РОЛИК для ПРЕССА - рекомендуемая ТЕХНИКА выполнения
HTML-код
- Опубликовано: 29 мар 2019
- Ролик для пресса позволяет укрепить и улучшить рельеф мышц пресса, спины и плечевого пояса.
При выборе гимнастического ролика ключевое значение:
- Размер колеса. Чем оно меньше - тем сложнее вам будет выполнять упражнения;
- Материал. Наиболее качественными считаются металлические модели с прорезиненной поверхностью. Они не скользят в руках, обладают повышенной прочностью и износостойкостью.
- Конструкция. Классические бюджетные модели состоят из одного колеса и прямых рукояток. Несмотря на простоту, они столь же эффективны, как и дорогостоящие аналоги. Существуют также гимнастические ролики с двумя параллельно расположенными колесами одинакового или разного диаметра. Такие изделия обеспечивают максимальную устойчивость. А некоторые производители предлагают ролики с рукоятками анатомической формы - для более комфортных тренировок.
- Дополнительные опции. Продвинутые версии дополняются возвратным механизмом, который усиливает воздействие на целевые мышцы. Если же вам не хватает общей нагрузки, обратите внимание на модели с двумя колесами, расположенными на концах рукояток. В ОБЩЕМ, ТРЕНАЖЕР КОТОРЫЙ ПРИНЕСЕТ ВАМ РЕЗУЛЬТАТ!!!
#ABSROLL
#ABS
РАСТЯНУЛСЯ С РОЛИКОМ для ПРЕССА на максимальное время - • ПЛАНКА с роликом для п...
как научиться катать РОЛИК для ПРЕССА с ног - • как научиться катать Р...
ПИШИТЕ ВАШЕ МНЕНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ!!!
Рекомендую интересные каналы:
ЧАЙНЫЙ ОБОЗРЕВАТЕЛЬ - / @user-re8bk5jf8j
ПАПА МОЖЕТ -
/ @papasyuga
ЛЕВ В ЗАКОНЕ - / @levnaprotiv
ТРЕНИРУЙТЕСЬ В РАДОСТЬ!!!
ВСЕМ ДОБРА!!!!!!!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ!!! 
Спорт
БЛАГОДАРЮ ЗА КОММЕНТАРИИ, ЛАЙКИ И ПОДПИСКУ
Два важных совета, а это, при делание упражнения смотреть в пол и дыхание, задержка вдох и возврат выдох, и разогрев само собой. Не для новичков. Нужна определённо физическая подготовка. Среди всех тренеров по ролику физически лидирует 62 летний Сергей Митязов - крепыш, остальные с физ подготовкой, но реально слабоваты для этого упражнения. Да они и сами об этом догадываются. Автору канала всё равно спасибо, у него я услышал то, чего нет у других.
Благодарю за полезные советы🙏🏻 Майка 🔥👍
Очень круто! Спасибо! Побольше бы таких людей, которые просто, искренне делятся полезными вещами, советами. Потрясающе!!!
Мало слов, доходчиво и показательно. Спасибо.
Спасибо,и про правильное дыхание незабыл,браво 👍👍👍
Спасибо, будем работать!
Николай, спасибо за рекомендации. + 12 от друзей
Спасибо большое за прекрасные советы!
Спасибо за советы 👍
Привет друг. Отличное упражнение.
Благодарю за совет, реально так лучше)
Спасибо вам! Очень полезно и доходчиво.
В радость!!!✊
Кратко и понятно. Спасибо.
Отлично!!
Мужчина!!! Считается Удачи Вам
Очень полезный совет
Молодец
Спасибо большое ! Все понятно обьяснили 👋😁
✊🏻
Спасибо за хорошее видео 👍
Спасибо за урок
🙏🏻
Благодарю всё хорошо и понятно ❤
У меня такая же майка есть с вентиляцией! Очень удобно в ней заниматься!
ХОРОШАЯ ШТУКА
Лев по Жизни ты черт
Лайк вам!
спасибо вам
В радость 👊
Братуха, подскажи, вот грят у этого ролика для пресса, который у тебя на этом видео главный минус это ручки. Так как они без пластика внутри и просто надеваются на металлическую трубу и при занятиях прокручиваются и сползают, да и сама мягкая основа недолговечна и быстро придёт в негодность. Так ли это?
Спорт-канал чисто для пацанов, кто бросил пивасик!))) Спасибо за видео!
;)
💪🏻
Руки надо полностью выводить!
А так спасибо!
Наверное у каждого в доме есть майки с вентиляцией 😅👍👍
Спасибо огромное за совет не смотреть вперёд. Я не сказал бы, что у меня слабая поясница и пресс, в частности, тот же ролик из положения стоя доводил до 15. Долго не делал это упражнение как раз из-за явственно ощутимой "плохой" нагрузки на поясницу. Но данное упражнение очень люблю. Попробую делать, как Вы показываете, надеюсь, действительно снимется нагрузка с поясницы и смогу упражнение вернуть в тренировочную программу
Попробуйте 👍
Хорошая майка
Спасибо за совет...
А майка с винтиляцией это тема
Это футболка...
Недавно приобрела. Спасибо
Хорошая штука. Пресс идивится
@@O-N-N очень тяжело, но я пока 2 дня тренируюсь, но уже чувствую живот прибран. Постепенно буду увеливать нагрузку по самочувствию. Думаю к лету будет все круто. Буду тренировать каждый день. Вечером после ужина часов в 8. Ужин у меня в 6
Через день нормально будет, а в другие дни по другому пресс тренируйте. Время по желанию, я утром предпочитаю
ТРЕНИРУЙТЕСЬ В РАДОСТЬ
@@O-N-Nвелосипед делать буду тогда и скручивание при этом. Спасибо за поддержку. Вроде тренироваться надо за 2 часа до еды и через 2 часа после.
Я люблю до еды утром
СКРУЧИВАНИЯ ХОРОШАЯ И ТРЕНИРОВКА
Недавно тоже попробовал с позиции стоя и при выполнении в спине боль появилась а теперь уже почти неделю. Что это может быть подскажите пожалуйста
Ответил в инстаграм, в директ
Пускай День смеха у тебя пройдет забавно, С веселой шуточной забавой и игрой, В которой тайное не сразу станет явным, Ведь разыграть друзей так хочется порой! Желаю радостного смеха, развлечений, И яркой жизни без тревог, забот, хлопот. Ведь есть у праздника прямое назначение - Он каждому возможность отдохнуть дает.Ждём гости!.....
При варианте с колен руки старайтесь в локте выпрямлять, тело держать параллельно к полу а то как то разваливаетесь , техника немножко не правильная, вы должны быть как струна параллельная к полу. Сам просто всю свою жизнь упражняюсь с роликом
Да, мы сначала убравляемся в сарай со скотиной, только потом иногда после чая и нормально
а я думаю что я со стоики не могу, с колен я делаю тоже не так легко ибо руки в локтях полностью выпрямляю и опускаюсь выпрямляюсь до конца косаясь почти грудью пола
Техника Г!! ПОЛНОЕ!!
сколько подходов и по сколько раз нужно делать такие упражнения?
От 4 по 20 с колен начни
Странный вопрос. Ну делай 2,3 подхода,по сколько силжешь.
А как научиться держать спину,а именно поясницу ровно без прогибов ?
Тренироваться нужно
Каким образом? Совет дай
ruclips.net/video/6j17MnHCgQ8/видео.html посмотрите тут. Для новичков самый раз
Нашёл 1 совет,нужно впереди стену или упор,и по мере тренерованности отодвигаться назад.
Здраствуйте! Делаю 4 по 20 с колен,а пробую с ног результата нет , подскажите как научиться.
Здравствуй! Посмотри у меня на канале есть подробный видос на эту тему
Я смотрел все видео, как с ног потихоньку сдвигатся . Тоже пробовал, может кор ещё слаб ?
Может или трицепс. Попробуй резину или стенку. Сейчас ссылку на видос кину.
ruclips.net/video/chPfK3bk_hs/видео.html
А какие травмы можно получать при этом упражнении ?
Поясница в основном. Самое опасное.
Говорят хорошо при грыжах диска хорошо. Кто в курсе?
Самое обалденное упражнение,я его назвал "коледоскоп тошноты",ибо делаю его последним в круговой!
👍
хороший тренажёр,
но сложный
ИСПОЛНИТЕЛЬ Обламский Николай за *то* продуктивный
Если стоя,прощай поясница
Очень осторожно нужно делать.
Тренажёр травмоопасный.
@@O-N-N я на себе испытал! Угробил поясницу!
Долго занимался? Я 10 лет уже катаю, проблемы начались, после экспериментов, типа: раскатывать штангу, растягиваться с максимально прямыми руками. После этого стал осторожнее, и поменял методику тренировок. То,что на видео, минимально травматичная техника на мой взгляд.
Перед тренировкой нужно разогреть пресс наклонами и махами разогреть руки, иначе можно получить травму!
СОГЛАСЕН
*ОЧЕНЬ ХОРОШО НУЖНО РАЗМИНАТЬСЯ*
как всегда в принципе...
@@O-N-N кстати из личного опыта скажу, что самый эффективный вариант добавлять это колесо в конце основной тренировки, на добивание мышц, что значительно сказывается на росте выносливости и складе мышц, пресс так в обще быстрее всего формируется, жиру в области пресса, если он есть просто не остается шансов при таком подходе!
Если с колен делаешь пятки не отрывать.
Ты это лучше расскажи Александру Емельянову!
ОБЯЗАТЕЛЬНО
какой еще ролик, это же обыкновенное колесико
Локти согнутые, это уже не правильно. И спину надо немного горбатым сделать.
Делай как правильно
автор , вы считаете вы это новичкам рассказали ? самое главное забыли , новичкам нужно с колен , но и к стене расстояние отмерить , так как новичок, так полностью пресс не прокачает . пипец советы
ты неправильно делаешь, поясницу прогибаешь, травмы будут, растяжения смешения, мдааа, еще и людей учишь
Я всё видео об этом рассказываю, что не нужно прогибать. Сам может и прогнул немного, благодарю за критику
Ноги широко ставишь сенсей, сам то сколько раз из положения стоя делаешь, я больше 80-ти могу, а ты?...
Ноги ставлю как мне нужно, можно шире,а можно и вообще вместе.
30 точно сделаю в быстром темпе
@@O-N-N - молодец, вот и покажи в следующий раз сколько сможешь, для мотивации народа, я посмотрю с удовольствием и лайк поставлю ;-)
Я понты в Инстаграм выкладываю. Тут стараюсь опытом делиться и хорошим настроением. Никому ничего не навязываю. Есть ролик один из последних, где я на максимальное время растягиваюсь с ног. ( Если интересно)
@@O-N-N - так я же тебе тоже ничего не навязываю, просто предложил, ты же блогер, а не я, я просто тихо занимаюсь для себя, вот хотел посмотреть может кто то лучше меня, а тут как всегда шляпа(...
Силу и выносливость в бою проверять нужно, а не на тренажёрах.
Красава!!! Ты победил!!!
Первый диз, поставил я. Я лучший.
КРАСАВА
*УМЕЛО* 👎