Sabah bir zorunluluk olmadığı zamanlar önemli bir işim de olsa o yataktan çıkamıyorum uyumasam da yatmak istiyorum ama sonra tabili tekrar uykuya dalıyorum nasıl kurtulabilirim bu durumdan 😪
Uyku problem her şeyi kafaya takmakla da olabiliyor mu acaba insan sıkıntı yaptığı zaman uyarıyor ya sıkıntı yaptığımız zaman insan uyku problemi çekebilir böyle bu durumda olabiliyor mu acaba😮 bunun cevabını bana verebilir misiniz acaba Çünkü ben her şeyi kafaya taktık ve üzüldükçe uyuyamıyorum da Bu arada bu problem var mı acaba😊
Arkadaşlar gece uyuyamıyorum sabaha karşı yatıp öğlen - akşamüstü uyuyorum gece uyanık kalmak bana hiç iyi gelmiyor sürekli halsizim ve uyanık kalmak istemiyorum bir saniye bile, çok uyuyorum işsizim ve uyumamam için çok de bir sebep yok aslında ama yine de bana kendimi güçsüz hissettiriyor 12-13 saat uyumak. 1 gün uyumuyorum bazen düzene sokabilmek adına ama olmuyor.
Üniversite sınavına hazırlandığım dönemde uzun süre 6 saatten daha az uyuyordum hafta sonularıda çok fazla uyuyordum çok yorgun hissettiğim için az uyuyarak bir şeyler başarabileceğimi sanıyordum ama aksine bu şekilde kendime zarar veriyordum ve akademik olarakta daha zorluk çekiyordum sabahtan akşama kadar uykusuz yorgun hissedip derse odaklanamamak sürekli dikkatimin dağılması gibi az uyumama rağmen çok zamanım olmasına rağmen kaliteli uyuyup 3 saatte yaptığımı az uyuyup 6 saatte ancak yapabiliyordum
Uyku kalitesi Sabah az , geceleri fazla isiga maruz kalmak.(bilimsel bir gerçek) - gun içinde gunes isigina maruz kalmak - aksamlari telefon, bilgisayar mavi isik filtresi kullan Duzenli uyku ritmi Vücuda düzenli yatma kalkma saati duzene oturt. Vucut hareketleri Duzenli egzersiz(30 dakika) Sabah alarmini erteleme sakın Büyük bir sikinti uyku duzeni için.
berk abim meditasyon derken namaz demesi lazımdı ben diyim namaz kılmak aekadaşlar bilimsel olarak kabıtlandı namaz hareketlerinin insan vücuduna verdiği ferahlık :) adamlar meditaston olarak kendi dillwrine cevirmis .....
Covid gecirmeden once okadar uyku kalitem vardi ki covid gecirdim oldu olan 2 senedir uyku düzenim yok unutkanlik ta hat safada nörolojiden randevu aldim uykusuzluk yuzunden
![Hayat Enerjimizi Çalan 8 Alışkanlık | Berk MD [Tıp Doktoru] | DenizBank Deniz Akademi](http://i.ytimg.com/vi/qa0TvtcG-bg/mqdefault.jpg)
Bunu gece 4 te izlemem ayrı bir komedi .d
Bir Kemal Berk klasiği olan dakikaların olamaması dikkatimi çekti. O kadar alışmışız ki 😅
Dakikalar var yalnız, dikkatli bak.
Yeni eklenmiş video ilk yayınlandığında yoktu
Oldukça faydalı bir video, gelişen teknolojiyle birlikte 21.yüzyıl insanının en büyük problemlerinden birisi haline geldi uykusuzluk maalesef.
Bazıları Kemal Berk'i bu video ile tanıyacatır ama sen onu daha ilk videolarından beri tanıyorsundur 😎
sesiniz ne kadar da dinlendirici. yine çook verimliydi, teşekkürler 🌸
Yapılan araştırmaya göre, harika bir video olmuş.
Sabah bir zorunluluk olmadığı zamanlar önemli bir işim de olsa o yataktan çıkamıyorum uyumasam da yatmak istiyorum ama sonra tabili tekrar uykuya dalıyorum nasıl kurtulabilirim bu durumdan 😪
Uyku problem her şeyi kafaya takmakla da olabiliyor mu acaba insan sıkıntı yaptığı zaman uyarıyor ya sıkıntı yaptığımız zaman insan uyku problemi çekebilir böyle bu durumda olabiliyor mu acaba😮 bunun cevabını bana verebilir misiniz acaba Çünkü ben her şeyi kafaya taktık ve üzüldükçe uyuyamıyorum da Bu arada bu problem var mı acaba😊
Uyku problemleri olanlar için süper bir video.
Çok iyisin bende tam olarak bunu yaşıyordum çok sağ olasın.
Kardeşim öğrenciler için beslenme hakkındada video yapa bilir misin? Kaç öğün yemek, kaçta yemek ve ne kadar yemek ne yemek gibi?
14 yaşındayım sabaha karşı 5 te uyuyorum 13.00 da kalkıyorum
Bende öyleyim çok üzücü ver zor gün içinden verim alamiyorum
Bilimsel kanıtlarıyla 🥳 (Berkin kanalından gelenler belli etsin 🌸)
Berk abi seni çok çok seviyoruz iyiki varsın ❤❤❤❤
Videoyu gece saat 2 de 1 litre kolayı kafaya dikerken izliyor oluşum beni mahvetti şuan.
Bir Berk MD sözü der ki -> BİLİMSEL KANITLARIYLA 🤭😎
Sadece kafanı yastığa koyarak derin bir uykuya dalmak istiyorsan “Uyku Kalitesini Arttırmak” yolculuğuna adım at çünkü #relateyanında💜
her zamanki gibi cok guzel , tesekkurler berk abi 🫀🧠
Arkadaşlar gece uyuyamıyorum sabaha karşı yatıp öğlen - akşamüstü uyuyorum gece uyanık kalmak bana hiç iyi gelmiyor sürekli halsizim ve uyanık kalmak istemiyorum bir saniye bile, çok uyuyorum işsizim ve uyumamam için çok de bir sebep yok aslında ama yine de bana kendimi güçsüz hissettiriyor 12-13 saat uyumak. 1 gün uyumuyorum bazen düzene sokabilmek adına ama olmuyor.
Abi seni çok seviyoruz
Doğuştan kör insanların uyku düzeni nasıl oluyor ?
Uykusuzluktan beyin kanaması geçireceğim
vayy buralarda seni görmek güzell
Bu ilk değil. 😎 Berk MD ile diğer videolarımız için kanalımızı ziyaret edebilirsin.😊😎
Berk abi
Çok faydalı bir video olmuş. Emeginize sağlık ✨
Sorun bunların hiç biri sorun onsuz olmam...
Videoyu sadece izleyerek bir yerlere varmayı bırakmak adına not tutararak izledim .Verdiğin tavsilereri uygulamaya çalışıp etkilerini yazacağım.
Akşam ertesi günün planını yapmak iyi fikir, hemen uygulamaya başlayacağım 👍🏼
Filtre Kahve ,Neskafe türü şeyler içince, daha fazla uykum geliyor benim. :)))
Bizim kahvelerde ,kafein miktarı az galiba.
Üniversite sınavına hazırlandığım dönemde uzun süre 6 saatten daha az uyuyordum hafta sonularıda çok fazla uyuyordum çok yorgun hissettiğim için az uyuyarak bir şeyler başarabileceğimi sanıyordum ama aksine bu şekilde kendime zarar veriyordum ve akademik olarakta daha zorluk çekiyordum sabahtan akşama kadar uykusuz yorgun hissedip derse odaklanamamak sürekli dikkatimin dağılması gibi az uyumama rağmen çok zamanım olmasına rağmen kaliteli uyuyup 3 saatte yaptığımı az uyuyup 6 saatte ancak yapabiliyordum
Çok güzel detaylı araştırmış, aktarmışsın teşekkürler 🌼🌺🌟
Canım benim, yine gönülleri fethediyor.
teşekkurler çok faydalı oldu hala uyuyamıyorum
Uyku kalitesi
Sabah az , geceleri fazla isiga maruz kalmak.(bilimsel bir gerçek)
- gun içinde gunes isigina maruz kalmak
- aksamlari telefon, bilgisayar mavi isik filtresi kullan
Duzenli uyku ritmi
Vücuda düzenli yatma kalkma saati duzene oturt.
Vucut hareketleri
Duzenli egzersiz(30 dakika)
Sabah alarmini erteleme sakın
Büyük bir sikinti uyku duzeni için.
berk abim meditasyon derken namaz demesi lazımdı ben diyim namaz kılmak aekadaşlar bilimsel olarak kabıtlandı namaz hareketlerinin insan vücuduna verdiği ferahlık :) adamlar meditaston olarak kendi dillwrine cevirmis .....
Bende var ilaç kullanıyorum
Abi yks öğrencisi olduğum için zaten kahveyi uykumu kacirsin diye içiyorum yanlış mi
Çok Teşekkür ederim..telefondaki sarı filtre uygulamasını sadece akşamları mı yapalım hocam?
Gece 4 de yatıp öğlen bir de kalkıyoruz
Ben de uyku apnesi var ileri seviye bu durum sağlık raporu almamı sağlar mı çünkü iş hayatımı olumsuz etkiliyor.
Günde 14 saat uyku normal mi ?? Bi gün sabahlayınca 20 saat uyudum onda da ablam kaldırınca anca kalktım :D
Uyurken felç kalıyorum uykuya dalamiyorum neler yapmam lazım destek olun pls
Iyi bir sevgili ortamı ile ilgili bir video yapabilir misiniz acaba😊
Kaç dakikada uykuya daldığımizi nasıl anlayacağız,kol saatiyle mi uyuyalım,ne yapalım
Bi ara onu yaptim karanlikta odada 5 10 dk zaman geçirdim melatonin salgilamak için fazla faydası olmadı
Bölümleri ayırıp,dakikalaını belirtmeniz çok iyi olmuş.
ruclips.net/channel/UCmJxkMMjBgPAS-TrVPp3wUQ bu sesle uykusuzluk diye bişey kalmadı bende
çok iyi bir videoydu gerçekten çok yardimci oldu bana baya iyiydi👍👍👍
Gerçekten çok iyi 👍
👍
Bende uyuyamama korkusu var nasıl cozebılırım
Cok guzel bir video.uyuyamiyanlara bilimsel kanit.
👍🏿
Çok duyduk çok . Başka şeyler söyle bize
Covid gecirmeden once okadar uyku kalitem vardi ki covid gecirdim oldu olan 2 senedir uyku düzenim yok unutkanlik ta hat safada nörolojiden randevu aldim uykusuzluk yuzunden
@@ishesabi3467 bir duzine ilac verdi melotonin hormonu takviyesi aldim simdi eskisi gibi uyuyorum cok şükür
Çox faydalı video olmuş
Saolun çok yararlı bir video olmuş 🌱
Dr.Kemal Bey, teşekkürler. 🍀
Uff keske büyüyünce berk md olabilsem
çok teşekkürler dostum
Ozan Tufan
Allah seni esirgesin
Uyumak istiyorummmmmm😒😒
merhaba isterseniz bu konuda size yardımcı olabilirim
sweet dream
❤❤❤❤
👏👏👏💯
Çok güzel bilgiler veriyorsunuz teşekkürler
:)