Пранаяма Тирумулара от Йогини Елены Горошко

Готовлюсь к курсу "Жемчужина йоги" изучаю древние трактаты.
Подробнее о курсе Жемчужина йоги по ссылке: @yogaps...
Последнее время беру практики древнего мудреца Тирумулара из Тирумандирам - это древнейшее поэтическое произведение в котором описаны практики йоги.
Очень красиво, поэтично описана Пранаяма:
575. Очищение Тела Контролем Дыхания
Дыхание возникает внутри
И блуждает как пожелает;
Контролируй это и очищай внутри;
Твои конечности зарумянятся,
Волосы снова станут тёмными
И Бог внутри никогда тебя не покинет.
576. Вдох 12 Матр; Задержка 4 Матры Выдох -8 матр
Дыхание Праны Подобно паре девиц в доме-теле
Постоянно вбегает и выбегает;
Вдыхая двенадцать матр,
Выдыхая восемь матр
И задерживая дыхание четыре матры,
Становишься божественным в Шиве.