看懂这节课你的跳杀就出坑了！

[@user-go327ming]

槓桿、鞭打、推牆、踩腳踏車都是力的使用模式，藉著調整身體的結構狀態來完成發力運動目的。
❶槓桿借支點，身體必須適度發力繃緊為桿，同時俱備彈性硬度，支點必須放鬆而穩定，提供力量槓桿轉向的快速高效。
❷鞭打重傳導收攏爆發，力量傳遞路徑必須「一致」「鬆彈」（非軟）且暢通，其中一段緊硬了，力就減損，而起始的發力源，端看需求，時間充裕當然可力從地起、蹬足轉跨、通背過手，最後收腕攥掌把力量收攏擠壓進中管去形變擊球。時間不足就幅度作小、或省幾個前段發力部份，單用手臂也是能做到小鞭打，長鞭短鞭的差別。
❸推牆當然瞬間就能發上力，因為都接在一塊了，一推一頂肯定是同時產生，也看不出身體有啥傳導，跟門擋不會動⋯我看差不多意思。
❹腳踏車與走路跑步是連續往復的交替發力運動，該發力發力、該放鬆放鬆，該協調平衡就平衡。傳導的力就作用在身上向前移動或是齒輪帶動輪子。
吳蔚昇的鞭打殺球的確做得很漂亮，但競技運動在時間、動作上互相拉扯，不是每時每刻都能做好鞭打擊球，槓桿發力也是許多選手在使用，甚至是同時混合使用。
每位運動員對不同發力的模式理解掌握也不同，個人認為只有較合理，沒有對錯，活用即可，而且羽球比的不只發力，技術、戰術、心理、體能，門門都是學問。

[@freddieng2010]

閉眼辨聲一樣可以打球，這裏討論發力當然是針對效率高低而言。
討論所謂鞭打，得先弄清楚力的傳導機制。
能量必從被制動端走向移動端，把鞭子打出去又收回來，就是一個傳導機制。
我們把肩向前擺動，突然煞停，手臂會跟著擺向前。
但如果肩煞停再向後，手臂的擺動會加大。
如果肩不煞停而期望手臂會得到能量而前擺，會的，這手臂獲得的力量應該足夠打拍死一只蚊子。
到這裡得先釐清一個傳導條件：
剛才說的鞭打能量傳導是在肌肉完全不收縮的情況而言的，我們物理地把肌肉看成一種物料。
如果你是收縮肌肉發力，mechanical energy 是傳不過去的。
用力，和用勁就是這個區別。
肌肉傳導mechanical energy 的效能輸給金屬九條街，是一種非常不高效的材料。
所以在物理學上，利用人體組織，用鞭打方式傳導能量是低效的。
如果是根據一般所謂動力鏈所推銷的什麼腳底到小腿到大腿到髖關節到腰到胸到肩到上臂到前臂到手腕到手指到球拍再到球…….節節傳導….
這不是鞭打，這大可叫九陽神功。
這麼長的傳遞，對方未發球自己的腳趾是否已經需要開始發力，來不及啊！
整條鏈的每一環節都可在未等到能量傳到來時自由活動，即是剛傳到大腿，上面肩可以自己活動，這算什麼單向傳導？
腳趾辛苦賺了一百塊，小腿消耗了五塊，膝蓋又五塊，胸又五塊，這樣每一關給你消耗幾塊，去到球你剩下多少？
為什麼要去推牆？
因為推牆是我們機體最真實最本能的反應，思想最沒被污染之下的本能。
去工地看看民工怎樣用鏟的。前腳一蹬跨一鎖實，就這一刻發力。
他這些才叫轉體。
腳和髖關節同步轉那些叫九陽神功，非常神奇，就好比要打開密封玻璃罐頭，一手握著罐，一手握著蓋，一起同步同方向扭，這不是神功是什麼？

[@freddieng2010]

球在稍前方，我們左腳起跳。
球在正上方，我能可以雙腳起跳。
球在後方，我們急腿，這時我們後腳，即右腳起跳。
沒有必需左腳起跳。
明顯地，這個起跳，跟發力沒有直接關係。
最最最最重的殺球是怎樣的？
雙腳在地，微微側身，身體重量放在前腳。
引拍開始，雙手提起，重心同時盪往後腳，手臂全身放鬆。
左腳曲膝提起，重心向前移，感覺像跌下去，這時右手肘已提起。
左腿蹬直，腳跟重重撞落地，膝蓋不能半點彎曲，感覺是腳跟受力閃電間傳到左髖關節，左髖關節變成極端「鬆」狀態，或腳腿內側貼住肚皮。
發力時間就這瞬間！
可以參考標槍，棒球運動員。
那後腿怎樣？
腳跟死也不能讓它離地。
右大腿根被拉得緊緊的。
球走了，一切隨身體自己調整。
如果重心沒辦法盪回前，怎辦？
就想像你的仇人在前方，
狠狠提左腳起膝撞。
右腳跟不能離地呀，
身體被拉起也要保持右大腿根拉扯著，直至球飛走。
人在空中道理一樣。
不是叫你這樣去打球
透過練習，像大太極那麼慢
去感受：
身體重量的移動
大腿，即步法如何配合
用寬關節的一緊一鬆來驗證步法是否合理。
移動中，我們永遠不會知道重心到底在哪，也不用去管。
像企鵝一樣把兩跨打開是絕對不可的。
乒乓球如果右腿一蹬地，就變企鵝了。
實際的世界冠軍到底怎麼做尼？
這時候你應該已搞懂。
身體重量在右腿，
右手向後引拍
保持右跨鬆的狀態，同時靜稍稍移動體重到左腿，這就是「襠走後弧」了
重量已到左腿，大腿向外轉，左跨變「鬆」，發力
這刻右大腿筋必緊，腳跟貼地。如果力太大，右腿會彈抖的。
投球手前腳落地一刻，兩跨是同時打開的，對，就是企鵝。
但他有這時候發力嗎？
他身體基本在前傾，假設他腳跟沒剎住，他必需滑倒的。
所以，身體重量在移動時，不發力。

[@freddieng2010]

乒乓球，網球，高爾夫球，羽毛球和其幾乎所有運動的的發力道理都是一樣的。
身體只有在重心穩定時候才能發力。問題是幾乎所有人只關注在發動一刻的平衡，忽略了球拍在運動中所產生的離心力對重心的拉扯。
我們的身體對任何對重心拉扯的動作都是不妥協的。我們身體有一個重心警察在監察。以羽毛球為例，當球拍在身後準備發力時，你覺得自己的重心是穩定的，身體的重心警察也認為是，所以你會有一個可以發力的感覺。問題是你的身體不會知道你是準備揮拳高呼勝利，更不會預知原來你是準備手持一根叫球拍的東西，要做一個離心運動來拉扯你的重心，準確地説是從後向前揮動，身體的離心力開始是向後腦的天空方向拉，之後在頭頂，之後到前額，再正前方。反正就是一個圓周運動。你的重心也跟隨這個軌跡被拉扯。
好了，發力時你明明是平衡狀態，但當你的離心力拉扯一出現，重心警察馬上會工作，壓制你的發力，收回手臂活動的自主權，把所有精力幫你重回平衡，不至於摔倒。這個修正非常快，比任何晶片計算都快。是我們在地球能存活的本能。
核心非常強大的人，重心警察會比較寬容，比如喬丹的向後跳著，他是向後倒地的狀態居然還可以發力射球，這是百萬中無一的。
所以如果你要完整發力，你必須把發力過程對重心的轉變計算在內，用步法來對應。
重心警察有兩個特例，第一是對核心超強的人特別通容。第二是對身體左右髖關節作前後擺動的人特別寬容。
什麼是前後擺動，就是人走路時的的轉動，騎單車時的擺動，或足球時射門的擺動，即是一邊緊，必須同時一邊鬆。
試試網球正手想發力時，髖關節是否一邊緊，一邊鬆？
蹲在地下，或相撲手的蹲我們叫靜態平衡，重心警察看不上眼的。我們要動態平衡。
但如果你左右腳在一起一落，髖關節一緊一鬆，重心警察馬上會不盯緊你。
武術的弓步是什麼？前髖關節是鬆的，後是緊的，這時候重心是兩腿之間，你出直拳是可以全力的。但如果你伸出的手的肘超過膝蓋，你身體必出現前傾，重心警察馬上出動，拳即無力。這時你必須上馬，即上步，告訴重心警察，「我知道我的重心馬上前傾，看我已經上步來預備了嗎？快批准我發全力。
如果弓步不是出拳，拿一個網球拍打正手，身體重心向右後方傾，再正右方，再右前方。
那麼身體動作應該如何配合尼？
用步法，即是雙腳轉動髖關節來轉動身體，跟離心力運動的拉扯，製造反拉扯。讓整個過程重心警察不盯著你。
力從地起，是指腳在地擠壓地讓髖
關節轉動來改變重心，來配合即將出現，從球拍離心力引發的重心改變。
重心全程穩定，發全力即被批准。
學一生太極拳的人不懂這個道理，學來為何？
騎馬的人怎樣打仗，腳不在地。怎樣力從地起？馬鐙？一撐你的頭送人了。
力從來不必從地起。
不信，你現在馬上學李小龍來一腳side kick,看你雙腳有沒有往下蹬？
足球射門，你蹬腿嗎？
現在終於明白太極拳的「鬆跨」道理了嗎？
力從身體重心穩定起！！
羽毛球跳殺，跳起之後，
手在後時，跨必須先前頂，重心前置，重心警察覺得你不會向後跌死。發力批准。
之後跨必須後傾，就是肚子貼大腿了，這時重心警察覺得你殺下去不會向前摔。發力批准。
重心全程穩定，重心警察不介入，發力可以完整。
至於如何發力。
非常簡單。
但可惜絕對不是鞭打。

[@肛硬狼秋千]

講的好好
想問一些問題
這裡提到的跨前頂後頂是指連結持拍手一側的跨嗎，還是兩邊的跨都需要一起前頂後頂？
謝謝

[@freddieng2010]

@@肛硬狼秋千如果不跳，即是在地殺，跨位置應該從什麼位置，轉到什麼位置？跟網球的發球很像的。
可惜網球更離譜，百分之90的發球基本在碰運氣，沒什麼穩定可言。
千萬別搞錯先平衡，再持續維持平衡，再去搞發力的事情。
即著，不能觀看慢鏡，沒用的
你試試像網球發球時的雙膝前曲，
如果你是右手的
你會左腳在前
重心在雙腳來回盪
拋起球的一刻
右跨就是鬆的
左是緊的
如果你是只向天空揮拳，直上，
右跨一緊，即是升起右腿即可。
但你是搞圓周運動呀
你一發動就要開始改變跨的位置
終點必然是左跨鬆，右跨緊的。
你看網球員落地，右腿小腿都往天空打的。「這裏請只看費得勒」
這小腿本該向前，但你就是不給這個右跨和大腿向前，還在右大腿搞些微微順時針轉動，小腿要有一種被羈押而被提起來的感覺。原全是被動的。
公車突然殺車，你就碰上身邊的人了。膝蓋連著被停住，足沒有呀？
發力前半用左跨對抗身體後傾，我們不動跨，用大腿旋轉來動它，如果在空中，也是一樣的。
沒腿的人坐輪椅，能動跨就有發力基礎。

[@freddieng2010]

@@肛硬狼秋千跨的轉動你必需參考騎單車。
像企鵝那樣站，兩跨叫做同時打開，這個姿勢是絕對絕對不容許地。你去自己試試，一推就倒，你打一拳試試，就是怎也發不出力的。
兩跨同時內收，又叫同時鬆，就接近詠春的馬步了。
兩跨的運動是動態的，是你前我後來來回回的。
你站著殺球，
前腳即使只腳尖著地，跨是緊的。
後跨是鬆的。
身體重量幾乎在後腿。
重心在哪裡，
我們不知道，也不用管，這是重心警察的事。
先記著，發力是非常短而爆炸的事，要像空手道那樣，手伸出去還未打到人，發力早完成了。
羽毛球在接觸球之前，發力早完成了。
左腳尖在地，你想著發力，左腳尖一般人就逆時針轉。不，你要發力一刻先來個順時針轉，非常短暫的。
你試試兩者的分別。
逆時針你的手臂向前沒問題的。
順時針時，你的手臂向前好像被頂了一下，這個就對了。
發完力，你不用管，腳尖必需回到逆時針的。
後腳自己去推理和感覺。
太極拳就是練這個。
不容易的，因為對抗習慣不容易。

[@freddieng2010]

@@肛硬狼秋千​​⁠跨的轉動你必需參考騎單車。
像企鵝那樣站，兩跨叫做同時打開，這個姿勢是絕對絕對不容許地。你去自己試試，一推就倒，你打一拳試試，就是怎也發不出力的。
兩跨同時內收，又叫同時鬆，就接近詠春的馬步了。
兩跨的運動是動態的，是你前我後來來回回的。
你站著殺球，
前腳即使只腳尖著地，跨是緊的。
後跨是鬆的。
身體重量幾乎在後腿。
重心在哪裡，
我們不知道，也不用管，這是重心警察的事。
先記著，發力是非常短而爆炸的事，要像空手道那樣，手伸出去還未打到人，發力早完成了。
羽毛球在接觸球之前，發力早完成了。
左腳尖在地，你想著發力，左腳尖一般人就逆時針轉。不，你要發力一刻先來個順時針轉，非常短暫的。
你試試兩者的分別。
逆時針你的手臂向前沒問題的。
順時針時，你的手臂向前好像被頂了一下，這個就對了。
發完力，你不用管，腳尖必需回到逆時針的。
後腳自己去推理和感覺。
太極拳就是練這個。
不容易的，因為對抗習慣不容易。

[@肛硬狼秋千]

@@freddieng2010 我回去嘗試的 謝謝

[@孔雀东南飞Fly]

太棒了！明白了很多道理，谢谢袁教练！

[@cabuffal0]

干货，干货，真棒， 谢谢分享， 袁sir

[@renruoba819]

并不是所有的球都有足够的时间来用全身来传导力量击球，教练说的是跳杀的力量传导

[@Happy-mb5tp]

20:10收復跳

[@eat.sleep.badminton]

太棒了!! 謝謝教練

[@freddieng2010]

我們只需要站在一面牆的前面，用手去推這面牆。
腳底一借力，手掌馬上能使上力，毫無延誤。幾乎同步。
我們有沒有覺得力在身體傳導？沒有。
我們能不能搞清楚力從腳底是怎樣傳導到手掌的？不能。
我們有沒有覺得身體那塊肌肉那個關節在傳導力量？感覺不出來？
現在假設我們要去推一輛車，發力時也該是如此吧！
力再要大點，你或會閉氣，背部微彎起，這就是「含胸拔背」了。
你會去想力的傳導嗎？
我們的身體結構，相比手錶裡的齒輪槓桿結構聰明太多了。
這是因為我們的身體結構可以改變，我們可以是一個圓柱體，重心線貫穿頭頂。我們稍作改動，「這裏請參考太極拳的眾多四字口訣」，我們馬上變成一個空心的半圓柱體，重心線從身體移出，落在胸前方。
你先不去搞腳蹬地發力，試試去感覺另一跳腿想幹什麼？
你不去想像身體是機械式的結構，一節推動一節，試試去感受身體整體是一節，手腕和手指是一個勾，勾著另一節---球拍。
教練有推翻自己觀點的勇氣，我非常尊敬。
教練對身體動作意識的理解，非常透徹。
教練從底層理論著手，絕對正確。
哪怕再推翻一次，又何妨！
就幾個詞語，概括一切：
動態平衡，重心線移動，身體轉動慣性，能量守衡，動量守衡。
能成功必需衝破潛意識身體動作（比如你右手想發力就會不加思索立刻蹬右腿）
重新建立一套步法。
太極拳的方法是用「意」，
我們不必，因為我們從科學角度入手。
天生下來就具備正確動態平衡意識的，不費力不思考就找到發力基礎的，在視頻中我只看過二人做到：
李小龍和Roger Federer.
打太極拳的99.999%不知自己在幹什麼。
太極和科學，
沒有高低，只是用的模型不同。

[@luke1011]

😂教练好喘，不过很多细节很有用🎉

[@AEtest100]

太棒了~~立馬練

[@kevinliu1963]

鞭打的这个表述是正确的。

[@freddieng2010]

女生殺球，細心觀察她們左腿髖關節的變化，對應球拍的運動位置，就明白她們在平衡重心。創造發力基礎。至於發力的方法，不是鞭打。

[@doctor_pc]

原來如此,謝謝教練

[@BlueBruce-n5h]

袁教练我是遵义桐梓的

[@denneywang]

回去试试

[@Jinyong1219]

🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@铛铛李]

看过你前面讲的杠杆原理，现在又全盘否定。我觉得你是在扯😃

[@大大李-c2c]

那你可以不看