Schulterschmerzen habe ich auch beim Laufen, Wärme deine Schulter immer auf kreisende Bewegung, 15 mal in die eine Richtung 15 mal in die andere Richtung oder mehr nach Bedarf !
An den Kollegen mit den Rückenproblemen nach dem Boxen. Kann auch sein, dass dir beim Boxen ein paar Wirbel leicht rausspringen. Besonders bei Haken. Das löst extreme Muskelverspannungen aus die sich mit der Zeit über den Rücken verteilen. Ich habe das auch ab und zu nach dem Training und lasse mich beim Physio einrenken.
Hakan, Ironman Schichtarbeiter mit 2 Kinder ✌️💪 Löwe geh dein Weg , gib weiter Gas aber mach dich nicht kaputt Maschine. Gesundes Leben ist ein Marathon, kein Sprint. Alles Gute wenn du das liest 💯
Hab auch ne Frage auch gerne an alle: Wann ist es besser große proteinreiche Mahlzeiten zu essen. Vor oder nach dem Training?( natürlich neben grundsätzlichem Protein Konsum )
Sowohl als auch. Vor dem Training am besten schnelle Kohlenhydrate. Direkt nach dem Training am besten Kohlenhydrate wie Banane zuführen und danach dann auch Eiweiß.
Darf man Fragen was der Kerle wiegt? 140Watt scheint mir doch recht wenig zu sein. Da stolper ich beim Fahren übers Fahrrad. Der könnte doch locker entspannt 180Watt treten, so Maschine wie der ist.
@@kiesi7341 Das habe ich gelesen. Dennoch bin ich der Meinung das 140 Watt relativ wenig sind. Geht man davon aus das er 80 kg wiegt. sind das nur 1,75W/kg. Ich probiere das mal konstant daheim aus wie sich das anfühlt. Ob ich da einfach ein falsches Gefühl momentan habe.
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Jakob ist wirklich eine Legende
ahahaha ja man hab mich erschrocken
Der Domian der Fitness Szene - Arda bester Mann
Das Format ist sehr nice!! Gerne mehr von 🤭
Ganz viel Liebe und Respekt an Hakan ❤️🔥
Sehr gutes Video zum Aufklären. Vielen Dank lieber Arda
Nach 2 Minuten hochladen schon hier bist der beste, mach weiter so
Schulterschmerzen habe ich auch beim Laufen, Wärme deine Schulter immer auf kreisende Bewegung, 15 mal in die eine Richtung 15 mal in die andere Richtung oder mehr nach Bedarf !
An den Kollegen mit den Rückenproblemen nach dem Boxen. Kann auch sein, dass dir beim Boxen ein paar Wirbel leicht rausspringen. Besonders bei Haken. Das löst extreme Muskelverspannungen aus die sich mit der Zeit über den Rücken verteilen. Ich habe das auch ab und zu nach dem Training und lasse mich beim Physio einrenken.
Schön erklärt damit es zu einer Wirkung kommt reden wir über 2-2,5 Liter ;)
Könntest du eine mobility Routine auch für den Oberkörper machen
Hakan, Ironman Schichtarbeiter mit 2 Kinder ✌️💪 Löwe geh dein Weg , gib weiter Gas aber mach dich nicht kaputt Maschine.
Gesundes Leben ist ein Marathon, kein Sprint.
Alles Gute wenn du das liest 💯
Welches Bike und App nutzt er da?
Cho: du kannst Seilspringen mit anderen Übungen kombinieren. Und Versuch mal Double unders
Welche App meinte er am Anfang bzgl. Intervalle?
Performall
Link zum Discord?
Fahrstuhl streichst du aus deinem Leben, du nimmst die Treppen! 😅
Skifahren bruder 😂
21:58 wollte er sagen ich bin 18Karat? 😂
✌️verbessern haha wie süß
Hey arda,
Ich bin neu hier, kannst du mir bitte sagen.
Welche Programm und Fahrrad benutzt du 😅
Hammer Typ 🎉
Beides sind von der Marke Zwift, relativ teuer aber
Hab auch ne Frage auch gerne an alle: Wann ist es besser große proteinreiche Mahlzeiten zu essen. Vor oder nach dem Training?( natürlich neben grundsätzlichem Protein Konsum )
Sowohl als auch. Vor dem Training am besten schnelle Kohlenhydrate. Direkt nach dem Training am besten Kohlenhydrate wie Banane zuführen und danach dann auch Eiweiß.
@@woodywoods8304 Kohlenhydrate für die Energie Zufuhr oder
Wie heißt das Spiel?
wo kommt man auf dein discord
Twitch
Arda was ist dein lieblings essen was du jeden tag essen könntest?
Ich tippe auf Döner ohne Sauce
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Wie kann ich auch mit arda reden?
Twitch
Darf man Fragen was der Kerle wiegt? 140Watt scheint mir doch recht wenig zu sein. Da stolper ich beim Fahren übers Fahrrad. Der könnte doch locker entspannt 180Watt treten, so Maschine wie der ist.
Er fährt 2-3 Stunden
Er wiegt ca 80kg
ist auch eine recovery session, steht links oben
@@kiesi7341 Das habe ich gelesen. Dennoch bin ich der Meinung das 140 Watt relativ wenig sind. Geht man davon aus das er 80 kg wiegt. sind das nur 1,75W/kg. Ich probiere das mal konstant daheim aus wie sich das anfühlt. Ob ich da einfach ein falsches Gefühl momentan habe.
@@linknewman8586Grundlage / Regeneration - das ist ja nicht seine ftp oder seine max. Leistung
💯💯💯💯
Jungs hat jemand von euch Tipps, wie man Rote-Beete-Saft leckerer machen kann versuche das täglich zu trinken aber finds gottlos eklig
Nase zu halten!
kühlen
@@mrhibo7547 werde ich versuchen, danke dir bro!
muss net schmegge muss wirke
250ml in ein Glas und einfach runter hauen besser wird’s net
Der erste hat einfach ganzen Katalog an fragen
❤
Rote Beete fördert auch dein durchhalten im.bett lol
Sag wallah
@@liltraapz9526ja wirklich mache des manchma grade wenn du mehrere Runden machst.
@liltraapz9526 ja
@@liltraapz9526 Macht den Kollegen unten auch härter, wenn du es regelmäßig trinkst, weil es die Durchblutung fördert.
Ja bruder sag doch das man Nierenstein durch Rote Beete schneller bekommt. Einer der schlimmsten Schmerzen.
dämonen tövbe ya HAHAHAH
❤