A FELHÚZÁS helyes kivitelezése - Kiss Jenő praktikái! 💪 | SUPERSET edzésmagazin | BioTechUSA

A BioTechUSA legújabb edzésmagazinjában, a Supersetben, az edzés közben vétett hibákat, a gyakorlatok helyes kivitelezését és a különböző edzésmódszereket helyezzük fókuszba. 💪
Ebben az epizódban Kiss Jenő felhúzás praktikáit mutatja be nektek, illeszd be az edzésedbe és válj igazi spártai harcossá!
Sohasem késő! Vágj bele még ma! További információ a Lifestyle programról 👇
biotechusa.life/
Cikkek és elérhetőségek: www.biotechusa...
Webshopunk: shop.biotechus...
Facebook oldalunk: / biotechusa
Kövess Instagramon is: / biotechusa_magyarorszag
#BioTechUSA #TheFeelingOfSuccess

[@cubeart_gergokovacs]

Itt szerintem alapvetően az a probléma, hogy 6 perc egyszerűen nem elég arra hogy akár a felhúzásról, vagy guggolásról érdemben beszéljünk. 6 perces videó és éppen hogy szó esett arról, mikre kell figyelni a gyakorlat végrehajtása közben. Alapvetően két fajtája van a felhúzásnak, az pedig a konvencionális és a szumó. A merev lábas végrehajtás az mindkettő esetén szóba jöhet természetesen. Egy szó sem esett arról, hogy a lábak/láb fejek pozíciójával mi a helyzet, vagy a csípő kezdő pozíciójáról a törzs megfelelő tartásáról, a hát izom szerepéről és a kezek pozíciójáról. És persze a légzésről, az egyik legfontosabb részéről. Ellenben fel lett hozva többször is két nagy hiba, a hat kihomorítása és a fenék pucsítás. Ez az a két dolog amivel borzalmasan könnyen sérülést okozhatunk. A felhúzás legfontosabb része, a legerősebb láncszem a gépben, a feszes törzs. Ezt egyenes, neutrális felső testtel, fenék megfeszítésével és hasi légzéssel éred el. És ez nem, nem az erő emelő felhúzás, hanem a szabályos, sérülés mentes felhúzás alapja. Tehát csípő enyhe hátra billentése, lényegében be húzód a bordakosarad alá, vállakat lehúzod, hátat megfeszited, karod egyenesen tartod és kampónak használod és nem engeded eltávolodni a rudat a testedtől. És ez még csak egy része, hiszen a lábak, a fej pozíciója, a csípő magassága a mozdulat megkezdésekor... Tehát borzalmasan sok info kellene még ahhoz hogy elkezdj tudni felhúzni. Persze erre lehet azt mondani hogy "dehát csak 6 perc volt a videóra, mivel ennek pörgős, informatív anyagnak kellett lennie". Igen ezt is megértem. Csak akkor nem a felhúzásról kell csinálni anyagot hanem másról. Mert ha valaki ez alapján kezd el húzni, az lényegében semmit sem tud a mozdulatról még, de legalább abban a tudatban csinálja ezt, hogy "de hiszen neki egy profi testépítő magyarázta el, így biztos a dolgában". Tehát ha felhúzás, akkor talán egy 30-40 perces mély és profi magyarázó elemző videó... Nem pedig egy pörgős reklám blokk.

[@BioTechUSAChannel]

Köszönjük a visszajelzésed! Igyekszünk informatív anyagokat gyártani, a videó mellett számos más anyagunk van és szakértőink is állnak rendelkezésre, ha valakinek további kérdései merülnek fel ezzel kapcsolatban.

[@gaborszalai9779]

Nagyon praktikusnak, hasznosnak, érdekesnek találom ezt a videót .

[@lakatosistvan595]

És van egy 3. Verzió a román felhúzás. Ami a felső szakaszt erősíti. Dorian Yates is alkalmazta ezt a verziót 🙂

[@rbelatamas]

full natural

[@belakovacs3154]

Helló! A Mellről nyomást állva megmutatnád, elmagyaráznád? Köszi!

[@BioTechUSAChannel]

Feljegyezzük a kérésedet és igyekszünk egy következő videóban megmutatni :)

[@fegyvernekyzs]

Mesterem, mi a helyzet a sumo-húzással? Szerinted az is csalás?🥺

[@Szlartibartfaszt]

Hozzá tennem, hogy a merevlabas igen megterheli a térd szalagokat, nekem ettől lett sérülésem bár lehet belejatszik a 160 x 6 ismétlés is, térd bandázs kötelező 40 felett! 😉
Csak természetesen 👍

[@attilahegedus7051]

Kiss Jenő hány kg jelenleg?

[@peternagy4145]

Csavo butt winkel felhuzasnal😂 nem tudtam hogy ez lehetseges😂😂