Домашний тренажерный зал. Как оборудовать тренажерный зал дома.
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- Моя бесплатная программа тренировок: t.me/HomeTrain....
#домашнийтренажерныйзал #домашнийспортзал
В этом видео я покажу вам свой домашний тренажерный зал. Если вы любите тренироваться в домашних условиях, тогда это видео будет вам полезно! Я покажу вам, как сделать тренажерный зал дома с минимальными затратами. С таким домашним спортзалом вы сможете выполнять все базовые упражнения у себя дома!
Посмотрев это видео, каждый сможет решить, стоит ли организовывать у себя домашний тренажерный зал.
Размеры скамьи для жима штанги лежа:
высота 45 см.
ширина 30 см.
длина 125 см.
Вы можете посмотреть статью на эту тему в моем блоге
sergeymorozov....
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Отлично. Всё просто.
Я тоже занимаюсь дома. Мне 55 лет. Продолжаю заниматься
💪🤝
Молодец!) Плюс занятий дома - позитивный пример сыну!)
Самый главный плюс!)
Отличный у вас спортзал! Хочу себе такой же сделать! Круто 👍
Спасибо! Думаю у вас все получится!)
Маладец парен так держать чисто и удобно грамотно все необходимый зделано уютенко круто канкретно просто класс супер только перед
Спасибо ! 💪
С 9 до 6 красиво ты работаешь))) да еще пятидневка. Я с работы пока приду, до гантелей и штанги только к полуночи добираюсь. Тоже на балконе кстати. Токо зимой капец холодно. Плюс 10 где то если без ветродуйки))
Согласен, зимой да, приходится одеться, залететь на подход и обратно. Плюс 10 не плохо ещё, у меня минус 10 как минимум)) а вы молодец, что все таки добираетесь до штанги, с таким графиком!
Купил резиновую петлю, заменяет весь спортзал. Сунул в карман, качайся где хочешь. Гениальное изобретение
Хорошая вещь ! Согласен !
Красавчик ) раньше дома целый год занимался только база без гантель , прогрес был нехуже чем в зале
Спасибо!) молодец друг! Главное желание тренироваться! Место не так важно, как оказывается!)
Я занимаюсь дома больше 20-и лет. Гантели, штанги, турник, блочное устройство. Абонент в зал дорого стоит и платить придётся постоянно, а в домашний зал вложился раз и занимайся всю жизнь, и время экономишь и деньги. В зале тебе ещё навяжут доп услуги в виде спортпита или дорогого персонального тренера.
Зал просто отличный на такой минимальной площади 👏👏👏..респект ..ну у меня балкон побольше и я больше функционала в домашний зал запихнул и все тоже из подручных материалов .. я выложил у себя на канал все спорт девайсы что придумал ..
Я тоже сторонник домашних тренировок и противник зала потому что ценю своё время
Что за жена такая, которая против, чтобы ее муж занимался спортом, да еще и дома. Мужик идет после работы домой, чтобы играть с сыном, вместо того, чтобы идти пить пиво, а ему выделяют место на балконе и в тамбуре.
Жена хорошая, со спортом меня поддерживает)
Боится что на красивое тело все заглядваются
Уже почти год занимаюсь спортом дома, есть результат, неплохой кстати! Для 16 летнего пацана который начал с 15 совсем не плохой
Довольный муж, довольная жена, что ещё надо, что бы встретить старость!
пиво
@@oweegooss4132 🤣
Купил гриф по вашей рекомендации, спасибо!
Молодец отличная работа
Спасибо!
Все придосмотренно супер
Спасибо !
Довольная жена - довольный муж!!!
Очень спасибо большое огромное.
Очень грамотно разложил!!!
Спасибо!
Очень интересное видео!! Начну со стеллажа на балконе)
Это уже будет не плохим началом!)
Молодец!
Спасибо!
самый главный минус домашнего зала - в ограниченном пространстве можно позволить небольшое количество тренажеров и снарядов. В тренажерном зале, есть возможность прокачать все группы мышц при этом работая с предельно большими весами и выйти из него с сумасшедшим пампингом. Например в вашем случае ноги будут сильно отставать, с присядом даже на 100кг. рельефные ноги не получишь. Грудные, плечи кстати тоже проблематично проработать и опять же, что бы прогрессировать нужно увеличивать веса, а с многоповторкой далеко не уедешь.
У меня кстати такой же набор, рекомендую к турнику прикупить инверсионные ботинки, это поможет немного растянуть позвоночник и поработать с ногами (задней группой мышц бедра).
какую чушь ты написал)
Молодец все очень хорошо.
Спасибо!
Осталось дело за малым..- жену заставить заниматся вместе силовыми ..)))😀👍😎
С женой он кардио тренировками занимается))))))
Не советую. А вдруг она накачается сильнее тебя?
мололодец занимайся
Классно вообще, только вот говори веселее, а то как буд-то тебя заставили это сказать, а так круто, лайк!
Спасибо! буду стараться!)
А про балкон оригинально , я даже об этом не думал
Молодец,только на балконе не вариант ,у меня комната целая а для этого
Ваш балкон больше на лоджию похож. В холода его необходимо как-то обогревать, иначе мышцы будет сложно разогреть , а между подходами придётся в квартиру заходить , чтобы они не остыли. Но в целом здорово, и вам ещё повезло с размером балкона, что туда вошли стойки, скамья и гриф ! Мне пришлось всё поставить в комнате.
Добавлю кое-что к жиму штанги на скамье! У вас она только в горизонтальном положении? Хорошо бы менять углы наклона скамьи, чтобы лучше прорабатывать все отделы грудных. Жим в горизонтали особо их не формирует, тк это лифтерский жим на силу.
Да между подходами забегаю в квартиру, а скамья только горизонтальная. Сложней было сделать регулируемую скамью), но с регулируемой было бы удобней.
@@hometrainingclub 6т.р. не сложно накопить)
@@marinamakarova4489 согласен ))
чтоб не прижало весом при жиме лежа не закручивайте на штанге гайки
Классно конечно , но слишком мало места (мне лично нравиться простор и такое место , чтобы я мог позвать друзей)
Это идеальный вариант )
хорошо когда спорт зал в доме но лучше возле своего частного дома сделать из досок спорт зал
А какая у вас ширина грифа? И ширина зоны для хвата. Тоже хочу мини зал сделать на базе шведской станки.
Здравствуйте,
РАЗМЕРЫ ГРИФА:
Длина грифа: 180 см
Посадочный диаметр: 30 мм
Длина рабочей поверхности: 114 см
Длина посадочного места: 33 см
ДРУГИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ:
Материал грифа: конструкционная сталь
Покрытие: гальваническое
Крепления: железные гайки Вейдера с резьбой (входят в стоимость грифа)
Макс. нагрузка: 150 кг
Вес грифа: 9 кг
Вы можете прикинуть по размерам какой гриф вам подойдёт лучше всего, подобные грифы бывают разной длины, и 120см , 150, 180.
@@hometrainingclub я тогда к 180 склоняюсь, как у вас. Просто визуально размер грифа как у вас мне знаком, их часто в залы докупают как дополнительные. Но их длину я не знал.
Вы помогли мне, спасибо!
Был рад помочь!
А это не Великий Новгород город? Похоже..
Скамью бы с изменяемым углом, а так нормально
Да, функциональней, но в изготовлении сложнее)
А если подвесить на канатах, чтоб не придавило шею, или тому подобное?
Не знаю, на сколько будет удобно, мне показалось такое решение легче в исполнении.
Не знаю дюбеля врядли выдержат, это скорей всего швелер нужно будет.
@Домашний Атлетизм да арка рельса рапорки, канат растягиваеться со временем
понравилась стойка для блинов а вообще не надо быть подкаблучником не хватало что б я в подьезде и на балконе занимался пусть сидит на кухне пока я не позанимаюсь и я даже не спрашиваю где мне турник вешать надо себя больше уважать
Основная причина это маленькие дети, могут травмироваться, поэтому все держу на балконе.
Чувак все круто, но блин.... жаться на балконе и в тамбуре это как-то не очень удобно, освободи часть комнаты для тренировок, ты ведь занимаешься собой и это самое важное, а все эти извечные проблемы "жена против" и т.д. не стоят чтобы ужимать себя.
Согласен друг, есть небольшие минусы, особенно зимой)) но у меня маленький ребёнок, который 100% будет лазить по моим железякам и пытаться их тоскать, не дай бог что уронит на себя. Поэтому варианта 2 либо постоянно выносить и потом убирать все, либо тренироваться как сейчас я. Уже привык и для меня это удобно. Раньше пробовал выносить, а потом заносить, честно говоря очень напряжное дело)
ШТАНГА СТОЙКИ СКАМЬЯ ОСТАЛЬНОЕ ВСЁ ОТ ЛУКАВОГО
Пожал все блины?
Нет, полностью все блины только на становой тяге использовал.
@@hometrainingclub у меня две гантели по 34 кг. и скамья регулирумая. Место мало занимает, а прокачать можно все тело. Единственное приседания с норм весом не сделаешь и турник на улице.
@@CridRUS Круто! Регулируемой скамьи мне не хватает..) Работаем с тем что есть. Это главное! А вы молодец! Последнее время увлекся тренировкой ног пистолетиками. Иногда добавляю дополнительные веса 5-15 кг. Для разнообразия можете тоже попробовать, если веса не хватает для обычных приседаний.
@@hometrainingclubя за не именее времени качаюсь раз в 5-6 дней, тренировка на все тело, ноги качаю становой с гантелями и приседание с гантелью за головой.
Понял, хороший вариант!
Почему если "хотите тело как у бодибилдера, то будет не достаточно..." перечисленных базовых (самых эффективных) упражнений.?
Спортсмены в бодибилдинге не только тренируют все самые большие мышцы базовыми упражнениями, но так же уделяют время всем другим мышцам меньшиго размера, которые даже не видно у обычного человека. В таком случае одной штангой и гантелями не обойдешься, здесь потребуются разные тренажёры и применение различных хитростей этого вида спорта.
Сергей Морозов / Домашний Фитнес думается, что "в народе" тело как у бодибилдера это лишь широкие: грудь, плечи и руки. Никто не вкурсе даже про мелкие особые группы. Базу же можно тренить где и чем угодно.
Но главное, чтобы было "как у бодибилдера" , вам необходимо сесть на курс стероидных препаратов. Внатураху результаты будут намного скромнее и времени займёт намного больше.
@Домашний Атлетизм кроме как в квартирах люди больше нигде не живут? У меня свой дом. 70 квадрат мансарды отведено под спортзал - силовая рама, скамьи, гантельный ряд, элипс, мешок, груша.
Всё что вы понаписали не про домашний атлетизм, а про соревновательную работу. Чтобы быть в хорошей форме и для 99,99% смотрящих выглядеть как бодибилдер не нужны все эти изолированные блочные тренажеры. Ну, не нужны.
Паркет не портиться?
У меня линолеум постелен. Нет, не испортился
Странно, жена разве не хочет, чтобы муж был здоров ?
А присед как?
Использую ту же стойку что и для жима, она регулируемая и подымается.
Точьто он новорит что роботает итп это не важно
Ты смешон . Зал отличный.
А твой турник в общем коридоре еще кроме тебя кому то нужен? Или ты как 90% сдешнего населения,ложил на всех,мне надо и всё.
Это не общий коридор, тамбур. Там ни кто не ходит кроме 1 соседа, который тоже был за.
У меня такой тренаж. ruclips.net/video/ejPADN2ePAU/видео.html.
Тоже делал сам.
👍
Кто работает с 9 до 6 тренироваться смысла нет от слова совсем
Я работаю 11 часов в день и нахожу время для тренировок так что главное желание
Грамотный набор