14 sposobów na LEPSZY SEN
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2024
- Sen jest niezbędny do zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia, ale niestety nasz tryb życia wcale temu nie sprzyja. Dlatego w dzisiejszym filmie mam dla Was 14 sprawdzonych sposobów na szybsze zasypianie i bardziej jakościowy sen. ZAPRASZAM DO OGLĄDANIA!
Jeśli film się Wam spodobał to zachęcam do subskrybowania. Filmy pojawiają się w każdą niedziele.
Wsparcie mojego kanału⬇️
Link afiliacyjny do eko sklepu wielorazówka
www.wielorazow...
RABAT: 10%
KOD: miniwersja10
SOCIAL MEDIA
Instagram ► / ...
Pinterest ►www.pinterest....
KONTAKT ✎ miniwersja@gmail.com
Muzyka na końcówce:
John Coggins-Help me stand
![BabyChiefDoit - Too Slow (feat. STAR BANDZ) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/zayaxws7RPg/mqdefault.jpg)
Gorzej jak ktoś ma pracę trzy zmianową i do domu dociera na 22.30 lub musi całą noc pracować :(
Oj znam to
To fakt, zmiany są najgorsze dla snu😏
Aaa🙈sorry za błąd ortograficzny! Wiem, że pisze się świeże ;)
Mnie bardzo pomagają zasnąć filmy asmr. Nic mnie bardziej nie usypia. Nie każdy odczuwa asmr, ale polecam wypróbować, jest mnóstwo takich filmów na RUclips 🙂
Nie próbowałam jeszcze, ale dzięki za polecenie;)
@@miniwersja ja bardzo lubię kanał asmr gleam. Jeśli lubisz bębnienie deszczu np o namiot to pewnie odczuwasz asmr 🙂
Dziś odcinek dla mnie dedykowany, bo od lat cierpię na chroniczną bezsenność i najgorsze już się do tego przyzwyczaiłem. Zasnąć mogę tylko na lewym boku i co dwie, góra trzy godziny musowo budzi mnie pęcherz. Co sprawia, że pamiętam jednej nocy więcej snów. Często zasypiam słuchając you tube, oczywiście gaszę wyświetlacz, a potem jak się obudzę w nocy, to cofam do ostatniego fragmentu jaki pamiętam i słucham dalej :-)
Jest po północy, jestem śpiąca, ale do balsamowania ciała w sam raz do słuchania
Zasłanianie okien jest super 😀 Od kiedy to robię, to śpi mi się dużo lepiej. Bardzo dobrze sprawdza się też uchylenie okna na parę minut, gdy się leży. Często od razu zaczyna mi się chcieć spać. Inne moje sposoby to:
1. Wymiana zegara na nietykający albo wymiana mechanizmu w zegarze, który mamy (trzeba jeszcze podłożyć pod mechanizm jakieś kawałki materiału itp., żeby nie było go w nocy słychać)
2. Wymiana żarówki na taką z możliwością zmiany barwy światła na cieplejszą. Od jakiegoś czasu strasznie wkurza mnie jaskrawe, sztuczne światło
Najlepsze jest swiatlo ciepłe, żółte, zadne ledy. Ja mam w sypialni stlomione zolte swiatlo właśnie.
@@asta7874 nieprawda. Najlepsze są świeczki 😉
@@ikskaD możliwe, u mnie jedynie zwykle nie zapachowe bo mam migreny od zapachów
Bardzo dziękuję! Nie skorzystam na pewno ze wszystkich sposobów, ale wybrałem sobie 10 z nich i będę powoli wprowadzał je w życie. Pozrawiam :)
Ja od lat cierpie na bezsenność. Próbowałam różnych metod. Jestem osoba bardzo wrazliwa na wszystkie bodźce, swiatlo, muzyke. Do tego bardzo nerwowa i lubie sie zamartwiać co powoduje w nocy ze nie śpię i odczuwam stres. Chodze codziennie strasznie zmęczona i zirytowana, przeklinam, i robi się bledne koło. Staram się cwiczyc regularnie, nie używam przed snem telefonu, czytam godzinę przed snem. Pije melise kilka razy dziennie. Również uzywam stopery do uszów bo moj maz bardzo chrapie. Poza tym codziennie godzinę spaceruje po lesie z psem. Staram się myśleć pozytywnie choc z natury jestem pesymistka i jest to dla mnie trudne. Zauważyłam ze właśnie uzywanie telefonu bardzo mnie pobudza, negatywne informacje z internetu, kłótnia z mężem i dziećmi. Dopadaja mnie natretne mysli w nocy i nie mogę spać..
Uszyłam sobie poduszkę z wypełnieniem gryki. Idealnie sie dopasowuje, filtruje i nie zamienię już na żadną inną.
Polecam poduszkę wypełnioną łuską gryki, używam od dłuższego czasu i jestem bardzo zadowolona. Dopasowuje się do szyi i jest bardzo wygodna.
Od jakiegoś czasu mam problem ze snem więc idealny filmik dla mnie. ❤️ Miłej niedzieli 😊💕
Popatrz sobie na poduszki z np gryki od Plantule albo innych firm. Sama mam jedna i bardzo polecam :)
oprócz nie zaglądania w telefon przed snem przestałem również słuchać głośno muzyki, zwłaszcza gdy wracałem z II zmiany samochodem po 22 wydaje mi się, że to też jakby pomaga wyciszyć nasz umysł przed snem :) może komuś pomorze ta rada :)
Piękne włosy. Piękne. 👩
Dziękuję🥰
🙋♀️Dziękuję za filmik. Pozdrawiam ❤🙋♀️
Uwaga z suplementowaniem melatoniny - to hest hormon, którego synteza w szyszynce spada w momencie kiedy go dostarczamy z zewnątrz, więc po odstawieniu tabletek z melatoniną możemy paradoksalnie mieć dużo wieksze problemy ze snem niż przed jej zażywaniem
Dziękuję za kolejny przydatny filmik :) Polecam poduszkę Sissel Deluxe - używam od roku i pomogła mi pozbyć się bólu głowy związanego z nieprawidłowościami w odcinku szyjnym kręgosłupa. Może nie należy do najtańszych ale warto w nią zainwestować :)
Dzięki za plecenie, sprawdzę;)
Od paru miesięcy mam straszne problemy ze snem, budzę się z reguły ok 2-3 w nocy i leżę parę godzin patrząc na sufit, ech....
Spróbuję tej rutyny, o której mówisz, dziękuję za ten filmik, polecam też jeden dokument: ruclips.net/video/897tlWc9hlg/видео.html
Nie zgadzam się z pierwszym - istnieją różne chronotypy snu i ta 21-22:30 zdecydowanie nie sprawdzi się dla wszystkich. Jest naprawdę cała masa badan naukowych na ten temat. Zapewniam cię, że np ja, nawet jeśli zmuszałabym się przez dłużej niż tydzień na próbe zasypiania o tej porze to i tak wstawałabym nie wyspana, nie zasnełabym szybciej niż 1 w nocy, spałabym długo. Nie zmieniło mi się to nawet jak chodziłam do pracy na 4 rano- i tak zasypiałam o 1 w nocy nie wcześniej. To wieczorem najlepiej mi się pracuje, myśli, robi projekty. Teraz mam taką pracę, że mogę bez problemu spać od 1 w nocy do 9 czy nawet 10 więc w końcu chodzę wyspana, zasypiam bardzo szybko, wstaje o tej samej porze, "rano" dalej słabo myśle za to po południu i wieczorem nadrabiam, mogę się w końcu skupić. Ta 21-22:30 to chyba jedynie dla "rannego ptaszka" lub jak inne badania podają dla chronotypu o nazwie "lew".
Jeśli chodzi o mój super sposób na zasypianie, który ostatnio odkryłam i działa rewelacyjnie - podcast "nothing much happens, bedtime stories to help you sleep" - opowiadania dla dorosłych, w których dominują opisy przyjemnych rzeczy, nie ma praktycznie żadnej akcji w nich. Uwielbiam je i dzieki nim jeszcze szybciej zasypiam.
Mój mąż od zawsze twierdził, że on lubi dłużej spać i potem siedzieć do północy czy nawet dłużej. Teraz kiedy nie pracujemy już na etat stwierdził, że spróbuje przestawić się na wcześniejsze wstawanie. Codziennie(w weekendy tez) wstaje o 7 i kładzie się spać 22,23 czasami 24 i się wysypia a nigdy nie wierzył, że to możliwe. Różne źródła różnie pójdą, ale autor książki „spij, jedz, ruszaj się” twierdzi, że praca naszych organów wyznacza ten tryb i ze bycie „sową” to mit. Nie wiem, nie jestem specjalistą🤷🏻♀️
Rzadko piję alkohol, ale jak już mi się zdarzy, to śpię jak anioł.
Dla mnie sen jest priorytetem. Śpię minimum 8 godzin albo więcej. Chodzę spać o 21. Ale ja nie mam problemu z zaśnięciem i nawet pościg policji za złodziejem mnie nie obudził, gdzie gościu wbił się w dwa samochody pod moim oknem i zdążył jeszcze uciec. 😂
O wow, to grubo 😅
Witaj, dzięki, wartościowy filmik ale póki co nie dla mnie. Nie szybko się wyśpię bo mam trójkę małych dzieci,co noc ktoś się budzi, jedno dziecię jeszcze karmię w nocy,a czasem jest też tak że wszyscy na raz się budzą. Pozdrawiam ♥️
O rany😅to dużo siły w takim razie życzę;)
@@miniwersja Dziękuję, jestem szczęśliwa ale zmęczona. Minimalizm bardzo mi pomaga w życiu codziennym!
Witaj. Mam pytanie na jak długo wystarcza Tobie olejek CBD, w jakich ilościach go przyjmujesz, jak długo go przyjmujesz czy widzisz u siebie poprawę np.snu i gdzie kupujesz czy w zwykłej aptece można go kupić? Dziękuje i pozdrawiam serdecznie i życzę miłego dnia.
To zależy od producenta. I jakie jest dozowanie. Ja mam jeden olejek cbd gdzie bierze się 1 ml i taka 30ml starcza mi mniej więcej na miesiąc. Również masz „siłę działania” czyli np. 5% 10%, 30% Warto wypróbować kilka i zobaczyć który najlepiej działa.
Ja stosuje olejki od Kanaste i jeden olejek starcza mi na trochę ponad miesiąc. Stosuje rano i wieczorem pół miarki. Stężenie 500 ale planuje tez 1000 wypróbować.
Najgorzej to uregulować jak każdego dnia pracuje się inaczej 😓 w ciągu jednego tygodnia mam 5 różnych zmian w pracy i od ponad pół roku mam problemy ze snem, jedzeniem a co za tym idzie z wagą i insulina 😓
Oj to współczuje😔 praca na zmiany to faktycznie duży problem:/ogólnie polecam tę książkę „spij, jedz i ruszaj się” momentami trochę naukowa, ale być może pomoże Ci w jakis sposób zniwelować negatywne skutki zmiennego czasu pracy, bo jest w niej masa wiedzy na ten temat :)
No właśnie czym myjesz włosy?śliczne są
Niczym szczególnym;) aktualnie szampon w kostce nature box i odżywka w kostce z naturologii:) i w sumie tyle;)
Polecam kupić sobie nowy materac, aby lepiej spać. Dobre są z ArtMed Viscotherapy (materace piankowe).
Polecasz jakieś konkretne zatyczki do uszu? 😊
Nie, ja stosuje takie najzwyklejsze ;)
Ja mam takie so silikonowe wielorazowe do mycia, bardzo szczelne
Jakiej aplikacji uzywasz do medytacji prowadzonej?
Calm, ale na płaczek polecam sprawdzić yt;)
A ja czuję turbo smutek słuchając, bo mam roczne dziecko i na to magicznego sposobu nie ma. 😂🥴😭
@Iwona jeszcze 18 i się wyśpimy. 😂😂🥴🥴🥴
Te metody też nie są magiczne. Jak ktoś ma poważne problemy z bezsennością, to można wszystko to robić i dalej nie spać.
To w takim razie dużo siły życzę😉
Od poważnych problemów ze snem jest lekarz :)
Ostatnio mam mega problem ze snem 🙄
🙁