Накрывают эмоции! Как справляться?

Несколько советов, как справиться с болезненными эмоциями.
♥️ Не стесняйтесь поделиться с другими
⠀
• Узнайте, как вы блокируете свои чувства. Это то, что мы делаем, даже не задумываясь об этом, чтобы заглушить себя. Например, иногда первым признаком эмоциональной боли является то, что вы роетесь в холодильнике в поисках чего-нибудь сладкого, или откладываете все дела, чтобы запоем посмотреть телевизор. Как только мы осознаем, как мы цепенеем, нам легче определить, когда мы испытываем трудности.
⠀
• Кажется нелогичным открываться навстречу неприятным эмоциям, потому что инстинктивно мы хотим защитить себя. Но когда мы обращаемся к эмоциям с любопытством, нам больше не нужно тратить энергию на борьбу с ними.
⠀
• Развернуться к ним - это позволить им быть. Увидеть свои чувства такими, какие они есть, назвать, прочувствовать ощущения, которые они приносят, наблюдать, как меняется их интенсивность, успокаиваться по мере того, как они проходят.
⠀
• Успокоиться помогает все, что дает ощущение безопасности и комфорта.
⠀
• Какими бы ни были эмоции они временны и обязательно закончатся.
🔘Устали ходить с одной и той же проблемой по разным психологам, запутались в обилии методик и не знаете, с чего начать решение своего вопроса - ВАМ КО МНЕ 👋🏻
⠀
🔘Особенности моей работы с клиентами:
🔺Системность.
🔺Большой ассортимент технологий.
🔺3-5 сессий для решения самых сложных вопросов вместо лет терапии.
🔺Без долгих «раскопок».
🔺После сессии понятно, куда и как двигаться дальше.
🔘Стоимость первой сессии 7000/час
⠀
🔘ЗАПИСЬ Сообщением или what’s app: [phone]
Ваш психолог
Наталья Рогачева