Видео

так ты тут сам делаешь все не правильно, учись приседать у стенки, сливком сильно спина вперёд ушла, учитель опть

Молодец 👍👍👍🇦🇿

Мне 57 каждый день отжимаюсь каждый подход 15 20 раз

Колени до носков могут доходить?

Бро, я именно под эту фотку Ван Дама садился на шпагат в начале 2000г) только фото была игральной карте ))

По ощущениям если опираться на руки и растягиваться на полу, то идет быстрее, чем лёжа на спине доводя ноги руками из-за того что давление на ноги больше.

Я сел по этому возможно

Сергей, можно, пожалуйста, езе видео, как правильно дедать скручивания пресса

Первое видео, где все понятно и поняла свои ошибки. Спасибо

так а сколько по времени нужно холодную растяжку делать? 5-15-50 минут?

Это упражнение для увеличения ягодиц или для уменьшения

За сколько дня можно научиться

Если я могу сесть на продольный шпагат то у меня получиться так же быстро сесть на поперечный?

Раньше спокойно садилась на шпагат и шнурок, но как то пролетели 20 лет и я теперь вообще, полметра до пола )))))))))))) вот сейчас надумала себе снова сесть на шпагат, если смогу конечно....

По сколько подходов, по сколько секунд.....

Не надо скручивать таззз емаее

Какая красивая ладонь 😊

✅

Носки выходят. Учи анатомию.

Сколько раз делать?

Скоро по времени возле стены вы так делали?

Сергей здравствуйте мне 33 года я раньте садился а вот сейчас у меня получится сесть за 30 дней если делать растяжку через день ??? Подскажите

Благодарю, вы делали утром и вечером ?

Здравствуйте. Сколько по времени вы тянулись возле стены ?

Отличное понятное видео

Спасибо большое

Бля спасибо

Скручиваем таз, это как? Судя по видео,уводим ,отклячиваем его назад?

спасибо, но когда я так делаю, у меня болит поясница, эт норм?

Ну вот, казалось бы, - пустяк🙂 Но - лайк и подписка

Займись делом. Один простой вопрос:для чего? Мы не обезьяны или цирковые артисты. Занимаемся большую часть жизни всякой ерундой навязанной псевдо экспертами, "гуру" и им подобными специалистами.

самое ефективное это предпоследнее но оно показано не правильно толку не будет, а вот если его делать правильно то оно очень ефективное

А это не Великий Новгород город? Похоже..

Это нормально если предплечья напрягаются?

Я занимаюсь дома больше 20-и лет. Гантели, штанги, турник, блочное устройство. Абонент в зал дорого стоит и платить придётся постоянно, а в домашний зал вложился раз и занимайся всю жизнь, и время экономишь и деньги. В зале тебе ещё навяжут доп услуги в виде спортпита или дорогого персонального тренера.

спасибо за видео, скажите а сколько по времени вы находились в положении лежа у стены 20-30 мин, час ?

Как 7 называется

спасибо бро !!!!!!!!!!!

Спасибо! Быстро и по делу ❤

все сказал, кроме того как дышать

Зубарев в молодости 😅

Благодарность за чёткое объяснение 🤝👍

Красава все по делу 🔥 хорошая подача информации

7 минут в 14 лет стою

👍👍👍

А про дыхание ничего не сказал...а это важно.

Спасибо😊😊😊😊

Спасибо ❤

А почему колени не должны выходить за носки?

Коротко и понятно все ❤