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4:44 腓骨筋トレーニング
実に解りやすいご指導ありがとうございます❤左股関節手術後、そちらには全く不便は無いのですが、以前からX脚で膝が内側の入る右膝が悲鳴。外反母趾も有ってご指導自主トレしております。頑張って筋肉を付けたいです。
コメントありがとうございます。お役に立てれば何よりです。ご無理なく自主トレを行なってください。よろしくお願いいたします。
7:19 お尻の筋肉のトレーニング
いつも分かりやすい動画をありがとうございます。鵞足炎はストレッチをやると悪化すると初めて知りました。床に足を伸ばして上体を足に近づけたり、仰向けになって足の裏にタオルをかけてタオルを胸まで引っ張るストレッチはやらない方がいいのですね。内側広筋を鍛えるタオル潰しはどのくらいやればいいですか？ 毎日やっても大丈夫でしょうか？
コメントありがとうございました。タオル潰しは10回を目安にやっていただければ幸いです2日やって1日は休むぐらいの頻度で十分ですのでよろしくお願いいたします。
鵞足炎になって5ヶ月たち、今は動くと少し痛みを感じる程度です。仕事をするときだけ、紹介されているサポーターを着用しています。仕事をする3時間だけでの使用ですが、サポーターをしていないときと比べて、とてもスムーズに動けて重宝しています。先生が紹介されているストレッチも、頑張ってやっています。心配なのは、動いて止まると少しつままれたような痛みがあり、軽くさすったり、モミモミすると良くなります。年齢的に完治は難しいですか⁉️67歳の女性です。宜しくお願いします。
コメントありがとうございます。また以前サポーターのご購入もありがとうございました。さて、膝の内側の痛みに関しては、ご年齢的にも改善は見込めると思います。(100％ではありませんが)動いて止まる時の痛みがあるという事は、まだ膝内部に傷があるということです。ただそれは以前よりも小さいものになっていると考えられます。サポーターに関しては、仕事以外も、痛みが出やすい時間帯(家事動作など)にも使用したほうが賢明です。なぜなら、負担をへらさなければ、膝内部の傷が回復しないからです。それに加えて動画でご紹介しているような体操を「痛みがない範囲」で行っていただければ、徐々に改善してくることが予想されます。またもし痛みが改善されない場合はやはり医療機関にてしっかりと診てもらうことも大切です。ご参考までに。
@@YAWARA_Zen 返信ありがとうございました。先生の言葉は、とても励みになりました。病院には3ヶ月通い、注射での治療のみで不安になり、RUclipsを見てから現在に至ります。サポーターも、もう少し着用して、後はストレッチを頑張ります。歩いている時の痛みがなくなったので、それだけでも快方に向かっているのだと思います。もっと良くなれば、正座も出来ると思います。頑張ります！！ありがとうございました😊
わかりやすい説明をありがとうございます。まだ痛みが強いです。どうしても正座をすることがあります。鵞足炎はやはり正座はよくないですか？またサポーターをしての正座は無理でしょうか？
最優先はなんでしょうか？痛みを改善することでしょうか？痛くても正座をすることでしょうか？痛みが出るならやめてください。またサポーターは荷重している時の負担軽減に使用しています。サポーターして正座するのはほぼ意味がありません。
いつもわかりやすい説明ありがとうございます1つ質問なのですがサポーターもよいのはわかりますがスパイラルテープを貼るのはダメなのでしょうか❓
コメントありがとうございます。スパイラルテープでもいいです。ですがそれぞれメリットデメリットがあります。◇テープのメリット状態や膝の形状にフィットさせやすいスポーツなどの短時間なら結果が出やすい◆デメリット持続性がない皮膚トラブルが起きやすいので日常使いがしづらいランニングコストがかかる◇サポーターのメリットランニングコストがかからない日常使いがしやすい皮膚トラブルが少ない（適切に使えば）◆デメリット膝の形状に合わない場合がある原因に合ったものを使わないと効果が得られない（テープも同じ）それぞれメリットデメリットがあるので、ご使用される場面に応じて使った方が賢明です
@@YAWARA_Zen ありがとうございましたわかりました確かにスパイラルテープは症状によって巻く方向が違うと聞いた事があるのですが本当ですか❓
宜しくお願いいたします
整形外科で 我足炎の診断です 三週間目位から 痛みは ましに なりました 我足炎の再発をしないために動画を見させてもらい一緒に やらせてもらっていますが 我足炎は治る病気なのですかウォーキングが好きなので続けたいのですがエアロバイクは効果ありますか。教えて下さい。
サポーターを購入する余裕がない場合は生地厚めの包帯をしっかり目に巻いて固定してもイイでしょうか？
コメントありがとうございました。弾性包帯で固定でも良いです。長期的に見たら、サポーターの方がコストがかからないと考えられます。ご参考までに。
鵞足炎になって3ヶ月、今だに歩く度に膝下内側が痛みます。変形膝関節症も併発して内側半月板の中と後方は擦り切れて無い状態。どうしたらいいですか？
コメントありがとうございました。まずは①炎症のコントロールおよび膝をしっかり伸びるようにすること炎症が落ち着いたら次に②可動範囲の改善可動範囲が改善したら③粗大筋力の改善このように段階を追って改善しなければなりません。詳しくは鵞足炎シリーズ変形性膝関節症シリーズを見てご確認ください。また病院でどのような流れになるのかを聞くことも大切です。もちろんリハビリを受けるということも重要です。ご参考までに。
❤@@YAWARA_Zen
腓骨筋がなかなか動きません。他に方法はありますか？
コメントありがとうございました。無理に動かすのではなく、できないのでしたら、別の体操を行ってください。
私は、最近寝ている時に鵞足炎になっている所が痛くて目が覚める事があります。こんな時は、どうすればいいですか?
コメントありがとうございました。こちらをお試しください。【膝の内側が痛い】寝る時の姿勢が超重要！ruclips.net/video/SlGORiGEEyo/видео.html
はじめまして教えて下さい 宜しくお願い致します整形外科で鵞足炎と言われました 痛みは 収まってきましたがエアロバイクは 鵞足炎でも してもいいのでしょうか 。
コメントありがとうございます。医師と相談された方が賢明です。基本痛みが出なければ問題ありません。ですが、自己判断されず、医師と相談することをおすすめします。
ありがとうございます相談してみます。
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
4:44 腓骨筋トレーニング
実に解りやすいご指導ありがとうございます❤
左股関節手術後、そちらには全く不便は無いのですが、以前からX脚で膝が内側の入る右膝が悲鳴。外反母趾も有ってご指導自主トレしております。頑張って筋肉を付けたいです。
コメントありがとうございます。
お役に立てれば何よりです。
ご無理なく自主トレを行なってください。
よろしくお願いいたします。
7:19 お尻の筋肉のトレーニング
いつも分かりやすい動画をありがとうございます。
鵞足炎はストレッチをやると悪化すると初めて知りました。床に足を伸ばして上体を足に近づけたり、仰向けになって足の裏にタオルをかけてタオルを胸まで引っ張るストレッチはやらない方がいいのですね。内側広筋を鍛えるタオル潰しはどのくらいやればいいですか？ 毎日やっても大丈夫でしょうか？
コメントありがとうございました。
タオル潰しは10回を目安にやっていただければ幸いです
2日やって1日は休むぐらいの頻度で十分ですのでよろしくお願いいたします。
鵞足炎になって5ヶ月たち、今は動くと少し痛みを感じる程度です。
仕事をするときだけ、紹介されているサポーターを着用しています。
仕事をする3時間だけでの使用ですが、サポーターをしていないときと比べて、とてもスムーズに動けて重宝しています。先生が紹介されているストレッチも、頑張ってやっています。心配なのは、動いて止まると少しつままれたような痛みがあり、軽くさすったり、モミモミすると良くなります。年齢的に完治は難しいですか⁉️67歳の女性です。宜しくお願いします。
コメントありがとうございます。
また以前サポーターのご購入もありがとうございました。
さて、膝の内側の痛みに関しては、ご年齢的にも改善は見込めると思います。(100％ではありませんが)
動いて止まる時の痛みがあるという事は、まだ膝内部に傷があるということです。
ただそれは以前よりも小さいものになっていると考えられます。
サポーターに関しては、仕事以外も、痛みが出やすい時間帯(家事動作など)にも使用したほうが賢明です。
なぜなら、負担をへらさなければ、膝内部の傷が回復しないからです。
それに加えて動画でご紹介しているような体操を「痛みがない範囲」で行っていただければ、徐々に改善してくることが予想されます。
またもし痛みが改善されない場合はやはり医療機関にてしっかりと診てもらうことも大切です。
ご参考までに。
@@YAWARA_Zen 返信ありがとうございました。先生の言葉は、とても励みになりました。病院には3ヶ月通い、注射での治療のみで不安になり、RUclipsを見てから現在に至ります。サポーターも、もう少し着用して、後はストレッチを頑張ります。歩いている時の痛みがなくなったので、それだけでも快方に向かっているのだと思います。
もっと良くなれば、正座も出来ると思います。頑張ります！！
ありがとうございました😊
わかりやすい説明をありがとうございます。まだ痛みが強いです。どうしても正座をすることがあります。鵞足炎はやはり正座はよくないですか？またサポーターをしての正座は無理でしょうか？
最優先はなんでしょうか？
痛みを改善することでしょうか？
痛くても正座をすることでしょうか？
痛みが出るならやめてください。
またサポーターは荷重している時の負担軽減に使用しています。
サポーターして正座するのはほぼ意味がありません。
いつもわかりやすい説明
ありがとうございます
1つ質問なのですが
サポーターもよいのはわかりますが
スパイラルテープを貼るのはダメなのでしょうか❓
コメントありがとうございます。
スパイラルテープでもいいです。
ですがそれぞれメリットデメリットがあります。
◇テープのメリット
状態や膝の形状にフィットさせやすい
スポーツなどの短時間なら結果が出やすい
◆デメリット
持続性がない
皮膚トラブルが起きやすいので日常使いがしづらい
ランニングコストがかかる
◇サポーターのメリット
ランニングコストがかからない
日常使いがしやすい
皮膚トラブルが少ない（適切に使えば）
◆デメリット
膝の形状に合わない場合がある
原因に合ったものを使わないと効果が得られない（テープも同じ）
それぞれメリットデメリットがあるので、ご使用される場面に応じて使った方が賢明です
@@YAWARA_Zen ありがとうございました
わかりました
確かにスパイラルテープは
症状によって巻く方向が違う
と聞いた事があるのですが
本当ですか❓
宜しくお願いいたします
整形外科で 我足炎の
診断です 三週間目位から 痛みは ましに なりました 我足炎の再発をしないために動画を見させてもらい
一緒に やらせてもらっていますが 我足炎は治る病気なのですか
ウォーキングが好きなので続けたいのですが
エアロバイクは効果ありますか。
教えて下さい。
サポーターを購入する余裕がない場合は生地厚めの包帯をしっかり目に巻いて固定してもイイでしょうか？
コメントありがとうございました。
弾性包帯で固定でも良いです。
長期的に見たら、サポーターの方がコストがかからないと考えられます。
ご参考までに。
鵞足炎になって3ヶ月、今だに歩く度に膝下内側が痛みます。変形膝関節症も併発して内側半月板の中と後方は擦り切れて無い状態。どうしたらいいですか？
コメントありがとうございました。
まずは①炎症のコントロールおよび膝をしっかり伸びるようにすること
炎症が落ち着いたら
次に②可動範囲の改善
可動範囲が改善したら
③粗大筋力の改善
このように段階を追って改善しなければなりません。
詳しくは
鵞足炎シリーズ
変形性膝関節症シリーズを見てご確認ください。
また病院でどのような流れになるのかを聞くことも大切です。
もちろんリハビリを受けるということも重要です。
ご参考までに。
❤@@YAWARA_Zen
腓骨筋がなかなか動きません。他に方法はありますか？
コメントありがとうございました。
無理に動かすのではなく、できないのでしたら、別の体操を行ってください。
私は、最近寝ている時に鵞足炎になっている所が痛くて目が覚める事があります。こんな時は、どうすればいいですか?
コメントありがとうございました。
こちらをお試しください。
【膝の内側が痛い】寝る時の姿勢が超重要！
ruclips.net/video/SlGORiGEEyo/видео.html
はじめまして
教えて下さい 宜しくお願い致します
整形外科で鵞足炎と言われました 痛みは 収まってきましたが
エアロバイクは 鵞足炎でも してもいいのでしょうか 。
コメントありがとうございます。
医師と相談された方が賢明です。
基本痛みが出なければ問題ありません。
ですが、自己判断されず、医師と相談することをおすすめします。
ありがとうございます
相談してみます。