Moro em Portugal e descobri as suas aulas, são perfeitas👏🏻👏🏻 elas não só ajudam o corpo como também a alma 🙏 🧘🏼♀️ Obrigada por compartilhar seus conhecimentos 👏🏻👏🏻
Bom dia professor Eu e meu marido estamos no 6° dia fazendo seus exercícios e hoje foi alongamento com a corrida no mesmo lugar 5km... MUITO OBRIGADO VOCÊ MUDA VIDAS!
esse alongamento é top Sérgio esse que bota a mão no joelho e força de lado e o outro que é em pé jogando os braços pra baixo dói dms cara quase que eu não faço mais tem que fazer se motivar a cada dia mais pra se sentir melhor vídeo top Sérgio ✌✌✌✌✌✌ faz mais vídeos de alongamento Sérgio que é muito top esse tipo de conteúdo
Até que enfim consegui ver o professor fazendo exercício de alongamento !!! Muito bom, é o que mais preciso antes de começar a fazer exercícios !!! Mais um inscrito !!!
Bom dia Sérgio Bertoluci não te conheço pessoalmente mas admiro seu trab nem chamo Roney por relachamento continuo no nome da minha esposa Andrea de ant mao gostaria de t parabenizar pelo trab maravilhoso que você faz
Sérgio, por favor, deixa gravado pq vou fazer 7 dias direto, deu uma melhorada nesse agachamento com o pé todo no chão, aliás foi difícil mas fiz, eu só agachava assim ficando de ponta de pé.
prof,tô amando seu canal,,que bom saber que posso ser mais flex, tenho 5.3 e nunca alcamcei aponta do pé, nesse frio SU,mais rija fica, faca mais coisas para as tiazinhas.kkk obrigada bjsDominik
Eu sou bailarino e há muitos anos atrás quando comecei ouvi de minha primeira professora que tenho tendões curtos por causa da amplitude de um simples movimento que é o demi-plié...
Sérgio bom dia meu professor estou procurando um treino seu de apoio de peito que você fez essa semana eu não estou achando acho que você tirou ele do ar como que eu faço para achar ele me diz aí por favor acho que ele e o treino 10
Eu ainda tô com dificuldade pra saber exatamente como começar a fazer os exercícios, que tipos fazer, frequência da semana... Alguém poderia me ajudar? Kkk ficaria grato
Separa por grupo muscular. Eu faço assim: 1tríceps e costas 2perna, abdômen e ombro 3 bíceps e peito 4 corrida (tenho feito a corrida estática pelo isolamento) 1 tríceps e costas 2 perna, abdômen e ombro 3 bíceps e peito Assim encaixa certinho nos sete dias e dá tempo de um grupo muscular se recuperar enquanto você treina o outro. O que às vezes fica muito pegado é a perna, por conta da corrida. Por isso, em uma semana no dia 4 eu corro, na outra eu só me alongo.
Melhor professor!
Esse professor e topo
Gratidão universo justiça divina foi feita feita.pura verdade.
Esse professor é 10!! Muito massa os treinos de 18min.. E o melhor é que sempre varia, dificilmente se repete um treino. Show!!
Melhor canal de exercícios físicos do RUclips. Parabéns!
Bom dia, é bom iniciar o dia com atividade física.
Sensacional. Estou todo trincado mas, inteiro e com a sensação de leveza. Maravilha!!!❤❤❤
Moro em Portugal e descobri as suas aulas, são perfeitas👏🏻👏🏻 elas não só ajudam o corpo como também a alma 🙏 🧘🏼♀️ Obrigada por compartilhar seus conhecimentos 👏🏻👏🏻
Eu achei que meu ia trabalhar... Toda dolorida mas tô gostando muito obrigada
Bom dia professor
Eu e meu marido estamos no 6° dia fazendo seus exercícios e hoje foi alongamento com a corrida no mesmo lugar 5km...
MUITO OBRIGADO
VOCÊ MUDA VIDAS!
esse alongamento é top Sérgio esse que bota a mão no joelho e força de lado e o outro que é em pé jogando os braços pra baixo dói dms cara quase que eu não faço mais tem que fazer se motivar a cada dia mais pra se sentir melhor vídeo top Sérgio ✌✌✌✌✌✌ faz mais vídeos de alongamento Sérgio que é muito top esse tipo de conteúdo
Até que enfim consegui ver o professor fazendo exercício de alongamento !!!
Muito bom, é o que mais preciso antes de começar a fazer exercícios !!!
Mais um inscrito !!!
Bom dia Sérgio Bertoluci não te conheço pessoalmente mas admiro seu trab nem chamo Roney por relachamento continuo no nome da minha esposa Andrea de ant mao gostaria de t parabenizar pelo trab maravilhoso que você faz
Que maravilha!! Muito bom!! Muito obrigada Sérgio!! Que Deus te abençoe!! 🥰🥰
Sérgio, por favor, deixa gravado pq vou fazer 7 dias direto, deu uma melhorada nesse agachamento com o pé todo no chão, aliás foi difícil mas fiz, eu só agachava assim ficando de ponta de pé.
Amei esse exercício
GOSTEI MUITO, ALONGAMENTO DIFERENTE.
Sergio, Saúde para você. De zero a dez, nota ONZE!!! Abs
Melhor vídeo de alongamento e motivação! Obrigada pelas palavras!!!
Primeira vez... Não consegui fa, er nenhum até o tempo final mas fiquei feliz com o que consegui, vou continuar tentando. Parabéns ótimo alongamento
Excelente seu canal!
Tenho aprendido muito! Parabéns!!!!
Obrigado Sérgio abrc
Muito obrigado Sérgio
Alongamento feitoooo, esse alongamento agora vai m acompanhar sempre. Q alongamento maravilhoso 😍 😍 👏
Muito bom alongamento, parabéns professor
Show o duro é decorar a sequência do alongamento , vou ter que colocar na minha smartv pra acompanhar.
prof,tô amando seu canal,,que bom saber que posso ser mais flex, tenho 5.3 e nunca alcamcei aponta do pé, nesse frio SU,mais rija fica, faca mais coisas para as tiazinhas.kkk obrigada bjsDominik
Persistindo no alongamento. Muito bom 👏👏👏
Muitos parabéns, excelente trabalho
Parabéns excelente trabalho
Obrigada Sérgio, estava precisando de um bom alongamento!
Obrigado Sérgio seu alogamento foi muito bom amei
Fantástico amei
Alongamento top ❣👏👏👏
Muito bom esse alongamento, acordou todo o corpo
Bom dia seus treinos são o máximo amo obrigada
Muito bom começar o dia com um alongamento top desse !!Bom dia pra vc!!!
Obrigada bom dia , vc é o melhor cara ,Deus te abençoe ,a sua família também!!!👊🔥🔥🔥👏👏👏👏
Show. Sergio como sempre Deus no ♥️
Parabéns, excelente trabalho!
Bom dia Sérgio!
Bacana demais!!!
Bom dia! Salvando aqui....obg!
Estava aguardando uma aula assim ..show!!
Muito bom aula. Parabéns!!!
Demais seus treinos❤
Alguém sabe qual o nome dessa música que ele usou no vídeo, eu amei e quero ouvir mais. Se alguém conhecer compartilha conosco por favor.🙏🏽
Gratidão! Treino realizado. Bom final de semana.
Muito bom!!! Esse último não consegui colocar a mão no chão rsrs
Bom dia muito bom👏👏👏👏
Nunca tinha me sentindo tão alongada! Senti todos meus músculos, obrigada Sergio
Maravilha, obrigada Sérgio seus treinos são sensacionais. Parabéns
Se alongar é fundamental!
Ontem eu fiz o exercício para mulher
Estou dolorida mais valeu💪💪💪
Bora💪👏👏🙏🙏
o audia ta baicho
Preciso 💪💪💪
Sergio para ter resultado vc indica alguma alimentação balanceada
Faz um vídeo se possível sobre treinamento paleolítico.
👏 👏 👏 Alongamentos top 😍 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏
Só no Daimoku... Gostei
NAM MYOHO RENGUE KYO
Professor. Antes ou depois da musculação? Antes ou depois da caminhada/corrida?
Obrigado pelos vídeos.
É bom fazer depois do treino
Meu personal sempre me faz alongar antes da musculação.
@@thoreau8843 . Percebo que não é algo unânime. Já ouvi outros dizendo que o correto seria pós treino. Isso dependendo o tipo de atividade física.
Tem um vídeo dele em que ele diz que depende. Você pode até mesmo pegar um dia apenas pra alongar.
Eu alongo mas ou menos 1 hora antes de treinar,e antes do treino eu faço um aquecimento,mas acho que cada um faz como quiser
Bom dia Sérgio 💪💪💪
Eu sou bailarino e há muitos anos atrás quando comecei ouvi de minha primeira professora que tenho tendões curtos por causa da amplitude de um simples movimento que é o demi-plié...
Tem treino para iniciante para emagrecer?
Alongamento top não tem para ninguém vai ser todos os dias
Sérgio bom dia meu professor estou procurando um treino seu de apoio de peito que você fez essa semana eu não estou achando acho que você tirou ele do ar como que eu faço para achar ele me diz aí por favor acho que ele e o treino 10
As legendas atrapalham a visualização dos exercícios.
Faltou o "uau,pega demais!" Seus vídeos são excelentes!!
Sergio esse alongamento pode fazer todos os dias ?
Salve Sérgio
BOORAAAAA!!! 😁😁😁
quem alonga tem vida longa, faz depois alguns alongamentos que usam a ponte.
Bom dia
Eu ainda tô com dificuldade pra saber exatamente como começar a fazer os exercícios, que tipos fazer, frequência da semana... Alguém poderia me ajudar? Kkk ficaria grato
Separa por grupo muscular. Eu faço assim:
1tríceps e costas
2perna, abdômen e ombro
3 bíceps e peito
4 corrida (tenho feito a corrida estática pelo isolamento)
1 tríceps e costas
2 perna, abdômen e ombro
3 bíceps e peito
Assim encaixa certinho nos sete dias e dá tempo de um grupo muscular se recuperar enquanto você treina o outro.
O que às vezes fica muito pegado é a perna, por conta da corrida. Por isso, em uma semana no dia 4 eu corro, na outra eu só me alongo.
@@joaofelipesophia3930 Obrigado mano! De verdade
Israel Adryan tamo junto bro
bora treinar