SUPLEMENTAÇÃO
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- O vídeo de hoje é para tirar a sua dúvida em relação à toda a suplementação que eu tenho tomado desde o início do Projeto Boston! Assista e entenda as doses e a periodização de cada suplemento.
ACESSE: www.housewhey.c... E USE O CUPOM (folego) para comprar qualquer produto com 10% de desconto
Na SportBR você compra tudo com o cupom FOLEGO -www.sportbr.co...
A Gu Energy tem a melhor reposição energética do mercado! Compre com o cupom FOLEGO para ter 10% de desconto no melhor gel de carboidrato do mundo. WWW.GUENERGY.COM.BR
Todas as peças da MOTIVARE você adquire com o cupom FOLEGO com 10% de desconto!!
www.motivareid...
Barras da DOBRO com 10%? use o cupom FOLEGO pelo site:
soudobro.com.br
Hoje em dia, eu aboli o uso de suplementos, com exceção do gel de carboidratos, que uso somente na prova.
Aqui só gel e barras energéticas durante os treinos e provas.
Gustavão e Lu, foi realmente muito bom ver a suplementação de um maratonista com foco em resultados. Muitas desas ações já fiz e comprovei o resultado. Parabéns
Agradeço ao Gustavo e Luciana porque mostraram o R.Action no canal. Eu corria em jejum porque até mesmo frutas me dava enjôo e a comida ficava voltando. Hoje utilizo o R.Action e me dou muito bem, já fiz algumas provas de 21Km e foi ótimo. Gostaria que fosse mais triturado porque assim não ficaria aquela porção de grãos pequenos no fundo do copo.
parabéns pelo seu video, na espera pela sua palestra em Florianópolis.
Bom dia Gustvão e Lu ! Excelente vídeo!
Mas, tem um detalhe que sempre me causou dúvidas: qual o momento de tomar o BCCAA nos treinos ( exceto longão que é durante) e qual opção melhor cápsula ou em pó? Obrigado forte abraço!
Seria legal, se não fosse patrocinado. Mas valeu!!!
Lú qual tempo ideal pra tomar a Palatinose e o BCAA antes dos treinos semanais?
Parabéns! Vcs são demais! Seguinte, sempre tomo o R-Action antes dos longos e costumo pôr a Palatinose misturado, já que essa que vem no R-Action deve ser pouca, pode ser dessa forma ou estou errado?
Ótimo Vídeo. Eu tomo BCAA antes dos 3 treinos de corrida que tenho na semana, post treino tomo whey, creatina. Tomo um complexo B na hora do almoço e pela noite ZMA. O resto e ômega 3 3capsulas por dia. Meu pre-treino e Beterraba, Couve gengibre e açaí.
Muito bom Lu arrasa nas explicações amei
Fala Gustavo.
Vc toma Palatinose + BCCA antes dos treinos mais curtos e só o R Action (sem tomar a palatinose) antes dos lingos, é isso ??
Muito bom. Acrescentou muito conhecimento 👍🏼
Bom dia pessoal. Excelente vídeo!!!
Minha pergunta é sobre o R-action:. Para emagrecimento, posso usar o R-action para substituir uma refeição, por exemplo, a noite? Ou somente devo usar como uma opção de café da manhã antes do treino?
Obrigado e abs
Olá Rudi. O R-action é mais indicado para substituir uma refeição pré treino. Ele tem uma composição com um pouco de guaraná e para substituir jantar e não treinar pode atrapalhar o sono.
Lu, adorei o vídeo! Mas o Gustavo não consome cápsula de sal durante a prova ou longões? Quando é indicado o consumo?
Muito bacana o vídeo.
👍
R-action caiu como uma luva para mim. Eu não tenho fome nenhuma de manhã, só consigo tomar leite com sucrilhos ou leite com nescau, porém para treinar corrida, leite é complicado, ai comecei a usar o r-action e foi top, todo treino ou prova tomo ele como pré treino e me adaptei muito bem, em treinos longos vou mantendo com gel e paçoca e tenho treinado muito bem.
Oi Luciana, tudo bem?
Parabéns pelo trabalho a todos.
Então, fiquei em dúvida com relação à ingestão do gel de carboidrato + o BCAA durante o treino ou prova. Num treino de 3h, assim como numa maratona, como seria a ingestão desses dois? Levando em consideração que consumirei BCAA em cápsula? Tipo, quantas doses? Qual a quantidade de BCAA em grama por dose? e a cada quanto tempo?
Obrigado desde já.
Abraço
Olá Gustavo. A dose exata que você deve tomar, só seu nutricionista pode dizer. Mas, pelo menos 1 dose antes e 1 durante a maratona.
Mais um excelente video, Tirou uma das minhas dúvidas que era a ingestão de palatinose durante uma maratona. Ficou uma outra dúvida, como fica a questão das 3g de Leucina a cada hora de treino ou prova? No video só falam de BCAA antes com palatinose. Mesmo que o Gel tenha BCAA nunca chega à dose de 3g de Leucina. E levar em pó fica difícil. Outra coisa que também não entendi é a questão da toma de palatinose durante os treinos. Não deveríamos testar durante os treinos a alimentação que vamos utilizar durante as provas? Se durante as provas vamos usar géis, não deveríamos testar isso durante todos os treinos, especialmente os longos?
Oi! Sobre a creatina, qual é o melhor momento para se consumir na campanha para a Maratona? No início, meio ou fim do ciclo e por quanto tempo que consomem? Com o Gustavo chegaram a fazer aquele ciclo de uma “sobrecarga” inicial nos primeiros dias e depois reduziram? Lu, poderia comentar?
Lu! Parabéns pelo vídeo. Poderia falar sobre o MCT na dieta low carb?
Ele - R-ACTION - é muito calórico, pode engendrar ganho de peso ou é + leve que comer pão e outros pré-treino? Grato, atenção!
A quantidade de Glutamina no Whey isolado + hidrolisado é cerca de 5g, correto? Mesmo assim, Gustavo, vc suplementa mais Glutamina no pós treino?
Gustavo, atualmente a sua dieta alimentar está restritiva do tipo low-carb, carnívora ou algo similar ou está na dieta tradicional de se alimentar de tudo, evitando apenas o açúcar? Vlw!!
🔝
Bom dia, dupla! Para a preservação e recuperação da massa magra após a corrida eu posso usar apenas o HMB ao invés do whey?
Olá Renato, eu prefiro o whey.
Obrigado. Abs.
Já usei suplementos mas nunca fez diferença hoje meu rendimento é melhor de quando eu usava não me faz falta alguma
Lu, utilizo o Gu durante os longos e provas, mas após a ingestão tem causado vontade de ir ao banheiro...Tens alguma dica sobre este assunto?
Ola. Muito bom o vídeo. Apenas uma dúvida: qual é a medida certa por quantidade de água para tomar Palatinose? Fui tomar uma ocasião antes da prova, mas não sei se coloquei muito não caiu muito bem, fiquei com a barriga parecendo escola de samba.
A quantidade na ingestão desses nutrientes, ela muda de acordo com a idade? Exemplo tenho 48 anos, a algum tipo de mudança?
Parabéns pessoal, muito top o conteúdo. Tenho uma pergunta para a Lu, Lu eu comecei a suplementar a pouco tempo, whey palatinose e bcaa. Tenho 32 anos e infelizmente tive que fazer um cirurgia para retirar minha visícula.(já faz 2 anos) Minha dúvida tenho alguma restrição em usar os suplementos por conta disso?
Henrique Rossini tb retirei a vesícula e nunca me contra-indicaram esses suplementos
@@mirinhoterra Tamo junto kkk
Gustavo.. já foi falado sobre cafeína?? Seria um tema legal..
Lú, poderia falar sobre D-Ribose?
37 semanas! Falta pouco pro parto normal. 🤣 Zoeira, hein!
Creatina ajuda no treino de tiro e na prova?
Quanto tempo antes de sair para o treino , vc toma os suplementos ?
E a Caseina antes de dormir?
Gustavo, o som no seu video está com ruído
Tem problema tomar a glutamina de manha em jejum??
Depois do video de vcs já posso me apelidar de MAGALI....rsrsrs
Bom dia ! Alguem sabe que prova o Gustavo vai fazer dia 26/08 ?
Maratona de Florianópolis
O dia do qualify pra Boston
Legal,muito pouca cafeína no gel Gu, no serve pra nada