你有跑到足底筋膜炎嗎？足底筋膜炎這樣放鬆就對了～『恢復放鬆按摩』

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[@happy_pie723]

看了好多直接針對腳底放鬆的影片，終於看到一個解釋為什麼痛的原因了
直接針對源頭（腓腸肌）放鬆的教學也學到了，獲益良多😄

[@coachjerry]

太棒了 很開心對你有幫助

[@yching4606]

真的耶, 我在足底筋膜炎發作前, 有一陣子小腿一直莫名其妙的好酸好酸, 那時也只有多拉拉筋, 沒多久就腳底痛，現在終於知道原因了，看了這部影片受益良多，感謝！！

[@coachjerry]

不客氣 感謝

[@user-lv2el2qc3i]

感謝兩位教練的詳細指導,小弟在才知道原來真正造成足底肌膜炎的徵因是來自於小腿(腓腸肌)太過於緊繃造成的連鎖反應,受益匪淺！😊👍

[@syrinechangchien5576]

找出根源，才是根本解決問題～ 這部影片做得很好！從如何檢測到真正要放鬆部位一條龍處理， 都很清楚，謝謝你

[@karmanling5408]

感謝兩位教練, 終於找到原因, 這兩天做了小腿按摩, 足底筋膜炎有明顯改善, 感謝！！

[@yuichao0718]

講得非常的好，我有嚴重的足底筋膜炎，每次跑完之後都是按摩小腿隔天都不會再犯

[@coachjerry]

太棒了 真高興你有改善

[@ironmanliaoliao2591]

謝謝Jerry的專業教學，🙇🙇🙇

[@shangrainlin8896]

好有用！
真的有種爽感&痠痛感🙈🙈🙈
謝謝哲睿老師

[@user-ze4uo7hj9u]

太讚了教得很好很清楚謝謝

[@user-yu8dp2tb6v]

我來報到了~未看先按讚！辛苦了加油喔！😊❤👍💪👏

[@coachjerry]

謝謝

[@user-yu8dp2tb6v]

@@coachjerry 不客氣👍

[@billybilly319]

影片很有幫助!! 之前去體驗震動槍還在想說怎麼直接打腳底..

[@coachjerry]

還好有幫助到你！

[@chris0611168]

影片寫的很清楚，謝謝教練! 謝謝 Drew!

[@coachjerry]

謝謝你

[@Artiz0214]

謝謝J&D的分享，超受用

[@coachjerry]

謝謝你喜歡

[@6pvup]

非常感謝這麼清楚的解說，謝謝兩位~

[@WADIVING]

這集很受用耶！👍
btw，這集教練話不多，但是內心戲很多！

[@coachjerry]

我很痛捏ＸＤ哈哈ㄏ 真心不騙的痛

[@lenzhisi]

哇靠超有效果的做一下子就不痛了，因为痛2个星期了哈哈，谢谢分享

[@coachjerry]

恭喜恭喜 也分享給更多人吧

[@law9487]

很好～ 我用了九個月時間才康復， 期間都要停止跑步， 如果不停止，是沒有可能會好的！

[@coachjerry]

太棒了 恭喜你康復了

[@nkos20324]

講得太透徹了 清楚明瞭 訂閱+1

[@coachjerry]

希望幫助到你

[@Mr022931]

原來如此！❤️

[@rickphyman42]

謝謝哲睿的教學~

[@coachjerry]

不客氣 哲睿

[@wadechen2003]

專業

[@coachjerry]

謝謝力瑋

[@user-yf6dy1di4p]

謝謝🙏！

[@Liam-cs9ge]

很清楚🎉

[@user-pr5gx4nd7e]

感謝分享，可以拍一隻緩解高爾夫球軸網球肘的影片嗎？拜託，感謝！！

[@coachjerry]

收到 筆記起來

[@f0935833393]

他的表情好舒服的樣子

[@coachjerry]

痛ㄧㄚ.....

[@marcc.3737]

哲睿這集就提供肉體～～

[@coachjerry]

被發現了

[@user-tl8yy1sp7i]

好美的貴妃

[@OSUO2222]

太猛啦～教練怎麼知道我筋膜炎XD

[@coachjerry]

我都有關注

[@user-vc9fg4ks6h]

請問自己如果要用筋膜槍按摩，腳的姿勢應該如何做?

[@coachjerry]

坐著，腳自然擺放

[@user-th9db1ug5f]

開頭兩秒讓我跟身邊朋友解釋了我的痛苦

[@kobe998]

超實用~~~

[@coachjerry]

真高興對你有幫助

[@mingtingcs3713]

請問如果是跟骨那邊痠痛呢?
這影片超實用，謝謝！

[@coachjerry]

跟骨痛建議先就醫檢查唷

[@mingtingcs3713]

哲睿Jerry 嗚嗚好，感謝🙏

[@Yy994kk]

幹 腳痛兩個月一直按腳底
剛剛按摩一下小腿腳底就真的鬆很多欸 有點神

[@coachjerry]

我們頻道不唬爛的 歡迎常來逛逛

[@aa72013aa]

如果是扁皮足導致的足底筋膜炎，透過這種方式放鬆也有效果嗎

[@coachjerry]

是可以的喔

[@818pang]

也要做转脚踝，健康2。0有介绍。

[@coachjerry]

🙏🏼

[@user-cz4kr1cr5y]

您好，請問使用按摩滾輪那種能有效放鬆肌肉嗎？

[@lindap.8063]

請問你這個按摩小腿的機器在哪裡買。能不能夠寄給我一個我跟你買謝謝，或是告訴我在哪裡買我叫腳底筋膜炎非常的痛我都不知道怎麼樣才好去復健也是沒有什麼用所以我不知道怎麼辦真的很煩惱求你告訴我在哪裡買這個小機器謝謝

[@214yeh]

學到了，我常有足底筋膜炎問題。

[@coachjerry]

學起來

[@s9209122222]

阿基里斯腱疼痛一樣是按摩腓腸肌嗎？

[@coachjerry]

可以這樣先試試看

[@user-zy3dr3jz2w]

@@coachjerry 偶爾會哲睿:我已被足底經膜炎困擾8個月左右。請告訴我震動機那裡能買到?或是那裏的復健科能做這樣的治療。

[@user-qk4kw2zf6l]

可以問 膝蓋跟腰 做完運動 要怎麼收操？

[@coachjerry]

往前找幾支影片有拍過喔

[@user-cw3vo8hv5u]

我看老外都是垫复健鞋垫治疗。

[@coachjerry]

會比較被動一點

[@user-zb2eu8ic3j]

有

[@butcher_0001]

請問深層的比目魚肌該怎麼用筋膜槍放鬆?

[@coachjerry]

我自己會用比較的小的頭

[@butcher_0001]

@@coachjerry 謝謝 那就是連小腿下半部也要一起打對吧

[@coachjerry]

是的，不會只打單一部位，通常要整條一起放鬆喔

[@SkyBlue-eq5lk]

以上的方法根本治标不治本。要根治它，秘诀就是脚不离鞋，在家必须确保脚不能直接踩在地板上，一定要有一双鞋垫着。即便是一双便宜的日本拖鞋，前提必须是软性的。只要耐心的坚持着脚不离鞋，几个月后，这个问题完全可以根治，而且是完全不痛了。我是过来人，所以我非常清楚，我花了不少钱为了要治好它，以前我必须每两个月到医院打类固醇，现在都不需要了。因为我发现了这个方法，又经济又容易，还完全根治。只要做到脚不离鞋，效果你会发现你的脚慢慢的不痛了，而且走起路也快许多。

[@edithyeow7909]

同意你的説法、我的經驗也是與你一样。

[@coachjerry]

謝謝你分享

[@user-iz2ru2ni1p]

請問沒有震動槍可以用手拍打暫代嗎？

[@coachjerry]

可以用按壓的

[@user-iz2ru2ni1p]

@@coachjerry 謝謝你

[@sit936162]

那睡姿好销魂

[@user-tq8ce2tc1d]

主要是腳底板和腳踝要貼上痠痛藥布，而且腳踝要抹上酸痛好油200元/罐，讓腳底板的瘀血代謝到自口吐出，最重要就是盡量不要走路多休息，否則會讓腳底板再度充血。

[@coachjerry]

謝謝你

[@user-jj6pz8re7u]

有沒有推薦的「震動槍」呢？

[@coachjerry]

我有開箱過四隻欸 可以選一下比較適合你的

[@rockmanzw]

酷喔

[@coachjerry]

鬆一下😌

[@Love-rk2rb]

請問一下 如果是痛在足弓的位置 也算是足底筋膜嗎？
看起來那方向都腫腫的
看都看不好 震波也沒什麼用
只靠吃藥 消炎止痛 肌肉鬆弛
感覺都是治標不治本
網球踩有幫助
但過一陣子後
比沒踩的時候 更痛

[@coachjerry]

建議直接找復健科瞭解喔！人體的奧妙

[@Love-rk2rb]

復健科說 有可能是我的 左鼠蹊部有拉傷 引起的右腳筋膜發炎... 真的不知道該怎麼辦=_=

[@Love-rk2rb]

跟骨科一樣的做法...開藥..多休息..orz

[@BASEWINGODGREATMAN]

所以跟腱,腳跟不會是筋膜炎影響因素嗎？
不會有額外疼痛？

[@coachjerry]

有可能是喔 建議還是要先給醫師評估後才能確定

[@kachundannytam7213]

那引至腓腸肌的原因又是什麼🤔

[@coachjerry]

肌肉是連貫的～熱身做充足

[@AJ_0822]

毛好濃...>

[@coachjerry]

顆顆

[@hong1369]

好久沒運動了

[@coachjerry]

什麼時候回來跑

[@hong1369]

@@coachjerry 跑不動了啦

[@guileus7617]

请问，我的脚底长了一条类似筋那样的，很硬，所以我每走一步都痛，请问要怎样处理？

[@coachjerry]

幫他放鬆一下吧

[@guileus7617]

@@coachjerry 我不懂怎样放松

[@ench4121]

脛骨痛呢？是疲勞嗎？

[@coachjerry]

是過度疲勞了 要注意跑姿跟放鬆

[@user-pt3er2hx1h]

哲睿手上戴的是945嗎？

[@coachjerry]

沒錯喔

[@r8r8r88]

唯一辦法 拉肋

[@coachjerry]

ＸＤＸＤ

[@user-rx4yj4td7h]

請問震動槍要上那裡買呢？

[@coachjerry]

網路上蠻多地方都有賣欸

[@user-rx4yj4td7h]

好的、謝謝你

[@user-mf9ht5bs1g]

喝熱開水就“好“了啊
想那麼多 做那麼槓嘛
醫師跟我說的，本來我也不信
結果喝了就好了……

[@coachjerry]

好

[@teeyie88]

跑步过后可不可以做这样的放松

[@modywan]

我穿回Nike air 就三个月好返了

[@coachjerry]

了解！

[@user-hk9me7gp2j]

請問台南市有嗎

[@coachjerry]

可以找看看

[@user-vh5kr5gn1b]

開頭畫面是當兵時下床時後的第一反應

[@coachjerry]

超痛超有感

[@yangfox1284]

那阿基里斯腱痛呢？

[@coachjerry]

阿基里斯腱 通常會是比較嚴重受傷才會欸
峻傑是阿基里斯腱嗎，會不會靴子穿太久

[@yangfox1284]

@@coachjerry 不是呢，我在想應該是頻繁使用腳尖運動過量吧w

[@liyusang]

我操，跑完半马就是这种感觉一周了，果然big brother is spying on me.

[@coachjerry]

對啊 真的是很痛 要好好放鬆

[@user-uy8fz6tu2l]

有脛骨筋膜炎的嗎

[@coachjerry]

一樣可以先放鬆小腿
通常是因為小腿太緊 影響到脛骨

[@user-zy3dr3jz2w]

請問震動機去那裏買?

[@coachjerry]

你說的是這支嗎？

[@haohu2869]

教練躺在床上很厭世

[@coachjerry]

真的太痛啦～

[@user-nj7zw5fw7e]

另類廣告宣傳。
足底筋膜炎，還是沒處理

[@coachjerry]

記得處理

[@user-lb7gk3fd9t]

謝謝！

[@iluvmyroom]

好實用！

[@coachjerry]

感謝 分享給更多人

[@user-pm4dh9om2w]

有沒有推薦的「震動槍」呢？

[@coachjerry]

可以看我以前開箱的震動槍選擇
選一支適合自己的比較重要

[@SarahLin-ce2ek]

感謝！

[@coachjerry]

謝謝你喜歡