💗 Evrim Ağacı, okur ve izleyen destekleriyle yola devam ediyor. Bize destek olan bilimseverlere katılın: kreosus.com/evrimagaci | youtube.com/@evrimagaci/join 💪🏼 Daha fazla destek yöntemi görmek için: evrimagaci.org/youtube ✅Migros Yemek’in doyuran indirimler kampanyasından faydalanmak için: bit.ly/migros-yemek
Yıllardır gece uyuyamadığım için Evrim Ağacı’nın bütün videolarını izleyerek uyumaya çalışıyordum. Çoğu zaman video kalmadığı için tekrar da izlediğim oluyor. Bugün bu videoyu görünce hem biraz tuhaf geldi hem de biraz tebessüm ettirdi. Uyumak için videolarını izlediğim sayfanın uyumama çözüm bulmuş olabileceği fikri bile hem garip geldi hem şaşırttı. Fakat sanki bu gece de geçmiş videolarınızdan bazılarını dinleyip uyumaya çalışacağım.
Türkiye'min gündemini takip etmektense bir polisiye, ajan, hatta savaş filmi izlemek bile çok daha iyi geliyor. Ben 69 yaşındayım, Türkiye'nin iyi zamanlarında yaşadım. Kendim için değil ama gençlerimiz, çocuklarım ve torunlarım için endişe ediyorum. 2015 ten beri medyanın hiçbir aracını izlemiyorum, sadece WhatsApp kullandığım halde Türkiye'nin bütün olumsuz gündemine zaten maruz kalıyor ve kahroluyorum. İçinde biraz vatan, doğa, hayvan ve insan sevgisi olan hiç kimse bu ortamda rahat uyuyamaz. Önerinizi uygulamaya çalışacağım, teşekkürler. Sizi pandeminin başından beri düzenli izliyorum, iyi ki varsınız.
Öncelikle Hürmetlerimi sunarım. Sizin yaşadığınız evreni çok merak ediyorum. Nasıl kendinizi bunlardan uzak tutmayı başarıp modern dünyanın popüler aletleri ile köleleşmekten uzaklaştığınızı özellikle merak ediyorum. İlgi çekici, sizden sohbet dinlemek ayrı bir hoş olur diye düşünüyorum
Yks sürecinde olduğumdan istemsizce çok fazla şey düşünüyorum en çok da geceleri beynim susmak bilmiyor bu yüzden uykuya çok geç dalıyorum ve verimsiz bir uyku döngüsüne giriyorum. Videoyu tam da ihtiyacım olan zamanda attınız,teşekkürler!
Kendim bunları zor yoldan öğrendim, birçok psikolog ve psikiyatri uzmanlarından daha iyi özetledin. Bunların önemini bizzat yaşayınca insan daha iyi anlıyor... Anlatımındaki tavrının bunu normalleştirmesi ve çözümcül odaklı umutla yaklaşımın beni çok etkiledi, teşekkür ederim!
Uykudan öncesi, kendimizle yüzleştiğimiz tek yer. Çoğu zaman acı verir bize. Kendimizi eleştiririz. Dünyada en acımasız olduğumuz kişi kendimizdir. Bu yüzden bundan kaçmak isteriz. Video - televizyon izlerken uyuyakalmaya çalışırız. Tek derdimiz kendimizden kaçmaktır... Ama cesaretli olup bununla ne kadar yüzleşirsek o kadar iyi, kendimize olan acımasızlığımızı bi yerde yenmeli, kendimizi, iç sesimizi dinlemeliyiz...
4:43 videonun sonuna kadar bekledim ama gelmedi. Gün içinde kendi kendine düşünmek için en güzel şey yürümek. Hem bedensel hem zihnen rahatlatıyor. Yürüyüşün uyku öncesine de uyku sürecine de faydası olduğunu düşünüyorum.
Niye oyle dedin belki de adam yoruluyordur yorgunluktan direkt uyuyordur. Ayrıca dertsiz tasasız olmakla cehalet ne alâka anlamadım. Tamam laylaylom yasansın demiyorum ama illa dert arsmaya da gerek yok ha dert edinecekse de bemce insanlik adina bilim adina dertler olmasi gelisim adına veya kişisel gelişim adina.@@mardizayn
@@mardizayn Babamın evini arabasını almış, neredeyse emekliliği gelmiş, çocuklarını okutmuş, meslek sahibi yapmış hatta birini evlendirmiş biri olarak, dertsiz tasasız bir hayat yaşadığı doğru. Ama cahil değildir, kendisi bir öğretmendir naçizane 😇
Bu durumdan kaçmak için yıllardır uyguladığım ve her gece işe yarayan bir yöntemim var, video veya podcast dinlemek. Yatağa girip uyumaya çalışmaya başladığımda kulaklığı takıp sevdiğim ve takip ettiğim kanalların videolarını dinleyerek uykuya dalıyorum ve inanın çok işe yarıyor. Örneğin evrim ağacı videolarının çoğunu tekrar tekrar dinlemişimdir :D tabii videonun tamamını değil genelde yarısında uykuya dalıyorum ama. Sadece evrim ağacı gibi bilimsel süreçlerin anlatıldığı işkendiği kanalları dinlemenize gerek yok bu arada, muhabbetini beğendiğiniz insanların videolarını dinleyerek de beyninizi yoran düşüncelerden kaçıp uykuya çok daha rahat şekilde dalabilirsiniz. Umarım bu yöntem işine yarar. İyi uykular :)
Beyaz gürültü de çok işe yarıyor. Asıl işe yarayan EFT. Birikmiş yoğun duyguları , beş dk lık vuruşlarla temizleyince( günlük yapmak çok işe yarar) pamuk gibi yatılıyor.
Ortalama 5-6 senedir yaşadığım bu problemi anlatan, açıklayan bir video geldiğine sevindim bu yüzden evrim ağacına teşekkür ediyorum.. Deneyimlediğim durumlar tamda anlatılan semptomlar gibi, hatta çoğu zaman saate tekrar baktığımda 1.5-2 saat geçmiş ve ben hala uyuyamamış oluyorum. Bu konu ile ilgili benimde geliştirdiğim bir yöntem var ve sizlerle paylaşmak istedim. Bu düşünceleri durduramadığımda ve videoda anlatılan semptomları yaşadığımda göz kapaklarım kapalı iken gözlerimi açıp rastgele bir noktaya odaklanmaya çalışıyorum, daha sonra tahminimce gözümüzün arkasında yaşayan mikroskobik canlılardan dolayı belirli belirsiz baloncuk şeklinde ışıkcıklar görmeye başlıyorum, daha sonra bu ışıkcıklar rastgele şekillere-suretlere dönüşüyor (mesela bir hayvan bir ev gibi), belirli belirsiz görünen bu yansımaları anlamlandırmaya çalışıyorum çünkü çok hızlı değişiyor 1-2 saniye içerisinde kayboluyor ve başka bir yansıma görüyorum. Bunu yaptığımda daha rahat ve kısa sürede uykuya dalabiliyorum. Sanırım uyguladığım bu yöntem ile gözlerim yoruluyor ve uykuya dalabiliyorum. Umarım işinize yarar. :)
Böyle bir ülkede yaşarken beynimizi uykuya hazırlamak kolay olmuyor maalesef. Pestisit'li yiyecekler, şafak baskınıyla tutuklanan masum insanlar Ve asrın en kötü ekonomisi..
Beynimin susması için 3 tane ilaç içip uykuya dalıyordum tertemiz,artık odayı zifiri karanlığa çevirdim senin anlattiklarini düşünürken yani seni dinlerken uykuya dalıyorum artık,beynimi güzel yoruyor düşünmek
Son birkaç yıldır uyumakta güçlük çekiyorum ve uyandığımda da uyumasam daha mı az yorgun olurdum diye düşünmeden edemiyorum. 5 dakikası bile önemli olan uyku için genelde 2-2.5 saat harcıyorum ama bu videoyu yüklediğinizden beri bahsettiğiniz tekniği denedim ve 2 gündür hayatımın en kaliteli uykusunu uyuyorum. Size ne kadar teşekkür etsem az.
Eskiden uyumaya çalışırken şunu yapardım: Hayal etme, imgeleme: Sırasıyla şu renkleri hayal ederdim; 1) Kırmızı: sadece kırmızı bir alan.. sonra kırmızı renkli her şeyi (bir çilek mesela, bir karpuz, vişne, kan...) En detayına kadar canlandırırdım. 2) Turuncu: Turuncu bir alan. Sonra havuç, basketbol topu, portakal, mandalina.... 3) Sarı: Sadece sarı.. limon, muz.. 4) Yeşil: ot mot, çimen, ağaç, çizgi filmlerde hani nefesi ya da kokusu kötü olanlardan yükselen yeşil bir buhar vardı, o... Bir sürü yeşil şey var. 5)Mavi: gökyüzü, deniz,( bizim TV'nin ekranı kapanınca mavi olur, onu da düşünürdüm), WhatsApp görüldü yemek... 7) Mor: Sadece mor rengini düşünürdüm. Mor lahana ya da patlıcan 🍆 da olabilir. 8) kahverengi: tabii kahveyi düşünürdüm, çikolata, Barack Obama Ve Siyah: Bir kuyuya atlardım, kapkaranlık.. ya da karanlığa inen bir merdivenden inerdim, en dibe, en karanlığa... (En karanlıktan sonra kendine bir jest yapıp bir hayalini sıkıştırabilirsin en sona.Çünkü zaten bu noktada artık beyin uyku durumuna geçiyor o yüzden hayal ettiğin şeyi rüyanda da görüyorsun.) ... Bazen işe yarardı, uyurdum. Çoğunlukla da işe yaramazdı çünkü beyni sadece bu şeyleri düşünmeye zorlamak çok güçlü irade ve konsantrasyon gerektiriyor.
Benim çok etkili bir yöntemim var. Nefes alıp verme şeklide. Burundan nefes alıp ağızdan veriyorsun. Nefes alırken 1 verirken 2, alırken 3 verirken 4... Bu zamana kadar daha 100'e kadar sayamadım.
@@veyselmalkoc7216 :) 100'e kadar saymayı düşünmek zorunda değilsin. Burundan derin nefes alıp ağızdan yavaş ve uzun nefes verirken, 1-2-3-4 diye giderken uyumuş oluyorum zaten. Tabii herkesin fiziksel durumu, psikolojisi, yorgunluğu, uyuduğu ortam, yatağı, yastığı yediği içtiği vs. farklı. Bu yöntem bende işe yarıyor.
Sizde de oluyor mu bilmiyorum, ben uyku ile uyanıklık arasında bilinçsiz bir haldeyken birden birinin beni uyandırmasıyla çok kısa bir süre içinde, anlık çok fazla düşünce beynimden o kadar hızlı geçiyor ki, uyandıktan sonraysa birkaç saniye önce ben ne düşünüyordum diye kendime sorduğumda hiç bir şey hatırlamıyorum, çok tuhaf bir his
Evet oluyor garip garip şeyler düşünüyorum ve bir anda kendime geldiğimde ben az önce ne düşündüm lan öyle falan oluyorum hatırlamıyorum ama garip bişey düşündüğümü biliyorum çok garip
Abi Ben her gece sənin videolarına bakarak uyuyorum səsin bunun gibi geliyor..ve konusduklarinlada bana çok şey katdin iyi varsın her gün 20 saatlıq video atsan bıkmadan izlerim tum videolarını 10-15 kez təkrar təkrar izleyom
Uyumadan önce bir videonu açıyorum. Dinlerken uyuyakalıyorum. Haliyle beynim kendi kendine kurmaya zaman bulamıyor. Bazen de sesli kitap dinlerken uyuyorum.
10:00 Ben genelde hayallediğim sahneleri ve karakterleri düşünerek uyuyorum. Yoksa benim zihin hiç susmuyor. Fakat sıkıntı ne kadar büyükse hayalleyerek susturmak çok daha zor oluyor.
var olduğunu kanıtlama çabası insanın en tuhaf karakter boşluklarından biri,sosyal etkileşime olan ihtiyaç,bireyselliğin farkında olsan hatta her zerrenle istesen bile seni o kalabalığa çeken bir güç,ve cevapsız sorular,selim aygen
Her gün yaşanıyor uykum geliyor yatıyorum ve sonra yatınca cin gibi uyanık oluyorum 😂 Benim çözüm formüllerimden birisi eski evrim ağacı videolarından birini açmak ve konuya konsantre olmaya çalışmak. Çoğunlukla işe yarıyor 😊 Edit: bu yorumu yazdıktan sonra bir çok kişinin aynı şeyi yazdığını gördüm 😁
Bende kendi yöntemimi anlatmak isterim. Yaklaşık 3-4 senedir pasif bir şekilde ingilizce öğreniyorum ve yeterli oranda öğrendim. Yaptığım en iyi pasif öğrenme yöntemim uyumadan önce ingilizce podcast veya hikaye dinlemek. Genelde sevdiğim tarz korku hikayeleridir kendimi o hikayenin içerisinde bir oyuncu gibi hayal edip bir yandan duyduğunu anlama konusunda gelişiyorum ve bir yandan da uykuya dalma sürecimi hızlandırıyorum. Hatta bazı zamanlar öyle güzel gidiyor ki hikaye uyuyakalmamak için direniyorum. Tabi bunu dili öğrenmeye başlar başlamaz yapmadım ilk başta bende herkes gibi biraz gramer çalışıp kelime ezberledim ve sonrasını hobi şeklinde pasif öğrenmeye çevirdim. Umarım faydalı olur tavsiyem.
Benim sürekli uyguladığım ve yüzde yüz çalışan bir taktik vereyim. Çok sakin huzurlu bir müzik açın, (yağmur sesi yada beyaz gürültü gibi ses efektleri de olabilir) Dikkatinizi aklınızda uçuşan düşüncelere değil müziğe verin, onu dinleyin ve gözlerinizi kapattığınız zaman gördüğünüz o karanlığı seyredin. Ne zaman düşünmekten uykuya dalamasam bu taktiği uygularım. Saçma sapan düşüncelerle sizi uyutmayan aklınızı masanın üzerine bırakmak gibi bir his yaratıyor 😌
"Düşünceleri durdurmak imkansız, o yüzden bırakın gelsinler ama peşlerinden gitmeyin. Sadece fark edin ve deyin ki, 'Bu kaygılı bir düşünce, oraya gitmeyeceğim.' Kaygılı bir beden, beyninize tehlikede olduğunuzu düşündürür; bu da kortizol ve adrenalin yüklü bir sinir sisteminin bu düşünceleri üretmesine neden olur. Bu sizin suçunuz değil, o yüzden kendinize yüklenmeyin. Sadece bırakın geçip gitsin..."
@@adimadim05 Kusura bakma ya, biraz alıngan yazmışım galiba. Kötü bir niyetin olmadığını şimdi anladım, Krotchy’yi burada görmek gerçekten komik olmuş. Güzel yakalamışsın. :)
Zihnimi gerçek hayat dışındaki şeylerle meşgul edince bu durumdan kurtulabiliyorum. Bir senaryo kuruyorum, o işe yaramazsa beni strese sokmayacak bir konu hakkında düşünüyorum, o da işe yaramazsa bilişsel karıştırma denilen yöntemi ,Ne olduğunu bilmeden kullanıyormuşum,kullanıyorum. Bilişsel karıştırmanın içine dahil midir bilmiyorum bazen renklere göre nesneleri sayarım, bazen alfabeye göre kelimeleri. En son keşfettiğim şey ise derin nefesler alıp, gözümü kapatıp sadece karanlığa odaklanmak. Burda önemli olan düşünceden kaçmak değil başka bir düşünceye odaklanmak. ''Kırmızı fili düşünmemelisin.'' demek yerine ''Mavi aslanı düşün.''demek gibi bir şey. Anksiyete atakları böyle zamanları daha çok sevdiği için bunları kendi çabalarımla buldum. Belki işine yarayan olur.
Benim taktiğim Evrim ağacı videolarını izlemek her videoyu izlerim. Yeni video gelmeyince tekrar tekrar izlemişliğimde var. Bir kaç kanaldan birisiniz. Teşekkürler ❤ şimdi videoyu izleyeceğim ve uyku…
Kafamı yastığa koyduktan tam 2 saat sonra uykuya dalıyorum. Beynim aşırı çalışıyor Senaryolar piyesler herşey kurgulayıp Ülke kurup ülke yıkıyorum o derece yok yok BigBang ile evren oluşturuyorum. Bu video işe yarar umarım
Gerçekten harika bir videoydu çok teşekkür ederim uzun zamandır gerçek anlamda güzel bir uyku uyuyamıyordum ve özellikle sonda anlattığınız metot oldukça ilgi çekici ve işe yarar gözüküyor.Bilim yine ışık oldu⚛️🤍
bugün doğum günüm, bu uyku sorununu maalesef en acı haliyle çekiyorum, düşünceler beni hiç bırakmıyor ve ne yapacağımı bilmiyordum. doğum günümde hiç hediye almadım ama bu videoyu doğum günümde paylaşıp kafamda birkaç çözüm oluşturmanız benim için en büyük hediye oldu. çok teşekkür ederim.
Böyle anlarda düşünce döngüsünü yakalamaya çalışıyorum. Düşüncelerimi adeta geriye doğru sararak hangi düşüncelerin birbirini tetiklediğini fark ediyorum. Tutku reklamında olduğu gibi ilginç bir sonuç çıkıyor ortaya. Bu eylem beynimi ciddi şekilde rahatlatıyor ve içinde kaybolduğum hızlı düşünce döngüsünü yavaşlatıyor. Fark etmek çözümün anahtarıdır.
2 yildir travma sonrasi stres bozuklugu ile ugrasiyorum ve sosyal medyanin ne kadar tetikleyici oldugunu en iyi bilenlerden biriyim. Arkadaslar biliyorum zor ama lutfen uzak durun.
Ne zaman uykuya dalmakta zorlansam müzik dinliyorum çok rahat bir şekilde uykuya dalıyorum eski insanlar müziği birçok hastalığın tedavisinde kullanmış çok etkili olmuş bu yöntem.
Vay be şu yks sürecinde uyku problemi çekmek istemiyorum artık diye isyan edip duruyordum günün sonunda tam yatmadan önce bu videoyu görmem çok hoş oldu bu gün yüklenmiş olması da ayrı bir hoş detay, teşekkürler mert abi gerçekten harikasın ❤
Her gece keman sesi açıyorum,yıllardır Farid Farjad dinliyorum.Genelde sayaç ve müzik bitmeden uyumuş oluyorum.Çocuklarım bebekken aynı şeyleri yaptım bende, onlarda genelde huzur içinde uyudular.
İngilizce aç uyurken ingilizce öğren :P Şaka bir tarafa uyuyamayıp shorts kaydırmak iyi değil ama ekranı kapatıp youtube da birşeyler dinlemek faydalı olabiliyor. Aslında bir sorunu muhtemelen yanlışta olsa bir şekilde çözmek gibi.
Videoda bahsedilen Cognitive Shuffle yöntemi, dikkatimi çeken ilginç bir noktayı aklıma getirdi. Küçükken ebeveynlerimizin bize "uyuyamıyorsan çitten atlayan kuzuları say" demesiyle benzer bir mantık taşıyor. Her iki yöntemin de ortak noktası, zihni amaçsız ve rastgele düşüncelerle meşgul ederek, prefrontal korteksin aktif analiz sürecini devre dışı bırakması. Modern psikoloji ve bilişsel bilimler bu süreci adlandırıp sistematik hale getirirken, ilkel sezgilerle de benzer tekniklerin binlerce yıldır uygulandığını görmek oldukça etkileyici. Belki de uykuya dalma konusunda insan zihninin en iyi işleyen formülü, onun dikkatini yapılandırılmamış düşüncelere yönlendirmek. Geleneksel yöntemlerin bilimsel araştırmalarla örtüşmesi, bazı eski pratiklerin aslında ne kadar işlevsel olduğunu gösteriyor. Videonuz için teşekkürler, oldukça ufuk açıcıydı!
Uyumadan önce bu videoyu izleyeceğim ki uyurken en azından bu videoyu düşünmüş olurum. 1 günlük keyif. Şaka bir yana, doğduğumdan beri sanırım obsesif düşüncelerle uğraşıyorum. Benim yöntemim seslerle uyumaya alışmam çok ilgisi olmadığım bir konuyla ilgili iyi bir sesle video izlemem veya maladaptive bir şekilde hayal kurarak uyumak. Sorunum veya problemlerimin çözüldüğüne inanıp o şekilde hayal kurup kendimi iyi hissettirip uyuyorum.
merhaba çok teşekkür ederim ben u sorundan yıllardır müzdarip bir şekilde uyku sorunları yaşıyorum sağlıklı beslenmeye başladığımdan beri ve önerdiğiniz besinleri hayatıma soktuğum günden ve uyku saatlerimi füzene soktuğumdan beri kesinlikle uyku kalitem de bir değişiklik var.Önerdiğiniz yöntemler kesinlikle işime yarayacak iyi ki varsınız daima olun
Saygilarimla. Kanalinizda video kacirmirmiyorum ve hepsini coook begeniyorum. Bu video haric ! Cok sacmaladiniz. Kurtulmak kelimesini dusunce icin kullanmak yerden mars a ayaklarimla ziplayabilirim e esh degerdir. Sizi seviyorum ❤❤
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
💗 Evrim Ağacı, okur ve izleyen destekleriyle yola devam ediyor. Bize destek olan bilimseverlere katılın: kreosus.com/evrimagaci | youtube.com/@evrimagaci/join
💪🏼 Daha fazla destek yöntemi görmek için: evrimagaci.org/youtube
✅Migros Yemek’in doyuran indirimler kampanyasından faydalanmak için: bit.ly/migros-yemek
ilk
Abi güzellik algısı hakkında ne düşünüyorsun?
Neden yorum 1 saat once ama video 8 dk once??
Video diğerlerine oranla neden bu kadar kısa ağabey ?
Sen benim geceleri uyuduğumu mu zannediyorsun memati
sen kimsin
Uyumayıp ne yapıyom sabaha kadar koşarak neyse
😂
Estafrullah Ustaa 😑 / Mamoti
Memati kim şekerim?
Yıllardır gece uyuyamadığım için Evrim Ağacı’nın bütün videolarını izleyerek uyumaya çalışıyordum. Çoğu zaman video kalmadığı için tekrar da izlediğim oluyor. Bugün bu videoyu görünce hem biraz tuhaf geldi hem de biraz tebessüm ettirdi. Uyumak için videolarını izlediğim sayfanın uyumama çözüm bulmuş olabileceği fikri bile hem garip geldi hem şaşırttı. Fakat sanki bu gece de geçmiş videolarınızdan bazılarını dinleyip uyumaya çalışacağım.
İyi uykular
Gercekten aynisi ben de oyle yapiyorum
Bende mix yapıyorum genelde izlemiyorum dinliyorum sadece
Acaba bu sıkıntı olur mu 3 senedir aynı şekilde uyuyorum evrim agacı dinleyerek
her gece yatmadan izleyince artık sesini duyar duymaz dalıyorum 😅
gece kurduğum senaryoları derleyip netflixe satsam keşke
Kesinlikle olması gerek😂
@@saveralph8938 Agamla kurduğum iş fikri .d
Yeminle milyarder olurdum😂
Milyarder olurdum
@@saveralph8938 fena para kırarsın
Türkiye'min gündemini takip etmektense bir polisiye, ajan, hatta savaş filmi izlemek bile çok daha iyi geliyor. Ben 69 yaşındayım, Türkiye'nin iyi zamanlarında yaşadım. Kendim için değil ama gençlerimiz, çocuklarım ve torunlarım için endişe ediyorum. 2015 ten beri medyanın hiçbir aracını izlemiyorum, sadece WhatsApp kullandığım halde Türkiye'nin bütün olumsuz gündemine zaten maruz kalıyor ve kahroluyorum. İçinde biraz vatan, doğa, hayvan ve insan sevgisi olan hiç kimse bu ortamda rahat uyuyamaz. Önerinizi uygulamaya çalışacağım, teşekkürler. Sizi pandeminin başından beri düzenli izliyorum, iyi ki varsınız.
Öncelikle Hürmetlerimi sunarım. Sizin yaşadığınız evreni çok merak ediyorum. Nasıl kendinizi bunlardan uzak tutmayı başarıp modern dünyanın popüler aletleri ile köleleşmekten uzaklaştığınızı özellikle merak ediyorum. İlgi çekici, sizden sohbet dinlemek ayrı bir hoş olur diye düşünüyorum
Yks sürecinde olduğumdan istemsizce çok fazla şey düşünüyorum en çok da geceleri beynim susmak bilmiyor bu yüzden uykuya çok geç dalıyorum ve verimsiz bir uyku döngüsüne giriyorum. Videoyu tam da ihtiyacım olan zamanda attınız,teşekkürler!
+1773
Ayni durumdayız
Aynısı ve denemede paragraf vs. çözerken bile sürekli başka şeyler düşünüyorum odak 0 oluyor
Aynısıı
@@Jeromesdrage evet
Teşekkürler.
@@ibrahimkaganoguz876 bir şey değil 🙏🏽🤗🌷
Rica ederim 🥰😍😘🌹
@@AdemDogan-qo4co ahhahahahahhahsaha
@@zeexd_21 😁 100 liraya kendide kanal sahibinden cevap beklemiyodur
Napalım 5 bin lira mı atalım,ihtiyaçları olmasa niye para istesinler la@@AdemDogan-qo4co
Kendim bunları zor yoldan öğrendim, birçok psikolog ve psikiyatri uzmanlarından daha iyi özetledin. Bunların önemini bizzat yaşayınca insan daha iyi anlıyor... Anlatımındaki tavrının bunu normalleştirmesi ve çözümcül odaklı umutla yaklaşımın beni çok etkiledi, teşekkür ederim!
11:08 patates > patates fiyatları > ekonomi...
@@Solus_ghost kahkaha attım 😂
😂 yapma şunu işte
😂
😂😂😂😂 maalesef
Hmm
"İsmet ben bu kafayı durduramıyorum, uyuyamıyorum..."
günlük 1 litre raki öneririm
@@gumen7biraz pahalı olur 😂
"İsmet ben bu kafayı durduramıyorum, uyuyamıyorum..."
"İsmet ben bu kafayı durduramıyorum, uyuyamıyorum..."
"İsmet ben bu kafayı durduramıyorum, uyuyamıyorum..."
Kendi hikayeni yaratıp mutlu olduğun hikayenin içinde olmakta inanılmaz güzel uyutuyor
Bende işte bunu yaptığım için uyuyamıyorum 😅
Uykudan öncesi, kendimizle yüzleştiğimiz tek yer. Çoğu zaman acı verir bize. Kendimizi eleştiririz. Dünyada en acımasız olduğumuz kişi kendimizdir. Bu yüzden bundan kaçmak isteriz. Video - televizyon izlerken uyuyakalmaya çalışırız. Tek derdimiz kendimizden kaçmaktır...
Ama cesaretli olup bununla ne kadar yüzleşirsek o kadar iyi, kendimize olan acımasızlığımızı bi yerde yenmeli, kendimizi, iç sesimizi dinlemeliyiz...
Vicdansız ve onursuz insanların böyle dertleri olduğunu sanmıyorum.
"Yarın bambaşka bir insan olacağım diyorsun. Niye bugünden başlamıyorsun?" Epiktetos
@@hippikafa Erteleyenler helak olur
Reklam gelirleriniz helali hoş olsun. Sonuna kadar hak ediyorsunuz Çağrı bey.
Gündelik hayat problemlerimize sıkça değindiğiniz için teşekkürler.
Uzun zamandır bu konuya bilimsel bir yaklaşım ve açıklayıcı bir anlatım bekliyordum. Sağ ol Çağrı hocam.. ❤
Çağrı Hocam tişörtü nereden aldın? Teşekkürler
Piyanistlerin, piyano kelimesinden yola çıkması uyku için çok sakıncalı :P Her zamanki gibi kaliteli içerik için teşekkürler 🙏
4:43 videonun sonuna kadar bekledim ama gelmedi. Gün içinde kendi kendine düşünmek için en güzel şey yürümek. Hem bedensel hem zihnen rahatlatıyor. Yürüyüşün uyku öncesine de uyku sürecine de faydası olduğunu düşünüyorum.
Tesekkürler Çağrı bey, eminim buna hepimizin ihtiyacı vardır!
Bu adamın değerini bilin. Konuları çok güzel anlatıyor
sessiz bir ortam hayal edemiyorum artık, üzücü
Banada sesli bir ortam sessiz bür ortamdan daha huzur verici geliyor.
bide kulağınız çınlıyoken uyumayı deneyin
@@onurguzelissesli kitap dinlrsen bebek gibi uyutur
Hocam her gece sizi izleyerek uyuyorum. O kadar güzel anlatıyorsun ki başka bir şey düşünmeye fırsatım olmuyor, sağ olasın
11:45 babam yastığa kafasını koymadan uykuya dalıyor 😂
Niye oyle dedin belki de adam yoruluyordur yorgunluktan direkt uyuyordur.
Ayrıca dertsiz tasasız olmakla cehalet ne alâka anlamadım.
Tamam laylaylom yasansın demiyorum ama illa dert arsmaya da gerek yok ha dert edinecekse de bemce insanlik adina bilim adina dertler olmasi gelisim adına veya kişisel gelişim adina.@@mardizayn
@@mardizayn cahillik ile alakasa yok bende aynı sekilde uyuya biliyorum ki ben bir tasarımcıyım
@@mardizaynCahillikle hiçbir alakası yok. Herkes de kendini birşey sanıyor.
Git akşama kadar inşaatta çalış sen de kafayı koyar koymaz uyursun cahillikle bir alakası yok vücudunu yorarsan da rahat uyursun
@@mardizayn Babamın evini arabasını almış, neredeyse emekliliği gelmiş, çocuklarını okutmuş, meslek sahibi yapmış hatta birini evlendirmiş biri olarak, dertsiz tasasız bir hayat yaşadığı doğru. Ama cahil değildir, kendisi bir öğretmendir naçizane 😇
Şuan gece 2 ve bir türlü uyuyamadim bari telefonda gezinim uykum gelsin dedim karşıma çıkan ilk video oldu teşekürler 🙂
Benim de 😂
Benim de...
Saat 04.45 💀
Saat 05:18 💀
5 35
Bu durumdan kaçmak için yıllardır uyguladığım ve her gece işe yarayan bir yöntemim var, video veya podcast dinlemek. Yatağa girip uyumaya çalışmaya başladığımda kulaklığı takıp sevdiğim ve takip ettiğim kanalların videolarını dinleyerek uykuya dalıyorum ve inanın çok işe yarıyor. Örneğin evrim ağacı videolarının çoğunu tekrar tekrar dinlemişimdir :D tabii videonun tamamını değil genelde yarısında uykuya dalıyorum ama. Sadece evrim ağacı gibi bilimsel süreçlerin anlatıldığı işkendiği kanalları dinlemenize gerek yok bu arada, muhabbetini beğendiğiniz insanların videolarını dinleyerek de beyninizi yoran düşüncelerden kaçıp uykuya çok daha rahat şekilde dalabilirsiniz. Umarım bu yöntem işine yarar. İyi uykular :)
aynısını yapıyorum ama sürekli yeni kulaklık almam gerekiyor 😂
Aynı şeyi yazdım 😂
Lo-fi müzikler de işe yarıyor ama ters şekilde yattıysanız kulağınızın girişindeki çıkıntıyı ezip canınızı yakabilirsiniz.. 😅
Beyaz gürültü de çok işe yarıyor. Asıl işe yarayan EFT. Birikmiş yoğun duyguları , beş dk lık vuruşlarla temizleyince( günlük yapmak çok işe yarar) pamuk gibi yatılıyor.
Sesli bir ortamda nasıl uyuyorsunuz
Ortalama 5-6 senedir yaşadığım bu problemi anlatan, açıklayan bir video geldiğine sevindim bu yüzden evrim ağacına teşekkür ediyorum.. Deneyimlediğim durumlar tamda anlatılan semptomlar gibi, hatta çoğu zaman saate tekrar baktığımda 1.5-2 saat geçmiş ve ben hala uyuyamamış oluyorum. Bu konu ile ilgili benimde geliştirdiğim bir yöntem var ve sizlerle paylaşmak istedim. Bu düşünceleri durduramadığımda ve videoda anlatılan semptomları yaşadığımda göz kapaklarım kapalı iken gözlerimi açıp rastgele bir noktaya odaklanmaya çalışıyorum, daha sonra tahminimce gözümüzün arkasında yaşayan mikroskobik canlılardan dolayı belirli belirsiz baloncuk şeklinde ışıkcıklar görmeye başlıyorum, daha sonra bu ışıkcıklar rastgele şekillere-suretlere dönüşüyor (mesela bir hayvan bir ev gibi), belirli belirsiz görünen bu yansımaları anlamlandırmaya çalışıyorum çünkü çok hızlı değişiyor 1-2 saniye içerisinde kayboluyor ve başka bir yansıma görüyorum. Bunu yaptığımda daha rahat ve kısa sürede uykuya dalabiliyorum. Sanırım uyguladığım bu yöntem ile gözlerim yoruluyor ve uykuya dalabiliyorum. Umarım işinize yarar. :)
Kulaklık evde kalmış. Ortamda dinlemeye çalışıyoruz 😅🎉
Saat gece 4:27. Kahve içip yemek yerken izliyorum videoyu
@@erhanyuzer afiyet
Böyle bir ülkede yaşarken beynimizi uykuya hazırlamak kolay olmuyor maalesef. Pestisit'li yiyecekler, şafak baskınıyla tutuklanan masum insanlar Ve asrın en kötü ekonomisi..
Beynimin susması için 3 tane ilaç içip uykuya dalıyordum tertemiz,artık odayı zifiri karanlığa çevirdim senin anlattiklarini düşünürken yani seni dinlerken uykuya dalıyorum artık,beynimi güzel yoruyor düşünmek
1:09 Reklam yaparken bile bilgi veren Çağrı Mert Bakırcı 🫡
Reklam sokmak bu kanala olmuyor tamam para da lazım ama reklamı ds özellikle ÇMB kendi okuması yakışmıyor . Hüzünlü
@@okanguncu5453 O kadar da olsun reklam olmasa birçok kişiye ulaşamaz zaten kanal
Abi eskiden videoyu konulara ayırıyordun bizim için iyi oluyordu.
Son birkaç yıldır uyumakta güçlük çekiyorum ve uyandığımda da uyumasam daha mı az yorgun olurdum diye düşünmeden edemiyorum. 5 dakikası bile önemli olan uyku için genelde 2-2.5 saat harcıyorum ama bu videoyu yüklediğinizden beri bahsettiğiniz tekniği denedim ve 2 gündür hayatımın en kaliteli uykusunu uyuyorum. Size ne kadar teşekkür etsem az.
Eskiden uyumaya çalışırken şunu yapardım:
Hayal etme, imgeleme:
Sırasıyla şu renkleri hayal ederdim;
1) Kırmızı: sadece kırmızı bir alan.. sonra kırmızı renkli her şeyi (bir çilek mesela, bir karpuz, vişne, kan...) En detayına kadar canlandırırdım.
2) Turuncu: Turuncu bir alan. Sonra havuç, basketbol topu, portakal, mandalina....
3) Sarı: Sadece sarı.. limon, muz..
4) Yeşil: ot mot, çimen, ağaç, çizgi filmlerde hani nefesi ya da kokusu kötü olanlardan yükselen yeşil bir buhar vardı, o... Bir sürü yeşil şey var.
5)Mavi: gökyüzü, deniz,( bizim TV'nin ekranı kapanınca mavi olur, onu da düşünürdüm), WhatsApp görüldü yemek...
7) Mor: Sadece mor rengini düşünürdüm. Mor lahana ya da patlıcan 🍆 da olabilir.
8) kahverengi: tabii kahveyi düşünürdüm, çikolata, Barack Obama
Ve Siyah: Bir kuyuya atlardım, kapkaranlık.. ya da karanlığa inen bir merdivenden inerdim, en dibe, en karanlığa...
(En karanlıktan sonra kendine bir jest yapıp bir hayalini sıkıştırabilirsin en sona.Çünkü zaten bu noktada artık beyin uyku durumuna geçiyor o yüzden hayal ettiğin şeyi rüyanda da görüyorsun.)
...
Bazen işe yarardı, uyurdum. Çoğunlukla da işe yaramazdı çünkü beyni sadece bu şeyleri düşünmeye zorlamak çok güçlü irade ve konsantrasyon gerektiriyor.
niye sadece patlıcanın emojisini koydun🤨
@Qaiser-E-Rum 😂😂😂
@Qaiser-E-Rum İnan, patlıcan yazınca o kendisi çıktı ben de bastım 😂
@@Güç_projesi obamaya patladim
8:30 evet telefonu yatağa koymamak gerek diyon ama uyurken videoyu izlemem peki
Benim çok etkili bir yöntemim var.
Nefes alıp verme şeklide. Burundan nefes alıp ağızdan veriyorsun. Nefes alırken 1 verirken 2, alırken 3 verirken 4... Bu zamana kadar daha 100'e kadar sayamadım.
@@igorrr2 bu seferde 100 e kadar sayabilcemmi diye merak edip düşünüp uyuyamam
@@veyselmalkoc7216 :) 100'e kadar saymayı düşünmek zorunda değilsin. Burundan derin nefes alıp ağızdan yavaş ve uzun nefes verirken, 1-2-3-4 diye giderken uyumuş oluyorum zaten.
Tabii herkesin fiziksel durumu, psikolojisi, yorgunluğu, uyuduğu ortam, yatağı, yastığı yediği içtiği vs. farklı. Bu yöntem bende işe yarıyor.
cidden sen deyince aklıma geldi bende öyle yapıyorum :)
4 saat uyuyamadığım gece bunu yapıp 660 lar da gitmiştim
derin nefes alamıyorm
Anlatımınızın o kadar sade ve anlaşılır oluşunu takdir ederken, üstüne bir de ihtiyaç duyduğum dönemde 2 gecede 2 olumlu sonuç vermesi. Sevgiler.
Sizde de oluyor mu bilmiyorum, ben uyku ile uyanıklık arasında bilinçsiz bir haldeyken birden birinin beni uyandırmasıyla çok kısa bir süre içinde, anlık çok fazla düşünce beynimden o kadar hızlı geçiyor ki, uyandıktan sonraysa birkaç saniye önce ben ne düşünüyordum diye kendime sorduğumda hiç bir şey hatırlamıyorum, çok tuhaf bir his
Bazen yaşıyorum
1 saniye öncesini unutmak bende de uyku öncesi oluyor
Uyumakla alakasız gün içerisinde de bi süre düşüncelere dalıp sonrasında da ne düşündüğümü hatırlayamadığım/anlayamadığım çok oluyor.
Evet oluyor garip garip şeyler düşünüyorum ve bir anda kendime geldiğimde ben az önce ne düşündüm lan öyle falan oluyorum hatırlamıyorum ama garip bişey düşündüğümü biliyorum çok garip
daydreaming olabilir günlük yaşantını falan da etkiliyorsa
Abi Ben her gece sənin videolarına bakarak uyuyorum səsin bunun gibi geliyor..ve konusduklarinlada bana çok şey katdin iyi varsın her gün 20 saatlıq video atsan bıkmadan izlerim tum videolarını 10-15 kez təkrar təkrar izleyom
Kanalın en faydalı ve en empatik videolarından biri.
Atalarinizi övmeden bilim yapabileceğinizi düşünüyorum...büyük emek harcıyorsunuz...tebrikler 🎉
0:26 haha evet geçenlerde dersi biraz abartmışım sanırım aklımdan soru yazıp çözüyodum
ben zamanında lgs ye girerken uykumda soru çözüyordum 😅
Uyumadan önce bir videonu açıyorum. Dinlerken uyuyakalıyorum. Haliyle beynim kendi kendine kurmaya zaman bulamıyor. Bazen de sesli kitap dinlerken uyuyorum.
10:00 Ben genelde hayallediğim sahneleri ve karakterleri düşünerek uyuyorum. Yoksa benim zihin hiç susmuyor. Fakat sıkıntı ne kadar büyükse hayalleyerek susturmak çok daha zor oluyor.
@@arsandolay9 sen=ben onların hayatını yaşamaya çalışınca hemen uyuyorum
var olduğunu kanıtlama çabası insanın en tuhaf karakter boşluklarından biri,sosyal etkileşime olan ihtiyaç,bireyselliğin farkında olsan hatta her zerrenle istesen bile seni o kalabalığa çeken bir güç,ve cevapsız sorular,selim aygen
Her gün yaşanıyor uykum geliyor yatıyorum ve sonra yatınca cin gibi uyanık oluyorum 😂
Benim çözüm formüllerimden birisi eski evrim ağacı videolarından birini açmak ve konuya konsantre olmaya çalışmak. Çoğunlukla işe yarıyor 😊
Edit: bu yorumu yazdıktan sonra bir çok kişinin aynı şeyi yazdığını gördüm 😁
Bende kendi yöntemimi anlatmak isterim. Yaklaşık 3-4 senedir pasif bir şekilde ingilizce öğreniyorum ve yeterli oranda öğrendim. Yaptığım en iyi pasif öğrenme yöntemim uyumadan önce ingilizce podcast veya hikaye dinlemek. Genelde sevdiğim tarz korku hikayeleridir kendimi o hikayenin içerisinde bir oyuncu gibi hayal edip bir yandan duyduğunu anlama konusunda gelişiyorum ve bir yandan da uykuya dalma sürecimi hızlandırıyorum. Hatta bazı zamanlar öyle güzel gidiyor ki hikaye uyuyakalmamak için direniyorum. Tabi bunu dili öğrenmeye başlar başlamaz yapmadım ilk başta bende herkes gibi biraz gramer çalışıp kelime ezberledim ve sonrasını hobi şeklinde pasif öğrenmeye çevirdim. Umarım faydalı olur tavsiyem.
Mesela dün gece kurmuş olduğum şirketin ihalelerini düşünüyordum 😂
Iste bu yüzden her gece doga videolari izleyerek uykuya dalabiliyorum. Artik Ed Staffordun tüm videolarini ezberledim.
1:43 yemek yerken denk gelmem
@@cesuryangin8108 bende
Benim sürekli uyguladığım ve yüzde yüz çalışan bir taktik vereyim.
Çok sakin huzurlu bir müzik açın, (yağmur sesi yada beyaz gürültü gibi ses efektleri de olabilir) Dikkatinizi aklınızda uçuşan düşüncelere değil müziğe verin, onu dinleyin ve gözlerinizi kapattığınız zaman gördüğünüz o karanlığı seyredin.
Ne zaman düşünmekten uykuya dalamasam bu taktiği uygularım. Saçma sapan düşüncelerle sizi uyutmayan aklınızı masanın üzerine bırakmak gibi bir his yaratıyor 😌
"Düşünceleri durdurmak imkansız, o yüzden bırakın gelsinler ama peşlerinden gitmeyin. Sadece fark edin ve deyin ki, 'Bu kaygılı bir düşünce, oraya gitmeyeceğim.' Kaygılı bir beden, beyninize tehlikede olduğunuzu düşündürür; bu da kortizol ve adrenalin yüklü bir sinir sisteminin bu düşünceleri üretmesine neden olur. Bu sizin suçunuz değil, o yüzden kendinize yüklenmeyin. Sadece bırakın geçip gitsin..."
profilinde krotchy varken ciddiye almak zor oluyor
@@adimadim05 N'apaydım Berserk okuyup Guts çok iyi çar yaa diyip Guts mı koyaydım?
@MannTisch kötü bişi demedim dalga geçmedim komik geldi sadece bi anda evrim ağacı yorumlarının içinde görmek
@@adimadim05 Kusura bakma ya, biraz alıngan yazmışım galiba. Kötü bir niyetin olmadığını şimdi anladım, Krotchy’yi burada görmek gerçekten komik olmuş. Güzel yakalamışsın. :)
@MannTisch önemli değil dert etme iyi günler
Zihnimi gerçek hayat dışındaki şeylerle meşgul edince bu durumdan kurtulabiliyorum. Bir senaryo kuruyorum, o işe yaramazsa beni strese sokmayacak bir konu hakkında düşünüyorum, o da işe yaramazsa bilişsel karıştırma denilen yöntemi ,Ne olduğunu bilmeden kullanıyormuşum,kullanıyorum. Bilişsel karıştırmanın içine dahil midir bilmiyorum bazen renklere göre nesneleri sayarım, bazen alfabeye göre kelimeleri. En son keşfettiğim şey ise derin nefesler alıp, gözümü kapatıp sadece karanlığa odaklanmak.
Burda önemli olan düşünceden kaçmak değil başka bir düşünceye odaklanmak. ''Kırmızı fili düşünmemelisin.'' demek yerine ''Mavi aslanı düşün.''demek gibi bir şey.
Anksiyete atakları böyle zamanları daha çok sevdiği için bunları kendi çabalarımla buldum. Belki işine yarayan olur.
İç sesimle yuzlesmemek için geceleri video eşliğinde yatıyorum
Benim taktiğim Evrim ağacı videolarını izlemek her videoyu izlerim. Yeni video gelmeyince tekrar tekrar izlemişliğimde var. Bir kaç kanaldan birisiniz. Teşekkürler ❤ şimdi videoyu izleyeceğim ve uyku…
Kafamı yastığa koyduktan tam 2 saat sonra uykuya dalıyorum.
Beynim aşırı çalışıyor
Senaryolar piyesler herşey kurgulayıp
Ülke kurup ülke yıkıyorum o derece yok yok BigBang ile evren oluşturuyorum.
Bu video işe yarar umarım
Hocam iç sesine isim ver sonra ona de ki bu konuyu yarın konuşalım ben öyle yapıyorum cidden etkili
Namazını kılıp yatarsan mışıl mışıl uyursun.Eğer kılmadan uzandıysan, kılmamış olduğun yatsı namazının vicdan azabıyla uyumak zor olur.
Ben: -Uyuycam sus
Beyin: -yok
Gerçekten harika bir videoydu çok teşekkür ederim uzun zamandır gerçek anlamda güzel bir uyku uyuyamıyordum ve özellikle sonda anlattığınız metot oldukça ilgi çekici ve işe yarar gözüküyor.Bilim yine ışık oldu⚛️🤍
bugün doğum günüm, bu uyku sorununu maalesef en acı haliyle çekiyorum, düşünceler beni hiç bırakmıyor ve ne yapacağımı bilmiyordum. doğum günümde hiç hediye almadım ama bu videoyu doğum günümde paylaşıp kafamda birkaç çözüm oluşturmanız benim için en büyük hediye oldu. çok teşekkür ederim.
doğum günün kutlu olsun :))
benimde. doğum günün kutlu olsun
Doğum günün kutlu olsun nice mutlu yaşlara
@@gump7237 çok teşekkür ederim 🖤
@@BVEymo çok teşekkür ederim 🖤
suanda ihtiyacim olan sey tamda bu tesekkurler evrim agaci🥲
Böyle anlarda düşünce döngüsünü yakalamaya çalışıyorum. Düşüncelerimi adeta geriye doğru sararak hangi düşüncelerin birbirini tetiklediğini fark ediyorum. Tutku reklamında olduğu gibi ilginç bir sonuç çıkıyor ortaya. Bu eylem beynimi ciddi şekilde rahatlatıyor ve içinde kaybolduğum hızlı düşünce döngüsünü yavaşlatıyor. Fark etmek çözümün anahtarıdır.
Çözümün anahtarı algıyı düzeltmektir yanlış düşünüyorsun
@@enac97 Algıyı düzeltmek için önce var olan algıyı fark etmek gerekir
İlk defa beklentilerimden aşağıda bir içerik olmuş, galiba bir uzmana görünmem gerekecek. Emeğine sağlık mükemmelsin…
Nerdeyse Insomniac ve uzun bir depresyon geçmişi olan biri olarak söylüyorum, cognitive shuffle mükemmel biçimde işe yarıyor deneyiniz.
Geçenlerde yaptığım yorumda bahsetmiş olduğum durum ile iligili böyle bir video geldiğini görmek daha izlemeden beni mutlu etti 😇🤗
hep esniyorum ama hep uyuyamıyorum
Daha videoyu izlemeye baslamadan diyorum şu derdimi bu video ile çözersem sana çok dua edecem reisim.
7:21 kahve içerek izlemek 😂
Yemek yaparken izlemek
çok faydalı bir içerik en yakın zamanda bunu deneyeceğim,teşekkürler evrim ağacı 🙏
Benim tavsiyem müzik dinleyerek uyumak,beynimin sesini bastırıyor %75 başarı oranı.
Çağrı Mert Bey, ellerinize, emeğinize, alın terinize sağlık...
Yemin ediyorum yatmadan önce beynimin içinde yok yok
Teşekkürler evrim ağacı. Sen olmasan ne yaparız💞❤️😘
Dün gece bunun yüzünden uyuyamadım. Ne kadar harika bir zamanlama😂
2 yildir travma sonrasi stres bozuklugu ile ugrasiyorum ve sosyal medyanin ne kadar tetikleyici oldugunu en iyi bilenlerden biriyim. Arkadaslar biliyorum zor ama lutfen uzak durun.
4:05 rap yapiyon sandım
İçimdeki sıkıntıyı çözemiyorum abi hep huzursuzum bununla ilgili bir video yaparmisin? Seviliyorsun Takipteyiz🙏
bu problemi yaşıyorum ve gerçekten beynimde bir ışık yaktınız. ilk uykumda deneyeceğim bu taktiği. çok teşekkür ederim.
Stres ve başa çıkma yolları hakkında bir bölüm gelir mi? Teşekkürler
Ne zaman uykuya dalmakta zorlansam müzik dinliyorum çok rahat bir şekilde uykuya dalıyorum eski insanlar müziği birçok hastalığın tedavisinde kullanmış çok etkili olmuş bu yöntem.
Video fikri o gecelerin birinde mi aklınıza geldi? 😄
Vay be şu yks sürecinde uyku problemi çekmek istemiyorum artık diye isyan edip duruyordum günün sonunda tam yatmadan önce bu videoyu görmem çok hoş oldu bu gün yüklenmiş olması da ayrı bir hoş detay, teşekkürler mert abi gerçekten harikasın ❤
2:11 Abi TC’mi de verseydin
Her gece keman sesi açıyorum,yıllardır Farid Farjad dinliyorum.Genelde sayaç ve müzik bitmeden uyumuş oluyorum.Çocuklarım bebekken aynı şeyleri yaptım bende, onlarda genelde huzur içinde uyudular.
Kendi açımdan yöntemi basit. RUclipsdan video açıyorum. Mis gibi sabaha kadar dönüyor kendi kendine. Uyutuyor beni.
Evet yaa bende öyle yapıyorum
Belgesel izliyorum 😂
İngilizce aç uyurken ingilizce öğren :P Şaka bir tarafa uyuyamayıp shorts kaydırmak iyi değil ama ekranı kapatıp youtube da birşeyler dinlemek faydalı olabiliyor. Aslında bir sorunu muhtemelen yanlışta olsa bir şekilde çözmek gibi.
@ İzlemek iyi olmuyor. Gözleri kapatıp düşük sesli dinlemek daha iyi bence. Ama sende işe yarıyor demek ki :)
Videoda bahsedilen Cognitive Shuffle yöntemi, dikkatimi çeken ilginç bir noktayı aklıma getirdi. Küçükken ebeveynlerimizin bize "uyuyamıyorsan çitten atlayan kuzuları say" demesiyle benzer bir mantık taşıyor. Her iki yöntemin de ortak noktası, zihni amaçsız ve rastgele düşüncelerle meşgul ederek, prefrontal korteksin aktif analiz sürecini devre dışı bırakması. Modern psikoloji ve bilişsel bilimler bu süreci adlandırıp sistematik hale getirirken, ilkel sezgilerle de benzer tekniklerin binlerce yıldır uygulandığını görmek oldukça etkileyici. Belki de uykuya dalma konusunda insan zihninin en iyi işleyen formülü, onun dikkatini yapılandırılmamış düşüncelere yönlendirmek. Geleneksel yöntemlerin bilimsel araştırmalarla örtüşmesi, bazı eski pratiklerin aslında ne kadar işlevsel olduğunu gösteriyor. Videonuz için teşekkürler, oldukça ufuk açıcıydı!
4:33 sagopa kajmer
İnsan beyni gerçekten muazzam 😂
çok teşekkür ederim 1 haftadır sıkıntı çekiyorum dün gece "ekskavatör" kelimesinin daha k sindeyken uyuya kalmışım 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
2:53 Erken ölüm riski.... Hadi inş.
Çox çox çox sağolunnn❤
1 aydır demək olar heç yatmıram, tam ehtiyacım olanda bu video qabağıma çıxdı
Abi şuan saat 03.48 susmuyo pic beynim
Uyumak için video ararken bu videoya denkgeldim. Şimdi bunu dinleyerek beynimi susturup uyuyacağım....
8:21 benim vereceğim tavsiye yatmadan önce zikredebildiğiniz kadar zikir çekin.,🥰🥰🥰
Uyumadan önce bu videoyu izleyeceğim ki uyurken en azından bu videoyu düşünmüş olurum. 1 günlük keyif.
Şaka bir yana, doğduğumdan beri sanırım obsesif düşüncelerle uğraşıyorum. Benim yöntemim seslerle uyumaya alışmam çok ilgisi olmadığım bir konuyla ilgili iyi bir sesle video izlemem veya maladaptive bir şekilde hayal kurarak uyumak. Sorunum veya problemlerimin çözüldüğüne inanıp o şekilde hayal kurup kendimi iyi hissettirip uyuyorum.
İlk
Aferin 🎉
Sen hayatımın en güzel detaylarındansın
Geçen integral çözmeye çalışıyo sus diyom düşünme .
aklıma hep integral türev geliyo kabus gibi😃
merhaba çok teşekkür ederim ben u sorundan yıllardır müzdarip bir şekilde uyku sorunları yaşıyorum sağlıklı beslenmeye başladığımdan beri ve önerdiğiniz besinleri hayatıma soktuğum günden ve uyku saatlerimi füzene soktuğumdan beri kesinlikle uyku kalitem de bir değişiklik var.Önerdiğiniz yöntemler kesinlikle işime yarayacak iyi ki varsınız daima olun
Saygilarimla. Kanalinizda video kacirmirmiyorum ve hepsini coook begeniyorum. Bu video haric ! Cok sacmaladiniz. Kurtulmak kelimesini dusunce icin kullanmak yerden mars a ayaklarimla ziplayabilirim e esh degerdir. Sizi seviyorum ❤❤