Que buen cambio has pegado! De cuerpo y de mentalidad, se nota que eres una persona que evoluciona todo el tiempo. Mis respetos, vikingo! Saludos desde Argentina!
Con 26 años y 106 kilos dormia FATAL a esa dormir sentir hasta que me ahogaba sin contar el dolor en las piernas desde que inicie poco a poco a incrementar hábitos saludables moverme más subir escaleras en vez de agarrar un ascensor comenzar a preocuparme por una buena alimentación hoy por hoy 35 años y 64 kilos y ahora me dicen que parezco de 20 y voy al gym 5 veces a la semana me voy caminando al trabajo me voy caminando al gym trabajo en hosteleria y aun en deficit porque quiero mejorar mi composicion corporal no he perdido energia mi MENTE es más fuerte te sigo y me encanta todo lo que enseñas nos ayuda a seguir aprendiendo
me da mucha fuerza y energia tus videos. Son sinceros, directos y como persona deportista fuera de forma son ideales. Igual me imprimo tu foto en la nevera jejeje. Un abrazo Tarrako
Este video me hace bien en dos aspectos: buena información empírica y confiable y saber que tarrako duerme mejor, los que te seguimos hace años de verdad nos ponemos muy contentos cuando te vemos así de bien, un abrazo Carlos
Excelente como siempre . Yo actualmente me encuentro subiendo peso poco a poco, llevaba 6 años sin subir de peso y soy un fideo, constancia y cabeza que aunque este Verano resulte algo menos agradable, posteriores años lo agradecerán.
A mi lo que me ha funcionado, es atacar endocrinicamente,alimentos de carga glucemica baja, dieta cetogenica y defic calorico en vez de 5 comidas diarias, tres he perdido 40 K Y Estoy musculado me entreno haciendo superseries y restpause con Kettlebels , calistenia y trx, 30 minutos cada mañana todos los dias de la semana, algún día si estoy muy cargado descanso, si me dueles los codos, me entreno solo con el trx, y así vamos, también quiero deciros que lo que de verdad a marcado la diferencia en mi caso es leer sobre estoicismo, y prepararme mentalmente para asumir los retos. Enhorabuena por tu bajada de Peso Carlos, un saludo desde Mallorca,y gracias por compartir tu sabiduría
2:19 Eso es una diferencia brutal. Yo pasé de comer a monte a limitarme a pasta, arroz carne/pescado etc...no solo estaba en déficit, si no que tenía mas energía! Y poca hambre. Comiendo calorias malas siempre me sentia falto de energia y sobretodo con hambre y ganas de comer.
Muchas gracias Jefe por un vídeo tan sincero y sin tapujos a la hora de describir tu estado con ese sobrepeso. Es necesario concienciarnos con este nivel de claridad. Un fuerte abrazo!
Hermano, te has ganado un suscriptor con este material, encuentro que es una gran ayuda para quiénes están llenos de miedo e incertidumbre acerca del uso de dietas y control del peso corporal en la preparación dentro del gimnasio, y a mí en lo personal me viene como anillo al dedo, puesto que justamente estoy en un proceso donde me propuse perder 10 kilos de grasas corporal para así mejorar mi composición. Un gran mea culpa y muestra de versatilidad de su parte estimado Tarrako, saludos desde Chile campeón.
que locooooo, yo deje el ejercicio hace ya un año y me preguntaba QUE ME SUCERDIOOO!!!! pero ahora mientras veo el video, como Frituras.... Grande eres Carlos a darle de nuevo a los Fierros y que sea Progresivo un paso a la Vez !!!!
Más claro agua. Gracias Carlos por compartir tus conocimientos sumado a tu experiencia, lo que los hace aún más irrefutables. Sobre todo gracias por no ser como la gran mayoría de canales que piensan únicamente en ganar suscriptores, esos que hablan tanto y no dicen nada. Strongman Tarrako siempre me ha gustado porque puedo llegar a tragarme un vídeo de media hora y siento que no he desperdiciado ni un solo minuto viendolo.
Ya lo vi completo pero quiero volver a verlo con calma y anotarlos tus secreto en mi cabeza gracias por compartir tu definición fue muy notoria y tu satisfacción al comentarlo aquí también ,olé por ti como dicen en tú tierra
Todo lo que se dice en el video está muy bien, y lo comparto para el caso de Carlos, exactamente como dices para alguien con sobrepeso importante estás premisas son importantes, a ver si ahora un tío de 1'80cm y 75kg se va a poner todo el día a hacer cardio y comer como un pajarito, que la gente no tiene ni idea y solo se guía por lo que ve en estos vídeos sin saber si es lo que el necesita o no. Si un tío no tiene experiencia en el mundo de la musculacion y quiere un objetivo concreto lo mejor que puede hacer es buscarse un preparador personal para que le lleve la alimentación y el entrenamiento y no ponerse a invertar sus propias dietas porque ha visto un vídeo en RUclips y no sabe si lo que se dice en el vídeo le conviene o no. Como dice el buen amigo Carlos , su planing le ha venido bien a el personalmente porque es algo personalizado , pero a ver si ahora todo el mundo va a creer que lo que le ha venido bien a Carlos le va a venir bien a él. Cada persona es un mundo y tiene una fisionomía, genética, gasto calórico , objetivo,etc, y a raíz de ahí hay que estudiar que es lo que mejor te puede venir y lo que no. Lo que dice Carlos a grandes rasgos puede servir ,por su puesto, para cualquier persona que principalmente quiera perder peso, pero que nadie tome estás reglas como a aplicarse uno automáticamente sin saber que es lo que realmente te conviene y sin saber que objetivo buscas, hay que asesorarse de forma personalizada por un profesional en estos temas.
Amo el strongman sobre cualquier deporte. Pero jamás pensé por un momento que Savatinov fuese una persona saludable, se le veía complicado su existir. Me atrevería a decir que a Glenn Ross se le veía mejor. Tremendo vídeo Carlos, estoy en el proceso de adecuarme a un peso competitivo y este vídeo me ha ayudado mucho. Saludos.
Muy buen video Carlos.......yo llegué a pesar 122kgr y he bajado hasta 88.......y como dices la calidad de vida se multiplica por mil. Yo tampoco lo he pasado mal en cuestión de comer,porque ya tengo asociado comer bien a salud.Y no hago un estricta dieta,como de todo,salvo mierdas procesadas,rebozados,dulces,etc.Como legumbres,verduras,frutas,carnes magras,pescados,mariscos y más feliz que Ortiz.
La verdad es que yo ya me di cuenta al verte hace años que respirabas bastante mal, y eso me hacía dudar de que tu súper ávit no era tan saludable por tu exceso de grasa. Se te ve mucho más saludable, sin duda!
hola tarrako, ya comente en el otro video pero bueno quiero aportar para asi ayudar a demas personas desde mi experiencia, yo he adelgazado 57 kilos, ahora estoy en 131 kilos y mi objetivo son 100 kilos, lo fundamental es la dieta y acá no hay vueltas, mi dieta se basa en vegetales, carnes y huevos, controlo muchos los macros y micros, sobre todos proteinas calcio vitamina c y omega 3, sobre el ejercicio, entreno todos los días, 3 veces por semana es gym y los demás cardio de baja intensidad, corro 5 kilómetros y camino 5 que son 10 en total, con respeto al gym hice varias pruebas y lo que me ha sido mas efectivo es tiron empuje, me baso mucho en los ejercicios multiarticulares y descansos de no mas de 2 minutos, que antes eran 3 y rutina tiron empuje pierna, al cuerpo hay que exigirlo, son sesiones de 2 horas, empujón es press militar, sentadilla, press banca, elevaciones de talon y elevaciones laterales, tiron remo 90 con barra, peso muerto, dominadas o jalones en polea alta, pull face y pull over en polea alta, como se ve muy poco mono articular y mas multiarticular que son los que realmente queman calorías, mi proximo objetivo es domir por los mejos todos los 7 a 8 horas y quizas vea mejores resultado, duermo promedio 6 horas, gracias por el video.
Felicidades se te ve excelente físico, mas estético que meses atrás y según vemos tus números no han disminuido por la falta de peso, Muy buen Aporte el video Tarrako. Saludos desde República Dominicana.
Solo dejen los comestibles ultra procesados (todo lo que viene fabricado de una fábrica) consume una vez al mes Coca cola ó Pan de dulce y come todos los días Huevos , carnes y verduras listos . les ahorro codo este video.
de todas maneras quienes no estén acostumbrados a entrenar como yo , en un principio mezcle ejercicios y comer menos . resultados aumento del sueño , disminución del deseo sexual , y disminución de la grasa y una sensación de hambre contante ya que estaba aprendiendo a a comer de otra manera .Hay que tener pasisncia aprender a conocer nuestro cuerpo en relación a nuestra tipo de vida para no querer renunciar
Hombre yo creo que lo de que descansas más y mejor con menos kilos es un hecho, la apnea muchas veces va ligada al sobrepeso y no se descansa nada, los dolores musculares por sobrepeso están, por no hablar de las articulaciones... Hay un montón de factores que hacen que el exceso de peso influya para mal en el descanso. Pero en cualquier caso, lo más importante es tener salud y eso supone bajar de peso, se debe hacer. Gracias por el video 💪👌
Tarrako, para mi esa teoría parte de varias premisas que son falsas: 1 Las calorías que entran y salen son independientes entre sí. (falso, son variables íntimamente dependientes) 2 El metabolismo basal es estable. (No es así, puede variar muchísimo, está demostrado que en circunstancias de reducción calórica también se reduce el metabolismo basal, el cuerpo trata de ahorrar energía en vista de la carencia) 3 Todas las calorías son iguales (si que has dicho que importa la procedencia, pero lo recalco, el cuerpo no va a tener la misma respuesta ante una caloría de aceitunas o una caloría de azúcar) Sin ánimo de ser impertinente, la pérdida o acumulación de grasa es más un tema hormonal que calórico.
Yo es cierto que estoy en volumen pero muchos días necesito comer alguna chocolatina o pequeña guarrería para que el resto me entre. Mi mentr se subleva contra lo insípido
Aunque yo baso mi dieta en recuento calórico y macros, estoy de acuerdo en que hay calorías y macros de más calidad y las hay de menos. Y uno debe saber que es mejor tener la tendencia a decantarse por la calidad, ahora bien, una cosa es meter 1 donut en tu dieta, y otra muy distinta es meter 6. A veces ese único donut, aunque aporte calorías de poca calidad, tampoco serán muchas porque es solo un donut, y nos hará estar más relajados con la comida, y disfrutar del proceso. Como bien dices: cerrar la boca. Yo aun diría más, a mi lo que me funcionó muy bien fue, en vez de privarme por ejemplo los donuts, cosa que me generaba ansiedad, fue, como decía, aprender a saber cerrar la boca tras haberme comido un donut o lo que fuera. Antes era de los que cuando haces pop ya no hay estop.
Claro también hay que contar que no todos tenemos el mismo metabolismo y también la edad no es lo mismo tener 20 años que 40 etc pero comer más sano siempre será mejor que hamburguesa ...
Saludos, me gusto mucho tu forma de expresarte... yo creo que soy todo lo opuesto al que comentas..... voy a ver otros vídeos haber si encuentro alguno que diga como iniciarse con las pesas ya que yo el cardio lo llevo bien me gusta moverme voy al trabajo en bici a comprar con el carro de la compra hago ciclismo, senderismo etc... lo que me da flojera son las pesas...(me resulta mas fácil salir a correr con mis perros por la sierra rutas de 20km que las pesas :( )
Gran vídeo Carlos, te agradezco de verdad que compartas con tus seguidores estas experiencias, nos hace aprender y personalmente me motivas mucho a seguir esforzándome. En cuanto tiempo perdiste los 35 kilos? Un saludo!
Muchas gracias por el video . Siempre agradecido por poder apender . Ya lo tenia aprendido porque soy de la hermandad y he visto todos los videos pero algo siempre se aprende de Carlos. Soy un tio que tiene mucha dificultad para ganar musculo y mucha facilidad para ganar grasa y estoy en un superhabit muy muy limpio y ademas de entrenar fuerza e hipertrofia tengo que hacer cardio y de todo pero funciona que te cagas . A veves voy por la fabrica y me adelantan unas pizzas y cosas asi pero yo firme hay con dos cojones jajaja solo esta en mi mente ¡¡ gracias un abrazo maestro.
“Yo había llegado a comerme un bocadillo de atún de 6 latas y luegoo..media docena de donuts” jajajajajajjaj qué grandee carlitos
Eso es lo más anabólico que ay me la apuntó para ganar masa jajajaja
JAJJAJAJAJJAJAJAJAJJA
Ahahahah también me he muerto de risa
De eso queremos un vídeo también!!!
y los donuts untados en mantequilla de cacahuete jejejjej
Estás mil veces mejor asi, antes parecía que te ahogabas en los videos hablando. Eres un referente
Que buen cambio has pegado! De cuerpo y de mentalidad, se nota que eres una persona que evoluciona todo el tiempo. Mis respetos, vikingo! Saludos desde Argentina!
Con 26 años y 106 kilos dormia FATAL a esa dormir sentir hasta que me ahogaba sin contar el dolor en las piernas desde que inicie poco a poco a incrementar hábitos saludables moverme más subir escaleras en vez de agarrar un ascensor comenzar a preocuparme por una buena alimentación hoy por hoy 35 años y 64 kilos y ahora me dicen que parezco de 20 y voy al gym 5 veces a la semana me voy caminando al trabajo me voy caminando al gym trabajo en hosteleria y aun en deficit porque quiero mejorar mi composicion corporal no he perdido energia mi MENTE es más fuerte te sigo y me encanta todo lo que enseñas nos ayuda a seguir aprendiendo
Clase magistral y encima gratis... Tarrako I El Grande!!!!
muchas gracias
@@StrongmanTarrako gracias a ti, Crack, gracias a ti
me da mucha fuerza y energia tus videos. Son sinceros, directos y como persona deportista fuera de forma son ideales. Igual me imprimo tu foto en la nevera jejeje. Un abrazo Tarrako
Gastar más energía, lo has dicho todo! Como dicen vale más caloría quemada que caloría no ingerida. Saludos Carlos & Tarrakianos!!!
Este video me hace bien en dos aspectos: buena información empírica y confiable y saber que tarrako duerme mejor, los que te seguimos hace años de verdad nos ponemos muy contentos cuando te vemos así de bien, un abrazo Carlos
es verdad yo estaba bajando de peso pero me descuidé y volví a subir de peso.
seguire tus consejos y volveré a entrenar y a comer mas sano
Excelente como siempre . Yo actualmente me encuentro subiendo peso poco a poco, llevaba 6 años sin subir de peso y soy un fideo, constancia y cabeza que aunque este Verano resulte algo menos agradable, posteriores años lo agradecerán.
A mi lo que me ha funcionado, es atacar endocrinicamente,alimentos de carga glucemica baja, dieta cetogenica y defic calorico en vez de 5 comidas diarias, tres he perdido 40 K Y Estoy musculado me entreno haciendo superseries y restpause con Kettlebels , calistenia y trx, 30 minutos cada mañana todos los dias de la semana, algún día si estoy muy cargado descanso, si me dueles los codos, me entreno solo con el trx, y así vamos, también quiero deciros que lo que de verdad a marcado la diferencia en mi caso es leer sobre estoicismo, y prepararme mentalmente para asumir los retos. Enhorabuena por tu bajada de Peso Carlos, un saludo desde Mallorca,y gracias por compartir tu sabiduría
Te has puesto de acuerdo con Eddie Hall para bajar de peso y seguir siendo unas bestias levantando pesos, que grande.
2:19
Eso es una diferencia brutal.
Yo pasé de comer a monte a limitarme a pasta, arroz carne/pescado etc...no solo estaba en déficit, si no que tenía mas energía!
Y poca hambre.
Comiendo calorias malas siempre me sentia falto de energia y sobretodo con hambre y ganas de comer.
Tarrako descubrí hace poco tus videos, felicidades desde Chile, podrias dar consejos a quienes estamos sobre los 45 años.
Muchas gracias Jefe por un vídeo tan sincero y sin tapujos a la hora de describir tu estado con ese sobrepeso. Es necesario concienciarnos con este nivel de claridad. Un fuerte abrazo!
Los mejores consejos de Kratos !!
Visca Tarragona, eres un orgullo de constancia y trabajo
Hermano, te has ganado un suscriptor con este material, encuentro que es una gran ayuda para quiénes están llenos de miedo e incertidumbre acerca del uso de dietas y control del peso corporal en la preparación dentro del gimnasio, y a mí en lo personal me viene como anillo al dedo, puesto que justamente estoy en un proceso donde me propuse perder 10 kilos de grasas corporal para así mejorar mi composición. Un gran mea culpa y muestra de versatilidad de su parte estimado Tarrako, saludos desde Chile campeón.
Queremos un videotutorial de como montar ese bocadillo de 6 latas de atún jajajaja. Grande Tarrako, tu barba guia mis RM.
Es fácil si el bocadillo es de una barra de pan entera jajajaja
de barra entera era jaja
Vamos que a eso te refieres con sentir la barra en el cogote jajaja.
Cortar pan. Abrir la lata. Quitar el agua. Volcar la lata. Chinpún!
Con queso y mayonesa te queda de fábula.
Como mola como lo explicas, alto y claro, MEJOR IMPOSIBLE
Me encanta este tipo de vídeos tío, venía frustrado tras un entreno penoso y me has motivado!
que locooooo, yo deje el ejercicio hace ya un año y me preguntaba QUE ME SUCERDIOOO!!!! pero ahora mientras veo el video, como Frituras....
Grande eres Carlos a darle de nuevo a los Fierros y que sea Progresivo un paso a la Vez !!!!
Más claro agua. Gracias Carlos por compartir tus conocimientos sumado a tu experiencia, lo que los hace aún más irrefutables. Sobre todo gracias por no ser como la gran mayoría de canales que piensan únicamente en ganar suscriptores, esos que hablan tanto y no dicen nada. Strongman Tarrako siempre me ha gustado porque puedo llegar a tragarme un vídeo de media hora y siento que no he desperdiciado ni un solo minuto viendolo.
Muy buen vídeo como ya nos tienes acostumbrados ,Muy claro y pura verdad !!! Gran abrazo , Sebas
Ya lo vi completo pero quiero volver a verlo con calma y anotarlos tus secreto en mi cabeza gracias por compartir tu definición fue muy notoria y tu satisfacción al comentarlo aquí también ,olé por ti como dicen en tú tierra
Todo lo que se dice en el video está muy bien, y lo comparto para el caso de Carlos, exactamente como dices para alguien con sobrepeso importante estás premisas son importantes, a ver si ahora un tío de 1'80cm y 75kg se va a poner todo el día a hacer cardio y comer como un pajarito, que la gente no tiene ni idea y solo se guía por lo que ve en estos vídeos sin saber si es lo que el necesita o no.
Si un tío no tiene experiencia en el mundo de la musculacion y quiere un objetivo concreto lo mejor que puede hacer es buscarse un preparador personal para que le lleve la alimentación y el entrenamiento y no ponerse a invertar sus propias dietas porque ha visto un vídeo en RUclips y no sabe si lo que se dice en el vídeo le conviene o no.
Como dice el buen amigo Carlos , su planing le ha venido bien a el personalmente porque es algo personalizado , pero a ver si ahora todo el mundo va a creer que lo que le ha venido bien a Carlos le va a venir bien a él.
Cada persona es un mundo y tiene una fisionomía, genética, gasto calórico , objetivo,etc, y a raíz de ahí hay que estudiar que es lo que mejor te puede venir y lo que no.
Lo que dice Carlos a grandes rasgos puede servir ,por su puesto, para cualquier persona que principalmente quiera perder peso, pero que nadie tome estás reglas como a aplicarse uno automáticamente sin saber que es lo que realmente te conviene y sin saber que objetivo buscas, hay que asesorarse de forma personalizada por un profesional en estos temas.
Yo estoy perdiendo peso y trabajo 8h sentado tienes toda la razón , unos pasos extras al día y comer menos es la clave
Amo el strongman sobre cualquier deporte. Pero jamás pensé por un momento que Savatinov fuese una persona saludable, se le veía complicado su existir. Me atrevería a decir que a Glenn Ross se le veía mejor. Tremendo vídeo Carlos, estoy en el proceso de adecuarme a un peso competitivo y este vídeo me ha ayudado mucho. Saludos.
Muy buen video Carlos.......yo llegué a pesar 122kgr y he bajado hasta 88.......y como dices la calidad de vida se multiplica por mil.
Yo tampoco lo he pasado mal en cuestión de comer,porque ya tengo asociado comer bien a salud.Y no hago un estricta dieta,como de todo,salvo mierdas procesadas,rebozados,dulces,etc.Como legumbres,verduras,frutas,carnes magras,pescados,mariscos y más feliz que Ortiz.
Felicidades por el video se puede hablar mas alto pero no mas claro, eres el mejor descubrimiento de youtube de este año
👍 ME FACINA escucharlo todo es la pura verdad no me canso y me Ayudas mucho ❤❤❤
Todo sentido común. Felicidades por la claridad
La verdad es que yo ya me di cuenta al verte hace años que respirabas bastante mal, y eso me hacía dudar de que tu súper ávit no era tan saludable por tu exceso de grasa. Se te ve mucho más saludable, sin duda!
hola tarrako, ya comente en el otro video pero bueno quiero aportar para asi ayudar a demas personas desde mi experiencia, yo he adelgazado 57 kilos, ahora estoy en 131 kilos y mi objetivo son 100 kilos, lo fundamental es la dieta y acá no hay vueltas, mi dieta se basa en vegetales, carnes y huevos, controlo muchos los macros y micros, sobre todos proteinas calcio vitamina c y omega 3, sobre el ejercicio, entreno todos los días, 3 veces por semana es gym y los demás cardio de baja intensidad, corro 5 kilómetros y camino 5 que son 10 en total, con respeto al gym hice varias pruebas y lo que me ha sido mas efectivo es tiron empuje, me baso mucho en los ejercicios multiarticulares y descansos de no mas de 2 minutos, que antes eran 3 y rutina tiron empuje pierna, al cuerpo hay que exigirlo, son sesiones de 2 horas, empujón es press militar, sentadilla, press banca, elevaciones de talon y elevaciones laterales, tiron remo 90 con barra, peso muerto, dominadas o jalones en polea alta, pull face y pull over en polea alta, como se ve muy poco mono articular y mas multiarticular que son los que realmente queman calorías, mi proximo objetivo es domir por los mejos todos los 7 a 8 horas y quizas vea mejores resultado, duermo promedio 6 horas, gracias por el video.
Felicidades Alexis! Tarrako siempre dice que la dieta lo es todo y tu ejemplo lo verifica. Hasta los 100!
Ha pasado un año. Cómo estás ahora? Espero que ya en tu objetivo
@@sorensen2384 estoy a 10 kilos, llevo 85 kilos bajado
@@alexism3633 joder mi mas sincera enhorabuena. Te mereces mis respetos. Te has hecho un regalo a ti mismo brutal. Grandioso Alexis!!
¡Excelente video! ¡Saludos!
La bestia mas dulce que conosco! una exelente fuente inspiradora.Muy buenos tus videos Bestia
Muy interesante la charla.
Muchas gracias.
mas claro imposible.
Toda la información en un solo vídeo.
Excelente Tarrako.
Buen video maestro, le faltó comentar el factor psicológico
Felicidades se te ve excelente físico, mas estético que meses atrás y según vemos tus números no han disminuido por la falta de peso, Muy buen Aporte el video Tarrako. Saludos desde República Dominicana.
Excelente ya no se ahoga cuando hablas. Saludos desde Costa Rica brother.
Solo dejen los comestibles ultra procesados (todo lo que viene fabricado de una fábrica) consume una vez al mes Coca cola ó Pan de dulce y come todos los días Huevos , carnes y verduras listos . les ahorro codo este video.
Saludos al gran Vikingo, nuevamente desde Cancún. Abrazo grande maestro
muchas gracias tarrako .excelente video
Te quiero mucho, Strongman ❤
Chingon Sr Tarrako, saludos desde México !!
Que gran video, con este me suscribo a tu canal.
Grande ...me gusta porque dices las cosas muy claras y facil de entender...eres un crack saludos desde chile....
Gracias por el video Carlos!!! Eres un grande
Uno de los mejores videos que has hecho nunca. Enhorabuena.
de todas maneras quienes no estén acostumbrados a entrenar como yo , en un principio mezcle ejercicios y comer menos . resultados aumento del sueño , disminución del deseo sexual , y disminución de la grasa y una sensación de hambre contante ya que estaba aprendiendo a a comer de otra manera .Hay que tener pasisncia aprender a conocer nuestro cuerpo en relación a nuestra tipo de vida para no querer renunciar
Grande Carlos, tremendo vídeo.. Mas claro imposible.. Gracias por compartir tus experiencias tan abiertamente..
Woooh este vídeo creo que es fundamental que lo vean todos, excelente
Muy útil. Eres un fenómeno Carlos
La regla de la suma y la resta ! Grande!
Hombre yo creo que lo de que descansas más y mejor con menos kilos es un hecho, la apnea muchas veces va ligada al sobrepeso y no se descansa nada, los dolores musculares por sobrepeso están, por no hablar de las articulaciones... Hay un montón de factores que hacen que el exceso de peso influya para mal en el descanso. Pero en cualquier caso, lo más importante es tener salud y eso supone bajar de peso, se debe hacer.
Gracias por el video 💪👌
alo muy buen video quisiera que prosigan haciendo material de calidad¡¡¡!!! Voy a continuar mirando sus creaciones. Les envio un abrazo chau 👍🏽👍🏽👍🏽
Pizzas, "las que no son caseras" Jaja
Grande el Vikingo 😂💪
es que depende de los ingredientes claro jaja
Me fascina ver tus videos gracias por la información y Q mejor de una persona con mucha experiencia!!!!!
Tarrako, para mi esa teoría parte de varias premisas que son falsas:
1 Las calorías que entran y salen son independientes entre sí. (falso, son variables íntimamente dependientes)
2 El metabolismo basal es estable. (No es así, puede variar muchísimo, está demostrado que en circunstancias de reducción calórica también se reduce el metabolismo basal, el cuerpo trata de ahorrar energía en vista de la carencia)
3 Todas las calorías son iguales (si que has dicho que importa la procedencia, pero lo recalco, el cuerpo no va a tener la misma respuesta ante una caloría de aceitunas o
una caloría de azúcar)
Sin ánimo de ser impertinente, la pérdida o acumulación de grasa es más un tema hormonal que calórico.
Muy buen vídeo y consejos!!! Muchas gracias! Saludos desde Madrid!
Yo es cierto que estoy en volumen pero muchos días necesito comer alguna chocolatina o pequeña guarrería para que el resto me entre. Mi mentr se subleva contra lo insípido
Más claro imposible! 👏👏👏
Aunque yo baso mi dieta en recuento calórico y macros, estoy de acuerdo en que hay calorías y macros de más calidad y las hay de menos. Y uno debe saber que es mejor tener la tendencia a decantarse por la calidad, ahora bien, una cosa es meter 1 donut en tu dieta, y otra muy distinta es meter 6. A veces ese único donut, aunque aporte calorías de poca calidad, tampoco serán muchas porque es solo un donut, y nos hará estar más relajados con la comida, y disfrutar del proceso. Como bien dices: cerrar la boca. Yo aun diría más, a mi lo que me funcionó muy bien fue, en vez de privarme por ejemplo los donuts, cosa que me generaba ansiedad, fue, como decía, aprender a saber cerrar la boca tras haberme comido un donut o lo que fuera. Antes era de los que cuando haces pop ya no hay estop.
Tarrako estamos en las mismas pesaba 130kg y ahora mismo en cosa de 3 meses estoy en 110kg y la verdad q me ha ayudado muchos entrenos tuyos
sabías palabras, eres un gran divulgador!
LO MEJOR QUE VI ESTE CHABON !
Éste canal me está gustando más.
No te conocía, magnifico video
Claro también hay que contar que no todos tenemos el mismo metabolismo y también la edad no es lo mismo tener 20 años que 40 etc pero comer más sano siempre será mejor que hamburguesa ...
La nueva etapa de Tarrako, me agrada el nuevo Tarrako
Excelente vídeo como siempre 👌
Estos vídeos son oro
graciasss
Que grandes consejos... Y más viniendo de un profesional como tú gracias.
Por cierto, que canción es la de la intro 😬.
Motivación, alimentación y entrenamiento🏋...!!! Excelente video ✔...!!!
Gracias por tus consejos, animo Carlos estas hecho una bestia!!!! 💪💪💪
Ver este vídeo y que a la mitad salga un anuncio de Milka Oreo
eso ya no depende de mi jaja
Excelente video
Sr abrazo desde Argentina
🇦🇷💪
🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🍺🍺🍺
Totalmente de acuerdo con tarrako sos un crack!!!
Al fin dices que estar gordo en powerlifting no es necesario, que teniendo menos grasa aún se conserva fuerza
yo lo he conseguido..
Cuanta razón y que bien explicado, 10/10
Mucha razón tarrako excelente video 💪💪💘💘👏👏👏👏 yo estoy pesado tengo que hacer cardio 💪💪💘💘
Saludos, me gusto mucho tu forma de expresarte... yo creo que soy todo lo opuesto al que comentas..... voy a ver otros vídeos haber si encuentro alguno que diga como iniciarse con las pesas ya que yo el cardio lo llevo bien me gusta moverme voy al trabajo en bici a comprar con el carro de la compra hago ciclismo, senderismo etc... lo que me da flojera son las pesas...(me resulta mas fácil salir a correr con mis perros por la sierra rutas de 20km que las pesas :( )
Gran vídeo Carlos, te agradezco de verdad que compartas con tus seguidores estas experiencias, nos hace aprender y personalmente me motivas mucho a seguir esforzándome. En cuanto tiempo perdiste los 35 kilos? Un saludo!
Me encanta😍 Gracias Carlos 👍
Me causo mucha gracia lo de hipopótamo estresado 😂😂😂 muy buen video tarrako, se agradece tus sabios aportes. Un abrazo
Muchas gracias por el video . Siempre agradecido por poder apender . Ya lo tenia aprendido porque soy de la hermandad y he visto todos los videos pero algo siempre se aprende de Carlos. Soy un tio que tiene mucha dificultad para ganar musculo y mucha facilidad para ganar grasa y estoy en un superhabit muy muy limpio y ademas de entrenar fuerza e hipertrofia tengo que hacer cardio y de todo pero funciona que te cagas . A veves voy por la fabrica y me adelantan unas pizzas y cosas asi pero yo firme hay con dos cojones jajaja solo esta en mi mente ¡¡ gracias un abrazo maestro.
Es pot dir més alt però no més clar 👍👍👍 gràcies per la xerrada
Sin ganar un sólo kilo, en 3 años he pasado mi RM en dead lift 80 a 150.
Trabajando técnica y fuerza, se puede.
La primera vez levante 130 1rm de ahí hice fill hipertrofia y llegue ah a 230kg 6 meses y ahora me duele todo
Eres un grande Carlos!!!! 💪💪💪
Gracias Carlos
Mi peso es la locura.
Grande, Tarrako! Tus videos son inspiracion! Saludos desde la Ciudad de México. 💪🏻
Primer comentario, saludame Carlitos por favor, saludos desde México.
saludosss
Quisiera descanzar asi. 😞 cuando mi ansiedad me lo permite hago 10 repes con el peso que hago 6 cuando ando mal dormida. Brutal.
Saludos desde panama Tarrako🇵🇦💪
Clarito y al pie.
Buen video como todos los que haces....falta completarlo con un video de tu alimentacion
Con el paso de los años ya me resulta muy difícil perder grasa incluso comiendo menos y haciendo mas ejercicios de cardio. es traumatico
hasta la voz te cambio y ya no roncas al respirar