Mindfulness s Thich Nhat Hanh 🌻 Prítomný okamih, nádherný okamih🏵️

Prítomný okamih, nádherný okamih
V našej uponáhľanej spoločnosti je veľkým šťastím z času na čas vedome dýchať. Vedomé dýchanie môžeme praktizovať nielen pri sedení v meditačnej miestnosti, ale aj pri práci v meditačnej miestnosti
v kancelárii alebo doma, pri šoférovaní auta alebo sedení v autobuse, nech sme kdekoľvek, kedykoľvek počas dňa.
Existuje toľko cvičení, ktoré môžeme urobiť, aby nám pomohli dýchať vedome. Okrem jednoduchého cvičenia „In-Out“ môžeme pri nádychu a výdychu potichu recitovať tieto štyri riadky:
S nádychom upokojujem svoje telo.
Vydýchnem, usmejem sa.
Prebývať v prítomnom okamihu,
Viem, že toto je úžasný moment!
"Nádych, upokojujem svoje telo." Recitovať túto vetu je ako vypiť pohár chladnej limonády v horúcom dni, keď cítite, ako chlad preniká do vášho tela. Keď sa nadýchnem a recitujem túto vetu, skutočne cítim, ako môj dych upokojuje moje telo a myseľ.
"Vydýchnem, usmievam sa." Viete, že úsmev dokáže uvoľniť stovky svalov na vašej tvári. Úsmev na tvári je znakom toho, že ste pánom sami seba.
"Prebývanie v prítomnom okamihu." Kým tu sedím, nemyslím na nič iné. Sedím tu a presne viem, kde som.
"Viem, že toto je úžasný moment." Je radosť sedieť, stabilne a v pohode a vrátiť sa k nášmu dýchaniu, nášmu úsmevu, našej skutočnej podstate. Naše stretnutie so životom je v prítomnom okamihu. Ak nemáme pokoj a radosť práve teraz, kedy budeme mať pokoj a radosť - zajtra alebo pozajtra? Čo nám bráni byť práve teraz šťastnými? Keď sledujeme svoje dýchanie, môžeme jednoducho povedať: "Upokojenie, úsmev, prítomný okamih, úžasný okamih."
Toto cvičenie nie je len pre začiatočníkov. Mnohí z nás, ktorí majú Praktizovaná meditácia a vedomé dýchanie štyridsať alebo päťdesiat rokov pokračujú v praktizovaní rovnakým spôsobom, pretože tento druh cvičenia je taký dôležitý a taký jednoduchý.
• Strach ( Cas predtým) 🌱
• Mindfulness s Thich Nh...