Λιπομέτρηση στο σπίτι (ΤΡΟΠΟΣ ΜΕΤΡΗΣΗΣ)
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΛΙΠΟΜΕΤΡΗΣΗ ; ΜΕ ΠΟΙΕΣ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΜΕΤΡΑΜΕ ΤΗ ΔΙΑΦΟΡΑ ΜΥΩΝ-ΛΙΠΟΥΣ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ ΚΑΙ ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΟΥΝ ΑΥΤΕΣ ΟΙ ΜΕΤΡΗΣΕΙΣ ; ΜΕΤΡΗΘΕΙΤΕ ΜΟΝΟΙ ΣΑΣ ΦΘΗΝΑ-ΕΥΚΟΛΑ-ΓΡΗΓΟΡΑ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ
power-training@hotmail.gr
ΒΑΛΤΕ ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΕΔΩ: www.linear-soft...
ΠΙΝΑΚΑΣ ΜΕΤΡΗΣΕΩΝ ΕΔΩ: ibb.co/emAGp6
Συγνώμη ποια είναι η εφαρμογή για να βάλω τα αποτελέσματα των μετρήσεων?
Καλημέρα Χριστίνα.
Χρησιμοποιώ συνήθως αυτή
www.linear-software.com/online.html
Νίκο καλημέρα. Ομορφο το βιντεάκι σου για την λιπομέτριση, αλλά θα ήθελα να μελετίσεις και να μας αναφέρεις [πέρα την διαφορά ανδρών γυναικών] την διαφορά που παίζει και η ηλικία. πχ εαν υποθέσουμε ότι για έναν ανδρα στην ηλικία μου 51 ετών ένα ποσωστό λίπους 20-24 % μπορεί να θεωρηθεί ιδανικό για θέμα υγείας, με το ίδιο ποσοστό λίπους ένας 25 ετών μπορεί να θεωρήται κοντά στο χαρακτιρισμό ότι έχει πολύ λίπος.
Η διαφορετικά μια ίδια αριθμητικά μέτριση με το δερματοπτυχιόμετρο, η ίδια τιμή σε διαφορετικές ηλικίες του ίδιου φίλου σημαίνουν και διαφορετικό πραγματικό ποσωστό λίπους.
Στο προτείνω αυτό διότι υποθέτω πως βλέπουν κάποια βιντεάκια σου και μεγαλύτεροι σε ηλικία, οι οπίοι πρέπει να καταλάβουμε πως αλλάζουν τα χαρακτιριστικά στο σώμα μας και το δέρμα μας καθως μεγαλώνουμε.
Επίσης θα ήθελα να τονίσεις κάποια στιγμή ότι σημασία δεν έχει πάντα ο αριθμός των επαναλύψεων αλλά και ο χρόνος που είμαστε μέσα στο σετ χωρίς να ανακουφίζουμε τους μυόνες μας. πχ. εγω θεωρω ότι για ανάπτυξη, ποιό αποδοτικό είναι να κάνεις 6-7 επαναλύψεις στις βασικές ασκήσεις που κάθε επανάλυψη μπορεί να διαρκεί 8-10 δευτερόλεπτα, σύν 1-2 [η 2-4 στα πόδια] με βοήθεια έστω μόνο τις αρνητικές, παρά να κανεις 12 η 15 επαναλύψεις σε λιγότερο απο 30-35 δευτερόλεπτα.
Εδώ θα ήθελα να υπογραμμίσω ότι προσωπικά εγώ για να κάνω 6 + 2 επαναλύψεις σε ένα λεπτό περίπου, μπορώ να σηκώνω το ίδιο σχεδόν βάρος από ότι θα έκανα ποιό γρήγορα 12-13 επαναλύψεις σε 40 δευτερόλεπτα χωρίς σύσπαση.
Και για όσους δουν το μήνυμα αυτό, θα τόνιζα να έχουν μόνο ένα λειτουργικό σετ ανα βασική άσκηση από την στιγμή που τα έχουν δώσει όλα με αυτό το σετ, και εαν ειναι σίγουροι πως μπορεί να γήνει αποκατάσταση ασ κάνουν σε συνέχεια ένα καταίβασμα ή μια παρόμοια κίνηση με μισες επαναλύψεις γρήγορες. Πάντα όμως σε υπόλοιπες ασκήσεις πρέπει να κάνουν 10-12 επαναλύψεις με τον ίδιο ρυθμό και στο τέλος καλό θα ήταν σε μια άσκηση απομώνωσης να κάναν και ένα σετ ή 2 το πολύ των 20 επαναλύψεων αλλά με λίγο ποιο γρηγορο ρυθμό. Συνολικά, χρειάζομαι 10-12 λεπτα προθέρμανση 8-10 λεπτα διατάσεις και προληπτικές για τραματισμό και για να στείλω αίμα, και η κυρίως προπόνιση διαρκεί από 10 λεπτα για δυκέφαλα, έως 30 λεπτα για τα τετρακέφαλα, 25 λεπτα για πλάτη, και λοιπά.
Παίζω στα 51 μου, 2 λειτουργικες στα δυκεφαλα - χέρια, 6 σετ λειτουργικα στα πόδια, 4 σετ λειτουργικα στην πλατη, 3 στο στήθος, όμους, τρικέφαλα, και παρόλο αυτα χρειάζεται να ξεκουραστεί ο μυης μου 10-12 μέρες πλέον. Γάμπες και κοιλιακούς σχεδόν δεν κάνω διάλειμα πα΄νω απο 15 δεύτερα ανάμεσα στα σετ.
Λόγω του ότι πραγματικά δεν είναι έτοιμο το σώμα μου [με πολύ λίγο αριθμό σετ από ότι ακούω άλλους] να ξαναπαίξω με μέγιστη ένταση, αλλά για να ξαναδώσω ερέθισμα στέλνω αίμα κάποιες μερες ενδιάμεσες απο τις κανονικες προπονίσεις μου και απλά πρίζομε με 1-2 σετάκια σε 1-2 ασκήσεις με πολύ λίγο βάρος και πολλές διατάσεις και προληπτικές για τραυματισμούς ασκήσεις.
ΑΣ παίρνω σημπληρώματα αποκατάστασης ή προ. Μ'εχρι ατ 30-35 έβγαζα κύκλο σώματος καθε 6 ή 7 μέρες. Τώρα όμως ...στα 51 είναι αλλιώς. 'οταν το αντιλήφτικα αυτό ξεπέρασα την μέγυστη δύναμη που είχα στα 35 μου και στα 40 στο άνω σώμα, ή στα 25 μου στα πόδια.
Συγνώμη για την φλιαρία μου, να βοηθήσω προσπάθισα. Από τα 40μου που έχω αλλάξει τον τρόπο που κάνω γυμναστική ποτέ σεν έπαθα τραυματισμό, απαναντίας ξεπέρασα και αποκατέστισα προβληματάκια και είμαι ποιο δυνατός και με αντωχη από ότι είχα στα 20 η 30. Και ας άρχισα το κάπνισμα στα 45 [που 'ομως καταλαβαίνω ότι με κόβει και ίσως συντελεί και αυτό που δεν ξεκουράζομαι στο 10ήμερο. [προσθέτει 2 μέρες περίπου αποκατάστασης].
Και τέλος, στα 51 μου αλλαγες στην διατορφή στον ύπνο και ψιλοκρυωματάκια με επειρεάζουν πολύ περισσότερο από ότι στα 25 ή 30, αλλά πλέον έχω την γνώση και επανέρχομαι πολύ ποιο γρηγορα.
Να είσαστε όλοι καλά.
Καλησπέρα! Έχεις δίκιο για την έλλειψη πληροφοριών σε αυτό,όπως και σε πολλά άλλα βίντεο μου σε επί μέρους θέματα.... Αυτό όμως γίνεται κυρίως για να είναι πιο εύκολο να διατηρήσουν το ενδιαφέρον τις πλειοψηφίας...... Βίντεο για τον χρόνο που είναι οι μυς μας σε τάση μέσα στο σετ έχω κάνει λέγετε προπόνηση T.U.T (χρόνος υπό τάση).....Θα γίνουν πολλά βίντεο στα οποία θα αναφερθώ σε διάφορες στην προπόνηση και διατροφή ανάμεσα σε εφήβους,γυναίκες ή άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.... άλλωστε νομίζω το έχω αναφέρει σε κάποιο βίντεο ο πιο "δυνατός" ασκούμενος μου ξεκίνησε τα βάρη 50 ετών και σήμερα είναι 56 με τρομερά αποτελέσματα.......αν παρόλα αυτά σε ενδιαφέρουν κάποιες πληροφορίες πιο άμεσα μπορείς να στείλεις στο mail ή την σελίδα μου στο facebook και να το συζητήσουμε........*το σχόλιο με την εμπειρία που έχεις αποκομίσει από τα χρόνια προπόνησης σου και ο έξυπνος τρόπος που δουλεύεις είναι πολυ χρήσιμα!!! Καλή συνέχεια👍💪
Exw ena traumatismo ston karpo kai den mporw na gimnasto sto anw meros tou somatos gia 2 mhnes tha xasw poli maza me swsth diatrofh
Γειά σου Ανέστη....με σωστή διατροφή και αρκετή πρωτεϊνη θα διατηρήσεις τη σύσταση σου σε ένα βαθμό αλλά ο όγκος των μυών σου θα μικρύνει και λογικό είναι...... Όσο δεν γυμνάζουμε έναν μυ δεν έχει λόγο να συντηρεί τον όγκο του....Μη φοβάσαι όμως θα επανέλθεις πολύ γρήγορα..... συνέχιζε να γυμνάζεις ότι μπορείς κοιλιακούς ραχιαίους πόδια κλπ θα έχεις ακόμα καλύτερα αποτελέσματα συντήρησης
Θα κανω μια χαζη ερωτηση ....μηπως θα μπορουσα να κανω αυτες της μετρησεις με το κλασσικο παχυμετρο που εχω στην εργαλειοθηκη μου η καμια σχεση με το δερματοπτυχομετρο ?
Το δερματοπτυχομετρο έχει μια έξτρα προέκταση που κάνει κλικ όταν ασκήσεις αρκετή πίεση ώστε να ξέρεις που να σταματήσεις.
.
Χωρίς αυτό υπάρχει περίπτωση να πιέσεις το δέρμα περισσότερο και να πάρεις λάθος αποτέλεσμα
@@nikos_power_training Ευχαριστω για την λεπτομερεια Φιλε Νικο να σαι Καλα θα κοιταξω να το παραγγειλω
Πολύ ωραίο βίντεο Νίκο!
Νίκο καλησπέρα καταρχάς. Αυτό που ήθελα να επισημάνω είναι ότι αν δεν κάνω λάθος στο συγκεκριμένο δερματοπτυχόμετρο υπάρχει από πίσω ένα κομμάτι που πηγαινοέρχεται ο οποίος μάλιστα είναι και δείκτης. Πριν την μέτρηση τον τερματίζουμε και κατά τη μέτρηση ο δείκτης σταματάει εκεί στο ανάλογο νούμερο. Σου γράφω κυρίως για να ακούσω και τη δική σου άποψη γιατί χρησιμοποιώ το ίδιο όργανο και πάντα καλοπροαίρετα.
Καλησπέρα φίλε μου......Στο συγκεκριμένο της accu-measure Ναι υπάρχει ο δείκτης που αναφέρεις.....σε πολλά άλλα και αναλογικά και ηλεκτρονικά όχι.....το βίντεο είναι αρκετά παλιό και δεν θυμάμαι αν το ανέφερα λογικά όχι για να το επισημαίνεις......αν πάντως κάποιος το αγοράσει έρχεται με οδηγίες οπότε μικρό το κακό ☺....Ευχαριστώ πάντως
POWER-TRAINING Νίκος Αλεξίου Για αυτό σε ρώτησα και εγω πιο πολύ γιατι σε μένα ήρθε χωρίς οδηγίες😜😜😜. Να σαι καλά παντως!!
Αυτό με τη περίμετρο λαιμού,μέσης και λεκάνης ισχύει?βάζεις και ύψος και κιλά
Δεν μπορεί να υπολογιστεί λίπος μόνο με αυτά τα στοιχεία φίλε μου
@@nikos_power_training τι άλλο χρειάζεται?
@@kouboom_gr3192 χρειάζεται με κάποιο τρόπο να ξεχωρίσεις το λιπώδη ιστό από τους μυς......Αυτό γίνεται ή τεχνητά με μηχανήματα ή με το τσίμπημα όπως έδειξα
στ βίντεο.....Η περιμετρος μόνο δεν λέει κατι γιατί υπάρχει πιο μεγαλόσωμο άτομο με χαμηλό ποσοστό λίπους και πιο μικρόσωμο με υψηλό ποσοστό που μπορεί να έχουν την ίδια περίμετρο περιφέρειας ή λαιμού
Νίκο καλά να είσαι. Αγόρασα ένα ηλεκτρονικό πτυχοτέτοιο, έκανα τις μετρήσεις, έβαλα τα στοιχεία στο Parrillo Caliper Method, πάτησα υπολογισμό και μου έβγαλε μήνυμα πως δεν έχω βάλει το calf. Έβαλα ξανά τα στοιχεία στο Jackson/Pollock 7 Caliper Method κι εδώ μου έβγαλε μήνυμα πως δεν έχω βάλει το abdominal. Τι δεν κάνω σωστά; Σ΄ ευχαριστώ
Καλησπέρα Νίκο.....Μπορεί να υπάρχει κάποιο πρόβλημα με την εφαρμογή......γράψε μου άμα θες εδώ τα αποτελέσματα να σου πω το αποτέλεσμα.....Ή με μήνυμα σε fb ή Instagram αν προτιμάς👍
@@nikos_power_training Αν οι μετρήσεις που έχω κάνει είναι σωστές τότε : ΣΤΗΘΟΣ : 47,3 - MIDAXILLARY : 46 - BICEP : 49,6 - ΚΟΙΛΙΑΚΟΣ : 49,5 - SUPRAILIAC : 43 - ΜΗΡΟΣ : 46,6 - ΜΟΣΧΑΡΙ : 36,5 - ΥΠΟΣΚΟΠΙΚΑ : 28,8 - TRICEP : 36,8 - ΚΑΤΩ ΜΕΡΟΣ ΠΛΑΤΗΣ : 44,4 - ΚΟΙΛΙΑ : 101cm - ΛΑΙΜΟΣ : 41cm.
ΗΛΙΚΙΑ : 53 , ΥΨΟΣ : 168cm , ΒΑΡΟΣ : 76kgr. Σ΄ ευχαριστώ
Νίκο μάλλον έχει πάρει τις μετρήσεις με λάθος τρόπο.......Αυτές βγάζουν αποτέλεσμα κοντά 38% που σημαίνει παχύσαρκος......Κάτι που δεν ταιριάζει με το βάρος σε σχέση με το ύψος σου.....Ζήτα από κάποιον να σε βοηθήσει....Το λάθος έχει γίνει στο διαχωρισμό του δέρματος κατά τη μέτρηση.....μάλλον έπιασες πάνω από μια στοιβαδα δέρματος με αποτέλεσμα σε κάποια σημεία να πάρεις μεγάλες μετρήσεις.....Δηλαδή δεν γίνεται δικέφαλο και τρικεφαλο να έχεις σχεδόν ίδιο πάχος δέρματος με την κοιλιά....Ελπίζω να βοήθησα
@@nikos_power_training Θεωρούσα δεδομένο πως έχουν γίνει λάθος οι μετρήσεις. Θα το ξαναπροσπαθήσω. Σ΄ ευχαριστώ
Ωραίο Βίντεο Νικο Μπραβο σου
Ευχαριστώ Κωνσταντίνε 💪🏻
Απλό, κατανοτητό, πλήρες βίντεο φίλε. Μπράβο!
Να είσαι καλά Νίκο!!
εξαιρετικό και αυτό το βίντεο!!
Νίκο ποια είναι η γνώμη σου για το Skulpt;;;
Εννοείς τη λιπογλυπτική με λέιζερ ή το τζελ που υπόσχεται λιπολυση?
όχι αυτό που λέω εγώ είναι σαν κινητό σε μέγεθος και βλέπεις το λίπος σου. είδα διάφορα στο ίντερνετ και χάνει κατά 1% από το dexa. skulpt scanner
Α το μηχάνημα λιπομετρησης εννοείς......Η τεχνολογία του βασίζεται στην αγωγιμότητα των υλικών όπως όλα τα άλλα μηχανήματα με ηλεκτρόδια.......το dexa δουλεύει με χρήση ακτίνων και σαφώς θα έχει πιο σωστή προσέγγιση.........Δεν συγκρίνονται......σε ελεγχόμενο περιβάλλον και σε άτομα που είναι χαμηλά σε ποσοστά λιπους οι διαφορές μπορεί να είναι μικρές ή ανύπαρκτες αλλά σε υπέρβαρα άτομα ή γενικά σε πιο δύσκολες καταστάσεις μέτρησης σίγουρα ή πιο ακριβή τεχνολογία υπερέχει........Τώρα αν μιλάς για οικιακή χρήση δεν θα έλεγα Όχι νομίζω είναι σχετικά φθηνό
Για οικιακή μόνο χρήση εννοείτε. σε ευχαριστω! πολύ!!