저도 골프치다가 실수로 땅을 치고 나서 부터 계속해서 팔꿈치가 아픕니다... 지금은 dna주사도 맞아보고 레이저치료도 해봤는데 크게 효과를 못봤습니다ㅠㅠㅠ 꾸준히 재활치료하면서 매일 손목운동하고 팔꿈치 근육성장마사지기로 꾸준히 관리하고 있는데 이제야 통증이 조금 많이 잡혔습니다...아직은 골프를 두려워서 시작하지 못하고 있습니다..재발할까봐 두려워서 2달 뒤부터 시작해보려고 합니다! 빨리 다시 골프칠 수 있는게 소원입니다..
좋은 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 제가 일때문에 팔을 많이 써서 1년전쯤 오른쪽 엘보가 심하게 왔는데 물치,충격파,프롤로 주사, 봉침 등 각종치료를 다 받아봤는데도 그때뿐이고 또 일하면 다시 아파오더라구요.. 쉬어야 좋아질 수 있다고 하는데 쉴 수가 있어야 말이죠.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 일 할때 안쪽에 쿠션패드 달린 보호대 착용 해줬구요. 퇴근하고나서 마사지기로 주변 근육들 꾸준히 풀어줬더니 좀 살거 같네요. 완치 할때까지 방심하지 않아야겠어요 엘보 때문에 고생하고 계신 모든분들 완쾌 하시길 바랍니다.
엘보는 단기간 좋아지기가 힘듭니다. 팔꿈치는 혈류량이 적기 때문에 그만큼 회복속도도 굉장히 늦어요 그냥 인내심가지고 꾸준히 케어해준다는 생각으로 관리해 주시는게 가장 좋습니다. 저도 물리치료, 스테로이드주사, 프롤로주사 안해본 치료 없는데 결국 관리 안하면 다시 찾아오는게 엘보 통증입니다.. 항상 팔꿈치 스트레칭 자주 해주시고 보호대는 쿠션 있고 얇은게 좋습니다. 그리고 특히 엘보는 팔꿈치 많이 써서 그러는게 아니라 손목을 자주 사용해서 생기는겁니다... 웬만하면 손목 사용 자제해주시고 특히 집에서는 근육회복 마사지기 같은걸로 꾸준히 관리해보세요 저는 요즘은 심한 운동만 아니면 통증도 거의없고 많이 좋아졌습니다
엘보통증으로 고생하고 있는 1인입니다... 남들이 하는 체외충격파나 prp주사등 다 해봤는데도 통증이 안없어지더라구요 ㅠ 아는형님이 테이핑 기능 있는 엘보전용 테이핑보호대 추천해줘서 착용하면서 스트레칭이랑 2개월 이상 팔 최대한 안써주니까 그나마 많이 좋아졌네요... 영상 잘봤습니다 감사합니다
팔꿈치 통증은 정말 한 번에 낫는 방법이 없는 것 같아요. 저도 치료해본 사람으로서, 꾸준한 관리가 정말 중요한 증후군이라고 생각해요. 다양한 치료 방법이 있지만, 제가 했던 효과적인 방법을 공유해볼게요. 온찜질: 하루에 20분씩 온찜질을 해주면 혈액순환에도 좋고, 팔꿈치 주변 근육 이완에도 도움이 됩니다. 특히 운동 후에는 냉찜질을 해주고, 자기 전에는 온찜질을 해서 회복을 도와주세요. 재활 운동: 팔꿈치 통증 관리에서 중요한 건 손목 운동이에요. 먼저 손목을 위아래로 움직이는 간단한 운동부터 시작해서, 나중에는 옆으로 회전시키는 운동을 추가하면 좋아요. 마사지: 직접 팔꿈치를 마사지하는 것보다 팔꿈치 주변 근육을 풀어주는 게 효과적이에요. 꾸준히 관리하고 싶다면 EMS 마사지기 제품을 사용하는 것도 추천드려요. 이 제품은 직접 마사지도 가능해서 사용하기 편리합니다. 이 방법들을 최소 3주 이상 꾸준히 해보시면 효과가 나타날 거예요. 그리고 염증을 유발할 수 있는 술 같은 음식은 피하시는 게 좋아요, 그렇게 하면 회복 속도가 더 빨라질 수 있어요! 결국 꾸준한 관리가 핵심이니 너무 서두르지 말고 차근차근 관리해보세요!
![[김가형 레슨] 골프 엘보! 팔꿈치 부상을 방지하는 골프 스윙 방법!](http://i.ytimg.com/vi/Q8g-K4aUO90/mqdefault.jpg)
지난 1년동안 골프엘보로 봉침치료,충격파,프롤로,dna 주사 등 웬만한 치료는 다 받아봤는데도 낫질 않았는데 팔꿈치,손목 보호대 착용하고 힘줄 주변 근육들을 풀어주는게 중요하다고 해서 엘보전용 마사지기로 꾸준히 풀어줬더니 8~90% 호전 됐습니다.
저도 골프치다가 실수로 땅을 치고 나서 부터 계속해서 팔꿈치가 아픕니다... 지금은 dna주사도 맞아보고 레이저치료도 해봤는데 크게 효과를 못봤습니다ㅠㅠㅠ 꾸준히 재활치료하면서 매일 손목운동하고 팔꿈치 근육성장마사지기로 꾸준히 관리하고 있는데 이제야 통증이 조금 많이 잡혔습니다...아직은 골프를 두려워서 시작하지 못하고 있습니다..재발할까봐 두려워서 2달 뒤부터 시작해보려고 합니다! 빨리 다시 골프칠 수 있는게 소원입니다..
이럴수가! 정말 감사합니다! 알려주신대로 3주정도 해봤는데 정말 많이 좋아졌어요. 그리고 평소 럽바디 저주파마사지기로 병행해줬는데 지금은 통증이 거의 없어졌어요! 감사인사드리러 다시 왔습니다! 정말 감사합니다!
좋은 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 제가 일때문에 팔을 많이 써서 1년전쯤 오른쪽 엘보가 심하게 왔는데 물치,충격파,프롤로 주사, 봉침 등 각종치료를 다 받아봤는데도 그때뿐이고 또 일하면 다시 아파오더라구요.. 쉬어야 좋아질 수 있다고 하는데 쉴 수가 있어야 말이죠.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 일 할때 안쪽에 쿠션패드 달린 보호대 착용 해줬구요. 퇴근하고나서 마사지기로 주변 근육들 꾸준히 풀어줬더니 좀 살거 같네요. 완치 할때까지 방심하지 않아야겠어요 엘보 때문에 고생하고 계신 모든분들 완쾌 하시길 바랍니다.
엘보는 단기간 좋아지기가 힘듭니다.
팔꿈치는 혈류량이 적기 때문에
그만큼 회복속도도 굉장히 늦어요
그냥 인내심가지고 꾸준히 케어해준다는
생각으로 관리해 주시는게 가장 좋습니다.
저도 물리치료, 스테로이드주사, 프롤로주사
안해본 치료 없는데 결국 관리 안하면
다시 찾아오는게 엘보 통증입니다..
항상 팔꿈치 스트레칭 자주 해주시고
보호대는 쿠션 있고 얇은게 좋습니다.
그리고 특히 엘보는 팔꿈치 많이 써서
그러는게 아니라 손목을 자주
사용해서 생기는겁니다...
웬만하면 손목 사용 자제해주시고
특히 집에서는 근육회복 마사지기
같은걸로 꾸준히 관리해보세요
저는 요즘은 심한 운동만 아니면
통증도 거의없고 많이 좋아졌습니다
엘보통증으로 고생하고 있는 1인입니다... 남들이 하는 체외충격파나 prp주사등 다 해봤는데도 통증이 안없어지더라구요 ㅠ
아는형님이 테이핑 기능 있는 엘보전용 테이핑보호대 추천해줘서 착용하면서 스트레칭이랑 2개월 이상 팔 최대한 안써주니까
그나마 많이 좋아졌네요... 영상 잘봤습니다 감사합니다
아! 제가 뒤땅을 많이 쳐서 엘보가 왔던 거였군요...안그래도 지금 골프엘보가 와서 바디럽 전완근 보호대 착용하면서 겨우 좀 나아지고 있었는데, 근본적인 원인이 뒤땅이었다니..ㅠㅠ
충격파 레이져 치료가 팔꿈치통증에 탁월하군요 많은 분들에게 말해줘야겠어요.
팔꿈치 통증은 정말 한 번에 낫는 방법이 없는 것 같아요. 저도 치료해본 사람으로서, 꾸준한 관리가 정말 중요한 증후군이라고 생각해요. 다양한 치료 방법이 있지만, 제가 했던 효과적인 방법을 공유해볼게요.
온찜질: 하루에 20분씩 온찜질을 해주면 혈액순환에도 좋고, 팔꿈치 주변 근육 이완에도 도움이 됩니다. 특히 운동 후에는 냉찜질을 해주고, 자기 전에는 온찜질을 해서 회복을 도와주세요.
재활 운동: 팔꿈치 통증 관리에서 중요한 건 손목 운동이에요. 먼저 손목을 위아래로 움직이는 간단한 운동부터 시작해서, 나중에는 옆으로 회전시키는 운동을 추가하면 좋아요.
마사지: 직접 팔꿈치를 마사지하는 것보다 팔꿈치 주변 근육을 풀어주는 게 효과적이에요. 꾸준히 관리하고 싶다면 EMS 마사지기 제품을 사용하는 것도 추천드려요. 이 제품은 직접 마사지도 가능해서 사용하기 편리합니다.
이 방법들을 최소 3주 이상 꾸준히 해보시면 효과가 나타날 거예요. 그리고 염증을 유발할 수 있는 술 같은 음식은 피하시는 게 좋아요, 그렇게 하면 회복 속도가 더 빨라질 수 있어요!
결국 꾸준한 관리가 핵심이니 너무 서두르지 말고 차근차근 관리해보세요!
잔디에서 연습할수있는 환경이면 뒤땅이나 깊이 들어가는샷에도 데미지가 적을텐데ㅠ 연습장 매트는 과감한 샷을 하다가는 쉽게 부상이 오는거 같습니다
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내용은 없구 광고만 하네
골프안치면 안걸림!
골프 엘보우와 테니스 엘보우에 대한 정의를 잘 모르시는군요.정형외과책을 좀 더 자세히 읽어 보시지요.
노가다 망치질하는 사람은 그럼 테니스 골프 엘보다 오겠네요 모순된게 조금 있네요