Was ist Polyphasischer Schlaf?
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- Опубликовано: 27 сен 2024
- Was ist dran am Polyphasischen Schlaf? Ist es wirklich möglich, mit Modellen wie dem Uberman oder Everyman seinen Schlaf auf nur 2 Stunden zu reduzieren? Alles zu Schlafrhythmus, Schlafphasen und Co. gibt es im heutigen Video! Viel Spaß!
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Danke an 'audionetwork.com' für die tolle Musik! 🎶
Ich sags euch Leute, es hat richtig gut getan, endlich mal wieder ein Video auf die Beine zu stellen. 🙂 Hats euch gefallen? Ist das Video eines Relaunches würdig? Ehrliches Feedback ist wie immer gern gesehen und lasst schon mal Videowünsche da, die ich in nächster Zeit umsetzen soll! Endlich geht's weiter! ✊🏼
Sehr gutes Video, informativ und unterhaltsam!
Unser Schulstystem ist das beste. Man kann weder mittagsschlaf machen noch ist man jemals ausgeschlafen
Sehr Cool, dass du wieder ein Video hochgeladen hast. Freue mich immer auf deine Themen und investieren gerne meine Zeit für diese. Weiter so :)
brainfaqk richtig geiles Video!! Aber ich hasse diesen Beat bzw. Die Hintergrundmusik D:
+Hippieparty lustig wie die Meinungen gerade bei dem Titel so stark auseinandergehen. 😀
Ich bin Schüler, d.h. ich schlafe von 1-7, esse zieh mich an und schlafe weitere 6 Stunden, und ich liebe es!
Kleiner Tipp, geh um 1:16 schlafen
Ach das kennen wir doch irgendwo her 😏
+Techtastisch | Experimente und Lifehacks hab deine Selbstexperimente mit großem Interesse verfolgt. 😉
Ich musste sofort an dich denken xD
hast du schonmal uberman probiert ? 2 h schlaf klingt echt sehr efizient!
Techtastisch ja xD hatte das Video bei dir geschaut :D aber bei dir sah dass ganze nicht so entspannend aus😂
Naja er meinte aber auch dieses Experiment mit Stress, Koffein, Reisen und störenden Menschen zu kombinieren, ich schlafe immer biphasisch und wenn es meine zeit erlaubt triphasisch ich schlafe um den dreh ca 4 - 5 stunden nachts. Uberman kann ich nicht praktizieren da ich auf der arbeit meine 3 mal 30 minuten pause nicht bewilligt bekomme ... sonst würde ich das glatt probieren
Übrigens hat Techtastisch ein Selbstexperiment gewagt, dass ihr euch gerne mal anschauen könnt!
Uberman ► ruclips.net/video/4q9TKlszd9k/видео.html
Triphasisch ► ruclips.net/video/e6LTQlT67qU/видео.html
Danke für die Blumen 😍
Techtastisch | Experimente und Lifehacks XD
Aber Techtastisch hatte Koffeinintus...
Auf jedenfall ist es echt heftig, das wir uns solch eine Frage stellen müssen...(wie habe ich mehr Zeit)
Spiegelt ja schon irgendwie den gesellschaftlichen/sozialen Druck wieder.
+Lais Abbas Nadjem Absolut!
Muss ja nichts damit zutun haben dass Leute mehr Zeit zum arbeiten wollen gibt zich andere Gründe für die man sich mehr Zeit wünscht
Das merkt man vor allem in einem Studium. Übermässig viel Stoff der vorne und hinten zuviel ist und wo sich Leute teilweise mit 4.5Std. Schlaf durchquälen. Schon krass was heute mit Menschen angestellt wird. Der Lerneffekt bleibt jedenfalls auch tief.
bis zur Industrialisierung war es ja eh ganz normal mehrmals täglich kurz zu Schlafen.
Alternativ kann man auch das lucide Träumen erlernen um seinen Schlaf auszuleben.
+Leand3r Auch ein sehr interessantes Thema, das ich vielleicht mal behandeln werde.
HorrorGumba das wär das geilste leben überhaupt
Stimmt, wenn man es kombiniert dann erlebt man sein ganzes Leben bewusst. Vorausgesetzt, dass man in diesen 2h mit Uberman auch immer luzide Träume hat
Das wird schwierig weil ich kann nur luzides träumen wenn ich morgens aufwache und dann wieder einschlafe allerdings kann ich meinen luziden Traum dann nicht lenken.
Leand3r
Ja, das ist das Beste!
5:03 Wenn man denn auch genau so lange lebt.
Leider fehlt es an Langzeitstudien, die eventuellen Verlust der Lebenszeit bejaen oder verneinen. (Korrigiert mich, wenn ich falsch liege)
So zumindest meine Gedanken bei Behandlung der Themen.
Selbst wenn man 20 Wachjahre gewinnt und "nur" 10 früher stirbt, würde ich lieber 10 Jahre länger leben wollen, um mehr Veränderung der Welt warnehmen zu können.
Hab leider sowieso kaum wissenschaftliche Quellen dazu gefunden geschweige denn Langzeitstudien... dafür verlangt einem der polyphasische Schlaf vermutlich zu viel Disziplin ab, aber wem erzähl ich das. 😁 Sehe das mit dem längeren Leben ähnlich. 10 Jahre Technikfortschritt möchte ich nicht verpassen. 🤓
Also ich habe mal von einer Studie gehört, welche behauptet hat, dass Leute welche regelmäßig einen Mittagsschlaf halten durchschnittlich früher sterben.
das stimmt, und ist eigentlich auch meine Meinung, nur muss man beachten, dass wenn jeder diesen Schlafrhythmus hätte, würde die Welt sich auch schneller verändern
UniQuE TV Naja kommt drauf an ob die Arbeitszeit dann auch länger ausfällt, was ich stark bezweifle. Wer will hierbei von maximal 12 Stunden Arbeit auf sagen wir mal 16 Stunden gestuft werden. In der Forschung könnte dies natürlich der Fall sein, nur entwickelt sich dann die Technik auch mit einem so höheren Tempo weiter, dass das Ganze das gleiche Endergebnis ergibt?
Das ist zwar nur ein Beispiel aber Da Vinci hat diese Schlafform auch benutzt und wurde 67 Jahre alt was ziemlich alt war für seine Zeit
Man muss dabei auch anmerken, dass bisher niemand nachweislich den Uberman über mehrere Jahre hinweg gemacht hat. Von daher kann man bisher auch nicht sagen wie gut der Körper das auf Dauer verträgt und ob die non-REM Phase wirklich überhaupt keinen Nutzen hat.
Ausprobieren würde ich das echt gerne mal für ein paar Monate oder so. Leider passt aber nicht einmal der Biphasische Schlaf wirklich in meinen Stundenplan hinein...
Es gibt noch den im Video nicht gezeigten segmentierten Schlaf, welcher aus zwei Schlafphasen pro Nacht besteht. 3,5h bis um Mitternacht oder 2 oder so, dann ein paar Stunden wach sein und dann nochmal 2-3h schlafen. Hat auch bereits starke Effekte wie intensivierte REM-Phase.
matt_9908 genau das ist der Punkt, weshalb ich es bis jetzt noch nicht getestet habe... es hört sich zwar gut an, aber da man nur "davon ausgeht" und es noch keine langjährigen Tests dazu gibt, kann ich auch noch warten bis das weiter erforscht/getestet wurde
Entweder meint er mit all dem "theoretisch" oder er redet nur Müll, denn fals er es nicht vergessen hat, hat er auch noch einen Körper, der auch Ruhe braucht und da reichen bei einem gesunden sportlichen Menschen ganz sicher keine 2 h. ...
Bin ich der einzige der sich nur von 10h+ ausgeschlafen fühlt ? :D
Ich brauch auch mindestens 10h Stunden Schlaf😂😅
Dann sind ja alle Zeichen-RUclipsr wieder aktiv auf RUclips! Wenn das kein Grund zum feiern ist. :D
Haha ja! Wird auch Zeit! 😃
Find ich gut 👍
BYTEthinks just ketchup animation fehlt noch :(
BYTEthinks Teile und Koks?
Jetzt nurnoch ein AllesPhysik Video und ich kann die These auch bestätigen :P
Cooles Video wieder. Bin jetzt aber irgendwie müde davon geworden, weil du das Wort Schlaf so häufig verwendet hast
+Felipe Gutiez das sollte nicht passieren. 😅
Felipe Gutiez Ich bin jetzt auch müde, aber ich weiß nicht, ob es am Video liegt.
Cyan wegen deinem Kommentar bin ich eingenickt 😂
Brainfaqk läd nach gefühlt 30 Jahrzehnten hoch? Gut das ich die Glocke noch aktiviert hatte, hätte es sonst sehr warscheinlig übersehen xd.
Ich liebe diese mystery Background music
+GaMeR 9486 ich auch. Verwende sie auch viel zu oft. 😅
Danke für die Musik. Jetzt hab ich Lust auf Portal 2 bekommen.
Ist aber simuliar ~
Kenn' ich:
Wenn man im Bus kurz einschläft, ist man selbst nach 20 min wieder richtig wach.
Das mit den 2 h schlaf habe ich am Wochenende (ungewollt gemerkt) um 6 Uhr morgens ins Bett nach dem feiern 2 h geschlafen und ich war komischerweise hellwach.. konnte danach Stundenlang nicht schlafen bin dafür aber früh ins Bett (18Uhr) und hab bis zum nächsten Morgen durchgeschlafen allerdings habe ich mich trotz das ich so hellwach war scheisse gefühlt und war mies drauf..
Obwohl ich Schüler bin, nutze ich relativ häufig den Biphasischen Schlaf.
Bin meist um 23Uhr am einschlafen und steh um 5-6Uhr wieder auf. In der Mittagspause gegen 12Uhr hau ich mich dann im SV Raum aufs Sofa und mach 20min nen Nickerchen.
Ich finds auf jedenfall gut.
Ich glaube selbst den Everyman würde ich grade so noch in mein Schultag bringen können, aber da stoßen dann doch noch ein paar Faktoren rein (Laute Umgebung, nicht perfekte Zeiteinteilung, Klausren...) die mich das nicht lassen machen :D
Schlafe seit meiner IT Ausbildung Nurnoch 4 Stunden am Tag. 3 nachts von 2:00 bis 5:00 , Und eine um 18:00 bis 19:00 . Das sind insgesamt 2-3 REM Phasen und das reicht mir persönlich.
Fühle mich nicht anders als vorher ^^
Respekt!
Wie lange machst du das schon? Und bist du immernoch dabei ?
Echt cool geworden! Bitte weiter so, hab brainfaqk schon vermisst :D
+NeoXen Danke, mach ich!
Leider ist nicht jeder Arbeitslos oder muss nicht in die Schule.
+DrPepper 1337 es soll Leute geben, die das mit einem üblichen Vollzeitjob vereinbaren können. Die einen machen eine Raucherpause, die anderen einen Powernap. 😉
brainfaqk Alternativ auch insgeheim in der Klokabine.
Dein Chef ist vermutlich ein Mensch und kann sprechen = Man kann ihn ja darauf mal anquatschen ^^
In der Schule kann man lange genug schlafen
@@frischluft1487 bei meinen Lehrern ist das nicht machbar. Die sprechen einen schon drauf an wenn man mit dem Kopf auf der Bank liegt. Ich konnte noch nie in der Schule einschlafen.
Witziger Weise wusste ich bisher nichts davon, als Musiker habe ich das aber in meinem täglichen Leben sehr oft. Ich komme selten auf 6h Schlaf, 4-5 ist eher häufig. Den fehlenden Schlaf hole ich dann nach dem Mittagessen oder gegen 16:00 Uhr nach. Denn meistens habe ich am Abend Auftritte oder Live Streams auf Twitch. Wenn ich beides addiere, komme ich auf ca. 6 Stunden pro Tag, manchmal weniger, selten mehr. BTW, super Video!
JAAA. . . Endlich wieder 😊
Freue mich wirklich sehr, dass du wieder weiter machst. Klasse!
4:44 typisch Edison: Hat immer Tesla nachgemacht ;)
+Wilhelm Zorn 😁
Interessant... ich würd nicht unbedingt zu so einer krassen Methode wie der Urberman-Methode greifen, aber man könnte ja auch einfach jeden Tag zur exakt selben Zeit aufstehen und ins Bett gehen und zwischendurch einen Mittagsnab von 20min auch zu der gleichen Uhrzeit. Könnte mir gut vorstellen, dass man das deutlich fitter durch den Tag geht... man bräuchte nur ein wenig Disziplin
Vielen Dank, dass du dein Wissen mit der Welt teilst.
Super interessant! :-)
Schön wieder ein Video von dir zu sehen. Hat mich richtig gefreut nach langer Pause etwas von dir in meiner Abobox zu entdecken.
Mach bitte weiter! Deine Themen sind immer interessant und schön aufbereitet.
Mich freut es genauso, endlich mal wieder ein Video für euch produziert zu haben und euer Feedback zu lesen! Wenn du Themenwünsche für die kommende Zeit hast, gerne her damit. 🙂
brainfaqk ich hätte schon einen Vorschlag/Wunsch:
Was hältst du von einem gemeinsamen Video mit 100sekundenphysik?
Thermodynamik und deren Anwendung würden mich sehr interessieren (bsp: Verbrennungsmotor).
Das wäre auch eine gute Vorbereitung auf mein nächstes Semester, da ich mich da sowieso mit Thermodynamik auseinandersetzen muss.
😁
Das erinnert mich an vergangene Zeiten :D
Klasse, dass es jetzt mit Videos weitergeht! More of that good stuff, please!
Yayy, neues Brainfaqk-Video! :D
Jetzt weiß ich was ich in den nächsten Sommerferien ausprobieren kann :D
+Mr. Poro cooles Projekt! Lass uns daran teilhaben! 😀
Ich brauche nur 4 Stunden Schlaf, das kam einfach so zustande nachdem ich meine Schlafposition von der Seite auf den Rücken verlegt habe und lange, dünne und feste Kissen unter die Knie und den Rücken lege. Ich brauch nicht nur weniger Schlaf, mein Rücken hat auch aufgehört zu schmerzen.
Die 4 Stunden bekomme ich aber nur hin, wenn ich kurz vor Mitternacht zu Bett gehe, ansonsten schlafe ich nämlich 6 Stunden und bin nicht wirklich fit.
+Lewisking50 interessant...
Lewisking50
Ich schaffe es sogar täglich mit nur 3 Stunden Schlaf am Stück. ...
Das größte Problem dabei ist das ich dann nach dem Aufstehen extrem Leichtreizbar und müde bin danach aber gut gelaunt und hell wach
Powernapping hat es meine Englischlehrerin damals genannt. Ich mach es heute noch im Zug, order auch dabheim. Mein Schlaf reduziert sich dabei in der nacht, so dass ich morgens fitter bin. Funktionieren tut dieses Verfahren, aber lässt sich sicher optimieren. ^^
Die REM-Phase wird in jedem Zyklus länger bis sie nach ca. 6 - 8 Stunden einen ganzen Zyklus in Anspruch nimmt
Die nonrem phase bzw. Der vorallem der Tiefschlaf sind extrem relevant.
Nice dass ihr wieder Videos macht, gleich direkt Abonniert
+Fussball im allgemeinen bin eigentlich nur eine Person, aber freut mich, dass du dabei bist. 😊👍🏼
Also ich schlafe nachts im schnitt immer so 4-5 stunden und bin dann komplett ausgeschlafen und schlafe dann erst wieder nachts 👍
+MrFragezeichen damit kannst du dich glücklich schätzen. 😉
Habe seit längerem schon vor mir den Triphasischen Schlaf anzugewöhnen... Denke damit fange ich in den nächsten Ferien an, da ich die Eingewöhnung nicht während der Schulzeit machen möchte
Eine weitere Variante ist der Rhytmus wo man den Uberman mit nur 4 Naps mit je 20 Minuten macht.
Noch eine weitere ist das man einfach durchgehend wach bleibt bis man müde ist, und dann 20min. pennt.
Wann man dann aber polyphasischen schlaf praktiziert, ganz besonders in seiner extremen Variante, dann muss man doch quasi direkt nach dem einschlafen in den Remschlaf fallen? Aktiv kontrollierbar ist das ja sicher nicht. Ändert der Körper dann gezwungener Maßen seine NonRem und Rem Verteilungen und springt aufgrund der geringen Schlafzeit direkt in den Remschlaf? Das hast du irgendwie nicht so ganz thematisiert, wäre interessant wenn du mir da Antwort geben könntest
Kurt Lemon Ja der Körper „lernt“ sozusagen direkt in den Remschlaf fallen zu müssen, deswegen sind die ersten 7-10 Tage auch so extrem hart. Da der Körper (das Gehirn) eben noch nicht direkt in die Remschlafphase fällt und so unter starkem Schlafentzug leidet bis der Körper merkt, dass er, um Ausgeruht sein zu können, etwas ändern muss :)
Hatte den uberman schon mal ausprobiert. Hat eigentlich auch ganz gut geklappt und hab schnellen Erfolg feststellen können. Allerdings is das problem die schulzeit. Bin je nach tag zwischen 6 und 8 stunden in der schule. Würde das andernfalls voll durchziehen
+Schreibfehla Müsstest du einen Nap in der Mittagspause einlegen. 😉
brainfaqk muss mal schauen ob das hinhauen würde xD
Ist ja alles ganz schön soweit. Aber wenn man täglich von 6 Uhr bis 14 Uhr Arbeiten muss oder zur Schule geht, lässt sich das nicht wirklich umsetzen.
Den "Uberman" kann man gleich ganz vergessen, außer man ist Rentner, hat den ganzen Tag nichts wichtiges zu tun und möchte seine restliche Lebenszeit noch etwas verlängern.
Habe das während der Lehre gemacht, habe von 5-17 Uhr gearbeitet und war jeden Tag bis 23:30 bzw 24 Uhr wach. Das ging nur deswegen, weil ich in fast jeder kleineren Pause 10 min "geschlafen" habe. Bin damals auch Rad gefahren zur Arbeit war so ein Arbeitsweg von 10-15km, je nachdem wo ich hin musste. Aber na ja wie gesagt, sobald man in Schichten Arbeitet, kannst dass alles Vergessen. Habe das damals nur gemacht wegen WoW. Das es damals einen Namen für gab wusste ich nicht, genauso wenig das es eine Technik sein soll, hat halt gut gepasst mit der Arbeit usw. Das war von 2011 - 2013, ging die Lehre, danach kamen dann Schichten hinzu. Und schon war es. Was ich aber gemerkt habe bei einer 60 Stunden Woche, war es dann schon Schwieriger bei Tag 5. Sage ich mal, 4 Tage ging ohne Problem, also 48 Stunden in der Woche zu Arbeiten, mit der Technik kein Problem, bei 60 fängt es dann an.
nur weil man noch keinen sinn/grund für den non-rem schlaf gefunden hat, heißt das nicht, dass es keinen gibt und man es einfach komplett ausfallen lassen kann. Die ganz extreme form des ubermans klingt schon sehr ungesund muss ich sagen. Und ich kann mir vorstellen, dass man es entweder nicht lande durchhält oder wenn doch, die man für die ''gewonnene'' zeit mit gesundheit einbüßen muss :/
Hört sich ja wirklich toll an, halte ich in der Praxis aber für schlicht utopisch. Selbst durch den Polyphasischen Schlaf kann man den Körper nicht bedingungslos dazu bringen, möglichst schnell die "REM" Phase durchzuführen.
Ich persöhnlich brauche, selbst bei festen Schlafzeiten, eine ganze Weile um vollständig einzuschlafen.
Ich frage mich nur ob bei den 4h Rhythmen auch die gleiche Produktivität wie bei dem 16h Modell erreicht wird, weil der Körper sich vor und nach dem schlafen ja erstmal einige Zeit umstellen muss.
Könntest du mal ein Video zum Programmieren machen?
Ohne Kaffee und Alkohol ist ein Schlafmodell mit Siesta realisierbar. Damit kann ich nachts minimum 3.5 Stunden schlafen, während ich dann nach dem Mittagsessen 2 bis 3 Stunden schlafe. Es reicht für den Alltag, doch nach einer Pause wie Urlaub oder Ferien tut man sich wieder schwer, sich daran wieder zu gewöhnen
Aber es geht hier wirklich um Schlaf selbst und dementsprechend braucht man doch im Normalfall Zeit, bis man erstmal anfängt zu schlafen oder geht das mit der Änderung des Schlafrythmus auch gleich schneller?
Angenommen dieses 2 Hrs Model hätte keine negativen Effekte, ist das Hauptprob doch es in das soziale Umfeld einzubauen. Viele Leute haben ja schon was gegen Mittagsschlaf, was soll man dann von solchen Leuten zu dem extremen Model erwarten? ZB Univorlesung oder Meeting? Soll man da dem Prof sagen, er soll 20 mins warten? AUsserdem brauch man ne Schlafraummöglichkeit etc etc. Imo ist das nur möglich, wenn einem das Umfeld es auch erlaubt (selbstständig, zu Hause arbeiten etc etc). Weiter kann es auf Dauer schnell langweilig werden, wenn man alleine um 4:30 morgens wach ist. Man kann natürlich lernen, arbeiten oder Spiele zocken, aber man tut dies dann ja immer allein und nicht mit dem Freundeskreis etc.
Ein weiterer Minuspunkt ist auch die erforderliche Disziplin. Ist es beim 8 Hrs Rythmus egal, wenn man mal nur 4, 5 Stunden schläft (kann man am Wochenende nachholen), hat hier Unregelmäßigkeiten wohl weitereichendere Konsequenzen (im schlimmsten Falle Krankheit und man ist komplett aus dem 2 Hrs Rythmus raus). Bei mir würde es beruflich eh nicht funktionieren, aber selbst wenn habe ich wie beschrieben meine Zweifel.-^^
Kann man beim Biphasischen Schlaf dann auch mehrere, zum Beispiel 3 Schlafeinheiten zeittlich komplett durcheinander, aber in einem Tageszyklus anbringen und somit auch den Coreschlaf kürzen?
Ich glaube, ich werde mal 4,5 Stunden Core-Schlaf und 1,5 Stunde Mittagsschlaf ausprobieren und mal schauen, ob ich mich daran gewöhnen kann. Schlafe normalerweise 8-9 Stunden.. Also würde ich dann 2-3 Stunden sparen, was im Jahr immerhin auch schon 730- 1095 Stunden, also 30-46 Tage wären. Ein Monat mehr wäre ja auch schon mal was :D
Aber was ist, wenn ich ur ein Core-Schlaf von 2 Stunden mache, und sonst gar kein Nap zwischendurch einlege. Was passiert dann (in etwa und auf lange Sicht betrachtet) mit dem Körper?
Das ist das beste Video was ich seit langem gesehen habe ich bin Schüler und war nicht gerade sehr gut war immer bis 1 Uhr oder so wach und dann immer richtig verkrüppelt um 7:30 Uhr aufstehen um irgendwie noch zur Schule zu kommen aber seitdem ich das mit dem polyphasischen Schlaf konstant durchgezogen habe wurde ich ordentlicher disziplinierter und fing an gesünder zu leben und investierte meiner Zeit in der alle anderen am Schlafen waren in sinnvolle Dinge wie z.b. workout zu Hause lernen mich weiterbilden Bücher lesen all diese Dinge man kriegt dadurch Struktur in sein Leben und jetzt das geilste ich weiß nicht ob es bei jedem so ist aber seitdem ich diesen polyphasenschlaf durchziehen kann ich aufstehen wann ich will das heißt wenn ich eine Uhrzeit im Kopf habe zu der ich morgen unbedingt aufstehen muss dann stehe ich da auch auf da brauche ich keinen Wecker kein gar nichts das krasseste wo ich das gemerkt habe war als mein Kollege mir am Vortag gesagt hat er müsste eine Klausur am Samstag um 7:30 Uhr nachschreiben und er hat bei mir gepennt müsst euch vorstellen wir haben richtig dick gefeiert mit Alkohol und allem drum und dran bei mir zu Hause meine Eltern war nicht da alle sind gegangen außer der eine besagte Kollege und ich bin morgens um 7:30 Uhr topfit aufgestanden obwohl wir gegen 2 Uhr ins Bett gegangen sind oder vielleicht sogar noch später und ihr müsst euch vorstellen wir haben richtig gesoffen und alles da war der Zeitpunkt wo ich gemerkt habe dass das wirklich was bringt und dass das nicht irgendwie Humbug ist ich empfehle es jedem weiter der sich weiterbilden will in einigen Themenbereichen fitter gesünder werden will ordentlicher und besser in der Schule man muss sich erstmal dran gewöhnen aber dann geht's auch man sollte es aber nicht übertreiben wie z.b. dem letzten Beispiel was man 6 mal 20 Minuten schläft das finde ich ist Quatsch man muss abends noch eine gesunde Menge schlafen ich z.b. schlafe viereinhalb bis fünf Stunden also jedem ist das für empfehlen aber bitte übertreib das nicht das kann auch sehr viele Schäden haben wenn man das wirklich übertreibt man verliert komplett die Koordination in sein Leben hat gar keine Struktur mehr da man nur 20 Minuten am Stück schläft man wird überall müde sein ob auf der Arbeit oder in der Schule das wird sich negativ auswirken oder beim Autofahren sehr gefährlich also lass es bitte
Na Ausgeschlafen, das hat ja gedauert bis zum Nächsten Video 😂
Problematisch bei mir ist, dass ich nicht einfach 20min schlafen *kann*.
Wenn ich einen Wecker auf 'in 20 Minuten' Stelle, dann schlafe ich bis dahin nicht Mal ein, wenn ich Versuche ohne Wecker in ca. 20 Minuten wieder aufzuwachen, dann verschlafe ich meist schon 1-2h. Hat da jemand ähnliches durchlebt oder gar Tipps?
Schau mal bei Techtastisch vorbei! Er hat den Uberman eine Woche lang ausprobiert und hat alles protokolliert :-)
Macht das nicht, die auwirkungen auf das Gehirn und Nervensystem in den ersten 2 Monaten, sind so signifikant, dass es langzeite Nebenwirkungen haben kann.
Und zudem funktioniert das ganze nur in der Theorie so schön wie im Video beschrieben.
Dymaxion ist so ähnlich wie Uberman. Auch 2h Schlaf, 4 Phasen mit je 30 Minuten Schlaf und verzichtet auch auf den Core-Schlaf.
Kann es sein, dass man deswegen sich fitter fühlt an Tagen wo man nachts desöfteren aufgewacht ist als an Tagen in denen man das nicht ist?
Schon Amüsant,
sie wissen nicht wozu der Schlaf genau dient aber meinen schon zu wissen, dass man da etwas rausnehmen könnte.
Mal ein wenig Skepsis meinerseirts,
wenn ich Anfange Müde zu werden beginne ich neuerdings schon an Bilder von Umgebungen zu sehen bevor ich überhaupt die Augen schließe. Wenn ich mich schlafen lege und noch eine Weile bewusst im Dämmertief schlummer, sehe ich weitaus mehr als nur simple Bilder von Umgebungen.
Und das obwohl ich nichtmal wirklich schlafe. Was ich damit sagen will,
ich glaube schon das der Non-REM Schlaf zu einigem zu gebrauchen ist.
Gutes Video, du hast alles schön erklärt. Habe mich zuvor noch nicht mit dem Thema beschäftigt. Finde es an sich ne gute Sache, aber bezweifle dass es auf Dauer funktioniert. Ich denke es wird einen Grund haben warum man den Schlaf in zwei Phasen aufteilen kann und sollte die eine Phase keinen Nutzen haben wäre sie bestimmt evolutionär schon weggefallen oder verringert wurden.
hey, ich weiß nicht ob du es liest, aber beim Uberman-schlaf fehlt doch die REM-Phase oder nicht?
wie genau bekommt man nun die NON-REM-Phase weg? man kann ja nicht einfach sofort REM-Phase haben, oder doch?
hoffe auf eine Antwort und erklären :)
Hat der Erfinder von Uberman den Begriff wirklich von Nietzsches Übermann abgeleitet?
ich will das schon mal ausprobieren, aber wie, wann soll ich zu bett gehen??????
Das man ohne den non-REM Schlaf auskommt, ist ein Mythos. In der non-REM Phase werden z.B. deine Muskeln nach Sport regeneriert. Im Umkehrschluss heißt das, dass du sportlich verschlaffst und deine sportlichen Leistungen verlierst. Deswegen ist die Muskelaktivität in dieser Phase auch so weit unten. Du heilst in der Zeit die am Tag durch den Sport gerissenen Muskelphasern, welche dann allerdings gerissen bleiben und nur schlecht bzw garnicht mehr abheilen können, wodurch es über längerer Zeit auch zu Muskelschwäche und Gefahr von Muskelphaserrissen kommen kann
Das schwierigste dabei ist einzuschlafen
Ich wollte das schon lange mal ausprobieren. Habe ich bei Techi gesehen aber nunja... In der Schule kann ich halt leider nicht schlafen ;D
Wie ist das mit der einschlafsdauer und ist das gefährlich?
ich schau jetzt schon gefühlt 6h am Tag Netflix, was soll ich dann machen wenn ich am Tag 22h zur verfügung hab xD
Echt sehr interessant! Gerne mehr von solchen Videos. :D
+Scark wird gemacht. ☺️
Ich weis nicht ob das dass gleiche ist, aber ich hatte schon öfter mal das ich am abend 3h geschlafen habe( danach müde ) und dann in der Nacht nur 30 min geschlafen habe und total ausgeschlafen und wach war...
Hat das auch irgendwie was mit dem Rhythmus zu tun ?
Um das abzukürzen: 4 Tage wach einen Tag schlafen. Das schafft ihr mit Amphetamin-Dauerkonsum. Uns so lange ihr beim Dauerkonsum bleibt ist auch alles gut.
Ich glaube bei mir wird's ein bisschen schwer die naps tagsüber einzuhalten.
Habe das vor nem jahr mal in den ferien ausprobiert jedoch nach dem 2. Tag wieder abgebrochen weil ich nachts vor müdigkeit kaum meine augen offen halten konnte wenn man aber trz lebenszeit gewinnen will sucht mal nach luzidem träumen
super video!
Nur eine Kleinigkeit: Bei 0:55 hätte die Tabelle eher vertauscht sein sollen, also erst die nicht-REM Phase links und dann die Rem Phase rechts. So würde besser klar werden das Blutdruck und Puls nach dem Einschlafen erst absinken und dann in der REM Phase wieder etwas ansteigen.
Und was ist, wenn man sowieso nur von 2 bis 7 schläft und sich den ganzen Tag topfit fühlt?
Damit würder der biphasische Schlaf (6 Stunden Core und 20 Min Nap oder 4,5 Stunden Core und 1,5 Stunden Siesta) meine Schlafzeit und somit meinen Zeitverlust vergrößern.
Also würde sich für mich nur der Everyman oder der Uberman lohnen.
Diese bekomme ich aber überhaupt gar nicht in meinen Alltag integriert.
Trotzdem gutes Video.
ich schlafe seit 8 Jahren von 23 Uhr bis 3 Uhr und nochmal von 11 -13 Uhr, fühle mich fit
ich habe es schon probiert bzw führe es noch durch! Es ist zum empfehlen nicht den Uberman zu versuchen sondern den Everyman. mfg
Koffeinverbot? Nein dankenich bleib bei meinem Normalen Schlafrhytmus.
ich halte es genau in der anderen richtung. ich schlafe 16h arbeite dann 10h und habe dann 12h freizeit. lässt sich aber auch nur machen da ich it-freelancer bin.
+Tötlich aber Gut du lebst also nicht im 24h Rhythmus? Funktioniert das?
Klingt ja eigentlich ganz gut, jedoch warte ich dann lieber noch auf ein paar Langzeitstudien xD
+DerAkte kannst ja selbst eine anfertigen. 😉
Geil, mehr gaming xD
Ja Mann :) Ist sogar ein super Mittel, sich wach zu halten, da es den Körper kaum entkräftet und einen hohen Fokus erfordert.
Ist es schlimm wenn ich beim everyman zwischendurch 8 Stunden wach bin???
Ich werde die dadurch gewonnene Zeit für's schlafen nutzen
Wie heißt der Musiktitel?
+qdex 'Mystery Train' von audionetwork.com.
Kann ich bei diesem Video auf die Richtigkeit vertrauen? Werde ab Morgen starten. Falls Unsicherheiten oder Fehlinformationen bitte bescheid geben! Danke :D
Ich penn maximal 3 stunden in der nacht, wenn ich länger aos 3 Stunden schlafe bin ich extrem Müde. Am wochenende penn ich aber "aus" mit 10 Stunden, bin dann bis zum späten abend extrem müde.
Gut erklärt und sehr interessant. Ist wohl aber definitv nichts für mich da ich jedes mal mind. 30 Min. zum einschlafen benötige, ich also 10 Min. bevor ich überhaupt schlafe, schonwieder aufstehen müsste :(
Ja leider kann man das (noch) nicht wirklich in den Alltag einbauen, außerdem wüsste ich gerne ob es vielleicht doch gesundheitliche Auswirkungen hat, wenn man so wenig schläft. Selbst wenn man sich erholt und nicht müde fühlt muss es nicht sein dass der Körper wirklich ohne Schäden dabei rumkommt...
Schlafen ist doch schön, da vergeht die Zeit und man wird schnell alt!
Ich gehe jetzt schlafen wie ein normaler Mensch mit mind. 6-8 Stunden. Also gute Nacht
Hab diesen Uberman-Schlafrhythmus mal ausprobiert, ist dann aber an der Disziplin gescheitert. Habs einfach nicht geschafft die 20min Schlaf 4h Wach genau einzuhalten.
+Felixx96 die Disziplin... ist leider so oft ein Problem. 🙄
Alkoholverbot, uuuund ich bin raus :D
cooles und interessantes video, würds gern mal ausprobieren. Leider ist das bei mir auf Grund der Arbeit aber nicht möglich. Keine chance mich irgendwo hinzulegen und in ruhe zu pennen zwischen durch. Wegen der langen eingewöhnungsphase gehts auch im urlaub nicht ... :(
Die gewonnenen 20 Jahre gehn dann drauf für die Suche nach nem (geeigneten) Schlafplatz
Danke, hast mir das googlen erspart 😄
Im Moment komme ich mir fast auch so vor. Liegt aber eher daran, dass ich zur zeit mal wieder ziemlich erkältet bin. :-/
Endlich wieder da!
+Schockolade am start Hallo.
Die ganze Sache ist ja schön und gut aber wie soll man das in einen Normalen Arbeitstag hineinbringen? Könnte mich einer von euch schlauen köpfen aufklären da mein meines Wissens nach nicht auf der Arbeit (oder auch in der Schule oder wo immer man Tags über seine Zeit vertreibt) schlafen darf auch wenn es nur 20 min sind.
Voll nice - ich probiere das mal aus
+Caroline Butt sag Bescheid wie du damit klarkommst. 😉
brainfaqk ja gerne :) ich werde das nur nicht ganz so extrem gestalten heißt nachts mindestens 5 Stunden da ich zur schule gehe und momentan voll viel lernen muss und immer müde bin. Mal sehen wie mir die Methode hilft 🙈🙈😇😇