Пять упражнений на ловкость и координацию боксера
HTML-код
- Опубликовано: 28 ноя 2023
- Записал для вас пять упражнений на ловкость и координацию боксера. Специально включил сюда и более простые и достаточно сложные движения для уже опытных спортсменов.
Часть из этих упражнений я уже показывал на своем канале.
В топ упражнений для работы ног на координацию и ловкость для бокса входят
1. Передвижения и заскоки через скакалку
2. Разножка ногами с набиванием теннисных мячей двумя руками
3. Круговое передвижение на степ платформе
4. Разножка со смещением медбола под ногами (баскетбольный фристайл)
5. Боковые передвижения через препятствие (скакалку) на земле.
Каждое упражнение можно выполнять от 20 секунд с дальнейшим увеличивать длительности выполнения.
Поддержка канала:
RUclips - / @antonboxing
Patreon - goo.su/XQjVGQ
ДОНАТ - PayPal - boxingfbu2020@gmail.com
Приватбанк 4149629356825521
Ссылка на программу тренировок по боксу cheboks.com/
★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Совместные тренировки по боксу - bitly.su/fvZCx2
Обучение боксу - bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - catcut.net/FwrF
Прямые трансляции: - catcut.net/IwrF
Улучшение физической формы бойца - catcut.net/RwrF
Бокс открытая тренировка с подписчиками - catcut.net/TwrF
СПОРТ МОТИВАЦИЯ, бокс мотивация- catcut.net/1xrF
Полные тренировки - cutt.ly/8MgAiig
★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook / cherednichenkobox
Instagram / cherednichenkobox
Telegram t.me/cherednichenkobox
Viber bit.ly/ViberCherednichenko
Программа тренировок по боксу cheboks.com/
#чередниченко #бокстренировки #бокс 
Спорт
Мощно. Матерый вы. Долго мне все это осваивать придется. Нет войне!
Главное не опускать руки и все выйдет 😉.
Каждый прогрессирует по своему, но и талант если ничего не делает, то и прогресса не будет 👊
Как вам упражнения друзья? Набираем 200 лайков на видео и делаем обучалочку 😉
Не сдавать и не останавливаться 👊👊
Жаль,что не могу поставить пару лайков сразу:)Спасибо,Друже,отличные наработки!
Спасибо Кирилл за поддержку! И одного лайка достаточно ;)
Очень хорошие упражнения обязательно попробую !
Спасибо за видео !
Спасибо за такую оценку! Рад помочь ;)
Антон, привет! По твоим позитивным видео занимался летом 3 дня в неделю. Так держать! Москва смотрит тебя и да, нет воине!
Спасибо Миха за поддержку и понимание! ;)
Смотрю Ваши видео и учусь параллельно👌💪🏻 С уважением, Лена 💪🏻🥊😊
Антоха красавчик 👍
Рахмет за упражнения ✊
Рахмед Адил! Спасибо ;)
Пасиба Антоха!!!!!!!!!!!
😉😉😉
Только вперёд, Антон! Спасибо!
Только вперед! И тебе спасибо за поддержку 💪👊😉
Класс,Антоха!!! Вотэта координация, красава💪🔥👏👍👊😊👊! Вотэто выдал! Вотэта отжёг!🤝😂.
💪👊😉
Братюнь привет)
Ты в отличной форме да и вообщем рад что у тебя всё в порядке!)
Спасибо друже! Ну на 20 секунд работы хватает))), будем увеличивать возможности
Надеюсь у тебя тоже все хорошо 😉😉😉
Первое и последнее очень понравились, буду делатью , спасибо)
Супер! Очень быстрые ноги! Со скамейкой очень здорово!👌
Спасибо! Когда упражнение уже более менее отработано то и получается быстрее 😉
Круто
Круто!!! Меньше не скажешь)
Спасибо за видос, удачи в дальнейших достижениях....
Спасибо Александр! И тебе всего наилучшего ;)
Антон! Уважуха как всегда просто огонь
Благодарю😉💪👊
Класс! Удачи Антоха!!!!!
Спасибо большое Димон!
Всегда рад видеть тебя и твои ролики в частности, на позитиве и в отличной форме- красавчик!
МИР Брат!👍✌️
Спасибо друг за отзыв и поддержку! Держимся ! Удачи и успехов ;)
Очень хороший координации 👍👍👍
Спасибо вам 😉😉😉
Спасибо Антон...! Порхай как бабочка 🦋, жаль как оса.)
Только так! Спасибо Юрий ;)
Очень круто. И музыкальное сопровождение очень подходящее👍🔥
Спасибо Люба ;)
Тайсон вряд ли бы так смог ! браво ! :)
Тайсон мог бы всё и покруче)))
Приветствую! Класс, как всегда оригинально, эффективно и нескучно 👍😄 Обучалка тоже нужна обязательно 😉
Приветствую! Спасибо большое, я жизни не веселого хватает, поэтому нужно стремиться не опускать нос, во всех делах 😉
Антоха крутяк , мне особенно на подиуме развороты очень понравились, мощный футворк дружище 👍🤙💪🔥🔥🔥
Жека спасибо! развороты не сложны, единственная трудность это кружение головы, если делать это длительно)). Но кстати это тоже хорошо для головы и адаптации, в бою можно и пропустить, а боксировать надо дальше))
Красавчик..!
Спасибо дружище 👊👊👊
Красава, ,только для нас чуть помедленнее 😊
Спасибо! Именно поэтому я и оставил свой комментарий, по поводу того, что если интересно могу сделать обучалочку по видео)
Волка ноги кормят😊👍
Красава Антоха 👏👏👏💪🥊👍
Спасибо друже 👊👊👊
Антоха ,как всегда все круто)🔥👌👍
Спасибо Алексей за поддержку!
Советую включать в работу, некоторые упражнения выглядят достаточно не сложными, но и они могут разнообразить работу и улучшить ноги :)
@@AntonBoxingспасибо) уже знаю ,что включить в следующей тренировке🤝
💪💪💪
Красавец
Антон🔥
Благодарю 😉
Привет, Антоха! Классное видео! Почти танцевальное))) Здорово👍
Выступил я по панкратиону, наконец, в свои 42 ))) Немного не подфартило. Напросился на перспективного молодого парня. Иначе бы, моё выступление отменилось. Но я и не хотел с возрастным или малоопытным. Хотелось зарубиться ))) Зарубились! Оппонент был высокий, немного тяжелее, явно. Быстрый. Много наработок. До смешки и борьбой занимался. Молодец, парень. Рост использует отлично. Даже мой тренер не понял особо, насколько хорошо у того парня наработаны фишки, особо незаметные со стороны. Сближаясь с правым лоукиком, почти одновременно бьёт правый прямой, тут же продолжая серии под разными углами. Раньше я бы интенсивно перебивал бы, либо много смещался, ловя на промахах. Но сейчас большой темп я долго не потяну. У меня ставка на удар, который потрясет или срубит, либо на приём или добивание в партере. Встречал я при каждой интенсивной атаке. Но вкладываться не осмеливался - летело много ударов, боялся подзависнуть с промахом и пропустить. Из клинча перешли в борьбу, он оказался сверху. Порубились в партере. Приходилось уворачиваться снизу)) Хорошо настучал короткими ударами, зафиксировав голову другой рукой. Кстати, рекомендую. Я почувствовал, что ущерб можно нанести серьезный, если бить жёстко и долго. Если у тебя такое было, то ты знаешь, что если бить долго даже через подставку в одну точку, то голова с каждым ударом начинает болеть всё сильней в этом месте. Мы так в юности на боксе с напарником обменивались - через подставку. Я вытерпел боль, а тот сдался и схватился за голову от боли))) В общем, я плнял, что даже так реально закончить бой. Но соперник повернулся затылком, а рефери предупредил, что туда бить нельзя))) Он пытался меня сверху забить, я прижимался и нашёл момент, чтобы перекинуть руку, поджать и взять на гильотину. Почти придушил. Но вовремя он выскользнул от фиксирующей ноги и хват ослаб. Подняли. Опять зарубились. Я неправильно пыталмя подхватить ногу (с малолетства привычка осталась) и удар ногой вывернул палец в основании. Я дёрнул палец и забыл прл него. Но левой больше не бил. Влупил ему ногой лоу хороший. Потом подловил при его атаке и ударе коленом в корпус на боковой. Оказалось, у него голова откинулась очень сильно, его передернуло, но он сьал мгновенно сближаться и я не успел накинуть точно ещё один удар. И того бы хватило, попади я в челюсть. Но у оппонента и через шлем газ стал заплывать от удара))) А в тот момент он мгновенно пресек мою атаку, прилип, и так же мгновенно кинул через бедро, оказавшись в боковом контроле. Я завязал. Перерыв. Яитолком не восстановился, дышал. Он это увидел и попёр меня сминать. На встречу, через град его удароа, встретил, но на излете. Тут же вложился сильнее на отходе, но просвистело мимо. Он продолжил серию ударом колена, я пропустил, но подхватил, начал переводить в партер. Ноион уже успел подхватить шею. Я оказался сверху, но попался на такую же гильотину, которой сам за малым не задушил его. Он дотянул. У меня был порез на носу. Всё лицо в крови)) У того тоже ссадины и гематома. У меня перелом. И шлемы не помогли нам дать настоящее рубилово ))) По очкам я бы его в тот день не потянул. Парень хорош👍 Но шанс задушить и нокаутировать у меня был 💪
Сейчас лежу в больнице. Жду операции на руку. Кость сместилась. Надо починить )) И, главное, я ни о чём не жалею. Мне не нужна была лёгкая победа. Мне нужна была конкурентная драка. Я её получил. Сбылась мечта идиота 😂
Рад видеть тебя в здравии, Антоха! 😉
Привет Ромчик!!! Ну красавчик, видишь сошелся с хорошим парнем и получил, что хотел. Был бы слабак, ты бы не получил удовлетворения. А так, прочувствовал конкуренцию, адреналин, пришлось реально включаться…. У каждого свои желания и мечты, поэтому это какой, что ты смог это сделать 💪💪💪
Очень рад за тебя. Может пройдет время и ты еще что то попробуешь. Нужно делать, что сердце просит, чтоб потом не жалеть !
Удачи тебе и на связи 😉👊💪
Спасибо большое, Антоха, за такие слова! И тебе удачи и мира. На связи 😉🤝
привет из Богемии, Антон обязательно попробую это повторить 🤓, как только будет свободное время, я сейчас очень занят ✊👍
Спасибо за привет Виктор! Занятость это же должно быть хорошо, надеюсь на это 😉
Антон здравствуйте!! Меня зовут Саша,мы с вами встречались на чемпионате Европы в Словений,и ещё сделали совместное фото. Мне очень понравилось ваша видео,спасибо за полезную информацию.
Спасибо Саня! Помню, помню! Давай не теряй энтузиазма, двигайся вперед с умом и все получится ;)
Спасибо большое Антон !!!
Красава! 💪
Дякую друже !
Супер👍💪
Спасибо👊😉💪
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Мощно
--... Привет бойцы, меня зовут Антон ...--
И ты сразу понимаешь, что дальше ты получишь кучу ценной информации для своих тренировок, причем без "воды". 🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊
Мир и ТОЛЬКО МИР!!!
1000...👍🙏
Антон,ты человек вообще? )))) Вот это я понимаю работа.
Со временем и работой все будет получаться лучше и лучше! Главное не останавливаться 😉💪😉
@@AntonBoxing в свое время познакомился с твоими видео про сайстеп.Нас по другому учили.И уже тогда удивлялся твоей скорости.Красивая техника,великолепная форма.МУЖЧИНА!
Хорошо бы устроить подробный разбор бокового передней рукой...
ээээ, а что не так с боковым у вас?
@@CTTiman сложно сказать... при работе на мешке не чувствую его, плохо заходит, слабый.
@@dmitrymakarkin1125
без корпуса и без ног бьешь... По желанию включай одновременный поворот корпуса синхронно с ударом, покрутись вокруг оси, попробуй с подшагом в сторону удара с левой на правую ногу, попробуй с зарядкой ноги (небольшое привставание с левой -заряжаешь левую и одновременно скручивай корпусом.
Три компонента усиление, привставание, раскручивание, подшаг с левой на правую, пришагивай в сторону удара.
Три усиления.
@@dmitrymakarkin1125налапах надо ставить
👍🏻
Нет войне ребята , боксеры с области с вами
Чуть помедленнее 😮 😅 🥊👍
😅😅😅
Здоров, а де зал находится, ще питання ти тренуєш людей
Привіт! Зараз я на постійних зборах закордоном з періодичною зміною локації. Тренуємось до Олімпіади, чемпіонатів світу, Європи. А там як вийде. Приблизно з лютого буду в Києві, але час покаже.
@@AntonBoxing зрозуміло, хочу сказати самого найкращого тебе та добитися успіху🤝🥊
Дякую Артур! І ти бережи себе та всього найкращого ;)
Извините, можно щущуть помедленнее😮
Обучалочка с объяснялочкой была бы в тему), что бы зафиксировать в мозгу, что для чего и как
Спасибо Эдуард! Я как раз поэтому и оставил свой комментарий под видео) Собираем 200 лайков под видео и делаем обучалочку, чтоб разнообразить свои тренировки и получать больше прогресса ;)