Tengo 73 años, comencé a correr a los 66. Entreno 5 días por semana. Participo en eventos de calle hasta 21k y y en trail hasta 30k. Hago Bici, gimnasio y Tai chi en forma alterna. Nunca me sentí mejor. Tengo controlado mi sistema metabólico, 0 stress y vivo rodeado de gente joven. Muy bueno su espacio!!!
5 лет назад+3
Una maravilla Carlos, todo un ejemplo de que se puede. Un saludo y gracias.
Hoy he completado despues de mucho tiempo 7 km en 1 hora y estoy muy contento , no es una gran marca pero estoy muy contento, gracias por los consejos.
Muy bueno su canal, pero es de sentido común, si nunca hiciste nada en tu vida antes de ponerte a practicar cualquier deporte es necesario saber si estas en condiciones de salud para hacerlo, previamente tendrá que hacerse estudios médicos, una ves hecho esto tendrás que empezar de apoco e ir aumentado la intensidad a medida de que el estado físico mejora, esto es elemental. La intención de Ud. es muy buena tratando de crear conciencia de que a partir de los 50 años todavía podemos hacer cosas siempre teniendo en cuenta nuestra edad. Saludos vuelvo a repetir muy bueno su canal .
Gracias por compartir! Habia perdido las esperanza de correr por lesionarme cada vez que lo intentaba pero estoy aprendiendo qué mejorar gracias a tu canal. Por favor sigue en esta linea de videos explicativos de esta modalidad de entreno para nuestra edad. Gracias y adelante.
no sos la unica los miedos a lesion son validos pero si lo haces controlado y sin pasarte adaptando lentamente vas a ser mejor y es tal cual lo dice al video claramente es lo que vivi y ahora pase de no correr ni el colectivo o bus a correr 10 km sin problemas por el sobrepeso antes gordura ....en 7 meses hay que actuar a tiempo.saludos
Hola yo vivo en Texas City Texas,y trabajo 12 hrs todos los días y corro 2 o 3 días a la semana y nada más corro 5 millas y 7:45 por milla y hoy corrí 6 millas a 6:30 por milla y me dio mucho gusto PD:tengo 55 años saludos
4 года назад
Enhorabuena, Xochil. Eso es correr rápido. Saludos.
Es tan.importante Carlos lo que tu nos explicas y educas,que me.encanta tu canal ,ya que nos detallas cada riesgo que podemos correr si.llevamos una.vida sedentaria,Gracias a tu gran ayuda comenze el.Ayuno intermitente ya una semana de 14 y 16 de ayuno,Estoy FELIZ por que Mi descanso por las noches a sido MARAVILLOSO Duermo de corrido 8 Horas gracias a tus consejos,y ahora comenzare a correr suavemente !! Gracias Querido Carlos un abrazo
4 года назад
Gracias a ti Virginia. Me alegra mucho que te sirvan estas recomendaciones. Un abrazo.
Hola soy de Argentina, tengo 50 años y nunca había corrido, empecé hace tres semanas de a poco, me esta costando un montón, tengo escoliosis, el traumatólogo no me lo ha prohibido, mi meta es poder correr 5 km y seguir avanzando, la verdad cada vez me siento mejor te encontré ayer buscando consejos saludos
Me resultan muy interesantes tus consejos y tus recomendaciones. Tengo 66 Años corro 7 kms 2 veces por semana, nado un km cada día, 35/40 kms en bici un día por semana y yoga 4días y todo hasta que el cuerpo aguante. Muchas gracias por tus consejos.
5 лет назад
Gracias por tu aportación pintor953. Fabulosa variedad de ejercicios. Cordiales saludos.
Muy buenos consejos y de forma muy clara al expresarse. Al final habla de la tendinitis y la necesidad de descanso. Yo padecí en el 2006 de tal problema, una tendinitis patear en rodilla izquierda. Seguí corriendo por la adicción que ya tenia y derivó en una lesión abajo del tendón teniéndolo que operar, se rasuro porque había que elongar la zona ya que cicatrizo mal y quedó corta; se estimuló sangrado para formación de cartílago. Sin embargo, al intervenirme mataron algunos nervios y ya no quedé igual. Al correr y flexionar la rodilla, el movimiento es torpe y lento. Ya tengo la sensación de correr diferente y de hecho el punto de apoyo en la planta del pie se desplazó unos milímetros. Al correr se generó una sobrecarga en la otra pierna para compensar la falla de la primera, ocasionandome un desgarre en el gastrocnemio (gemelo de la pantorrilla). Deje de correr un año por ello. De agosto del año pasado a la fecha ya estoy nuevamente corriendo. Muy certero su comentario de la necesidad de DESCANSAR ante una tendinitis. ¡¡ Excelente vídeo !! lo felicito.
5 лет назад+1
Lamento tu lesión. De los errores se aprende, todos hemos tenido algún episodio que nos hace entrar en razón. Me alegro que ya estés de nuevo en la práctica. Saludos y gracias.
Es muy cierto. La rodilla se puede dañar más si haces bicicleta. Yo empecé a correr a los 53 años. Tenía osteoporosis en las caderas bastante grave. Hoy tengo 62. Entreno lunes, martes, jueves, viernes y sábado, 10 k y hago una hora de pesas. Me he lesionado como dos veces, pero con fisioterapia, he arreglado todo y recomiendo esta hermosa práctica que hace feliz
Eres un fenomeno ,despues de muchos años estoy retomando la direccion de calidad de mi vida a mejor .me esta haciendo mucho bien todos sus videos y aunque savia muchas de los datos de los contenidos de los que habla muchas veces se olvidan en el tiempo y hay que recordar para retomar la buena forma fisia a estos años.Gracias
4 года назад+1
Me alegro, Antonio. Un verdadero placer por ese retorno. Un abrazo.
Fantástico maestro, Una duda, cómo se detecta un principio de tendinitis?, ante qué síntomas debemos parar de correr?
3 года назад+1
Hola, Antonio. Las tendinitis son sobrecargas del tendón, comienza por una pequeña inflamación que su objetivo es sanar esa fatiga. Esa pequeña inflamación hace que nos moleste o duela más en frío y que se reduzca entrenando debido al aumento de temperatura muscular. Este es el mejor síntoma para detectarla. Molesta más en frío que corriendo. A veces con parar dos o tres días desaparece. Ponerse hielo alivia los síntomas.
Hola saludos desde Asturias de un Runners, tengo 46 y llevo corriendo desde los 35. Por desgracia por sobrentrenar y entrenar en grupos muy cañeros me he lesionado los últimos años alguna vez. Pero vuelvo a correr siempre que puedo. En 15 días iré a la media de Gijón. Ánimos con el canal, se nota que sabes de lo que hablas y ofreces consejos muy útiles y cabales. Por cierto parece que sabes mucho del cuerpo humano, supongo que no eres médico pero es increíble lo que se aprende corriendo😀 ¿verdad?
5 лет назад
Hola Luis, no soy médico. Aprendo corriendo e investigando un poco, aunque fue el correr lo que me motivó a conocer mejor mi cuerpo. Saludos.
Tengo 52 y corro por lo regular 9k y por kilometro hago 5.23 por kilometro, antes de los 50 anos los hacia 4.43, pero no puedo regresar a ese tiempo.
4 года назад+1
Hola Mark. Nos ocurre a la mayoría, la velocidad se va perdiendo, mucho menos la resistencia. Con un entrenamiento específico aún podrías volver a esos tiempos, aún no eres muy mayor, pero el riesgo de lesión aumentaría y no creo que merezca la pena.
Hola tengo 52 años he corrido hasta 38 km por semana quisiera saber si estoy bien o si estoy exagerando ? Y si puedo ir aumentando más km.ya he corrido hasta 17 km hace 3 años... y tengo 17 años de salir a correr .. desde ya gracias por la respuesta a mi pregunta . Saludos
4 года назад+1
Hola Carolina. Dicen los fisiólogos del deporte que el músculo guarda memoria de la actividad. 38 Kms ya es un buen kilometraje. Si estás exagerando, el cuerpo te lo dirá. Si te encuentras bien puedes seguir aumentando el kilometraje de forma paulatina, según sean tus pretensiones. Cada semana no incrementes más del 10% de la anterior. Así, si una semana has hecho 38 kms, la siguiente no pases de 42 kms repartidos en la semana. Una semana al mes puede venir muy bien bajar los kms para dejar al cuerpo que asimile. Por ejemplo, la última semana realiza solo 30 kms en esa semana.
@ hola gracias por su repsuesta le agradezco mucho !! Ok entonces seguiré esas instrucciones felicidades y siga siempre adelante mil gracias por sus buenos consejos ! Saludos desde Guatemala!!
Otra preocupación: vi que sin mencionar la marca se mostró en tus manos unas zapatillas Mizuno y/o unas Acsis (me entero porque averigue que marca eran pues no las conocía) Me entero que son especialmente fabricadas en Japon para los runadores de mas de 75 kilos de peso (yo pesos 86) pero ....aca en Uruguay son carisimas (250 dolares) y comprobé que las que uso son ...para menos de 75 kilos de pesos y no se especifica eso en las características técnicas del fabricante.
5 лет назад
Hola Barrios. Las zapatillas que muestro en el video de las zapatillas son unas Asics Cúmulus y unas Salomon. Mizuno he utilizado en el pasado, pero ahora no tengo ningunas. Las que utilizo yo son para personas de menos de 75 Kgs. que es mi peso. Aquí es España las zapatillas también son caras, las que yo utilizo están por 140 euros las Asics y el modelo de más de 75 Kg, que son las Nimbus, se van a 180 euros. Yo lo que hago es comprarlas en un Outlet que hay cerca de casa, que tienen modelos de temporadas pasadas y suelen estar rebajados. Por Internet también suele haber ofertas. Sí es verdad que hay fabricantes que no especifican el peso para el que van dirigidas. En Mizuno, que son unas zapatillas muy estables, el modelo para menos de 75 Kg son las Rider y el modelo para más pesados parece que ahora son las Paradox... Te paso un enlace a un artículo que ofrece una variación www.streetprorunning.com/blog/es/zapatillas-running-para-corredores-pesados/
@ Excelente! gracias! debe tener mucha importancia el dato de tener zapatillas relacionadas con el peso, al no poder correr descalzo ¿correr descalzo por una playa amplia lisa y firme es una opcion a tener en cuenta?
5 лет назад
@@barriosalberico Sí, correr por la playa sí es bueno para toda la musculatura del arco plantar. Lo único intenta que sea por donde más lisa esté la playa, para que no sobrecargue la pierna que va más baja.
@ Vivo en la ciudad capital de Uruguay, Montevideo; y a escasos 5 min de varias playas con arena firme y lisa, pero es invierno aqui. Iguel tendré en cuenta la sugerencia.
Hola tengo 47 años y voy a comenzar a correr. Mi pregunta es que será mejor correr en pavimento o en caminos de tierra? Gracias y saludos
5 лет назад
Hola Marce. Siempre que puedas, y sobre todo al comienzo, es mejor hacerlo por caminos de tierra. En principio es más blando que el asfalto. En segundo lugar, al ser irregular favorece que tus ligamentos se fortalezcan y adapten mejor. Pero si no tienes opción, mejor el asfalto que nada.
. Yo creo Firmemente qué debemos hacer Ejercicio Corporal desde los Edad de los 20s hasta los 100 Años de edad.. Los Ejercicios Corporales es una Bendición de Vuestros DIOS ALTÍSIMO CREADOR DEL UNIVERSO para una larga Vida de entre 120 a 150 Años de Vida..
Tengo 63, camino y troto diario 8km desde hace 1 mes. Me siento muy bien, cada día mejor. No pienso dejar de hacerlo. Mientras lo hago voy escuchando predicas cristianas.
Yo 48 y salgo a trotar 6 días ala semana media hora y luego hago ejercicios media hora y x las tardes juego vóley 2 hrs. Esta bien? ...o es mucho desgaste físico ami edad.🙂
4 года назад+1
Hola Ariana. Cada persona tiene su umbral. Está claro que si lo haces y te encuentras bien es la mejor señal. El cansancio y sobreentrenamiento se suele percibir y lo contraproducente no es tanto sentirlo y descansar como querer insistir en ello. Con 48 años aún eres joven y el cuerpo aguanta bien. Saludos.
Yo hice todo lo contrario. Empece a correr porque tenia ganas de hacerlo. Los chequeos medicos me embolan y los hago solo cuando me exigen el carnet de salud. Si te va a pasar algo, te va a pasar igual sentado en un sillon viendo la TV.
5 лет назад+1
Es una opción que comparto bastante, aunque reconozco que no es para recomendar, sobre todo a personas que nunca han hecho running, y sobre todo que no lo hacen por temor a lo que les pueda pasar.
El running no es el deporte más adecuado para quienes sufran problemas de espalda, si bien es cierto que no hay evidencias de que este deporte las cause. La mayoría de hernias discales mejoran suspender la práctica deportiva durante un par de semanas y recurrir a analgésicos y antiinflamatorios. Si el dolor persiste quizá haya que recurrir a otros tratamientos, incluso a la cirujía. Si no hay dolor, se puede volver a correr. En todo caso, es recomendable también practicar ejercicios que refuercen la espalda, como la natación o gimnasio.
Gracias por el video, tengo una pregunta, tengo presion alta tengo 53 años y tomo medicamentos para controlarla, cuando camino y despues me tomo la presion despues de reposar de la caminada me sale mas baja que cuando tomo las pastillas y no camino. que consejos me daria para contolar la presion con el ejercicio, Gracias.
5 лет назад
Hola Joseph. Ante todo quiero decirte que no soy médico. No obstante, depende mucho cuál sea la naturaleza de tu presión alta. Si es la ideopática, que son el 95% de todas ellas, está muy asociada a problemas de sensibilidad a la insulina; bien por desajustes metabólicos, exceso de hidratos de carbono y harinas refinadas en la dieta, etc. La mejor solución natural para bajar esta hipertensión, aparte de los fármacos, es mediante ayunos intermitentes superiores a 12 horas (Es decir, si realizas tu cena a las 9 de la noche, no volver a comer hasta las 12 o la una del día siguiente; solo agua, té, café sin azúcar...). La arginina es un estupendo vasodilatador de ls arterias, cualidad ésta que reduce la presión arterial. También minerales como el cálcio, potasio y magnesio ayudan a esta bajada de tensión. Y, por supuesto, el ejercicio físico como comento en el vídeo; algo que, por lo que dices, ya has experimentado por ti mismo. Un saludo.
Tengo 73 años, comencé a correr a los 66. Entreno 5 días por semana. Participo en eventos de calle hasta 21k y y en trail hasta 30k. Hago Bici, gimnasio y Tai chi en forma alterna. Nunca me sentí mejor. Tengo controlado mi sistema metabólico, 0 stress y vivo rodeado de gente joven. Muy bueno su espacio!!!
Una maravilla Carlos, todo un ejemplo de que se puede. Un saludo y gracias.
@ , soy de San Pedro, pcia. de Buenos Aires, Argentina. Saludos
qué qqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqq
Qq
Hoy he completado despues de mucho tiempo 7 km en 1 hora y estoy muy contento , no es una gran marca pero estoy muy contento, gracias por los consejos.
Ánimo
Muy bueno su canal, pero es de sentido común, si nunca hiciste nada en tu vida antes de ponerte a practicar cualquier deporte es necesario saber si estas en condiciones de salud para hacerlo, previamente tendrá que hacerse estudios médicos, una ves hecho esto tendrás que empezar de apoco e ir aumentado la intensidad a medida de que el estado físico mejora, esto es elemental.
La intención de Ud. es muy buena tratando de crear conciencia de que a partir de los 50 años todavía podemos hacer cosas siempre teniendo en cuenta nuestra edad.
Saludos vuelvo a repetir muy bueno su canal .
Gracias por compartir! Habia perdido las esperanza de correr por lesionarme cada vez que lo intentaba pero estoy aprendiendo qué mejorar gracias a tu canal. Por favor sigue en esta linea de videos explicativos de esta modalidad de entreno para nuestra edad. Gracias y adelante.
no sos la unica los miedos a lesion son validos pero si lo haces controlado y sin pasarte adaptando lentamente vas a ser mejor y es tal cual lo dice al video claramente es lo que vivi y ahora pase de no correr ni el colectivo o bus a correr 10 km sin problemas por el sobrepeso antes gordura ....en 7 meses hay que actuar a tiempo.saludos
Hola yo vivo en Texas City Texas,y trabajo 12 hrs todos los días y corro 2 o 3 días a la semana y nada más corro 5 millas y 7:45 por milla y hoy corrí 6 millas a 6:30 por milla y me dio mucho gusto
PD:tengo 55 años saludos
Enhorabuena, Xochil. Eso es correr rápido. Saludos.
Es tan.importante Carlos lo que tu nos explicas y educas,que me.encanta tu canal ,ya que nos detallas cada riesgo que podemos correr si.llevamos una.vida sedentaria,Gracias a tu gran ayuda comenze el.Ayuno intermitente ya una semana de 14 y 16 de ayuno,Estoy FELIZ por que Mi descanso por las noches a sido MARAVILLOSO Duermo de corrido 8 Horas gracias a tus consejos,y ahora comenzare a correr suavemente !! Gracias Querido Carlos un abrazo
Gracias a ti Virginia. Me alegra mucho que te sirvan estas recomendaciones. Un abrazo.
Hola soy de Argentina, tengo 50 años y nunca había corrido, empecé hace tres semanas de a poco, me esta costando un montón, tengo escoliosis, el traumatólogo no me lo ha prohibido, mi meta es poder correr 5 km y seguir avanzando, la verdad cada vez me siento mejor te encontré ayer buscando consejos saludos
Saludos Andrea y ánimo con esos 5 kms-
Excelente tutorial correcta y técnicamente bien explicado ...mis felicitaciones y ENHORABUENA.
Me resultan muy interesantes tus consejos y tus recomendaciones. Tengo 66 Años corro 7 kms 2 veces por semana, nado un km cada día, 35/40 kms en bici un día por semana y yoga 4días y todo hasta que el cuerpo aguante. Muchas gracias por tus consejos.
Gracias por tu aportación pintor953. Fabulosa variedad de ejercicios. Cordiales saludos.
Sii me gusta tu canal y como explicas las cosas. Me suscribo y seguiré tus consejos. Tengo 51 años y he empezado a correr hace poco. Saludos y gracias
Gracias a ti Elena por tus amables palabras. Saludos.
Me encantó...siento que era el impulso que necesitaba para arrancar.Como si me dieran un empujón.Gracias😀
Gracias a ti por ese entusiasmo que transmites.
Muy buenos consejos y de forma muy clara al expresarse. Al final habla de la tendinitis y la necesidad de descanso. Yo padecí en el 2006 de tal problema, una tendinitis patear en rodilla izquierda. Seguí corriendo por la adicción que ya tenia y derivó en una lesión abajo del tendón teniéndolo que operar, se rasuro porque había que elongar la zona ya que cicatrizo mal y quedó corta; se estimuló sangrado para formación de cartílago. Sin embargo, al intervenirme mataron algunos nervios y ya no quedé igual. Al correr y flexionar la rodilla, el movimiento es torpe y lento. Ya tengo la sensación de correr diferente y de hecho el punto de apoyo en la planta del pie se desplazó unos milímetros. Al correr se generó una sobrecarga en la otra pierna para compensar la falla de la primera, ocasionandome un desgarre en el gastrocnemio (gemelo de la pantorrilla). Deje de correr un año por ello. De agosto del año pasado a la fecha ya estoy nuevamente corriendo. Muy certero su comentario de la necesidad de DESCANSAR ante una tendinitis. ¡¡ Excelente vídeo !! lo felicito.
Lamento tu lesión. De los errores se aprende, todos hemos tenido algún episodio que nos hace entrar en razón. Me alegro que ya estés de nuevo en la práctica. Saludos y gracias.
Soy mayor, y ahora qué Gracias a usted por su atencion y sus consejos.
Es muy cierto. La rodilla se puede dañar más si haces bicicleta. Yo empecé a correr a los 53 años. Tenía osteoporosis en las caderas bastante grave. Hoy tengo 62. Entreno lunes, martes, jueves, viernes y sábado, 10 k y hago una hora de pesas. Me he lesionado como dos veces, pero con fisioterapia, he arreglado todo y recomiendo esta hermosa práctica que hace feliz
Tengo 48 años y soy adicto al running!!! Todo sin exceso, saludos desde la gran Tenochtitlán!!!! 🏃🏃🏃
Gracias por tu aportación, Gabo. Saludos desde Madrid.
He visto un vídeo anterior, y este es mucho mas completo y explicativo por lo tanto mis mejores deseos para los pxmos que vendrán
Eres un fenomeno ,despues de muchos años estoy retomando la direccion de calidad de mi vida a mejor .me esta haciendo mucho bien todos sus videos y aunque savia muchas de los datos de los contenidos de los que habla muchas veces se olvidan en el tiempo y hay que recordar para retomar la buena forma fisia a estos años.Gracias
Me alegro, Antonio. Un verdadero placer por ese retorno. Un abrazo.
Gracias por sus orientaciones, a m edad soy un deportista activo,cordiales saludos desde Peru.
Fantástico maestro, Una duda, cómo se detecta un principio de tendinitis?, ante qué síntomas debemos parar de correr?
Hola, Antonio. Las tendinitis son sobrecargas del tendón, comienza por una pequeña inflamación que su objetivo es sanar esa fatiga.
Esa pequeña inflamación hace que nos moleste o duela más en frío y que se reduzca entrenando debido al aumento de temperatura muscular.
Este es el mejor síntoma para detectarla. Molesta más en frío que corriendo. A veces con parar dos o tres días desaparece. Ponerse hielo alivia los síntomas.
Hola saludos desde Asturias de un Runners, tengo 46 y llevo corriendo desde los 35. Por desgracia por sobrentrenar y entrenar en grupos muy cañeros me he lesionado los últimos años alguna vez. Pero vuelvo a correr siempre que puedo. En 15 días iré a la media de Gijón. Ánimos con el canal, se nota que sabes de lo que hablas y ofreces consejos muy útiles y cabales. Por cierto parece que sabes mucho del cuerpo humano, supongo que no eres médico pero es increíble lo que se aprende corriendo😀 ¿verdad?
Hola Luis, no soy médico. Aprendo corriendo e investigando un poco, aunque fue el correr lo que me motivó a conocer mejor mi cuerpo. Saludos.
Gracias por sus sabios consejos.
Me fascina este canal
Tengo 52 y corro por lo regular 9k y por kilometro hago 5.23 por kilometro, antes de los 50 anos los hacia 4.43, pero no puedo regresar a ese tiempo.
Hola Mark. Nos ocurre a la mayoría, la velocidad se va perdiendo, mucho menos la resistencia. Con un entrenamiento específico aún podrías volver a esos tiempos, aún no eres muy mayor, pero el riesgo de lesión aumentaría y no creo que merezca la pena.
Hola tengo 52 años he corrido hasta 38 km por semana quisiera saber si estoy bien o si estoy exagerando ? Y si puedo ir aumentando más km.ya he corrido hasta 17 km hace 3 años... y tengo 17 años de salir a correr .. desde ya gracias por la respuesta a mi pregunta . Saludos
Hola Carolina. Dicen los fisiólogos del deporte que el músculo guarda memoria de la actividad.
38 Kms ya es un buen kilometraje. Si estás exagerando, el cuerpo te lo dirá. Si te encuentras bien puedes seguir aumentando el kilometraje de forma paulatina, según sean tus pretensiones.
Cada semana no incrementes más del 10% de la anterior. Así, si una semana has hecho 38 kms, la siguiente no pases de 42 kms repartidos en la semana.
Una semana al mes puede venir muy bien bajar los kms para dejar al cuerpo que asimile. Por ejemplo, la última semana realiza solo 30 kms en esa semana.
@ hola gracias por su repsuesta le agradezco mucho !! Ok entonces seguiré esas instrucciones felicidades y siga siempre adelante mil gracias por sus buenos consejos ! Saludos desde Guatemala!!
"Me encanto su esplicacion"! 👏🙏
Qué hombre tan guapo!!
Otra preocupación: vi que sin mencionar la marca se mostró en tus manos unas zapatillas Mizuno y/o unas Acsis (me entero porque averigue que marca eran pues no las conocía) Me entero que son especialmente fabricadas en Japon para los runadores de mas de 75 kilos de peso (yo pesos 86) pero ....aca en Uruguay son carisimas (250 dolares) y comprobé que las que uso son ...para menos de 75 kilos de pesos y no se especifica eso en las características técnicas del fabricante.
Hola Barrios. Las zapatillas que muestro en el video de las zapatillas son unas Asics Cúmulus y unas Salomon. Mizuno he utilizado en el pasado, pero ahora no tengo ningunas. Las que utilizo yo son para personas de menos de 75 Kgs. que es mi peso.
Aquí es España las zapatillas también son caras, las que yo utilizo están por 140 euros las Asics y el modelo de más de 75 Kg, que son las Nimbus, se van a 180 euros. Yo lo que hago es comprarlas en un Outlet que hay cerca de casa, que tienen modelos de temporadas pasadas y suelen estar rebajados. Por Internet también suele haber ofertas.
Sí es verdad que hay fabricantes que no especifican el peso para el que van dirigidas. En Mizuno, que son unas zapatillas muy estables, el modelo para menos de 75 Kg son las Rider y el modelo para más pesados parece que ahora son las Paradox... Te paso un enlace a un artículo que ofrece una variación www.streetprorunning.com/blog/es/zapatillas-running-para-corredores-pesados/
@ Excelente! gracias! debe tener mucha importancia el dato de tener zapatillas relacionadas con el peso, al no poder correr descalzo ¿correr descalzo por una playa amplia lisa y firme es una opcion a tener en cuenta?
@@barriosalberico Sí, correr por la playa sí es bueno para toda la musculatura del arco plantar. Lo único intenta que sea por donde más lisa esté la playa, para que no sobrecargue la pierna que va más baja.
@ Vivo en la ciudad capital de Uruguay, Montevideo; y a escasos 5 min de varias playas con arena firme y lisa, pero es invierno aqui. Iguel tendré en cuenta la sugerencia.
Hola tengo 47 años y voy a comenzar a correr. Mi pregunta es que será mejor correr en pavimento o en caminos de tierra? Gracias y saludos
Hola Marce. Siempre que puedas, y sobre todo al comienzo, es mejor hacerlo por caminos de tierra. En principio es más blando que el asfalto. En segundo lugar, al ser irregular favorece que tus ligamentos se fortalezcan y adapten mejor. Pero si no tienes opción, mejor el asfalto que nada.
. Yo creo Firmemente qué debemos hacer Ejercicio Corporal desde los Edad de los 20s hasta los 100 Años de edad..
Los Ejercicios Corporales es una Bendición de Vuestros DIOS ALTÍSIMO CREADOR DEL UNIVERSO para una larga Vida de entre 120 a 150 Años de Vida..
Muchas gracias... Tú canal es un gran aporte 💜
Gracias a ti Sylvia por seguirlo. Saludos.
Hola Sr. Mayor (yo también lo soy).. dónde vives? parece que hace mucho frío (mi país Ecuador es muy caluroso), saludos
Alvaro Davila Vivo en Madrid, España, y nos encontramos a comienzos de primavera y con frío en estos días.
Muchas gracias
Tengo 63, camino y troto diario 8km desde hace 1 mes. Me siento muy bien, cada día mejor. No pienso dejar de hacerlo. Mientras lo hago voy escuchando predicas cristianas.
Yo 48 y salgo a trotar 6 días ala semana media hora y luego hago ejercicios media hora y x las tardes juego vóley 2 hrs. Esta bien? ...o es mucho desgaste físico ami edad.🙂
Hola Ariana. Cada persona tiene su umbral. Está claro que si lo haces y te encuentras bien es la mejor señal. El cansancio y sobreentrenamiento se suele percibir y lo contraproducente no es tanto sentirlo y descansar como querer insistir en ello. Con 48 años aún eres joven y el cuerpo aguanta bien. Saludos.
❤
Yo hice todo lo contrario. Empece a correr porque tenia ganas de hacerlo. Los chequeos medicos me embolan y los hago solo cuando me exigen el carnet de salud. Si te va a pasar algo, te va a pasar igual sentado en un sillon viendo la TV.
Es una opción que comparto bastante, aunque reconozco que no es para recomendar, sobre todo a personas que nunca han hecho running, y sobre todo que no lo hacen por temor a lo que les pueda pasar.
Una persona co Hernia Discal puede correr?
El running no es el deporte más adecuado para quienes sufran problemas de espalda, si bien es cierto que no hay evidencias de que este deporte las cause.
La mayoría de hernias discales mejoran suspender la práctica deportiva durante un par de semanas y recurrir a analgésicos y antiinflamatorios. Si el dolor persiste quizá haya que recurrir a otros tratamientos, incluso a la cirujía.
Si no hay dolor, se puede volver a correr. En todo caso, es recomendable también practicar ejercicios que refuercen la espalda, como la natación o gimnasio.
@ Gacias.
Muy bueno.Eskarrik asko.
Gracias por el video, tengo una pregunta, tengo presion alta tengo 53 años y tomo medicamentos para controlarla, cuando camino y despues me tomo la presion despues de reposar de la caminada me sale mas baja que cuando tomo las pastillas y no camino. que consejos me daria para contolar la presion con el ejercicio, Gracias.
Hola Joseph. Ante todo quiero decirte que no soy médico. No obstante, depende mucho cuál sea la naturaleza de tu presión alta. Si es la ideopática, que son el 95% de todas ellas, está muy asociada a problemas de sensibilidad a la insulina; bien por desajustes metabólicos, exceso de hidratos de carbono y harinas refinadas en la dieta, etc. La mejor solución natural para bajar esta hipertensión, aparte de los fármacos, es mediante ayunos intermitentes superiores a 12 horas (Es decir, si realizas tu cena a las 9 de la noche, no volver a comer hasta las 12 o la una del día siguiente; solo agua, té, café sin azúcar...). La arginina es un estupendo vasodilatador de ls arterias, cualidad ésta que reduce la presión arterial. También minerales como el cálcio, potasio y magnesio ayudan a esta bajada de tensión. Y, por supuesto, el ejercicio físico como comento en el vídeo; algo que, por lo que dices, ya has experimentado por ti mismo. Un saludo.
ok, Gracias.
Buenoz diaa o tardes en l te ayuda saltar la cuerda
52años... corredor de fondo y culturista bodyspace.bodybuilding.com/skiper/
Gracias por sus sabios consejos.
Me fascina este canal