@@Laru89 glupoty piszesz kto ci naopowiadal takich bzdur? melatotina na pewno jest duzo mniej szkodliwa niz leki nasenne ktore wiele osob bierze jak cukierki i po odstawieniu melatoniny 3 dni organizm potrzebuje na powrocenie do normy to jak by mowic ze po odstawieniu kawy nie bedziesz wstanie wstac z lozka
Ja notorycznie budzę się o 3 a z okna widzę kawałek cmentarza i nie boję się gdyż wiem że to wina organizmu.A duchy oczywiście istnieją ale to osobny temat.Kto wierzy niech się pomodli a nie boi.
Ja słyszałem że są 4 cykle, a nie "5-6" i że trwają po 90-120min w zależności od człowieka
2 месяца назад+2
Mogą być 4, może być 6 :-) Jak śpisz 6h, to na więcej niż 4 cykle nie będzie czasu 😜 Trwać mogą tak jak napisałeś, bardzo różnie - w zależności od pory nocy i od osoby. Im bliżej poranka, tym cykle się wydłużają, ale te pierwsze często trwają właśnie około 90 minut. Choć jak wyżej - to zależy :)
Ja też dokładnie tak mam. Nawet dokładnie ta faza głębokiego snu trwa 1,5 godziny. A wybudzenie o 3 to już norma, następnie czytanie z telefonu około 2 godziny i zasypianie ponowne na 2 godziny. I tak kurczę w kółko / i krzyżyk/
Tak 2do 3 ciej to ta najczęstsza pora wybudzania. Dzięki za porady!
Ja dokładnie tak mam! Kto też tak ma?
👍🙋
Ja tesz tak mam, budzę się o trzeciej w nocy ale to jest pewnie stres
Trzeba się modlić jak się budzi w nocy ,zle duchy ,mają na nas wpływ.
Regularnie budzę się o 3 w nocy. Długo myślałem, że to przez diabła, ale w końcu zrozumiałem, że to przez budzik, bo o 4 zaczynam pracę. :D
O 3ciej to ja chodze spać, więc sie nigdy w środku nocy nie obudze ;p
dzięki za ciekawostkę do prezentacji o rytmie okołodobowym i zaburzeniach zegara biologicznego
Pobudka o 3 w nocy to często rozwalona wątroba/glikemia, glukagon i kortyzol skacze górę i masz pobudkę żeby nie wpaść w hipoglikemie.
Generalnie wątrobę mam w miarę zdrową ani glu.. ani hipergli…. nic takiego, a godz 2:58 i pobudka
@@eviq52 U mnie to samo.
Każdej nocy budzę się około 4:00-4:15. Próbowałem już rytuałów, wyciszenia, magnezu, ashwagandy, nie pomaga kompletnie nic... 😢
Melatonina+ashwagandha i nie będziesz się budzić w nocy)
No to teraz spróbuj odstawić melatoninę i zobaczysz, co się stanie. Nie będziesz w stanie zasnąć, bo wyreczasz szyszynkę
@@Laru89 Wiele razy odstawiałem, to jest mit Nie prawda malatonina to nie testosteron branie jej nie blokuje produkcji przez organizm.
@@Laru89 glupoty piszesz kto ci naopowiadal takich bzdur?
melatotina na pewno jest duzo mniej szkodliwa niz leki nasenne ktore wiele osob bierze jak cukierki i po odstawieniu melatoniny 3 dni organizm potrzebuje na powrocenie do normy to jak by mowic ze po odstawieniu kawy nie bedziesz wstanie wstac z lozka
@@Laru89😅😅 widać że się znasz 😂😂😂
@@Karubus-dq8pr A po cóż tu agresja. Każdy organizm jest inny
Ja budze się o 3.30 żeby dojechać do pracy na 6
Ja notorycznie budzę się o 3 a z okna widzę kawałek cmentarza i nie boję się gdyż wiem że to wina organizmu.A duchy oczywiście istnieją ale to osobny temat.Kto wierzy niech się pomodli a nie boi.
Włoski BIOTAD PLUS kto stosował?
Ja słyszałem że są 4 cykle, a nie "5-6" i że trwają po 90-120min w zależności od człowieka
Mogą być 4, może być 6 :-) Jak śpisz 6h, to na więcej niż 4 cykle nie będzie czasu 😜 Trwać mogą tak jak napisałeś, bardzo różnie - w zależności od pory nocy i od osoby. Im bliżej poranka, tym cykle się wydłużają, ale te pierwsze często trwają właśnie około 90 minut. Choć jak wyżej - to zależy :)
Ja przebudzam się w okolicach od 4 do 5, z pewnością tło emocjonalne, ma ktoś pomysł jak się z tym uporać? Regularnie od 2 miesięcy co noc to samo.
masz odpowiedź w pytaniu🙂. warto rozmawiać, powodzenia
Ja tak mam kilka lat a stan się nasila przy stresie za dnia
@@eviq52 Dokładnie 👍👍👍
O 3 w nocy moja opaska notuje wysoki stres 🤷♀️
To by się zgadzało z tym, co w filmie mówię o kortyzolu 😕
Diabeł na 100%
Mój stary miał bezdech senny i cały dzień był senny
Ja też dokładnie tak mam. Nawet dokładnie ta faza głębokiego snu trwa 1,5 godziny. A wybudzenie o 3 to już norma, następnie czytanie z telefonu około 2 godziny i zasypianie ponowne na 2 godziny. I tak kurczę w kółko / i krzyżyk/
@@eviq52 Współczuję 😥,bo trudno później funkcjonować
Ja o 2-3 to dopiero oczy zamykam, a gdzie jeszcze do pobudki o 9-10. Tytuł to clickbait, ja śpię dopóki się nie obudzę.
Dziękuję Ci bardzo za ten filmik. Dzięki niemu nie będę musiał już tracić czasu na czytanie Twojej książki.
Od razu widać że nie jesteś żadnym ekspertem od snu.
Mam z tym problem..tylko że idę spać o 19 i wstaje właśnie o 3 w nocy. Jestem wyspany i wypoczęty
To po prostu 8 przespanych godzin, nie ma co się dziwić, że organizm więcej nie potrzebuje 😄
To diabeł 😈