[서리요가#30] 가슴열기, 척추 움직임 /몸 전체를 하나로 움직이는 30분 요가 /후굴시퀀스
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- Опубликовано: 6 янв 2025
- 나마스떼🙏 오늘은 후굴(가슴을 열어주고 젖혀주는) 위주로 30분 요가를 가져와봤습니다! 저와 완전히 동작이 같진 않더라도 척추를 내느낌대로 움직여보세요. 그것만으로도 충분하답니다! 동작이 빠를까봐 새로운 동작의 앞부분은 살짝 느리게 조정해보았어요. 오늘도 부상없이 즐거운 수련하세요🙏
후굴은 부상안당하시려면 골반밀고! 가슴들고! 잊지마셔요
ㅏ
#요가 #홈요가 #빈야사요가 #요가플로우 
Хобби
겁이 점점 사라지고 있어요. 정수리 대고서도 무서웠는데 이젠 떼고서도 발바닥에 어찌 더 힘을 줘야하나 고민해요^^ 제 몸에 점점 믿음이 생기고 있어요. 고맙습니다^^
오ㅠㅠ 아주 좋습니다 💗
오늘 수련 완료 ~~ 감사합니다 🙏
매번 하이런지 할때마다 부들부들 엉망이예요.흑
그래도 꾸준히 쭈욱 해볼랍니다!
오늘도 나마스떼^-^
오늘은 몸이 부드럽게 움직여 가볍고 좋아요~감사합니다
이 영상을 이제야 발견했다니... 너무너무 시원합니다. 후굴은 너무 힘들지만 하면 할수록 조금씩 허리가 열리면서 시원한 느낌이 생겨요. 제 뻗뻗했던 허리가 이 영상을 따라할 수 있게 되다니 미라클입니다. ㅋㅋㅋ 오늘도 감사합니다. 나마스테~~
열심히 해주셨으니까용 ! 추카드려요💓
2021.09.29.
완료
감사합니다 🙏
머리부터 발끝까지 쭉쭉 넘시원하고 ~하나하나 부드럽게되니 넘 좋아요~감사합니다 ♡♡
오늘도 감사합니다 ~ ~~^^
30분이래서 가벼울줄 알았는데 아니네요 ㅠ 오늘은 여기까지 수련하고 갑니다~
오늘도 좋은 하루 보내세요~^^
가슴이 뻥 뚫리는 느낌^^나마스떼🙏
고생하셨어요🙂
오늘도 시원한 운동 하고 하루 마무리 합니다~^^
오늘 하루도 수고하셨습니다~🌙
잠간인데도 땀이
쭉~나네요
선생님 따라 정신없이
수련하다보니 시간이
금새 갔어요
고관절이 살짝 아파서
좋아질때까지 쉬엄쉬엄
하려구요.ㅎㅎ
영상 감사합니다
편안한 주말 보내세요 ~♡
편안한 일요일, 보내세요 :-)
거울도 없는데 어쩜 저렇게 정확한 자세가 나오죠? 평소 연습량이 짐작됩니다.
🙂감사합니다🙂
저의최애영상❤
고맙습니다♥️
오늘도 시원하게 따라했습니다 선생님 감사해요🙏🏻
감사합니다 :-) 오늘도 좋은 하루 보내세요🙏
설명 제대로입니다~~!! 알아듣기쉽고 빠짐없게 놓쳐지는거 하나없는 꼼꼼한설명 감사감사합니다
이수진 고맙습니다~~! 즐거운 요가하셔요🙏
아치자세 오늘은 완벽하진않지만 성공했어요 ~성취감이드네요
이렇게 조금씩 늘어간답니다💚
어깨를 많이 많이 열고 아치포즈 하니까
어깨랑 가슴이 좀 더 편안했어요
감사합니다😍
풀어나가는게 그래서 참 중요해요🙏
척추 유연성은 최곱니다.
7/15 저녁 너무 피곤하여 쉬어갈까 하다가 30분의 수련만으로도 개운해지는 밤입니다 수련완료 나마스떼 ♥
쉬고싶은 맘 이겨낸거 대단한거에요👏👏 푹 쉬세요💚
쌤~ 이시퀀스 저는 너무 좋은데 조회수가 많이 안나와 아쉬워요ㅜㅜ.
매일 쌤과 만나는 시간이 너무 행복합니다~
예전 영상들이다 보니 그런거같아요. 한바퀴 다시 돌려서 리뉴얼로 예전 시퀀스들로 영상 찍어나가볼게요🙂늘 감사합니다!
이 시퀀스 하고나서 카포타사나 성공했어요!! ㅎㅎ 감사합니다~~
오ㅏ ~ 축하드려요!!! 제가 다 기뻐요ㅎㅎ
나마스떼🙏🙏 유연한 척추 만들고 갑니다
오늘도 나마스떼 🙏
동작이 정확하고 몸이 넘 아름다워요 잘 배우고 갑니다 ^^
지수 🙏감사합니다^^
후굴시퀀스 너무 좋아요~~ 아치자세도 점점 좋아지고 있답니다. 점점 더 완벽해질때까지 열심히 정주행하겠습니다. 좋은 영상 감사합니당😘
홧팅이에요! 응원합니당 🍀
나마스떼~ 오늘도 좋은 영상 감사합니다 우르드바다누라사나가 훨씬 쉽게 되는 느낌이에요~
연두우 후굴을 위해 잘 따라와 주셨나봐요💓 즐거운 주말보내세요^^~
라인이 살았다 최고
감사합니다 >..
우와 ~~~ 언젠가는 도전 해보고 싶네요
다치지 않게, 꾸준히 요가하시다 보면 꼭 되실거에요 ~ ~^^
오늘 뭔가 확실히 진짜 걸리적(?)거리는거 없이 후굴했던것같아요!
전엔 어깨도 그렇고 다리도 그렇고 이게 맞나 하면서
따라갔는데 기본 잘 지키면서 선생님께서 말씀하시는거
그대로 실행하니까 후굴이 진짜 뭔가 부드러워졌어요!!!
근데 윽 하고 숨이 아직도 막히긴 하네요ㅠㅅㅠ 이거슨
저의 숙제......... 특히 서서 백밴드할때 숨들이마실때
윽하고 막혀버려요ㅠㅠ 호흡에 더 주의하겠슴다
오늘도 수고하셨습니다 나마스떼🙏🏻💞💞💞💞💞💞💞
백밴드할땐 저도 처음엔 흡! 하다가 점점 안정을 찾아가는거에요! 잘하고 있습니다💪🏽
너무 좋은 시퀀스입니다~~! 사바사나 음악 알 수 있을까요??????
아가를 위한 자장가중에 제가 맘에드는거 골랐는데.. 제목은 모르겠어요😭
으악 그새 구독자가 더늘었네요! 저만 알고 싶은 쌤인데 다른 분 한테도 공유했습니다!!
심재범 더 늘어난다면 재범님 덕분으로 알겠숨니당👏 정말 감사해요!!
좋은 영상 감사합니다.
01:30 수리야 대신
쌤 연체동물이죠...!!!
완두콩🥕 같이 오징어의 길로 들어섭시다..!!!
11/11 🍭🍭
🍁🍁
19:23
요즘 후굴이며 아치는 완전 잘되는데 왜자꾸 하이런지만하면 자세를 못잡고 휘청일까요 ㅠ 잘되던건데 ㅠ 자꾸 신경쓰면서하니 더 휘청거려여 ㅠㅠ
원래 하나가 잘되면 하나가 안되기도 하고 그렇더라구요 ㅎㅎ 둘다 잘되는 때가 그러다가 또 딱! 와요 ^^ 무리하지 마시고 수련하셔용
05:36~13:55
억지로 끝까지 따라하긴했는데 완전 엉터리 자세로 마무리 했습니다. 쉬운게 하나도 없네...ㅠㅠ
어떤자세도 엉터리자세 아니에요👏 ! 가는 과정일 뿐입니다!!🧸
0:13~03:53
선생님. 마지막 아치자세에서 저는 무릎이 직각이에요.
다리 피려면 골반 엉덩이를 쥐어짜면서 무릎을 펴야하는건가요..? ㅠㅜ 이제 조금씩 어깨가 열리기 시작한거 같은데 다리필려고 힘주면 팔,어깨가 무너질거 같아서 다리 못피고 있어요^^;;
어깨앞선이 더 열리면 다리펴는게 수월해질거에요^^ 이제 조금씩 열리기 시작하면 아직은 다리 직각인 상태도 괜찮아요! 🙂 차근차근 해나갑시당💘
사바사나 때 나온 음악 제목 물어봐도 될까요
아기를 위한 피아노자장가 입니다! ^^
아치자세는 안되네요 ㅠㅠ
몸무게가 너무 무거워서 그런건가요???
가슴이 덜열렸을수 있고, 어깨가 타이트할수도 있습니당. 열렸어도 팔꿈치가 벌어지면 힘을 못받아서 못올라 올수도있어요. 자세를 봐야 알것같아용 . 무게는 전혀 상관없어요 ㅎㅎ