Что я Ем? Меню для ПОХУДЕНИЯ! МЕНЮ НА ДЕНЬ на 1200 ккал! Рацион Питания на 1200 калорий!
HTML-код
- Опубликовано: 18 сен 2024
- Завтрак:
морковь 300 гр.
2 яйца
мука овсяная или овсяные хлопья 80 гр.
манная крупа 20 гр.
с/з по вкусу
Всего на 653,10 ккал
БЖУ 30,85/19,50/92,74
на 2 порции
Порция на 326,55 ккал
БЖУ порции 15,42/9,75/46,35 (280 гр.)
БЖУ на 100 гр. 5,51/3,48/16,56
Обед:
на 2 порции больших
Куриное филе 400 гр.
Шампиньоны 400 гр.
соль 1 ч.л.
сушеный укроп и зелень по желанию
Всего на 548 ккал
БЖУ 109,60/8,80/0,40
Порция на 274 ккал
БЖУ 54,80/4,4/0,20
БЖУ на 100 гр. 13,70/1,10/0,05
Гречневая крупа 60 гр. порция на 63 ккал
БЖУ на 100 гр. 3/20/0,62
БЖУ порции 1,8/12/0,37
Перекус:
Миндаль
Апельсин 1/2 шт.
Киви
БЖУ порции 4.64/10.96/15.50 на 173.70 ккал
БЖУ на 100 гр.3,3/7,16/10,13 на 113,53 ккал
Ужин:
Цветная капуста 150 гр
яйцо
соль
укроп свежий
манная крупа 2 ст. ложки
Итого на 315,85 ккал (305 гр. )
БЖУ 17.13/7.20/44.14
БЖУ на 100 гр. 5.62/2.36/14.47 на 103.56 ккал
Итого Меню на 1153,10 ккал
Мы рассказываем о том, как можно экономно и правильно питаться для поддержания хорошей фигуры и отличного самочувствия :)
КАНАЛ О НАШЕЙ ЖИЗНИ / @mikufam
ВКУСНОЕ и ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ на каждый день • ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ
Закупка продуктов • ЗАКУПКИ ПРОДУКТОВ для ...
Мифы о ПП • 5 МИФОВ о ПРАВИЛЬНОМ П...
Подборка разных блюд • 7 ПРОСТЫХ ПОЛЕЗНЫХ РЕ...
Рецепты Рецепты для обеда, очень вкусно. Ингредиенты для рецепта правильно. Спасибо.
Алиса спасибо за меню 🎀
Интересные оладушки из цветной капусты. Спасибо за идею
Всё очень классно, но я хочу шооколааадкуууу)))🤪
Привет! Посублимируем вместе весну??? 5 минут и она всю ночь будет крутиться у вас в голове,🌸🌿🌸🥰🎹🌸
Кто-то делал эти печеньки с морковью? Вкусно?
Спасибо, всё замечательно. Какие перекусы допустимы в 16:00?, кроме фруктов?
Кисломолочку можно,творог, если реакции нет. Да и хлебцы ц/з из цельнозерновой, гречневой муки с творожным сыром (можно сделать самой или купить, с хорошим составом, без масла сливочного)
Алис, так мало света на кухне, удобно тебе?
Пока да, а картинка совсем темная?(
@@user-ze1rm9jl6w нет, но раньше было лучше
@@user-ny3jj4vx9p кольцевой свет был в дома. Видно здесь придется его покупать все же:)
Здравствуйте вы когда публикуйте свои видео не задавайте в настройках Лицензия Creative Commons эта настройка для повторной публикации вашего видео другими каналами у вас эта настройка включена тем самым вы разрешили публиковать свои видео. когда люди добавят ваше видео себе на канал вы подаете жалобу о нарушении авторских прав хотя вы сами разрешили повторную публикацию тем самым по не знанию своих действий вы отнимаете много время у этих людей. если эти люди подадут эпиляцию .а они её обязательно выйграют по тому что они не чего не нарушали . а вы на время проверки ютуба потеряете время и деньги. вы не обижайтесь если что сказал не так. я опубликовал более 90 видео вы одна подали жалобу. эта настройка своего рода бесплатная реклама канала вы при этом не чего не теряете даже на оборот
Добрый день! Я, если честно, ничего не поняла, я не подавала жалобу, напротив, последние 2 моих видео нельзя монетизировать из-за музыки. Как настроить Creative Common также не понимаю.