Side Lunges | Richtige Ausführung der seitlichen Ausfallschritte
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- Опубликовано: 20 окт 2024
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Die Side Lunges bieten Dir eine tolle Möglichkeit Deine Beine zu trainieren und eignet sich super als Ergänzug Deines Bein-Workouts.
Mit der Übung trainierst Du vorwiegend Deine Gesäßmuskulatur und Deine Oberschenkel.
Für den seitlichen Ausfallschritt begiebst Du Dich mit einem Bein in einen großen seitlichen Schritt zur Seite und gehst dann mit diesem Bein in eine Kniebeuge, beugst also Dein Knie, schiebst Dein Gesäß nach hinten und neigst Deinen Oberkörper nach vorne. Während der Übung zeigen Deine Füße gerade nach vorne.
Als Einstieg in diese Übung kannst Du zunächst nur eine leichte Kniebeuge machen - wenn Dein Fitness Level besser wird, kannst Du weiter nach unten in die Beugung gehen.
Solltest Du Dir unsicher sein, ob diese Übung für Dich geeignet ist, wende Dich an Deinen Arzt oder Physiotherapeuten.
Diese Übung ist aus dem Newsletter "Freitag in Bewegung" von HNL Physiotherapie. Wenn Du auch aktuelle Informationen zu Gesundheitsthemen und Übungen wie diese bekommen möchtest, abboniere den RUclips-Kanal von HNL oder melde Dich doch direkt für den Newsletter an: www.hnl.physio...
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Gut
Wie ist es Dir mit der Übung ergangen?
Sehr gut hahahahahhahahaha
Ich gehe bei meinem Sportprogramm allerdings etwas weiter in die Kniebeugenstellung, sodass der Hintern etwas weiter Richtung Boden kommt. Dadurch wird die Übung etwas anstrengender. Deine Ausführung scheint doch eher aus der Physiotherapie zu kommen, wie ja auch der Name Deines Kanals vermuten lässt.
@@j.h.4570 Genau richtig. Je tiefer Du gehst, umso anspruchsvoller wird es!
gut gut, mache die übung mit kurzhanteln, ist schon anstrengend