عوامل تساعدك على اتخاذ القرار والتخلص من التردد
HTML-код
- Опубликовано: 10 окт 2022
- هانى عرفة
متخصص فى علاج القلق والمخاوف والوساوس القهرية
وسواس الموت - وسواس المرض - وسواس العقيدة - اختلال الأنية - نوبات الهلع - الاكتئاب - القلق والتوتر - كثرة التفكير
لينك صفحتى على فيسبوك وفيها رقم الواتساب للتواصل وحجز الجلسات :
/ hanyarafa2019
رابط قناتي على تيليجرام :
t.me/hanyarafa9
لينك قناتى الثانية :
• وسواس الموت - افهم أسب...
ألم إتخاذ القرار يعقبه فرح و راحة ، و راحة التجنب يعقبها ألم مضاعف
القوة الوحيدة التي تمتلكها في هذه الحياة ، هي قوة قراراتك لذا لا تخون نفسك خوفا من الإنتقادات
أسأل الله الشفاء لي ولكم
ولجميع مرضي المسلمين يارب🌻🌼
جزاك الله خيرا ؛ تتكلم من القلب فيدخل كلامك القلب والعقل .. شفى الله جميع المسلمين من هذا المرض ، آمين .
العوامل المساعدة على زيادة قدرتك في إتخاذ القرار:
١_الإعتقاد أن لديك قدرة على إتخاذ القرار وهذه نحن مولودون بها.وعوامل تزيد القدرة على إتخاذ القرار و تنفيذه.
٢_التذكر.
٣_الله تعالى ذكر مفهوم المخالفة وقد نصح آدم و حواء بعدم الإقتراب من المعصية.
٤_قوله تعالى:ونسي فلم نجد له عزما.(إظهار الهدف نحطو في مكان ظاهر لنتذكره).
▪️مهارة التذكر👍
▪️كتابة ماتريد تطبيقه مع إستحضاره
▪️إستحضار فوائد التطبيق و عواقب عدم التطبيق.
▪️ألم إتخاذ القرار يعقبه فرح وراحة🤗.
▪️راحة التجنب يعقبها ألم مضاعف.
▪️أستحضر هذه النقاط وز هي عوامل دافعة للعمل
جزاك الله خيرا يا استاذ وجعلها لك في مزان حسناتك سخرك الله لعباده لتخرجهم من ضلمات إلى النور ستفدت منك كتير
يا سلام عليك وعلى فيديوهاتك احنا نحمد ربنا ونشكر ان دلنا على قناتك تحياتي استاد هاني
من اجمل الحلقات بارك الله فيك بارك الله فيك انا لا ادري كيف اشكرك ربي يحفظك ربي يبارك فيك
عوامل القدرة على اتخاذ القرار :
1_ الاعتقاد بأن لديك القدرة على اتخاذ القرارات (كل شخص مولود بهذه القدرة).
2_التذكر : ان انت تتذكر ماتريد فعله.. ماتريد اتخاذه.. ماتريد تطبيقه..
لأن لو ان الانسان نسي فهو اصبح غافل والغافل ضعيف
اما المتذكر فهو منتبه وعلى وعي ومتيقظ اذن فهو من اولو العزم.
((الغافل ضعيف والمتذكر قوي))
فإذن لابد ان نستخدم مهارة التذكر ونطبق وسائل لنحافظ على عملية التذكر.
3_ كتابة ماتريد تطبيقه مع استحضاره بالطريقة المناسبة لك.
............
فمثلا انا اتخذت قرار اني لما خد يستفزني في 3 حاجات لازم اعملها
اروح كاتبهم ولما اتعرض لموقف افتح الملاحظات واقراهم.
هتقولو ياعم مين ليه طولة بال يعمل مده؟
اقلك اللي عندو طولة بال هو اللي عايز يطبق.. اللي عايز يكون عند قرارو.. الصادق واولو العزم.
4_ استحضار فوائد التطبيق وألم عدم التطبيق.
لنجد الرغبة والرغبة تولد قدرة.
ونحفظ قاعدة:
((ألم اتخاذ القرار يعقبه فرح وراحة.. وراحة التجنب يعقبها ألم مضاعف))
لان اللي بخلينا نأجل قرارتنا هي رغبتنا بالراحة الناتجة عن التجنب فعندما يكون عندنا وعي بأن هذه الراحة سيعقبها ألم مضاعف ونستحضر هذه القاعدة سنرغب بالفرح والراحة الناتجة عن اتخاذ القرار وسيتولد عندنا الرغبة والقدرة للاقدام على تنفيذ القرار.
جزاكم الله خيرا
4:43 بحترم جدا ان حضرتك بتلخص كلامك بعد ما تشرح التفاصيل 🌷🌷
جزاك الله خيرا يا دكتور من شان اثبت الفوائد ما عم الحق كتابة الجمال ده ما شاء الله تبارك الرحمن
شكرا دكتور ماقصرت ❤️😍
اشكرك يا شيخ والله قليل بحقك شكرن يعني شقدم الك قليل بحقك ربي يحفضك يا شيخ هاني
جزاك الله خيرا استاذنا الفاضل
المجتهد موفق بإذن الله مع التطبيق و التكرار
بارك الله فيكم ونفع بكم وجزاكم الله خيرا
مهارة اتخاذ القرارات دق من فن اتخاذ القرارات 👍شكرا لك استاذ
شكرا جزيلا دكتور هاني ممتن لك
دكتور من فضلك ممكن تساعدنا كيف نتغلب عن افكار تأنيب الضمير و جلد الذات هذه الأفكار تأتيني دائما بدون إرتكاب ذنوب كبيرة حتى صرت اكره نفسي واحتقرها 😢😢🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
شكلك كده بتخافى من ربنا بطريقه وحشه ربنا غفور رحيم لمن أذنب هونى على نفسك مريت بنفس الموضوع اسمعى فيديو عن العباده الصحيخه
اي تأنيب الضمير وجلد الذات مواضيع مهمة
@@hananhassan5356 اختي من فضلك فديو العبادة الصحيحة في نفس هذه القناة ام في غير قناة
جزاك الله خيراً وبارك الله فيك وفي قناتك
شكرا ربنا يزيدك و يبارك فيك 👍👍👍👍👍
وفقك الله وسدد خطاك، د هاني، نرجو من حضرتك كتابة ملخص نقاط الفيديو في وصف الفيديو.
ربي يقدرنا على اتخاذ القرار
جزاكم الله خيرا
الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم وجزاك الله خيرا
عظم الله أجرك ي رب
اللهم انفعنا بما علمتنااااا يااارب 🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲
شكرا جدا اخي هاني
ربنا يبارك في حضرتك
القرار هو الحل الوحيد فعلاً ولكن نحن من غفل عنه
جزاك الله خيرا
شكرا من القلب
والله ياشيخ هاني بارك الله ♥الرحمن الرحيم الملك القدوس السلام المؤمن المهيمن العزيز الجبار الرحيم الملك ان شاءلله تكون من اهل الجنة الفردوس الأعلى يارب العالمين اجمعين انشاء الله يارب اخوك من الجزائر 🇩🇿🇩🇿الجزائر
أستاذا من فضلك ضع لنا موضوع حول خطوات وطرق لتحب عمللك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزآك الله خيرا ا
الفضل يرجع لله ثم انت من التقدم إلى الامام
والتغلب على الوسواس
موفق أخي
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
مساء الخير يا استاذ
لايك من قبل ماكمل الفيديو
دكتور ممكن سؤال إزاى أطبق العوامل دى مع وسواس العقيدة
شكرا لك أنا متابعتك من فرنسا والله يعني انت مشاء الله عليك سامحني مايعرف اكتب عربي كتييير أنا حلمي اجي لمصر
كيف اتواصل مع الدكتور الله يعافيكم احتسبوا الاجر
والله نفسى اقرأ الكتب ال وراك كلهم وأعرف اسمهم بالاسم
ممكن اسئلك استاذ هانى لو سمحت
انا مسلمة عندي تردد في اختيار الوقت الذي اصلي فيه و كذالك متى اكبر تكبيرة الاحرام هل هو وسواس
أستاذ هاني أن متقبل وليس رافض بالمطلق من مشاعر لكن أحس بأعراض جسدية جديدة مثل بعد أنتهاء عملي أحسست بأن يدي اليمنى بها أعتلال بالعضلات من توتر
ملاحظة قبل عملي اليوم كنت أمر بأزمة قلق وتوتر وكان نومي متقطع احس دامغي مستيقظ وجسمي نائم مرفق بأحلام بأشخاص أعرفهم
أرجو منك أنت توضحلي وجعله في ميزان حسناتك
استاذ لماذا الموسوس تكون عندو درجة الاقتناع ضعيفة
من فضلك يا استاذ هاني اريد الجواب انا مسلمة عندي تردد في اختيار الوقت الذي اصلي فيه و كذالك متى اكبر تكبيرة الإحرام يسبب لي ازعاج
الله يجزيك الخير يادكتور ممكن تفسرلي يلي عم يصير معي انا عم اشرد بذهني كتير ولما بشرد
بصير عقلي بيرسملي اشياء بالحيطان انا ماعم افهم خايفه يكون فصام طبعآ انا مريضت وسواس ممكن تفسرلي الله يخليك
يا دكتور أنا سعات ببقى بقول أن أنا كان بيجيلي الوسواس ده فبلاقى الوسواس بيجيلى ويفضل يجيلى هل كده يكون أنا السبب في مجئ الوساوس
أشعر بشيئ ثقيل في صدري وثقل تنفس عند محاولة عدم الإستجابة للأفكار ماالسبب ؟ والحل ؟
عندي وسواس في العقيده وطبق التقبل انشاء الله
والقدرة على اتخاذ القرار ينطبق على وسواس العقيدة أيضا؟
الم اتخاذ القرار يعقبه فرح ..
اتخاذ القرار ف ايه بالظبط يعني
لو سمحت ياريت تعمل فيديو ازاى استرجع الخيال فى صورة إيجابية وليست سلبية اوقات بحس انى عاجزة عن التخيل ع الرغم كنت قبل مشكلة الوسواس اتخيل افكار إيجابية كتير واعيش فيها كمان وخيالى كان خصب
أنا أريد الزواج لكن متردد وخائف بسبب الوسواس خائف من أن تعلم زوجتي أنني مظطرب نفسياً وأعاني من وسواس قهري وخائف أيضاً من أن يعرفو اهل زوجتي بأنني مظطرب نفسياً وأعاني من وسواس قهري لذلك كبرت بالعمر ولم اتزوج إلى الآن بسبب خوفي من أن يعرفو بأنني مريض نفسي ؟؟؟
السلام عليكم ،، دكتور انا في حيره من امري مقبله على وظيفة معلمه باذن الله ولكن جداً متردده و خايفه لاني بعاني من خوف من المرض و لدي نوبات هلع لكن بسيطه جدا الحمدلله و صارلي خوف من ارتفاع ضغط الدم مصاحب لنوبات الهلع و صرت اربط كل عرض انه ارتفاع ضغط دم و بالفعل ساعات يرتفع ضغط الدم العصبي مؤقت و بينزل اريد الحل .. اختك من الكويت
تفضلي وتدللي اخوك من العراق
بعد اذنك انا من صغري وانا بتجيلي فكرة الخلود دي من ونا صغير وكنت بصرخ أو بزعق بصوت عالي جدا او اجري او ارمي اي حاجة في أيدي .لأنها بتخلي دماغي في حالة هياااج ومش ببقي واعي وساعات بقول اي كلام يجي ع لساني بس كل اللي بيسيطر عليا وقتها أن اذاي هنعيش عطول كدة
دلوقتي انا كبرت زمان كانت بتجيلي مرة كل فترة كدة .
دلوقت مش عارف فجأة كدة جاتلي الفكرة دي وبعمل نفس اللي بعمله من صريخ بصوت عالي وكدة ودماغي بتبقي في حالة هياااج . .
ونا حاليا عندي اكتاب ومش عارف اعيش ومتشائم وبدأ يجيلي افكار وحشة تانية .
هل ده وسواس ولا لا واعمل اه ...!؟
ما اروعك هههه
👍👍😊
السلام عليكم دكتور هاني
اسألك بالله ان ترد على اخيك
انا متابعك من زمان 2020
يا دكتور انا معي وسواس موت بسبب موت احد الجيران و هو شاب و تحدثني نفسي باني اموت بعد 40 يوم و مما زاد خوفي
انه قبل اسبوعين امي قالت لخالتي اتركيه يصلحها (على الآلة) مادام انه حي و اظن انها اخطأت حيث كانت تريد ان تقول مادام انه مستيقظ
و الآن كنت اريد ان اقول لأهلي انا ذاهب للمسجد فكدت ان اقول ساذهب للجنة مع العلم التفكير و وسواس الموت يلاحقني هل حدث ذلك بسبب تفكيري الكبير فيه
و ايضا اذا فعلت شيئ اقول سأفعله آخر مرة
يا استاذ اعطني اجابة
قال رسول الله صلى الله عليه و سلم: والله في عون العبد ما كان العبد في عون أخيه"
مع العلم عندي تاريخ مع الوسواس
كوسواس الجنون و وسواس الموت بنسبة قلالة ليست كهاته المرة
التذكير.. جمع المعلومات والإرشادات على ورقة واراجعها باستمرار.... في تجربة قام باحثين بوضع ورق تعليمات لتذكرة الاطباء بالخطوات... رغم انهم يعرفونها.. لكن تذكيرهم بها أعطت نتائج تحسن كبيرة انخفضت نسبة التجرثم اعتقد... ماعلينا المهم الفكرة
طيب تركت الصلاة بسبب الوسوسه وودي ارجع لكن عندي مشكله بنطق الشهادتين اشعر لانطقها بقلب حاضر واكرر مدة ٣ ساعة لكي اشعرر انني انطقها بحضور القلب 😔💔 تعبت والله
لا تترك الصلاة لأن حيزيد تأنيب ضميرك مع الوسواس لكن صلي واذكر تجاهل الوسوسة و ركز في عملك
@@user-ws4fb8op1d ياخي انا اذا جيت باانطق الشهاديتن اشعر بانني لانطقها بقلب حاضر ويشرد تركيزي ولا اركز بنطقها ماذا افعل واكرر ٣ ساعة
@@user-mp6qs2kf8w انطقها مرة واحد ولا تكرر انت نويت مجرد ما تريد تنطقها اذا نطقتها خلاص لا تكرر ، هذه اوهام ووساوس من الشيطان عشان يحزنك و يتعبك والله جعل الدين يسر
دكتور انا متردده بشي، اخاف اتجاهل الأفكار والأحاسيس هذي الي احس فيها اخر شي تطلع الأفكار والمشاعر هذي مني انا أفكاري ومشاعري ولازم اشوف ليش انا كذا، وإذا اعطيتها وجه اخر شي تطلع وساوس والمشكله تجي بين فتره وفتره وانا اصدقها
وسواس هذي حتى هذي فكرتك وسواس عشان تستمرين ب تفكير فيها لحد ما تتدمرين وتصيرين ما تعرفين ايش تسوين اتركيها
ولله يا استاذ هاني سألت مرة عالبث المباشر وقلتلي انو عندي شغلات مخربطة عايزة تصليح وبالفعل هذي المشكلة يلي سببتلي اضطرابات لاني غصب عني لإني الوضع عندنا بتركيا گ سوريين صعب جدا مش بتلحق تساوي حاجة تطلع ليك كذا حاجة لذلك انا الأن أقوم بفعل الذي أستطيع عليه عسى أن أنتهي من هذه الصغوط وهذه التراكمات التي حصلت معي
وبالنهاية بارك الله فيك وما قصرت معنا نحبك في الله
سلآم عليكم أخي الكريم هل الخربطة بدماغ وآلله ياخي خليها ع ا لله
@@AhmadAhmad-dr8on اخي انا ما بقصد بس الخربطة يلي صابت المخ لاني هي ناتجة عن الإضطرابات النفسية بس نحن يلي مقيمين بتركيا حتى يلي مو صاير معو اضطرابات عم يتعذب من صعوبة الحياة هون
@@user-cc6mf5ei7c الله يفرج همك وهمنا يارب انا كمان عياش بتركيا بس مشكلة من صبح لوقت نوم مابيوقف دماغي بكل شي وكره الحيات وخليها لربك جميع انواع الوساوس وما حد بحس فيك غير لعيش المرض نفسو
@@AhmadAhmad-dr8on انا وضعي النفسي احسن من قبل بكتير بدك بساعدك ان شاء الله وبعطيك طريقة ترتاح فيها إذا لسا عم تعاني
@@user-cc6mf5ei7c الله يساعدك اي والله ويفرج همك وهمنا يارب
السلام عليكم اول تعليق لكي ترد على من فضلك
انا في كل صلاة في كل سجود ادعو الله ان يشفيني يعني كل دعائي على الشفاء حتى اصبحت ينتابني شعور تجاه الصلاة اني لا اشتاق لها وفي حوالي اسبوع توقفت على دعاء الشفاء كي لا اتذكر المرض لأنني مطبق عملية التجاهل هل انا مخطئ وشكرا
أول شيء أنت مطبق التجاهل ولم تطبق التقبل لي أن التقبل هو الأول
كيف تتجاهل فكرة وأنت أصلا مش متقبلها
أما عن أنك توقفت عن الدعاء لي أنه يذكرك بالمرض هذا غلط توقفك لي أنك بي هذا تصرف أنت إستجابت لي الوسواس يعني نفذت اوامر الوسواس
ثاني شيء أنت مركز مع فكرة الدعاء بي شفاء وربطها بي الصلاة وهذا غلط
الصلاة شيء والدعاء شيء ثاني
أخي لا تسمع للوساوس وأدي صلاتك كما يجيب وأدعي لي نفسك بي شفاء ممكن تغير من الجملة لي متعود تقولها كل مرة
أما عن شعورك أنك لا تشتاق لي صلاة فاهذه وساوس لا تركز عليها وتهتم بها حتى لا تكبرها وتعطيها قيمة هي ولا شيء
@@zch3804 شكرا لك
@@zch3804 يعني المشكل في التقبل اذا مشكلتي هي اني اعاني من وسواس الجنون يعني وحالتي ليست مستعصية يعني بتجيني افكار احيانا ولم طبقت التجاهل تحسنت لاكن سؤالي هو مذا اتقبل اني مجنون او راح اجن هنا انا محتار
@@rachidbouzeghaia8492 لا انت تتقبل وجود افكار الجنون ، تقبل ان هناك افكار جنون تدور في رأسك وليس القصد تقبل الجنون، يعني لا تنزعج من وحود الأفكار.
@@shyro1316 يعني مهما كان حجم الفكرة او عددها يجب ان تتقبل ما انت عليه ثم تتجاهل .......؟؟
طريقة التجاهل تكون بتغيير الفكرة الى فكرة اخرى ويجب على المريض ان لا يمل من تغير الفكر حتى يتحسن مهما طال زمن الوسواس؟؟
انا بعانى من وسواس فى كل حاجه وبيوسوس فى الاخلاق والكفر بس بحاول اتجاهل الوسواس دي بس لما اجى اصلى بتوسوس بكفر عن ربنا والأخلاق وسواس يقول هاخليكى تكفري وانا بكون بصلى وانا مش عارفه اتجاهل الوسواس وبخاف انو فى الصلاه ربنا يستجيب الوسواس على أنها دعاء
فا ممكن حل علشان بقيت مش عارفه اصلى
عاوزة اخد قرار بس مش عارفه ابدا منين وخايفة اخد القرار ده الناس تنتقضنى واتقفل خالص
نتقبل الرفض، الناس أحرار تقبلك أو ترفضك، حرريهم تتحررى
@@hanyarafa شكرا جدا 🙌❤️❤️
شكرا استاذ هاني، فعلا اتخاذ القرار في بعض الاحيان يكون صعب جدا، انا مثلا لا استطيع اتخاذ قرار اخذ ادوية مثبطات السيروتونين اللتي و صفتها لي الطبيبة نتيجة الخوف على زوجي من الموت اثر و عكة صحية تعرض لها ، انا في صراع دائم مع نفسي اخذ الدوا و لا ماأخذ لانني اخاف من عواقب الدواء النفسي، ارجو المساعدة من فضلك . اعانكم الله
اخي انا كل يوم أشوف شيئ أقول شفتوا من قبل هل هاذا وسواس ولا شيئ آخر
تحدث 10 مرات في يوم او اكثر
انا كمان يا اخي اكثر الاشياء اقول انا شفتها لاكن اغلب الوقت لم اشوفو
يا هاني انا عندي مشكله انو عندما اتخيل شيئ اتخيله مشوش ولا أستطيع ان ابعد هذه الفكره وأتخيل بطريقه سليمه اعمل فيديو عن هذا الموضوع 😔
يادكتور هاني البعض حالته مستعصيه جدا
البعض عنده وسوسه وشكوك وتصورات لذات الله تعالى. وحسبي الله ونحنو نكره هاذه الصور والافكار. ونحاول نقطع الاسترسال معها لاكنها بتزحف بقوه جباره وكلام داخلي مستمر. وعندما نذكر ربنا اونصلي. تظهر الصور المسيئه لله تعالى في دماغي اومخيلتي ،وانا لااحبها. ممكن تعمل فديو كيفيه التخلص من التصورات والتشبهات. اوما الى ذالك. جزاك الله خير الجزا
وأنا متلك تماماً والله 💔
وماذا عني انا صدقت تلك الافكار وصرت اقولها كل يوم واقتنعت بها اظن اني سابقى على هاته لحال حتى اموت وانا كافرة
لا ادير ه بالي خليه شغله عاديه اني ازيد منك هم اتخيل جنت باسم الله صدك عذاب تابعت فيدوهات بس لاتابع بكثره راح تشوش افكارك من تلقاء نفسه تختفي بس لا تخلي وقت فراغ عندك تحلم بشياء حتلو كذب اهم شيء تنساه
@@sara-kz2wd هل تخلصت مما كنتي عليه؟؟
هل اتخلصت من الأفكاار؟؟؟
لللب
سامحني يا دكتور على الشيء الذي ساقوله ولكن في المدة الاخيرة انتابني شعور غريب جدا هوا انني فقدت ثقتي بالله اعرف انني على خطأ لكن يا ريت انني اتخلص من هاد الوسواس فقد حدث لي امور كثيرة سيئة ودعوت الله عزو وجل كثيرا ان يتقبل دعاءي واصررت بالصلاة والدعاء لكن وللاسف تلك الامور حدث لي بالفعل ففقدت الثقة في الدعاء مع انني مواظبة على الصلاة لكن في ما يخص الدعاء اصبحت عندما اريد ان ادعي ارفع يديا وبعدين بانزلهم وبقول لماذا ادعي الله لم يستجب لي ويصيبني ضيق شديد في صدري كيف اتجاوز هادا الامر وانزع الضيق من صدري وادعو الله بكل ثقة ويقين وانشراح وشكرا
هذا ما يريده الشيطان بالضبط . كل ما رفعتي يديك و احسست بمتل هذا الشعور و اردت ان تنزلي يديك تذكري أن هدا ما يريده الشيطان و كوني انت من يقهر الشيطان بدل ما يقهرك
حضرتك حاله نادره. بتجيب التايهه. بكل بساطه.
اللهم بارك السهل الممتنع
في ناس بتتكلم كتيييير و تسترسل علشان تدينا نص معلومه وبتبقى مش مش مؤكده يعني نظريات وفلسفه انما حضرتك. بتتكلم كلام نفسي صحيح بس بادله بطريقه مقنعه مش خيال علمي يعني محدش يقدر يكذب حضرك او مش يقتنع
جامع بين العلم وبين الكلام التحفيزي برضو بس بطريقه منطقيه متوازنه. 😂😂 بعتذر ع الاطاله
اللهم بارك ف حضرتك صحيح هو حضرتك تقرب للشيخ محمود المصري اصل نفس الصوت والطريقه ونفس البشاشه في الوجهه