المنهجية العلمية لإنجاز الأهداف الصعبة
HTML-код
- Опубликовано: 21 июл 2024
- / moh.shabka : حساب الانستجرام
/ mohshabka : حساب فيسبوك
0:00 المقدمة
3:07 سؤال للتأمل
3:31 كيف ستستفيد من هذه المعلومات
4:31 مفهوم التسويف
5:27 ظاهرة التناقض الزمني
7:16 المبدء الاساسى للحل
8:48 الطريقة ١: العمل بأهداف متناهية الصغر
11:59 الطريقة ٢: تحقيق التوازن بين التحدي والمهارة
16:12 كيفية زيادة أو وتقليل مستوى صعوبة العمل
19:59 الطريقة ٣: إستخدام التسويف
23:38 رسالة شخصية مهمة
25:58 الطريقة ٤: التنفيذ قبل التفكير
32:28 الطريقة ٥: التباين العقلي
36:08 الخلاصة
تلخيص أغلب النقاط الأساسية في الفيديو:-
-المشكلة مش في قلة الحلول أو انعدامها، المشكلة في عدم تطبيقها وتأجيلها بالتسويف
-كلمة "أنا مشغول" أصبحت دليل وهمي على الإنجاز للغالبية العظمى من الناس
-الناس نوعين؛ مشغول بأولوياته ✓ ومشغول بملهياته ×
-تفتكر حياتك شكلها هيكون عامل ازاي لو نفذت الحاجات اللي انت عمال تسوف فيها وتهرب منها؟
-قدرتك على حل مشكلة التسويف قد تكون هي سبب نجاحك لأن التسويف سبب فشل كتير من الناس
-حدد أهم أولوية بالنسبالك دلوقتي
-التناقض الزمني: تفضيل المخ المكافأة في الحاضر بدلاً من تأجيلها للمستقبل
-امبارح انت كنت بتفكر وتخطط، اليوم انت مطالب بالتنفيذ
-تحديد الأهداف ونوع المكافأة في المستقبل لا بد وأن يقابله تحديدها في الحاضر
-إذا كان يومك خالي من الأهداف والمكافأت فهو أيضاً خالي من النشاط والإنجاز
-الهدف الواضح = تشتت أقل
-لما تحس ان فيه مقاومة من نفسك ضد هدف ما، قسمه لخطوات وأهداف أصغر عشان تشيل العبء النفسي
-لو عندك هدف كبير وصعب عايز تحققه فيه حلين؛ الأول انك ترفع إمكانياتك لمستوى صعوبة الهدف، التاني تقسمه لأهداف صغيرة تتناسب مع إمكانياتك الحالية
-انت تنضغط نفسياً لما التحدي يكون كبير فوق طاقتك
-انت تفقد الرغبة في تنفيذ مهمة معينة لو سهلة جداً وروتينية ومفيش فيها أي نوع من أنواع التحدي
-تحقيق حالة التوازن بين التحدي والمهارة؛ لو الهدف صعب جداً قسمه لغاية ما يكون مستوى صعوبته قدر استطاعتك، ولو الهدف سهل جداً صعبه شوية عشان توصل لحالة التدفق والاتزان
-لما بتلعب لعبة أونلاين لو المستوى الأول نفس صعوبة المستوى التاني عمرك ما كنت هتكمل فيها، لكن الممتع هو زيادة الصعوبة تدريجياً بزيادة المستوى
-النموذج الأمثل هو ان مستوى العمل يزيد عن طاقتك بـ 4% وطبعاً النسبة يستحيل قياسها لكن هي إشارة لنوع ما من الصعوبة والتحدي
-بالنسبة للأعمال الروتينية جرب تزيد من صعوبتها بإنك تضيف تحدي الوقت، لو بياخد منك أربع ساعات حاول تخلصه في ساعتين مثلاً، أو ممكن تضيف تحدي التغيير والإبداع، جرب تنفذ نفس العمل بطرق مختلفة أو بشوية لمسات إضافية
-لا تخلق أي روابط سلبية بينك وبين الحاجة اللي حابب تكمل فيها
-لو يومك مش مظبط، مثلاً مش نايم كفاية أو كان عندي شغل زيادة فمش هسيب المهمة كلها لكن هقلل منها بما يتناسب مع قدراتي وإمكانياتي في اليوم دا عشان الضغط النفسي ما يأثرش عليا وفي نفس الوقت أضمن الاستمرارية
-لأي مهمة صعبة ممكن تستعين بشخص أو تفوض ليه جزء من المهمة صعبة، أو أداة تقنية تسهل عليك المهمة أو حتى تزود من مدة تنفيذها
-اتعلم تسوف العمل الغير مهم عشان العمل المهم، وأحياناً تسوف العمل المهم عشان العمل الأهم
-العمل المهم: هو العمل اللي يساهم بشكل مباشر في تحقيق هدفك وعكسه العمل الغير مهم، أما العمل الأهم: هو العمل الذي لا يمكنك تحقيق هدفك بدونه أصلاً
-أهمية العمل نسبية من شخص لآخر ومن سياق الآخر
-أحياناً بنحب نعمل عمل مهم لكنه مش أولوية، لأنه سهل مثلاً أو يعطي شعور بالإنجاز..إلخ
-حدد ايه أكتر ٣ حاجات مهمة عشان تحقق بيهم هدفك، ممكن تكون مهارة عايز تتعلمها أو قناعة لازم تغيرها أو شهادة لازم تجيبها..إلخ
-حتى العلم ممكن يتحول لعائق بينك وبين الإنجاز لو بقا الإنجاز هو التعلم في ذاته مش تطبيقه على أرض الواقع
-التجربة فيها معلومات حصرية متفصلة عليك انت بس
-نجاح واحد ممكن ربنا يعوضك بيه عن ألف خطوة فاشلة
-العلاقة بين الأفكار والمشاعر علاقة تبادلية، الأفكار تؤدي لشعور معين والشعور ده يعزز الأفكار دي لغاية ما يصبح الموضوع سلوك
-نفذ قبل ما تفكر، لأن التفكير السلبي يسبب التسويف
-الدش البارد من أفضل الحلول عشان تدرب نفسك تخلي عصاية التحكم مش مع المشاعر، لأنه في الطبيعي هتقول ليه أعذب نفسي ما أسخن المياه أفضل لكن التنفيذ من غير تفكير هو اللي بيجيب نتيجة
-عملية التباين العقلي: شوف مستقبلك بأفضل صورة ممكنة، تخيل نفسك في الوظيفة المثالية مثلاً وشوف الواقع الحالي بكل تحدياته وبعد كدا ابدأ في تنفيذ خطوات عشان الواقع دا يوصل للمستقبل
-في النهاية حاول تلتزم على الأقل ولو بخطوة واحدة، والأولى (تقسيم المهام) هي الأساس والخطوات الباقية مساعدة ليها.
شكراً ليك تاني مرة يا محمد، وشكراً لأي حد مهتم وبيقرأ لغاية هنا (ما تنساش تاخد التعليق اسكرين شوت عشان ترجع له في المستقبل) 💙
متشكر جدا على التلخيص الرائع هثبت التعليق 😊👍
أحسنت وبارك الله فيك وفي الأخ صاحب القناة
شكراً لك سأستعين هذا الملخص في شرح أحد النقاط التوجيهية في دورتي التدريبية
@@moh.shabka ده شيء يشرفني، مبسوط حقيقي بالمحتوى القيم وانتشاره في الوطن العربي ودي أقل خدمة أقدر أساعد بيها بخلاف الكورس على القناة 💙💙
@@Cloudlladyh7 فكرة جميلة جداً
رح اشيل كل الاشتراكات في اليوتيوب واضل اتابعك انت لاني جد مستفيد منك بكثيرررررررر شغلات واستمر وبالتوفيق لنا ولك وللجميع
أكبر مشكلة ممكن تواجه الشخص هي التسويف للأسف
شكرا على اختيار الموضوع
اللهم إني أعوذ بك من العجز والكسل 😢
علي فكرة انا بقدم محتوي يطورك ويغيرك للأحسن في حياتك
والله هذا الشخص نتمنى منه ينزل كل اسبوع فيديو و🎉🎉🎉واصل استمر انت لا مثيلا لك في يوتيوب في تقديم هذا المحتوى❤❤❤😊
من فضلك نريد فيديو حول ادارة و تنظيم الوقت، أغلبنا لا يعرف كيف يدير وقته حتى يجد نفسه ذهب يومه هكذا و فقط
انا دايما مهتم بالقراءة عن الانتاجية و التخطيط و شاهدت فيديوهات و محاضرات كتير بس بصراحة فيديوهاتك صادمة للذهن و بتغير قناعات و طريقة عرضك مرتبة جدا ، فجزاك الله كل خير و بالتوفيق دايما 🙏🙏
متشكر ليك 😊
علي فكرة انا بقدم محتوي يطورك ويغيرك للأحسن في حياتك
وقفت بعد الدقيقة 7
بس حتى اشكرك.. فديواتك تضرب نقاط مؤلمة عندنا وتناقشها وتعطينا حلول
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
فيديو نفيس محرر ، ومنظم ، وإلقاء هادئ مدعم بالأمثلة يجعل المتلقي يستوعب الفكرة جيدا ، شكرا لهذا الجهد والتحضير المتقن ، واحترام عقلية ووقت من يشاهدك
أكثر موضوع مخرب لي حياتي هو التشتت،،شكرا جزيلا على الموضوع المهم الذي أعدته مرارا حتى تترسخ لدي الأفكار المهمة جدا
انا بقالى سنتين بدور على محتوى بالجودة دى و حقيقى حاولت كتير جدآ وسمعت محتوى سطحى كتير جدآ اتحسنت شوية لما قرأت كتاب جميس كلير
العادات الذرية
لكن مقدرتش اعمل ده على ارض الواقع
حاول لمدة ٦ شهور وبعدين حسيت انى مش منظم كفاية
دايمآ بسمع عن ال mentality و عن ان الاشياء الصغيرة بتفرق جدآ لكن عمرى مقدرت احول ده لواقع
انا حقيقى بشكرك جدآ لان المحتوى ده عظييييم ❤❤❤❤❤❤❤
اخيرا نزلت حلقة 😻🫶🏻🤍
التنفيذ قبل التفكير بالتجربة فعلا حاجة صحية جدا 👌
شكرًا يا معلم على كل شيء بتقدمو للمجتمع العربي بارك الله فيك وفي أهلك 🎉
الله يسعدك تابعت فيد عن التشتت وطبقتها رالله مره حلو امس كان اليوم الاول الي هو امتنع عن المشتتات ما اوصف لكم الراحه نومي صار سهل اني انام ودماغي صافي مافيه اي ازعاج 😂
لا تبخل علينـا بفيديوهاتك والله مهمة اوي بالنسبة لنا
افضل محتوى وافضل صانع محتوى في وطن العربي
تحياتي من الجزائر🇩🇿♥
علي فكرة انا بقدم محتوي يطورك ويغيرك للأحسن في حياتك
شكرا لك أخ محمد حلقة مميزة جدا جدا
لمراجعة الخمس خطوات :
1- تقسيم الهدف الكبير الى أجزاء صغيرة
2- تحقيق التوازن بين التحدي و المهارة(ترفع مستوى التحدي إن كان سهل وروتيني أو تقوم بتخفيضه إن كان صعب بما يناسب مستواك)
3- البدء بالعمل الأهم قبل المهم و غير المهم < ترشيح قراءة كتاب ( التهم هذا الضفدع )
4- التنفيذ قبل التفكير ( مثال تعويد النفس على الاستحمام بالماء البارد)
5- التباين العقلي (اختيار العمل الذي يعطي مزايا و مكافآت أكثر عند الشروع في أداء المهمة)
علي فكرة انا بقدم محتوي يطورك ويغيرك للأحسن في حياتك
جزاك الله خير على المراجعة
شكرا على الافاده
بشكرك ياباشا ❤
انا مشكلتي اللي بتواجهني "تبسيط وتكسير الهدف الكبير الا أهداف صغيره" وان شاء الله بطبق اللي قلته❤❤.
ضليت اسمع الفيديو لحد ما قلت انه الناس الي عندهن معارف انتاجهم اقل بسبب عدم تطبيقهم معارفهم هون تأكدت أنك استاذ حقيقي انت المجرب والحكيم مشكور
ماشاء الله عليك كل يوم انتظر تنزل فيديو هههههه اتابعك من الجزائر ❤😊
في امس الحوجة لحلقاتك دي، بالله لا تبخل بها علينا
التنفيذ قبل التفكير 👍
الحلقه واوووو حبيتها مرررره صدق محتواه افضل محتوى حالياً باليوتيوب!!!❤❤❤
أفضل طريقة لتهلص من المماطلة تسجيل جنتك وجحيمك. الجنة تمثل الثمرة التي سوف تحصل عليها بعد فترة طويلة من استمرارك على عادات النجاح وجحيمك تمثل الوضع الذي سوف تكون عليه عند مماطلتك في تنفيذ العمل
جزاك الله كل خير ❤
حلقة ممتعة ملمة بكل جوانب هذه المشكلة و معالجتها من الجذور أفكار جديدة و أسلوب خاص و مميز! مشكوووور يا محمد❤️
جزاك الله خيرا
جزاك الله خير الجزاء
ممتع ومفيد.حفظك الله وزادك من فضله
شكرا علي معلومات استمر انت مبدع
في ميزان حسناتك نشالله🌹
شكرا لك بارك الله فيك واكثر من امثالك ، ممتاز
شكرا استمتعت جدا
بارك الله في علمك و عملك ❤
رائع اخونا الغالي الله يبارك بعلمك وعملك 👍
ياريت فديوهات اكتر ياا استاذ محمد بصراحة محتوى مفيد جداً و محفز بارك الله فيك
بارك الله فيك بمعية أحبابك
الله يبارك فيك ويوفقك
الطرح ممتاز ومفيد جدا
استمر في نشر محتواك الرائع .. اسلوبك في الشرح متتع جدا ❤
رائع صدقني هذا ماكنت ابحث عنه
جزاك الله خيراً … حلقة رائعة
شكرا لك على المعلومات الهامة التي تقدمها
الله يجزيك الخير..
ربنا يباركلك يارب
فيديو هادف و مفيد
جعله الله فى ميزان حسناتك
رااااااااااااااااااااااااائع، الكلام يبدو بسيطاً ولكن فعلا لو طبقناه، لحققنا المستحيل. شكرا لجهودك من القلب.
شكرا جزيلا اخي يعيطك الصحة 👏👏
جزاكم الله خيرا وبارك فيكم
شكرا بجد ع الفيديو ده🖤🖤🖤🖤🖤🖤
جزاك الله خير
كالعاده استفدت🎉🎉
شكرا جزيلا حقا فيديو رائع ومفيد جدا
شكرا استاذنا الفاضل، بارك الله فيك، جميل جدا
دقيق وواضح واو شكرا الك على العمق والإحتوائية لكل موضوع تنشره على حدة
حلوو
شرح مفصل عجبني كتير
شكرا لك على المحتوى الرائع والمفيد مجهود قيم
لايك قبل ما أشوف الحلقه كدا كدا ✅💫... محتواك راااائع متأخرش علينا في الفيديوهات ❤
جميييييييل الفديو ومفيييييد جاء في وقته الله يجزاك خير
حلقه ممتعه ،،، ودرس مهم اشكرك من اعماق قلبي❤
جزاك الله خيرا محتوى لطيف ومفيد ...اتمنى لك المزيد من التقدم
شكرا على عمق معلوماتك القيمة.
كلامك صحيح والله اخي الكريم وبارك الله فيك
شكرا فعلا فيديو قيّم مفيد من بدايته لنهايته 🙏💐💝
استفدت كثيرا من هذا الفيديو
شكرا جزيلا جزاك الله خيرا 💐
احسنت بارك الله فيك. موضوع قيم و مهم جداً وضحت لي امور كثيرة👍🏻
ربي يبارك في حضرتك
اكثر لنا من هذه المقاطع المفيدة
موافق اخي استفيد منك شكرا
تحياتي ليك انسان راقي ومحتواك مفيد ويحترم ❤
شكرا جزيلا، جزاك الله الف خير
قناه رهيبه رهيبه ماشاء الله
رائع ❤❤
الحلقة جدا قيمة مفيدة شكرا لك كوتش محمد يعطيك العافيه ⭐⭐⭐
الله يجزاك خير،
محتواك جدا قيم وممتاز ،
الله يكتب لك أجرك ويرفع قدرك،
رائع ..
كل الاحترام والتقدير والمحبة والسلام لك❤
بجد استمر وقدم محتوا اكتر لأننا في امس الحاجة للعلم والوعي دة اسلوبك مبسط وقيم لأبعد الحدود بحبك ❤
بجد شئ مشرف ، ياريت تنزل ديما فيديوهات بالمحتوى العظيم دا ♥️♥️ بالتوفيق
. شكرا لكم على النصائح المفيذة
رائع جدا
اشكرك على المعلومات القيمة
فيديو اكتر من رائع
محتوى اكثر من رائع جازاك الله ألف خير
شكراً لحضرتك حلقة بوزن دورة تدريبية .
السلام عليكم ... شكرا على الفيديوات القيمه الي تنشرها وارجو انك تستمر
فيديو رائع جدا استفدت منه شكرا ❤
جزاك الله خيري الدنيا والاخرة ❤
الله يصلح ليك أعمالك ياابن الحلال
فيديو أكثر من رائع وفعلا كل الخطوات مهمة وتدعم بعضها وحقيقي استفدت من شرحك لها
استاذ محمد بارك الله فيك وجهد مبارك وعمل رائع ترتيب افكار و منطقية تقديم الافطار بشكل عملي
رائع بجد فى وقته انى اشوفه الان اشكرك
جزاك الله خيرا محتوي متميز ومفيد لاقصي حد❤
اسلوبك رائع بجد ومحتوي مفيد جدا استمر
جزاك الله خيرا أخي الكريم وبالتوفيق للجميع.
الله يبارك عليك
شكرا أستاذ على الإفادة،ليتك لاتطيل الغياب فمواضيعك قيمة جدا،شكرا.
شكرا على المعلومة العملية المختصرة النافعة نفع الله بكم جزاكم الله خير الجزاء
انتا تستاهل وقتى❤
تمام التمام كلامك مفيد واستفدت اكيد
بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء
أفكار رائعة وتلخيص رائع شكرا جزيلا الك
متابعك أول بإول وصدقاً كلامك وفيديوهاتك عم يتركوا تأثير كبير فيني وع حياتي، شكراً إلك ❤🎉
Au top bravo👌👍
شكرا كتير من قلبي على الافاده قناتك رائعه وبتستحق الدعم