Здрасти . Има разлика във всеки един грис , не само като вкусови качествена , но и като хранителна стойност на 100 грама за дадения продукт също . Също така гликемичния индекс на всеки един от тях е различен , тоест времето за което се усвоява от организма . Лично на мен аз харесвам пшеничения грис като вкус и консистенция най-вече , но хапвам и оризов , само че значително по-рядко . Относно приготвянето слагам му вода да и го вкарвам в микровълновата за определено време докато не набъбне и не става консистенцията ,която искам да хапване .
Как да разбера този гликемичен индекс на различните видове храни,аз всяка сутрин хапвам 100грама овесени ядки,1доза протейн на прах,ябълка,банан,боровинки,киви става брутална обемна закуска
@@StaikoMiladinov Стайко, напиши в Гугъл "Таблица гликемичен индекс на храните". Не са напълно точни, осбено в българските ресурси, но са добър ориентир. Като цяло, разликата между гликемичния индекс на всички видове посеви (царевица, ориз, овес, пшеница и много други) не е осбено голяма. Освен това, трябва да имаш предвид, че гликемияния индекс е верен, когато става въпрос за консумиране само на една храна. КОгато комбинираш храни, както правиш ти, гликемичния индекс на цялото хранене се променя значително. Относно твоята закуска, ако искаш да забавиш усвояването на въглехидратите (да получиш ефекта на храни с по-нисък гликемичен индекс) бих те посъветвал да премахнеш малко от високозарния плод - банан - и да прибавш малко мазнини под формата на ядки, ядкови масла, цели мазни плодве, като авокадо, маслини и пр. Ако искаш да постигнеш обратното - да забързаш усвояването на въглехидратите от това хранене (да постигнеш ефекта на храни със висок гликемичен индекс)) бих те посъветвал да премахнеш овеса и да се ориентираш към различните типове грис, както прави Ники във видеото. Останалите храни, може да запазиш както са. Надявам се, успях да ти помогна, но питай, ако имаш други въпроси.
Здравей , зависи от начина ти на живот основно като най-важен фактор . При средно активен начин на живот ако твоя е такъв както на повечето хора може би 2500-2600 е окей за в тренировъчен ден , ако имаш и включена къса кардио сесия между 20-25 минути на ден . Ако искаш повече информация за храна , тренировки и всичко останало може да се свържеш с мен на лично съобщение , благодаря ! instagram.com/nikolai_dinev13?igsh=OGQ5ZDc2ODk2ZA%3D%3D&
@@nikolaimladenov7071 Мононатриев глутамат,в Япония много се ползва и прави поне за мен всичко по-вкусно,около 10лв е и стига за много време,заслужава си да се пробва(пилешкото с ориз става 10 пъти по-добро)
Здравей . Приемам в почивен ден 400 въглехидрати 40 мазнини 170 протеин В тренировъчен ден 450 въглехидрати 50 мазнини 200 протеин Като калории около 3000 се въртят дните за момента .
👍
🔥🔥🔥
Благодаря !
❤❤❤
Иска още храна 😁😘😘😘
От кой магазин купуваш кетчуп?
От верига магазини Метро или Бурлекс там го има наличен .
Има ли разлика във царевичния и пшеничния грис,знам че има и оризов,кой ти е любимия и как го приготвяш,само с вода и в микровълновата ли?
Здрасти .
Има разлика във всеки един грис , не само като вкусови качествена , но и като хранителна стойност на 100 грама за дадения продукт също .
Също така гликемичния индекс на всеки един от тях е различен , тоест времето за което се усвоява от организма . Лично на мен аз харесвам пшеничения грис като вкус и консистенция най-вече , но хапвам и оризов , само че значително по-рядко .
Относно приготвянето слагам му вода да и го вкарвам в микровълновата за определено време докато не набъбне и не става консистенцията ,която искам да хапване .
Как да разбера този гликемичен индекс на различните видове храни,аз всяка сутрин хапвам 100грама овесени ядки,1доза протейн на прах,ябълка,банан,боровинки,киви става брутална обемна закуска
@@StaikoMiladinov Стайко, напиши в Гугъл "Таблица гликемичен индекс на храните". Не са напълно точни, осбено в българските ресурси, но са добър ориентир. Като цяло, разликата между гликемичния индекс на всички видове посеви (царевица, ориз, овес, пшеница и много други) не е осбено голяма. Освен това, трябва да имаш предвид, че гликемияния индекс е верен, когато става въпрос за консумиране само на една храна. КОгато комбинираш храни, както правиш ти, гликемичния индекс на цялото хранене се променя значително. Относно твоята закуска, ако искаш да забавиш усвояването на въглехидратите (да получиш ефекта на храни с по-нисък гликемичен индекс) бих те посъветвал да премахнеш малко от високозарния плод - банан - и да прибавш малко мазнини под формата на ядки, ядкови масла, цели мазни плодве, като авокадо, маслини и пр. Ако искаш да постигнеш обратното - да забързаш усвояването на въглехидратите от това хранене (да постигнеш ефекта на храни със висок гликемичен индекс)) бих те посъветвал да премахнеш овеса и да се ориентираш към различните типове грис, както прави Ники във видеото. Останалите храни, може да запазиш както са. Надявам се, успях да ти помогна, но питай, ако имаш други въпроси.
Здравей, в не пренировъчен ден колко калории трябва да приемам?
Поддържам на 2300 btw :)
Здравей , зависи от начина ти на живот основно като най-важен фактор . При средно активен начин на живот ако твоя е такъв както на повечето хора може би 2500-2600 е окей за в тренировъчен ден , ако имаш и включена къса кардио сесия между 20-25 минути на ден . Ако искаш повече информация за храна , тренировки и всичко останало може да се свържеш с мен на лично съобщение , благодаря !
instagram.com/nikolai_dinev13?igsh=OGQ5ZDc2ODk2ZA%3D%3D&
Супер видео.
Прави ми впечатление, че не приемаш протеин на прах.
Благодаря , ами не приемам за момента много рядко консумирам след тренировка в извънредни случай .
@nikolaimladenov7071
Разбрах,просто ми направи впечатление и затова попитах.
Благодаря ти за отговора и много здраве ти пожелавам!👊💪🤝
Колко тежиш?
Към дадения момент съм 83-84 . Държа това тегло за моментна преди самия основен период .
Братле,ако солта така ти действа значи пробвай и MSG,ще ти хареса
Извинявам се , не знам какво точно е MSG ? Ако може да обясниш 😅
@@nikolaimladenov7071
Мононатриев глутамат,в Япония много се ползва и прави поне за мен всичко по-вкусно,около 10лв е и стига за много време,заслужава си да се пробва(пилешкото с ориз става 10 пъти по-добро)
Колко калории приемаш в тренировъчен и не тренировъчен ден и също макросите в/б/м
Здравей .
Приемам в почивен ден
400 въглехидрати
40 мазнини
170 протеин
В тренировъчен ден
450 въглехидрати
50 мазнини
200 протеин
Като калории около 3000 се въртят дните за момента .
@ колко тежиш
Нищо не се чува
Благодаря , ще се коригира !