Видео

Да точно по тази методика съм в момента и виждам огромен прогрес , просто за мен това е най-оптималния начин .

Да има само кой да снима 😁❤️

От верига магазини Метро или Бурлекс там го има наличен .

Извинявам се , не знам какво точно е MSG ? Ако може да обясниш 😅

@@nikolaimladenov7071 Мононатриев глутамат,в Япония много се ползва и прави поне за мен всичко по-вкусно,около 10лв е и стига за много време,заслужава си да се пробва(пилешкото с ориз става 10 пъти по-добро)

Здравей , зависи от начина ти на живот основно като най-важен фактор . При средно активен начин на живот ако твоя е такъв както на повечето хора може би 2500-2600 е окей за в тренировъчен ден , ако имаш и включена къса кардио сесия между 20-25 минути на ден . Ако искаш повече информация за храна , тренировки и всичко останало може да се свържеш с мен на лично съобщение , благодаря ! instagram.com/nikolai_dinev13?igsh=OGQ5ZDc2ODk2ZA%3D%3D&

Благодаря , ще се коригира !

Към дадения момент съм 83-84 . Държа това тегло за моментна преди самия основен период .

Здрасти . Има разлика във всеки един грис , не само като вкусови качествена , но и като хранителна стойност на 100 грама за дадения продукт също . Също така гликемичния индекс на всеки един от тях е различен , тоест времето за което се усвоява от организма . Лично на мен аз харесвам пшеничения грис като вкус и консистенция най-вече , но хапвам и оризов , само че значително по-рядко . Относно приготвянето слагам му вода да и го вкарвам в микровълновата за определено време докато не набъбне и не става консистенцията ,която искам да хапване .

Как да разбера този гликемичен индекс на различните видове храни,аз всяка сутрин хапвам 100грама овесени ядки,1доза протейн на прах,ябълка,банан,боровинки,киви става брутална обемна закуска

@@StaikoMiladinov Стайко, напиши в Гугъл "Таблица гликемичен индекс на храните". Не са напълно точни, осбено в българските ресурси, но са добър ориентир. Като цяло, разликата между гликемичния индекс на всички видове посеви (царевица, ориз, овес, пшеница и много други) не е осбено голяма. Освен това, трябва да имаш предвид, че гликемияния индекс е верен, когато става въпрос за консумиране само на една храна. КОгато комбинираш храни, както правиш ти, гликемичния индекс на цялото хранене се променя значително. Относно твоята закуска, ако искаш да забавиш усвояването на въглехидратите (да получиш ефекта на храни с по-нисък гликемичен индекс) бих те посъветвал да премахнеш малко от високозарния плод - банан - и да прибавш малко мазнини под формата на ядки, ядкови масла, цели мазни плодве, като авокадо, маслини и пр. Ако искаш да постигнеш обратното - да забързаш усвояването на въглехидратите от това хранене (да постигнеш ефекта на храни със висок гликемичен индекс)) бих те посъветвал да премахнеш овеса и да се ориентираш към различните типове грис, както прави Ники във видеото. Останалите храни, може да запазиш както са. Надявам се, успях да ти помогна, но питай, ако имаш други въпроси.

Здравей . Приемам в почивен ден 400 въглехидрати 40 мазнини 170 протеин В тренировъчен ден 450 въглехидрати 50 мазнини 200 протеин Като калории около 3000 се въртят дните за момента .

@ колко тежиш

Благодаря !

Благодаря , ами не приемам за момента много рядко консумирам след тренировка в извънредни случай .

@nikolaimladenov7071 Разбрах,просто ми направи впечатление и затова попитах. Благодаря ти за отговора и много здраве ти пожелавам!👊💪🤝

Иска още храна 😁😘😘😘

Може да погледнеш и другите ми клипове , благодаря !

Благодаря ти ! И ти също бъди жив и здрав .

Благодаря ! Натискаме винаги до краен предел .

Благодаря !

Хахах винаги трябва да имаш малко хартия в левия джоб . 😆😅

Хаха всеки път по една на минаваме 😆❤️

Здрасти , към днешна дата съм около 80 кг за теглото , което питаш . Съотношението на тези макроси е строго индивидуално според начин на живот на човек и неговите приоритети . Към момента подържам на около 3200-3500 калория когато ги сметна . Идеално отношение на трите макронутриента е според дадения индивид , но ако трябва да нахвърлям някакви числа . За протеин между 1.6-2 грама на телесно тегло за трениращ и то качествен протеин Въглехидрати според енергийни му разход може би никога по-малко от 2-2.5 грама на телесно тегло . За мазнините ами около 0.7-1.2 грама на телесно зависи как се метаболизират от организма на човек . При употреба на АС е друга играта там . Благодаря за коментара !

Не е на марката паната , но е изключително добра и много добре се изпълняват всичко упражнения на нея !

Ами не консумирам изобретените продукти , защото приемам достатъчно протеин от самата храна през деня . Аспирирана не виждам приложение , освен още малко пъмп по време на тренировка, но си идва със своите странични ефекти при прекомерен прием . БЦА също не консумирам поради достатъчния си прием на протеин през деня . Благодаря

Ами сплита ми е по друг начин , като цяло мога да направя и видео по темата ?

Благодаря ! Направено е с много труд , лишение и огромни желание !

@@nikolaimladenov7071 желанието е най-важно

Благодаря !

Благодаря !

Още по мъжки ще стават с времето . Чакаме основния 😁💪

Благодаря !

И все повече ще бъде !

Радвам се !

Мерси брат !

Хаха дават определено , без тях няма напомпване 😆

Благодаря ! Скоро желязото в залата ще стане толкова студено , че чак ще пари , но натискаме .

Само да беше топли щеше да си с мен 😁

@ да така е

Много благодаря за позитивния коментар ! Натискаме винаги до краен предал и следваме целта .

Хахах на границата доста е забавно , когато ме командироват 😅

@@nikolaimladenov7071 Шегувах се разбира се, на никой не му трябва това!

Ами преди съм приемал след тренировка по една доза още , когато бях ученик . Но с времето разбрах че имам лактозна непоносимост и го бях заменил с изолат . Но в момента като теглиш чертата и парите , които струва самият изолат по-добре , да си хапваш още месо . 😅💪

Благодаря!!!

Благодаря много ! Старая се винаги да прогреса независимо от условията .

Благодаря ! Добавките съм приемал и най-скъпите на пазара и на евтините . Честно да кажа не съм виждал или изпитвал някаква разлика между тях . Тези са окей според мен и затова тях приемам .

@@nikolaimladenov7071 Може и да си прав! Малко рекламен трик

Благодаря за коментара !

Разбира се , няма да има никакъв проблем в момента съм на подържащи калории като цяло . Но ще има и такъв клип приятел !

Натискаме здраво знаеш , винаги ! 💪

Още видеа заедно 😁😘😘😘

@ определено😘❤️

@@TheGreatMan14888 натискаме видеата с пълна сила ! 😁💪

Да , доста ползи има освен това което съм споменал тази билка , жен шена също е доста добър стимулатор !

@nikolaimladenov7071 забравих левзея в големи дози е сериозен хап билков !!

Ами честно да ти кажа , не съм го смятал с някаква точност , но може би 80-100 лв на месец ще бъде максималната цена за тези добавки и дозите , които се приемат от мен . Не е толкова скъпо . Важното е да има позитивен ефект над организма !

Благодаря за коментара , ще има още много подобни за напред !