Искам да ти Благодаря искрено че ми отговори не мога да повярвам
А искам да те попитам как да си направя регистрация тъй като постоянно ми дава че съм въвела грешна височина и след това ми дава някакви футове който просто не мога да изчисля става въпрос за Myfitnesspal
Здрасти Марти, тренировките са за здраве и дават малко преднина в отслабването, но 80% идва от храната. Когато става дума за 90 дневната, преди да я започна бих се запитала - мога ли завинаги да се храня по този начин? Ако не можеш, може би ще ти е трудно да задържиш резултатите. Аз съм много по-голям привърженик на обучението на хората, как да се хранят балансирано, за да могат цял живот да го поддържат. Можеш да опиташ все пак и сама да откриеш отговорите си. Ще се радвам да споделиш после резултата : )
Krasi Zlatanova Здравей, можеш да си правиш домашни сладкиши с подсладители и да се увериш, че хапваш достатъчно. Ако гладуваш, ще ти се прияжда все по-често, защото организма се бунтува
Ще е много полезно да направиш клип за примерно меню за 1 ден до 10-15лв. Поредното страхотно видео! :)
Винаги съм търсила точно тази информация, но никога не съм я намирала така добре и разбираемо изложена. Мотивира ме много :* !
Вивиан Спасова Виви, много се радвам да го прочета :* Това беше целта 🤗
Страхотно видео! Имаш много добър опит за обяснения опреселено си личи колко много си се постарала. Браво! Много ме мотивира!👏👏👏
Благодаря ти ,Ани!!!Ти наистина ми помагаш с твоите видеа! Това лично много ми помага!!!💖💖💖Моля сподели ми някой трик за слаби крака! Благодаря ти пак💖
Здравей, много полезна информация.Аз съм чувала, че трябва 1-во да отслабнем и след това да тренираме,защото мазнините ще се превътнат в мускули , аз неискам това.Искам да знам дали тива е вярно 😊😊💗💋
Уникално видео! Сега вече ще знам да не използвам диети. Благодаря за страхотнита информация! Продължавай все такива страхотни видеа да правиш !!!
Страхотна си! Радвам се, че те открих! Може ли да направиш клип какво да ядеш на ден, за да отслабнеш правилно! Благодаря предварително!😊😍❤
Ния, вече имам еднин клип с любими закуски, а в Instagram, често качвам примерни хапвания от деня :*
Винаги съм търсила такова видео!Много ти благодаря!
Видеото ти ми беше много полезно!❤❤❤❤❤
Аз не мога да повярвам, току що намерих канала ти и изгледах няколко видеа... Хората искат пари и си правят спонсорирана реклама във Фейсбук, за да ни кажат всичко това, което разбираме от твоите влогове. Благодаря ☺☺☺
Благодаря ти много!!!Абонирах се и казах на моите приятели.
Тейка Готината Много благодаря за милите думи!
Anelia Terzieva И аз отново ти благодаря,че ми помогна.
Стават все по-добри видеата ти :)
Благодаря, Наско! Много се старя, не всичко се получава от първия път, но пък всичко се учи : )))
Съгласен :)
Личи си кои влогъри те вдъхновяват за видеата :) Готин канал, поздравления!
силна ,мотивирана и подготвена за испитания
Страхотна си! Адмирации за това, което правиш!
обичам те ти си ми любимата влогърка ❤
Какъв протеин използваш. Смяташ ли че трябва да държа диета (аз съм на 12)???
Много си красива и страхотно видео !!!😍💓💜💞💝💘💗
еха това е добра идея наистина опитах някои от твоите идеи и стана и съм сега 35кг и съм слаба
Страхотна си, много ми помогна😘😘😘
Anelia Terzieva а ако тренираме даден спор и спазваме хранирелен режим тогава ще ослабнем ли без да губим мусколна маса?
Здравей пак, може ли дами предложиш как да отслабна за месец с пиене на вода, но правя и упражнения и режим
Имали значение по какво време закусваме,обядваме и вечеряме,по колко минути на ден можем да тренираме и междинните ни хранения с какво може да са? Според тебе колко килограма трябва да е едно
За момичета и момчета който са начинаещи и объркани как да започват в една диета ... е хубаво че има кой да им помага ! Работата е там че , не знаеш от къде да започнеш по доло в коментарите едно момиче искаше клипче в което да има меню , ще бъде супер ако от твоя гледна точка направиш това... защото изглежда че е трудно да се прецени как да се подходи в една диета (на мен също ми е трудно 😂)
Za kolko vreme poluchi rezultata, koito iskash? Blagodarq za praktichnoto video
Здравей, Кара :) Ами трудо ми е да ти отговоря, зависи от много неща бързината на резултата. Но идеята на видеото основно е, че ако си изградиш добри навици, ще си в добра форма цял живот :*
Anelia Terzieva Blagidarq ti mnogo! Mnogo mi pomagash, strahotna si! Obicham te💗💗💗
Здравей Анелия,страхотна си. Изгледах видеата ти на един дъх,дори си направих веднага любимите ти палачинки. Бих се радвала ако споделиш нещо за целулита. Аз тренирам от 1 година близо вече,понякога си позволявам някои изкушения :D Ако имаш желание сподели с нас дали някога си имала целулит и как си се справила. Благодаря ти
Martina Mereva Марти утре пускам видео по темата : )))) Много благодаря за милите думи 💞☀️💞🤗
Anelia Terzieva Благодаря ти безкрайно много Ани! Ще чакам с нетърпение! Приятна вечер
А кангото добър начин ли е за правилно отслабване и запазване на мускулната маса?
Здрасти Марти : ) Кангото е вариант за кардио тренировка и може да ти помогне да изгориш малко екстра калории, но спада към кардиото, не е силова тренировка и ако не хапваш достатъчно протеин може да загубиш значително количество мускулна маса. Ако хапваш достатъчно протеини, можеш да намалиш този процес. Като цяло диетата е в основата на отслабването и ако не следиш какво хапваш, само кардио няма да помогне. Ето една супер статия по въпроса - goo.gl/mF4Kez
Боже де да знаех това преди да сваля 23 кг.Аз съм почти на 15 и от миналата година започнах да спазвам мой хранителен режим(аз реших какво трябва да ям) и се хранех мнгоо здравословно,но много малко и явно тялото ми е правило точно това,което ти каза и сега съм точно това "skinny-fat",което ти обясни-тежа 43 и съм висока 166 см,но изглежда така все едно имам сланинки по корема
Звучи малко банално , но до толкова ми мотивира , че реших от утре да започна ии мисля да почна с 90 дневната диета , тъй като много близки са доволни от нея , таа искам и твоето мнение за нея :)
Страхотно видео!
cvettito Много се радвам, че ти е харесало ☀️🤗😍
Здравейте,много ми хареса видеото,но нещото което не разбрах е в крайна сметка кое е по-важно да изгорим мазнините или мускулната маса?До сега винаги съм мислела,че трябва да сваляме без да губим мускулна маса..
Преди тренирах волейбол и не ядях много редовно, ако се случеше то това беше сандвич, защото още ходя на училище . Сега се преместих в Германя и спрях да тренирам . Не мога да ходя във фитнеса, защото нямам годините . Би ли ми казала за някъква тренировка вкъщи .
Здравей. Разкошни са видеата ти. Скоро попаднах на тях и открих много грешки, които съм правила, за което благодаря най-искрено. Сега съм на режим , в който съм премахнала около 300ккал от необходимите ми за поддържане на тегло.. в смисъл- трябва да свалям :) Менюто ми е изчистено - сурови зеленчуци, филета, белтъци, протеинови фейкове, овесени ядки. Ходя 4 пъти седмично на фитнес . Кардио правя само 15 минути за загряване и 15 мин. след тренировка. Та след тази информация, за да добиеш груба представа за нещата, бих желала да те помоля за съвет относно въглехидратите. Приемам си само сутрин - овесени ядки 30гр и евентуално някой банан за междинно хранене през деня, ако нямам протеин под ръка. Грешно ли ще е ако премахна напълно въглехидратите - в случая овесените ядки и банана? При положение, че тренирам, дали има риск от забавяне на метаболизма ако ги огранича до минимум?
Здравей, многооо благодаря за милите думи :) Ами мога да ти споделя моя опит и лично мнение. Попринцип има хора, които твърдят че се чувстват супер на нисковъглехидратна диета, но аз лично само съм чувала, че има такива. Нисковъглехидратната диета е по-подходяща за хора със застоял начин на живот, в средна възраст. Ти си млада и активна, за теб въглехидратите са витални. Да не говорим, че ако искаш да изградиш физика и тренираш силово, без въглехидрати няма да стане - няма да качваш нито сила, нито мускулна маса. Според мен не само не трябва да ги ограничаваш, а трябва да ги вдигнеш. Направи ги поне 100-150 грама (експериментрай на колко се чувстваш добре) на ден и просто намали мазнините, тях ги дръж около 50 грама. Целувки!
Благодаря за изчерпателния отговор. Само последно да попитам - въглехидратите сутрин ли е по-добре да ги приемам или преди тренировка? Защото не винаги тренировките са сутрин. Понякога ги правя към 13-14 часа след обед.
Като правило е хубаво да ги струпваш около тренировката ти. Ако тренираш по обяд ги слагаш в закуската и в следтренировъчното. : )
Ако тренирам вечер, кога е по добре да включа въглехидратите? Вечер?
Здравей, какви овесени ядки приемаш, с/без глутен. Има ли разлика?
Здравейте Анелия радвам се че намерих канала ти това търсех тук от 2 години не мога да отслабна това са две години от както родих искам да те помоля дали може да ми кажеш какво мога да направя пробвах доста неща но ефектът е нулев
Звучи като супер тема за видео : ) Като цяло Мила - балансиран калориен прием (можеш да пробваш да си тракваш храната), повече протеин, по-малко захари, повече зеленчуци и бавни въглехидрати и умерени мазнини + физическа активност и малко по-малко ще заппочнеш да виждаш резултати.
Anelia Terzieva
А може ли да ми кажеш какво точно да хапвам малко ми е трудно с тези количествени протеини и т.н. като примерно меню иначе свалих програмата която споменаваш в.едно от видеата . Искам да ти Благодаря искрено че ми отговори не мога да повярвам
А искам да те попитам как да си направя регистрация тъй като постоянно ми дава че съм въвела грешна височина и след това ми дава някакви футове който просто не мога да изчисля става въпрос за Myfitnesspal
А щом не трябва да правим тренировки за да отслабнем,тогава как да горим повече от ориетите кслории?
Здравей, искам да попитам 90 дневната диета + тренировки дали е добра за отслабване на мазнини не на мускули и дали се задържа ефектът?
Здрасти Марти, тренировките са за здраве и дават малко преднина в отслабването, но 80% идва от храната. Когато става дума за 90 дневната, преди да я започна бих се запитала - мога ли завинаги да се храня по този начин? Ако не можеш, може би ще ти е трудно да задържиш резултатите. Аз съм много по-голям привърженик на обучението на хората, как да се хранят балансирано, за да могат цял живот да го поддържат. Можеш да опиташ все пак и сама да откриеш отговорите си. Ще се радвам да споделиш после резултата : )
може ли да ми препоръчаш приложение което брои крачките през дена
Здравей, до 17 септември трябва да отслабна, на режим съм и правя упражнения но ми се дояжда сладко, как да го преодолея
Krasi Zlatanova Здравей, можеш да си правиш домашни сладкиши с подсладители и да се увериш, че хапваш достатъчно. Ако гладуваш, ще ти се прияжда все по-често, защото организма се бунтува
На колко си? Толкова си сладка😍
Да получи се
imam mnogo grozno golyamo koremche kakwo da hapvam za da go svalq
Много си красива
Ани може ли да ни кажеш как да отслабнем ,ако сме на 9 10 години!! ПС Страхотна си 😘😘😗😅😅😎😎😋😋😮😚😚
здравей аз съм майка на малко бебче и го кърмя. дяли има вариант за диета повреме на кърмене
колко калории приемаш за деня ако не е тайна ?
zunnha zunn Здрасти :) Аз не траквам какво и колко ям, но средно 1.8К
аз съм :
Vluben sam.+
може ли да направиш клип за това как да свалим килограми моляяяяяяяя
ne e hubavo da pravij dieta